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保健一般是做什么，保健是干啥呢（怎样运动和保健促进脑健康）

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1、怎样运动和保健促进脑健康？
2、保健一般是做什么

1、怎样运动和保健促进脑健康？

新华社长沙9月15日电（记者帅才姚羽）9月16日是中国脑健康日。运动可以平衡大脑，让我们的大脑处于最佳状态；运动还可以缓解压力，增强人体免疫力。那么如何运动才能更高效地促进大脑健康呢？一起听听专家的建议。

湖南省脑科医院脑血管病神经内一区医生李晓辉介绍，运动爱好者进行中等强度的运动可以加速血流，而长时间进行高强度运动则可能导致供血不足，因此需要根据自身情况选择不同强度的运动方式。运动以适当适量为原则，可以选择有氧运动和复杂运动结合，比如瑜伽、舞蹈、太极拳、网球等复杂的运动方式，能调动更多的大脑神经细胞参与其中。

李晓辉说，运动不可操之过急，应循序渐进，按照“热身、运动、放松”三步骤进行。成年人可以每周进行3次运动，每次运动时间在45分钟左右。久坐的人群要动起来，让运动融入生活，享受运动带来的变化与快乐，有利于促进脑健康。

李晓辉建议，要促进脑健康，除了运动，还要保持心理健康，坚持良好的生活习惯，要戒烟限酒，保持充足的睡眠，不要长期熬夜。一般来说，睡觉是身体机能修复的最佳时机。如果长期睡眠不足的话，会加快脑细胞老化。

中南大学湘雅医院神经外科教授李学军建议，中老年人要保持健康的饮食习惯，不要摄入过多高油脂、高糖的食物，合理摄取动物蛋白质和植物蛋白质；中老年人要坚持运动，积极控制体重，做好脑血管疾病的防治工作；有心脑血管疾病的人群应定期体检，做好健康管理，可以适度补充叶酸，这对降低中风的发病率有一定作用。

李学军说，积极的社交活动可以让人心情愉悦，对于老年人而言，可以多参加集体活动；老年人应该选择较为舒缓的运动方式，比如太极拳、扇子舞、养生操等，有利于心脑健康。

来源：新华社

2、保健一般是做什么

保健一般是做什么

意思指保护健康。亦指为保护和增进人体健康、防治疾病,医疗机构所采取的综合性措施。保健最应注意的四大方面：

1、饮食

2、心理调适过度心理压力是疾病之源

3、急救常识突发心血管疾病，急救分秒必争

4、运动方法利用每个间歇做简单运动保健食品按功能分为：人体机理调节型、延年益寿型、减肥型、辅助治疗型、其他营养型等。保健食品无论是那种类型，它都有出自保健目的，不能速效的，但长时间服用可使人受益的特征。

什么是养生保健？

养生保健师指利用传统养生理论和养生保健方法，对个体或群体的体质情况进行检测、分析、评估、调理、指导，通过学、练、检、调、养等综合性、针对性的调养措施，制定个性化养生保健方案，实现机体平衡协调，以促进健康、延长寿命的专业养生保健从业人员。

在中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

养生保健师的主要工作内容

1、通过问卷调查，利用科学工具，科学准确判断出人群体质（相当于中医望闻问切诊病，却不需要晦涩难掌握的望闻问切）；

2、采集和管理个人或群体的健康信息（相当于收集病史）；

3、判断发病倾向、亚健康状况和基本情况（潜在健康状况）；

4、个人或群体的健康和疾病危险性（判断容易患上哪种基本）；

5、进行个人或群体的.养生保健咨询与指导（相当于下医嘱）；

6、制定个性化养生保健服务方案（相当于治疗疾病）。

保健一般是做什么

各种保健方法大合集

一、早晚活动操让女性更漂亮

早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作有助你平衡地逐渐进入精神振作的状态;今晚，经过一天的紧张工作，已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲劳，调整思绪，振奋精神，这套静态体操能给你帮助。

二、子宫保健操

子宫保健操？是的，你没有听错，下面要介绍的，就是专门针对子宫的保健操。对纠正子宫异位、防治痛经、产后子宫恢复均有积极作用。

三、保健操：纠正子宫位置和痛经子宫位置不正影响经血排出，因此往往会发生月经前或行经期下腹作痛，且月经量过少，血色暗滞。临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。如果指导患者配合适当的保健操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。

四、乳房保健操

乳房也要保健？不就是穿上合适的内衣就好了么？还要做操？让我们一起来看看吧。

五、帮助纠正位置不正的子宫保健操

每天坚持2—3次并腿仰卧，双膝稍屈起。做腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张，腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

六、按一按耳朵就能治百病

一套操做下来，最多10分钟的时间，你的面部血液轮回就会显著改善，同时也促进了面部代谢产物的排出。坚持做2个月，你的面部就会富有光泽、弹性十足。

七、瑜伽健身动作改善手脚冰凉

天气转冷，手脚不仅容易冰冷，人的抵抗力也变差，感冒似乎就成了家常便饭。今天99子宫网小编为你推荐几个瑜伽动作，帮你提高免疫力，增强呼吸道功能，预防感冒。

八、中药材泡脚祛寒保健有奇效

“人老脚先老、寒从脚下起”，这些俗语正说明了脚的保养不仅关系到人的健康，而且对延年益寿有很大的帮助。

九、子宫保健瑜伽

子宫是孕育胎儿的器官，是人类生命的“摇篮”。它参与内分泌的分泌与调节，维持女性内分泌的稳定。但很多时候子宫容易患病，比如子宫颈炎，子宫肌瘤等等，所以我们应该注重子宫的保健

十、子宫保养之道——瑜伽

宫，是女人最重要的器官，只有它的健康才能让女人享受为人母的权利。子宫犹如一个晶体易受到伤害，也如晶体般理应倍受呵护。它是人类最原始的家园，是生命最初的天堂，是每一位女性比生命更宝贵的存在。瑜伽是通过运动身体和调控呼吸，控制心智和情感，保持健康的身体。近年来，这种古老的健身方式在世界各地流行起来。那么瑜伽对于子宫的健康保养有什么益处呢？作为女人，我们应该用更多更健康的方式来关爱自己的子宫。