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1、今天是男性健康日！专业医生呼吁关爱男性健康，普及男性健康知识

华西社区传媒记者 刘俊 医院供图

2、中国男性健康日是哪天

中国男性健康日是哪天

世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界男性健康日”，在每年的“世界男性健康日”到来之即，要求世界各国加大对男性健康的宣传力度，呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。

节日由来

1994年，联合国“国际人口和发展大会”提出，必须制订方案向青少年和成年男子提供生殖健康信息、咨询和服务，必须既富有教育意义，又能使男性在计划生育等方面担负责任，在预防性传播疾病方面愿意担负主要责任。中国政府为此制定了专门的计划。

国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性同志的身心健康。例如前列腺炎（20-50岁的男性发病率高达20%-40%以上）、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等。这一切看来，好似男性更加脆弱。事实也正是如此，全世界范围内男性的平均寿命要比女性要小上2-3岁。这些危害男性健康的现状早已引起国际卫生组织的高度重视。

从2000年开始，中国国家人口计生委作出决定，每年10月28日为我国“男性健康日”，并设立活动主题。2000年国家人口计生委宣布先将北京、上海、天津等15个大城市作为男性健康日宣传试点，首届男性健康日活动获得一定的经验后，每年10月28日都在全国范围内开展男性健康日知识宣传活动，每年的活动都围绕不同的主题进行。

中国男性健康日是哪天

中国男性健康五大要素

1、休息

不妄作劳，否则耗散真气。劳累时，休息是恢复体能最有效的方法。“三分治，七分养”，精气神的恢复依赖于充足的休息和有规律的生活。不熬夜，10点之前必须睡觉，早上也不能睡懒觉，冬天宜6时之前起床，夏天5时之前起床。

起床时间：早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的.能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床！赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉。

关于午睡：正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。子午相合，中医叫“水火既济”，时间虽然短，睡眠已充足，自然精神百倍。

入睡时间：睡眠宜早，勿过十时，老年人勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

千万勿以安眠药片助睡。

睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，如果热，把房门打开，把窗户关上。

晚餐清淡，睡前不可吃东西。

2、运动

生命的意义在于运动，进行持久耐力性的锻炼，如长跑、爬山等，剧烈运动对身体无益，甚至有害，每周至少5天。其他它如太极、八段锦、易筋经、打坐。运动能治愈很多疾病，特别是慢性病。但是需要注意的是要选择适合自己的运动方法。最新研究显示：有氧运动通过脂联素NF-κB途径抑制动脉粥样硬化进程，有氧运动提高了脂联素水平，增加了抗糖尿病、抗动脉粥样和炎症的潜力。

3、营养

中医认为：药补不如食补。好身体是吃出来的。

（1）饮食有节（节有规律、节制的意思），食勿过饱，宜七八分饱，尤其晚餐要少吃。

（2）定时定量。胃肠道也有生物钟。

（3）宜食清淡易消化食物，即以植物蛋白为主，少吃或不吃动物蛋白，肉食难消化，脾胃易伤，现在的动物都用激素喂养，吃了还容易消耗人的元气，产生虚火。

4、修心

修心养性，保养情操。所谓的心底无私天地宽，胸怀周围的人和物；心境通透，身体和肉身才能不灭，保持激昂的斗志，人生丰富饱满。正心诚意，存好心，说好话，做好事，以培福德，易经上说“积善之家必有余庆，积不善之家必有余殃”, 即是此理，其中尤以孝敬父母为善中之至善，所谓百善孝为先，古人云，德者，本也，财者，末也，孝者，德之本。

万恶淫为首，善养生者无不孜孜于节制房事，尤其在服药期间及病未痊愈前绝对禁止夫妻生活，停药后年轻体壮者每月可1-2次，体弱者宜数月或半年1次，60岁以后少房事。

5、中医调理

中医最大的优点，就在于激发人体的自我修复力。早在几千年前《黄帝内经》就倡导：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”首先，多喝水，多休息，禁食大鱼大肉等肥甘厚味，避免加重肠胃的负担，给身体一个修复的机会，从而促进机体自愈系统的恢复。中医药可以恢复人体的阴阳平衡，改善内环境，就像使机体电脑重启，回归初始化，通过中医复杂的混沌之力使得人体潜能激发、祛病强身、扶正祛邪。

人体出现任何状况均可以在门诊寻求中医师的帮助，适当合理的中药调养和针灸治疗。

自我经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

中国男性健康日是哪天

世界卫生组织确定每年的10月28日为“世界男性健康日”，在每年的“世界男性健康日”到来之即，要求世界各国加大对男性健康的宣传力度，呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。

节日由来

1994年，联合国“国际人口和发展大会”提出，必须制订方案向青少年和成年男子提供生殖健康信息、咨询和服务，必须既富有教育意义，又能使男性在计划生育等方面担负责任，在预防性传播疾病方面愿意担负主要责任。中国政府为此制定了专门的计划。

国内外大量的社会调查与医学统计显示：越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地严重威胁到男性同志的身心健康。例如前列腺炎（20-50岁的男性发病率高达20%-40%以上）、性功能障碍、前列腺增生、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等等。这一切看来，好似男性更加脆弱。事实也正是如此，全世界范围内男性的平均寿命要比女性要小上2-3岁。这些危害男性健康的现状早已引起国际卫生组织的高度重视。

从2000年开始，中国国家人口计生委作出决定，每年10月28日为我国“男性健康日”，并设立活动主题。2000年国家人口计生委宣布先将北京、上海、天津等15个大城市作为男性健康日宣传试点，首届男性健康日活动获得一定的经验后，每年10月28日都在全国范围内开展男性健康日知识宣传活动，每年的活动都围绕不同的主题进行。

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