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1、秋冬季健康生活小常识

来源： 北京12320在聆听

2、秋季健康生活小常识：秋季健康养生小常识

秋季健康养生小常识

秋天，天气由热转凉。昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。下面是小编为大家带来的秋季健康养生小常识，欢迎阅读。

早睡早起精神好

在各种秋季养生小常识里常提到早睡早起，因为早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。

吃得健康

多吃豆类等高蛋白植物性食物少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。

新鲜蔬菜、水果不能少

燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，多吃新鲜蔬菜、水果;能补充体内维生素和矿物质，如梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分;菠菜，有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。多喝蜂蜜水，蜂王浆是最好的天然保健品，适合所有人群服用，能够有效防止秋燥，还能使秋季皮肤润滑。

喝出健康的养生汤

秋季气候干燥，燥邪伤人会产生干咳、咽喉疼痛、皮肤干燥、大便干结等身体的不适，喝养生汤，可以有效预防燥邪伤人，如莲藕排骨汤，补脾益肺、滋阴利水;雪梨银耳羹，益气、滋阴、止咳，预防秋季燥咳。阴血虚体质更宜 。

增加身体的锻炼

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节，如果你经常熬夜的话，身体的免疫的.能力就会相应的有所降低，每周坚持一到两次的强烈运动，不仅对我们的身体好，而且心情方面也有不错的调整。

保持心情愉快

一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，掌握这些秋季养生小常识，给你的生活增添无穷的乐趣。

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