关于【游泳一个小时消耗多少热量】，游泳一个小时能消耗多少卡路里，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、女人身体14个部位决定健康?十款春季美肤养生粥?

你知道女性身体哪些部位与健康密切相关吗？专家总结出与女性健康至关重要的14个部位，绘制出了一份需要特别保护的“身体健康地图”。

1、头发

女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的概率比从来不染发的女性高26%。科学家研究显示，从1980 年就开始染发的女性患淋巴瘤的概率高出37%，之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。“深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。”科学家表示。

2、眼睛

随着现代女性频频使用电脑，科学家发现患青光眼 的女性逐年增多。使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外女性抽烟也会诱发青光眼。

3、鼻子

每周至少三次、每次半小时的运动有益于提高人的免疫系统，增强女性的呼吸道抗击各种细菌的侵袭。

4、皮肤

烈日天气，女性要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。女性一定要懂得充分使用防晒霜等物品保护自己的皮肤。

5、乳房

生育孩子能够降低女性患乳腺癌 的风险。英国癌症研究专家认为，当女性生育第一个孩子的时候，就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。用母乳喂养孩子不仅可以令婴儿健康成长，还可以令女性患乳腺癌机率降低4。3%。

6、心脏

如果一年中体重减少或者增加10磅（斤），那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。因此，为了心脏健康，女性一定不要过于苛刻减肥。

7、肺、膀胱和肾

在英国每年大约有11。4万人死于吸烟，这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。吸烟要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。最新研究指出，吸烟还会诱发膀胱癌、牙病和肾病。

8、臀和手腕

出现骨质疏松症的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适量摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还缓解压力。

9、生殖系统

每年全世界大约有25万女性死于子宫癌 。科学家发现服用避孕药超过5年的女性患子宫癌的概率增加3倍，服用避孕药超过10年则增加4倍。

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13、腿

长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓，血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞 或脑中风 ，甚至会导致死亡。女性工作一段时间之后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。

14、踝和脚

女性一定不要穿过高的高跟鞋，特别是细跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险高出男性两倍，还会增加扭伤脚踝的危险。

【导读】温暖的春天到来，女性朋友也不能忽视对于皮肤的呵护，那么春季要吃什么才能让你皮肤更细嫩呢？小编介绍十款春季美肤养生粥，下面一起来看看吧。

1.甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。

本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

2.番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

番薯粥

3.燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

2、游泳一个小时消耗多少热量：游泳一个小时能消耗多少卡路里

游泳一个小时能消耗多少卡路里的答案是：446卡路里

游泳不仅是一种锻炼身体的好手段，更是一种救命的技能。游泳由于它自己的特殊属性，也是受到越来越多人的欢迎。游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中自由漂浮游泳，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

1、游泳前要进行热身运动，这样能避免自己突然在水中出现抽筋或者四肢游不动等情况发生，也能增加自己在运动中的持久力，同时对自己的健康也有好处。

2、进行游泳时，腹部不要太饱或太饿。游泳也是一种需要消耗能量的运动，在空腹没有进食的情况下不要进行游泳，防止感到体力不支，甚至是虚脱溺水。腹部太饱进行强烈的运动会使肠胃感到不适，容易造成呕吐，也不能进行游泳运动。

3、特殊期间不能进行游泳。如感冒、发烧、女性经期等特殊情况。在一些特殊期间人的身体的抵抗力变差，进行游泳，很容易感染细菌，然后就可能出现身体的不适或加重身体的不适感。

进行游泳的时候要放松，在适度紧张或者适度用力前提下尽可能减小用力，用力时不要使形体发生变化，要把握好身体的姿态状态，保持在放松的状态下。这样可以减少小腿抽筋等情况发生，也可以更好的放松自己的身心。

第一，体态均匀苗条，能量代谢提高

1、水温：水环境中温度低一般于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在12°的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量；

2、阻力：水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体动起来，更多的能量被转化为动能；

3、多关节运动：在水中一般要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素；

4、姿势：不同的游泳姿势耗能也不同。比如相同的速度爬泳耗能大于蛙泳（依然从能量转化角度）等。

通过以上四点看就能理解为什么水环境能更多的消耗能量，而且各个关节都能得到均衡的锻炼，在体脂率降低的同时还能保证身体各个部位维度与力量的比例。

第二，肺活量增大，呼吸系统能力提高

1、水中气息的调换是可以看做深呼吸的一种形式，能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等；

2、水的密度较大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这时候要求和呼吸相关的肌肉更有力的收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能力得到改善。

从以上两点可以看出长期坚持游泳的人摄氧能力、肺活量等能得到有效地提高。

第三，心血管机能提高

由于有用的时候一般水平位较多，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大。另外在上文中提到在水环境呼吸会加深，也就意味着加大了对静脉回流的抽吸作用；在水中动作多是单一重复的动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用。最后要提出的是水对皮肤和小血管等有按摩作用。

以上的叙述针对的是在水环境中有利于静脉回流，能有效提高心血管的机能。

第四，关节不易损伤

由于在水环境中没有急速启动或者制动得动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项非常好的康复运动。

第五，体温调节能力增强

一般来说游泳的水温低于体温，所以在水环境中能产生寒冷刺激，通过体温调节使身体位置正常的体温。经常在水中活动能使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力增强。

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