关于【六个小妙招缓解颈椎痛】，4个动作让颈椎自愈图片，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、上班族的痛——颈椎病，经常痛怎么办？这6种方法或可缓解

上班族的工作看似比较轻松，只要坐在那里盯着电脑就可以完成，实际上长时间盯着电脑或者长时间低头，又或者长时间保持坐姿，都很容易导致骨科问题出现，颈椎疼痛则是常见的一种。长期颈椎疼痛，不但会增加颈椎病的发生几率，还会对上班族的工作和生活造成不利的影响，因此经常颈椎痛的上班族要找到恰当的方法进行缓解。

上班族经常颈椎痛怎么办呢？

1、 冰敷

当颈椎在疼痛时还伴有僵硬感的时候，可以通过冰敷的方式进行缓解，可以用冰袋，也可以用毛巾包着冰块进行冰敷。如果疼痛表现为酸痛感，则可以先通过冰敷进行消肿，之后通过热敷促进血液循环，双管齐下，可以使颈椎疼痛的症状更快地减轻。

2、 坐硬靠背椅

建议上班族坐在硬靠背椅上工作，这样背部可以得到适当的支撑，减轻脖子的负担，如若不然，颈椎则会因为负担加重而使原来的问题变得更加严重，甚至会导致新的问题出现。也可以在背部的凹陷处垫上一块卷起来的毛巾，既可以帮助颈椎直立，也可以给背部和颈部提供支撑，促使颈椎受到的负担减轻，降低疼痛感和不适感。

3、 避免经常低头

坐在办公桌前工作的时候，或者在打电脑的时候尽量避免长时间保持低头的姿势，要不然脖子后面的肌肉则会处于紧绷的状态，久而久之颈椎疼痛的症状则会变得更加明显，建议每隔30分钟活动一下脖子，可以慢慢的转动脖子，也可以做向后仰的动作。

4、 使显示器和视线保持平衡

长期需要与电脑为伍的上班族要调整显示器的位置，尽量使显示器与视线保持平衡。如若不然，则会因为长时间仰头或者长时间低头，而导致脖子的肌肉处于紧张的状态，严重时甚至会出现抽筋的现象，对颈椎疼痛的缓解产生不利的影响。

5、 养成良好的生活习惯

在休息的时候也要养成良好的生活习惯，保持坐姿的时候，不要一味地靠在椅子上，也不要翘二郎腿，建议抬头挺胸，避免驼背弯腰，此外在看电视或者玩手机的时候也尽量不要躺着，要不然则会增加颈椎的压力，使颈椎出现退行性变化，导致疼痛的症状变得更加明显。

6、 多做能够使颈椎放松的运动

上班族在闲暇之余，还要经常做一些能够使颈椎得到锻炼和放松的运动，比如开肩伸展的肩颈运动，比如转动脖子或者仰头，此外打羽毛球和做瑜伽也是不错的放松运动，对于颈椎的健康也有一定的帮助。

温馨提示

颈椎经常疼痛对人体的危害是比较大的，可能会导致吞咽不畅的情况发生，甚至有极少数的人会出现恶心。呕吐以及胸闷的情况，此外颈椎长期疼痛还会对视力造成影响，使患者出现视力下降、眼部胀痛、怕光、流泪等情况，严重的时候可能会导致失明，因此要从各个方面保护自己的颈椎。

2、六个小妙招缓解颈椎痛

六个小妙招缓解颈椎痛

1、与项争力

两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩同宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒，重复12～16 次。

2、回头望月

两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45度 ，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8 次。

3、托天按地

两腿并拢，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天。左右交替，重复6～8 次。

4、前伸探海

两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8 次。

5、金狮摇头

两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度旋转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8 次。

注意：此徒手操若能长期坚持，不但对颈椎病患者有治疗作用，对长期伏案工作或使用电脑的人群来说，也能有效预防颈椎病。

颈椎病会引发什么病

1、中风：中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。

2、失眠，神经衰弱：经临床观察在这类病症的人中，有70%的人由颈椎病引发。

3、突然发作的'眩晕：主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。

4、记忆力严重下降：为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。

5、颈部僵硬不能转动：颈椎病因椎体退变，韧带钙化会导致颈部活动受限。

6、植物神经功能紊乱：椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

7、上肢疼痛无力：由椎间压迫神经根引起，可同时影响躯体两侧，发展较快。

8、高位截瘫：颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。

9、耳聋：刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起，往往伴随视物模糊等。

六个小妙招缓解颈椎痛

上班族平时脖子颈椎痛怎么办

1、冰敷。当脖子略感僵硬时，有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。

2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

3、垫毛巾。当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

4、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

5、视线应与显示器水平，你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

六个小妙招缓解颈椎痛

1、与项争力

两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩同宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒，重复12～16 次。

2、回头望月

两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微屈，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45度 ，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8 次。

3、托天按地

两腿并拢，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天。左右交替，重复6～8 次。

4、前伸探海

两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8 次。

5、金狮摇头

两腿分立与肩同宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度旋转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8 次。

注意：此徒手操若能长期坚持，不但对颈椎病患者有治疗作用，对长期伏案工作或使用电脑的人群来说，也能有效预防颈椎病。

颈椎病会引发什么病

1、中风：中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。

2、失眠，神经衰弱：经临床观察在这类病症的人中，有70%的人由颈椎病引发。

3、突然发作的'眩晕：主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。

4、记忆力严重下降：为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。

5、颈部僵硬不能转动：颈椎病因椎体退变，韧带钙化会导致颈部活动受限。

6、植物神经功能紊乱：椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

7、上肢疼痛无力：由椎间压迫神经根引起，可同时影响躯体两侧，发展较快。

8、高位截瘫：颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。

9、耳聋：刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起，往往伴随视物模糊等。

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