关于【室内跑步怎么跑】，跑步应该怎么跑，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、室内跑步怎么跑：跑步应该怎么跑

工具/材料

一身运动服，一双运动鞋。

操作方法

跑步前一定要热身，拉伸腿部、手部、腰部、颈部的肌肉，不然在跑步过程中会出现肌肉抽搐的现象。

热完身后就可以给自己定个目标，比如跑30分钟，跑7公里，当然刚开始跑不建议跑很久，要循序渐进，另外爱听音乐的可以找个节奏轻慢的适合跑步的音乐，这些在QQ音乐里有个专门的跑步歌单，自己找首适合的。

这之后就可以开始跑了，这时候跑步的姿势就很重要了，不然跑起来自己会很累，所以跑步的时候一定要保持要保持上身正直，抬头挺胸，腰一定要挺直，跑步时大腿带动小腿，手臂自然上下摆动，最后脚一定要轻踩地面，前脚着地，不要后脚跟着地。

呼吸在跑步中也很重要，有的人呼吸没节奏很随意，这样的话很容易累，而且达不到最好的跑步效果，正确的呼吸方式一般是是三步一呼一吸，这样就会让自己在跑步中不会那么累也很舒服自在。

最后我们跑完步不能立马找个地方坐下来或是蹲下休息，有这种习惯的一定要改过来，这样会让你的小腿变粗，屁股变大哦，所以我们跑完后应该慢走几分钟，给自己身体一个缓冲的时间，然后停下来捏捏自己的腿部，手部肌肉，让自己尽量放松。

这样我就分享的差不多，希望对大家有帮助!

2、2022第一次室内跑，真累

一是不攀比，人生才能快乐。新的一年里立下一个flag，每周至少跑步10km，这样的话我给自己初步做了一个打算，这10km其中有5km是在室内跑完成，另外5km要在室内完成。总之，每周的跑步总量要完成10km，后期如果天气变暖的话，可能这10km都要在室外完成，毕竟室外的空气要比室内好。空气新鲜，跑步也不累。反观在室内跑步，只能在跑步机上跑。人在机器上跑步要适应机器的节奏，感觉非常的不舒服。特别是在速率调整方面，需要不断的调整速度，总感觉人好像被机器设备在控制一样，由不得自己控制自己的节奏，像极了在体制内的单位的工作节奏。哈哈！谈到这里，又借题发挥了。其实真的是这种感觉，因为人不是机器，所以很难去让人适应机器的节奏，人就是人本身，人就是目的，而目的本身不能去适应工具，而所有的外界环境都是我们借以发挥的工具。跑步的最终目的就是身体健康，就是身体的舒适。在法考跑步群里有一个打卡群，之前很少在打卡群里打卡，现在弄明白这个道理之后，我有一种释然的感觉。那就是自己成绩的好坏，那只是你自己的表现而已，你感觉舒服，慢了也好，快了也罢。这只是咱自己的节奏，没有必要去考虑别人的节奏，别人一小时或者一个半小时能跑一个马拉松，那是人家，人家是世界冠军，那咱比不得，因为咱没有人家之前的付出，所以也没有现在人家这样的成绩。谈到这里可能要升华一下，那就是我们每个人的人生都有不同的路径。每个人在不同的阶段，都有自己那个阶的段应该完成的任务，20岁的穷小子没有必要和50岁的人比较，财富，人脉，综合实力，你肯定比不得。也没有必要和别人比，如果非要比的话，那只能说是自己愚蠢，是自寻烦恼了。

二是尽力了，才能说服自己。年前因为工作繁忙，加之温度也低，空气质量也差，所以跑步也断断续续。这不，今天正好是开春，内心里不由得有一种躁动的感觉，就想出去跑跑。但是天气乍暖还寒的时候。还是不太舒服的，毕竟出一身汗，再让风一刮，可能又感冒了，所以保守起见，还是在室内跑吧，这也是挣扎之后做出的选择。总感觉在室外跑比室内跑更豪迈，更有气派，更能显示一个人的能力和水平，总感觉室内跑好像演给自己看，但是室内跑也是5km，也是非常不容易，同样要适应机器的节奏也是非常非常的不舒服。而这种适应的过程就是调整自己的过程，在前3km的跑步当中，感觉跑的特别慢，总想加速，但是自己的腿总是不争气，跟不上机器的节奏。也可能是自己断了好长时间了，所以以后要坚持，哪怕是走下来，哪怕是匀速，哪怕是断断续续的跑，间歇跑也可以的，只要坚持，就像那句话讲的非常好，不怕慢，就怕站。引申一下，我们在专业成长的过程当中也是这样的一个道理，在平时的工作和学习当中，只要树立的目标，就要一口气儿把它干完，想办法干完，哪怕中间稍微暂停一下也已要把它干完，不要停下来之后再停下来，再停几天，那这个事情就彻底忘干净了，回头想想自己真傻，干嘛要给自己立这样一个宏伟的目标，所以不要对自己太狠，慢慢儿来，每天1km，一天增加0.1km，一年之后也是一个不菲的成绩，对吧！？树立目标要喊一下，完成的时候要自己适当调整自己。每天要给自己留出做工作或学习当中的空余时间，想办法再大的规划当中消化掉小的懈怠和挫折，就像十万五千里长征一样，虽然有曲折，虽然有短暂的停顿，但是毕竟我们的军队还是坚持了下来。最终的坚持迎来了最终的胜利，而过程当中短暂性的退缩和最终的胜利相比已经不那么重要了。所以不要放大自己每次的退缩和每次的懈怠，懈怠就当休息，退缩就当积蓄力量。就像弹簧一样，始终绷得太紧，反而没有发挥的余地了。

三是愉悦自己，才是最重要的。每次跑步，总是想找个人来陪自己跑。但是一旦找到那个人之后，两个人的节奏不一样，就没法跑了，真是应了那句话，一个人可以跑的快，一群人可以跑的远。5km，10km不算远，跑马拉松可以一群人，但是跑10km，5km还是自己跑就好了，不然两个人体能差距太多，拉开距离太大，快等慢的吧没意思，不等吧，也不好，所以短距离跑步还是一个人跑最好。这就像我们律师业务当中一点儿小活儿，人家自己可以干了，没有必要上没有必要拉上你，如果拉上你的话，还得教你，反而放慢了工作的节奏。当然如果是大活儿的话，还是分工比较好。毕竟伟大的事业都是团队完成的，马克思和恩格斯共同书写的《资本论》，不就是他们共同完成的结果吗？还有《红楼梦》不也是曹雪芹和高鹗两位作家先后完成的吗？所以伟大的事业总是有团队的力量大，只有这样。这这个事业才能走的更远，才能创造的更好。所以要想在工作和生活当中愉悦自己，让自己更愉快的完成工作当中的各项任务，就看任务量的大小和难度，如果自己能完成那就自己来办，效率还高。如果任务比较重大拖得时间比较长又有各种环节自己完成比较困难那就需要组成团队来共同完成了。如果不明白这个道理，弄反了，那就会把自己搞得很累，工作的目的也就是为了更好的生活，因为工作把生活搞乱了，不值得。所以说愉悦自己，还是要讲究点小策略的，这种策略也是一种智慧。

新年第一次室内跑步机上跑步，成绩很low，有待提高。

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