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1、初春养肝清火时令菜

春天的脚步来得很快，转眼3月即至，天气转暖，万物复苏。人体与自然界是一个整体，冬日潜藏的能量，春天需要逐步发散出来，以增进身体的活力。

对于春天的养生原则，《黄帝内经》中有明示：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”

根据以上原则，立春后的养生，建议从以下几个方面入手。

一、起居及运动

由于冬日身体阳气藏于体内，随着大地的回暖，人体的阳气到春季有一个缓慢升腾的过程，因此早晨易于犯困，“春眠不觉晓”即是此意。然而，“处处闻啼鸟”是咋回事呢?鸟儿体重较小，对春天阳气升腾的感知较快，所以天刚亮，就起来鸣叫了。春天在起居上，应该早睡早起，早睡几点合适呢?从人体五脏六腑与时辰的对应上看，春天睡眠宜在三焦经主行的时间段上，也就是晚上9点到11点，取中间值就是晚上10点左右。三焦主要通调人体的上下的气血和水液代谢，此时间段需要让人安静下来，不要让三焦的功能过度活跃，有利于胆腑和肝脏的功能得到充分的缓冲，对翌日阳气的升华与身体功能协调起到促进作用。那么，早起是几点合适呢?清晨5-7点是大肠功能所主的时段，取中间值就是6点，这时应该起床，老年人睡眠少的话，5点钟起床也是可以的。此时段身体阳气从内往外发散，身体的浊气(糟粕)下降，有利于通过肠道排除毒素。起床入厕，通过大小便排除体内的糟粕，身体会感到很轻松。

由于春天的阳气升华是一个缓慢的过程，因此早晨起床后不可做剧烈运动，应该按照《黄帝内经》所说的“广步于庭，披发缓行”，起床洗漱，排除糟粕后，可以缓慢大步地散步，头发不能立即束缚，让头部充分放松，通过散步使神志清醒，以利于当日的工作和生活。散步一般以30分钟左右为宜。散步的时候可配合呼吸，通过缓慢的呼吸，排出废气，吸入大自然的清气。

现代社会生活节奏快，有的人起床后可能没有时间外出去散步，此时可以在洗漱和排出糟粕后，静坐15分钟左右，静坐时排除杂念，放松全身，调匀呼吸。静坐后可以放松身心、调和气血、祛除困倦，使肝脏内所贮藏的气血精华充分输布于全身。

静坐完毕后，可做一套活动颈肩、腰、腿的功法。具体的功法分为四式。一、准备式： 穿宽松衣服，站立，双腿分开与肩同宽，双脚尖平行，全身放松，重心落于两脚趾和脚跟。呼吸调匀。二、第一式：双手向左右方向伸直与地面平行，手心向上，五指并拢，弯曲手臂让左右手中指尖分别放于两侧肩井穴。然后向前轻柔转动8次，再向后轻柔转动8次，再向前后各8次，计32次。三、第三式：双手虎口置于胯部两侧骨头上缘，四指在前，拇指在后，以拇指用力点腰部的腰眼穴，能达到稍有热感最好。按着腰眼穴不动，然后均匀转动腰部，左8次，右8次，再做一个重复左右各8次，计32次。四、第四式：双脚和膝盖并拢，身体下蹲，双手心置于膝盖上，重心放于足尖和脚跟，向左和向右各转动8次，再重复左右各8次，共计32次。

肩井 大椎。png

腰眼。jpg

上述功法练习完后，全身肌肉和关节气血达到调和状态，就可以轻松地开始一天的工作和生活了。

二、食疗

人体一冬阳气潜藏于内，且冬季人们喜欢吃营养丰富的食品，有的人还选择冬季进补，身体积累了充足的

能量，到了春天，大地回暖，阳气逐渐升华，体内的变化与自然界一道，开始由内而外进行功能舒展。而春天正好是肝气旺的季节，所以在春季要注意养肝，以利于脏腑功能协调，身体气机畅达。

春天具体如何从饮食上调养呢?养肝有哪些比较好的食材?现在做一个简单的介绍。

养肝需要分体质来调养。如果平素体质壮，易于着急、发脾气，春季肝气上升，常引起头晕、眼睛不舒、皮肤泛红、毛孔粗大等不适症状，肝火上升，还可以引起肺脏功能的不调，出现咽喉干燥、喉中异物感、咳半声嗽等症状，此时可食用下肝火、清肺火的食材。推荐食用苦菊和苋菜，这两种食材可以抑制肝火、清肺热，帮助清理肝脏和肺脏的毒素，并通利胃肠。

苦菊是菊科菊苣属植物的一种，又名苦菜、狗牙生菜，有解热、清火、明目等作用。苦菊味略苦，性寒。新鲜的苦菊颜色碧绿，食用方法比较简单，可炒食或凉拌，味感甘中略带苦，爽脆可口，不仅是春季养肝清火的好食材，也是夏季解暑的佳品。

苋菜是苋科苋属一年生草本，别名雁来红、老少年、老来少、三色苋。作为药食同源的植物在我国有很长的食用历史。苋菜味甘，性凉，具有清热、明目、凉血、通利大小肠的作用。新鲜的苋菜茎粗壮，绿色或红色，常分枝，幼时有毛或无毛，菜身软滑而菜味浓，入口甘香。烹调时可作汤或用蒜泥清炒、或与火腿丝一同炒。也可以用新鲜的苋菜和大米一同煮粥吃。苋菜不仅是清肝的好食材，而且通利肠道的作用可助身体排除冬季积累于体内的毒素，让人春天一身轻。

对于身体瘦弱、平素怕冷、精力不足的体质，春天肝气随阳气升发，则易于情绪低落、身体困倦，此时需要气阴双补，以补养体内的物质基础而养肝气，使肝气调畅，一身气机随之通畅。推荐食材为枸杞、大枣，这两种食材既可以补阴，又可补气补阳，而且补的作用比较平和。

枸杞又名甜菜子、杞子、枸杞果、地骨子，为茄科植物宁夏枸杞的果实。现新疆地区亦大量种植且质量非常好。味甘，性平。具有补肾益精、养肝明目的功效。非常适合于体质偏虚、偏寒的人春季养肝之用。既可当干果食用，也可煲汤、泡茶、泡酒、做粥，烹调方法多种多样。

大枣也称红枣、干枣，为鼠李科植物枣的成熟果实。与枸杞一样，适合于体虚之人春季养肝食用。大枣味甘，性温。具有补脾益气、养肝血、安神志的作用。大枣在我国很多地方均产，尤以和田大枣个大、味甜、肉厚。可单独食用，每日1-2个，也可煲汤、做炖品、凉菜、熬粥、泡茶、泡酒。以大枣为食材的养生食谱非常多，大家可以参考相关的书籍。

当然，体虚之人补肝养肝的方法，最简单的莫过于直接食用枸杞和大枣，或用这两种食材一同泡茶饮用。需要注意的是，枸杞和大枣虽有补气健脾、补肾养肝的作用，但不可过量。作为养生，枸杞的量一般一天5-10克，大枣的量一般为一天10-20克。过量则反而影响身体的正常功能。

2、十二星座专属暗器：12星座专属暗器

12星座专属暗器

白羊座

白羊座的人为人直白，有什么说什么的性格，常常会让他们受到别人的冷落，因为总是不合时宜的说一些不该说的话。白羊座的专属唐门暗器是暴雨梨花针。这是一款可以连续发射27枚梨花针的武器，威力还是非常巨大的。

金牛座

金牛座的人为人诚恳，他们对待人和事物都是非常的有责任感，只要是自己答应了的事情，他们会将他做好。金牛座的专属唐门暗器是蝙蝠轮回。

双子座

双子座的人阴晴不定，根本不知道他们内心有着什么样的想法。双子座的人还很有创意，想象力很是丰富。双子座的专属唐门暗器是子母追魂夺命胆。这是一款会释放剧毒的暗器，还是特别的厉害。

巨蟹座

巨蟹座的人他们多愁善感，什么事情都会让他们变得情绪低落。巨蟹座的人他们善良单纯，什么事情对于他们而言都会让他们很是相信。巨蟹座的专属唐门暗器是观音有泪。

狮子座

狮子的人通常都是高高在上的，但是狮子座的人很有责任心，他们对待感情非常的专一，只要是自己认定的，就一定会坚持到底。狮子座的专属唐门暗器是佛怒唐莲。这是一款非常厉害的暗器，能够大范围的爆炸。

处女座

处女座的人为人谨慎，他们总是小心翼翼的生活着。处女座的人追求完美，不管做什么都希望做得最好。处女座的专属唐门暗器是菩提血。

天秤座

天秤座的人他们有着很广泛的交际能力，还是一个能说会道的人，天秤座的人他们的口才一流，还是一个恋爱高手。天秤座的专属唐门暗器是一千零一夜。这款暗器能同时发送出1001枚暗器，威力强大。

天蝎座

天蝎座的人浑身都透入出高冷的气息，这是一个不善于言谈的人，他们一旦腹黑，那还是非常恐怖的，因为天蝎座的人报复心理很强烈。天蝎座的专属唐门暗器是龙须针。这款暗器摄入人体后，会让人蜷缩，扭曲肌肉。

射手座

射手座的人为人直爽，他们喜欢自由自在的生活，不喜欢别人轻易的去干扰他们的生活，还是一个急性子。射手座的专属唐门暗器是飞天神爪。

摩羯座

摩羯座的人冷静，这是一个不管做什么事情都会首先思考清楚，再去行动，不会轻易的莽撞行事。有谋略，有胆识的一个星座。摩羯座的专属唐门暗器是诸葛神驽。这是一个快速发射的弩箭。

水瓶座

水瓶座的人，他们很有想法，不管做什么事情，都有自己的主见，他们不会轻易的为了他人左右自己的思想。水瓶座的人还是一个热爱学习的人，求知欲很强。水瓶座的专属唐门暗器是九宝琉璃塔。

双鱼座

双鱼座的人简单明了，他们不会耍什么小心机，对人非常的温柔，为人随和的他们，有着很多的好朋友，交际能力强。双鱼座的专属唐门暗器是孔雀翎。

12星座专属暗器

一、十二星座的超能力排名

白羊座：超级速度

白羊座拥有的超能力就是做什么事情速度都超快!白羊座是个急性子，执行力又强，做事情从来不会思前想后，顾虑太多，而是一想到就立马去做，迅速抢占先机!

金牛座：超强韧性

固执的金牛座拥有的超能力是韧性强!认定了目标就会坚持到底，不管遇到什么困难，金牛座都不会轻易放弃。所以金牛座往往能坚持到最后，获得成功。

狮子座：超级领导力

狮子座的超能力是所有星座中最强的，因为狮子座通常拥有出色的领导力。狮子座是统治者，有非常出色的领导才能，可以领导下面的人开创出美好的未来。

天蝎座：超准直觉

神秘的天蝎座拥有超准的直觉，这就是天蝎的超能力。天蝎敏感、观察力强，所以能看到很多别人看不到的细节，提前预知到很多事情的结局，令人惊叹!

白羊座：穿越时空

白羊座对一件事的期待值之高，让他们已经完全忽视了过程所在而只看得到结果，于是白羊座们希望能够穿越时空，利用这种超能力来跳过中间繁琐的环节。

金牛座：未卜先知

金牛座希望自己的生活可以平平稳稳一帆风顺的前进，于是这让他们渴望拥有未卜先知的能力，只要可以预测一切未发生的事物，就可以规避所有未知的风险。

双子座：擅长读心

双子座本身都是非常的那一类人，他们的聪明主要体现在他们的特别的思维方式上，各种奇思怪想的双子座却看不懂人类的心思，于是读心术就是他们迫切需要的超能力。

巨蟹座：变化自己

巨蟹座想变成各种各样的人来伪装自己，因为他们知道的实在太多了，洞察力和模仿力超强的巨蟹座们试图通过变身来融入他人的生活，或是隐藏自己。

狮子座：人脑控制

X战警中的'X博士相信大家都耳熟能详了，而这种控制别人的超能力恰好就是狮子座的终极梦想，企图一人独大，一个人支配着整个世界来满足自己的征服欲。

处女座：复制自己

作为一个完美主义者，处女座恨不得把一分钟掰开成两分钟来用，然而时间不能掰开，但将自己分身效果也是一样的，这样处女座就可以将事情做的更完美。

天秤座：金刚不坏

天秤座们就是正义的化身，他们渴望通过自己来主持公道惩恶扬善，然而打铁还需自身硬，没有个像超人一样的钢铁之躯，又怎么与坏人做斗争呢?

天蝎座：迷幻之术

天蝎座们的内心戏是非常之多的，他们往往都是十二星座中最容易黑化的那一类人，拥有迷幻术这种魅惑别人的技巧后，天蝎座们就可以为所欲为了。

射手座：瞬间移动

要是说射手座们的专属超能力，那一定非光速移动不可了，就如同复联中的快银一般，眨眼间即可到达远方，这让射手座们踏遍世界的梦想就指日可待。

摩羯座：点石成金

摩羯座们看起来美丽大方，其实他们对物质的渴望还是很强烈的，但是又碍于自己的懒惰，于是点石成金这种捷径就成为了摩羯座们的终极梦想。

水瓶座：意念之力

水瓶座的慵懒常常让他们自己都嫌弃自己，于是经常以不想动为借口的水瓶座最渴望的就是获得意念之力了，用大脑来控制物体便可以省下不少的麻烦。

双鱼座：散发魅力

双鱼座们最喜欢的事情，对每天的爱情都有期待，可以说他们渴望幸福，渴望追求到自己的梦中情人，所以，要是他们拥有能够散发自己魅力的能力，就可以遇到自己的命定之人了。

12星座专属暗器

白羊座

白羊座的人为人直白，有什么说什么的性格，常常会让他们受到别人的冷落，因为总是不合时宜的说一些不该说的话。白羊座的专属唐门暗器是暴雨梨花针。这是一款可以连续发射27枚梨花针的武器，威力还是非常巨大的。

金牛座

金牛座的人为人诚恳，他们对待人和事物都是非常的有责任感，只要是自己答应了的事情，他们会将他做好。金牛座的专属唐门暗器是蝙蝠轮回。

双子座

双子座的人阴晴不定，根本不知道他们内心有着什么样的想法。双子座的人还很有创意，想象力很是丰富。双子座的专属唐门暗器是子母追魂夺命胆。这是一款会释放剧毒的暗器，还是特别的厉害。

巨蟹座

巨蟹座的人他们多愁善感，什么事情都会让他们变得情绪低落。巨蟹座的人他们善良单纯，什么事情对于他们而言都会让他们很是相信。巨蟹座的专属唐门暗器是观音有泪。

狮子座

狮子的人通常都是高高在上的，但是狮子座的人很有责任心，他们对待感情非常的专一，只要是自己认定的，就一定会坚持到底。狮子座的专属唐门暗器是佛怒唐莲。这是一款非常厉害的暗器，能够大范围的爆炸。

处女座

处女座的人为人谨慎，他们总是小心翼翼的生活着。处女座的人追求完美，不管做什么都希望做得最好。处女座的专属唐门暗器是菩提血。

天秤座

天秤座的人他们有着很广泛的交际能力，还是一个能说会道的人，天秤座的人他们的口才一流，还是一个恋爱高手。天秤座的专属唐门暗器是一千零一夜。这款暗器能同时发送出1001枚暗器，威力强大。

天蝎座

天蝎座的人浑身都透入出高冷的气息，这是一个不善于言谈的人，他们一旦腹黑，那还是非常恐怖的，因为天蝎座的人报复心理很强烈。天蝎座的专属唐门暗器是龙须针。这款暗器摄入人体后，会让人蜷缩，扭曲肌肉。

射手座

射手座的人为人直爽，他们喜欢自由自在的生活，不喜欢别人轻易的去干扰他们的生活，还是一个急性子。射手座的专属唐门暗器是飞天神爪。

摩羯座

摩羯座的人冷静，这是一个不管做什么事情都会首先思考清楚，再去行动，不会轻易的莽撞行事。有谋略，有胆识的一个星座。摩羯座的专属唐门暗器是诸葛神驽。这是一个快速发射的弩箭。

水瓶座

水瓶座的人，他们很有想法，不管做什么事情，都有自己的主见，他们不会轻易的为了他人左右自己的思想。水瓶座的人还是一个热爱学习的人，求知欲很强。水瓶座的专属唐门暗器是九宝琉璃塔。

双鱼座

双鱼座的人简单明了，他们不会耍什么小心机，对人非常的温柔，为人随和的他们，有着很多的好朋友，交际能力强。双鱼座的专属唐门暗器是孔雀翎。

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