关于【金鸡独立的正确姿势】，金鸡独立的正确姿势简笔画，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、每天花1分钟“金鸡独立”，坚持一段时间，至少收获3点好处

之前有个“亚洲蹲”的姿势很火，很多外国人尝试后表示做不来，即使可以蹲下，也要踮起脚。考虑到该动作对我们来说还是比较简单的，这个动作也被称为“亚洲三大神技”。

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当然了，一个动作并不能说明太多的问题，我的意思是身体素质什么的。也有相关研究分析过了，其实主要是因为亚洲人和欧美人在身材比例上差异，所以才做不了动作。

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不过，接下来我要给大家介绍的这个动作，大家就要严肃对待了哦，因为它和健康息息相关，已被列为中国国民体质监测中的测试项目之一，它就是单脚站立（太极中的金鸡独立）。

可能你会觉得，这有什么难的，不就是一只脚站立吗？是的，但是如果闭上眼睛呢，看看自己还站得稳吗？

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之所以说这个动作和健康息息相关，是因为这个动作非常考验人体的平衡能力。而平衡能力其实也是衡量健康一项重要指标：日常生活中，无论是站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力。

根据世界卫生组织公布的相关报告：全球每年有30万人死于跌倒。平衡能力的下降是导致跌倒的主要原因。

此外，从中医角度讲，也是有道理可言的。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而单脚站立或者说金鸡独立就可调节彼此的关系。

具体应该怎么做？

动作要领：闭上双眼，两臂平举，任意抬起一只脚；做动作时需要注意，全程眼睛不能睁开，而要通过大脑来控制身体的平衡。

衡量标准：如果你坚持不了6秒，说明你的平衡能力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄；如果可以坚持9秒以上，说明身体各个系统处于相对平衡的状态，健康状况较良好。

每天坚持1分钟“金鸡独立”，对身体有哪些益处？

1.加速血液循环

考虑到这个动作要求人闭着眼做，所以做动作的时候，你的注意力会变得非常集中，尤其会集中在自己的脚和腿，使身体能够保持住平衡。

在这个过程中，从心脏到四肢末梢的整个血液循环就会加快，有助于促进血液循环。

2.使人平衡感增强

经过测试，如果你的平衡力不合格也不必感到灰心，因为经过训练，我们的平衡能力是可以逐渐恢复的。

平衡的实现需要靠视觉、肌肉力量和神经系统等多重机制相互协调。所以当我们闭上眼睛时，大脑的各项神经就会集中于腿部，使腿保持基本平衡：不仅可以调动腿部肌肉发挥力量进控制，对预防脑萎缩、老年痴呆等疾病都有很好的效果。

3.预防疾病的发生

金鸡独立这个动作具有很好的养生功效，因为它可以预防多种疾病。在执行动作的过程中，血液循环加速，这对于预防高血压、糖尿病等疾病都有非常好的效果。

总之，这个动作看似简单但也需要进行多次的练习才能熟中生巧游刃有余，减肥期间，有事没事可以练练。

2、金鸡独立的正确姿势

金鸡独立的正确姿势

方法很简单，只需将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式，如此，心便不再散乱虚躁。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。

第一种：双手合十的金鸡独立，难度一般

第二种：双头头上居高的金鸡独立姿势，难度比较大。

第三种、双手握拳在胸前的姿势，难度比较简单

金鸡独立对女人的好处

1、提高身体平衡

感金鸡独立简单易行将两眼紧闭，身体放松，任意抬起一只脚。注意一定要闭着眼睛。在黑暗中你的身体要保持平衡需要充分调动大脑神经进行身体的平衡。初次练习站不了多久没关系，只要你持之以恒地练习，身体的平衡感会越来越好。当然，大脑也得到了有效的锻炼。

2、提高身体免疫力

金鸡独立虽然看似简单，但是要保持身体的平衡你需要将意念高度集中，这个时候人的气血会充分地引向站立的足底，这对于缓解治疗高血压、颈椎病、糖尿病效果都不错。因为需要身体不断保持平衡，控制平衡的大脑区域得到不断锻炼，能够预防脑萎缩等等症状。对于容易出现足寒也有不错的`效果。总的来说哦，练习金鸡独立能够有效提高人体免疫力，帮助治本。

3、塑造坚毅性格

练习金鸡独立也是一项需要克服寂寞的练习方式，你需要一个人平心静气、意念集中进行练习。很多人因为练习金鸡独立而觉枯燥放弃的，而坚持下来的人也因此性格变得更加坚毅、更加具有耐心。其实，只要你乐在其中，别人觉得黯然无色的你也可以进行得有滋有味。比如可以放一些你喜欢的轻音乐等等。

4、激发身体自我修复能力

金鸡独立要求练习者身体放松，不放松你就站不稳。只要你能够在练习的过程中，扎稳的能力越来越强的时候，你的心性也开始变得越来越清净专一。在现在这个浮躁的时代，心境的空明淡定更是这个时代需要的，而因为你的主观情绪对身体的伤害干扰也会降到最低，身体能够更好地自我修复调整。

5、促进补肾排毒

金鸡独立需要练习者将精神集中到脚底，气血便会从心脏引向远处的脚底，能够加速下肢的血液循环，肾经里面的垃圾也会带走，起到强肾补肾的效果。而血液循环的畅通也会将身体里面的浊血带走，换成新鲜的 血液，整个身体积累的毒素也能随着身体的循环被带走。

6、治疗痔疮练习

金鸡独立的过程与两脚落地不同的是，需要臀部肌肉用力。臀部肌肉与下腹部肌肉在一收一缩的过程中能够有效促进肛门周围的血液循环，这样能够有效防治痔疮。所以不妨在候车、打电话的时候，试着单脚站立吧。

7、减肥瘦身

金鸡独立需要单足站立，只要你在单足站立的过程中将你的抬起的脚外扩就能够有效减肥。这是因为，外张的腿能够帮助打开骨关节，使紧张的骨盆得到放松，能够帮助促进身体的血液循环，促进肠道的蠕动功能，帮助肠道排出更多的身体毒素垃圾。另一方面，金鸡独立的过程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能锻炼这些部位的肌肉。从而起到减肥的效果。要注意的是一定要注意换脚练习，一直用一只脚，两只脚会变得大小不一样的。

练习金鸡独立的坏处

练习金鸡独立对于身体的好处是很多的，特别是其中对于身体某些疾病的防治效果也是具有治本疗效的。但是也有一些方面需要注意。练习金鸡独立的时候只需要保持正常的平稳呼吸即可，如果是在练习过程中使用腹式呼吸，可能会导致练习效果大打折扣。另外练习金鸡独立最好是能够闭着眼睛练习，这样能够增强肾脏功能。也可以通过这个方法进行检测，尽管平衡感是由小脑控制的，肾脏功能较弱的可能会在闭眼的时候不易站稳。

金鸡独立的正确姿势

“金鸡独立”为太极拳之招式。

闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。

推荐“金鸡独立”。身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。

身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

方法如下：

1、只需将两眼微闭，两手自然放置，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。左脚酸了,换右脚即可。

2、也可不拘于此站姿，可边听音乐边联系，也可想象自己骑着马，在马背上练各种姿势，脚不离地即可。

3、饭前、饭后一小时内不做；大饥大渴情况下不做；足部愈合期间等不做；

4、如果能练到全身微微出汗的程度，那是更好。恭喜你哦！

金鸡独立的正确姿势

方法很简单，只需将两眼微闭，闭上眼睛要保持平衡，就必须专注，心意专注于脚底，就是抱元守一的一种方式，如此，心便不再散乱虚躁。两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。

第一种：双手合十的金鸡独立，难度一般

第二种：双头头上居高的金鸡独立姿势，难度比较大。

第三种、双手握拳在胸前的姿势，难度比较简单

金鸡独立对女人的好处

1、提高身体平衡

感金鸡独立简单易行将两眼紧闭，身体放松，任意抬起一只脚。注意一定要闭着眼睛。在黑暗中你的身体要保持平衡需要充分调动大脑神经进行身体的平衡。初次练习站不了多久没关系，只要你持之以恒地练习，身体的平衡感会越来越好。当然，大脑也得到了有效的锻炼。

2、提高身体免疫力

金鸡独立虽然看似简单，但是要保持身体的平衡你需要将意念高度集中，这个时候人的气血会充分地引向站立的足底，这对于缓解治疗高血压、颈椎病、糖尿病效果都不错。因为需要身体不断保持平衡，控制平衡的大脑区域得到不断锻炼，能够预防脑萎缩等等症状。对于容易出现足寒也有不错的`效果。总的来说哦，练习金鸡独立能够有效提高人体免疫力，帮助治本。

3、塑造坚毅性格

练习金鸡独立也是一项需要克服寂寞的练习方式，你需要一个人平心静气、意念集中进行练习。很多人因为练习金鸡独立而觉枯燥放弃的，而坚持下来的人也因此性格变得更加坚毅、更加具有耐心。其实，只要你乐在其中，别人觉得黯然无色的你也可以进行得有滋有味。比如可以放一些你喜欢的轻音乐等等。

4、激发身体自我修复能力

金鸡独立要求练习者身体放松，不放松你就站不稳。只要你能够在练习的过程中，扎稳的能力越来越强的时候，你的心性也开始变得越来越清净专一。在现在这个浮躁的时代，心境的空明淡定更是这个时代需要的，而因为你的主观情绪对身体的伤害干扰也会降到最低，身体能够更好地自我修复调整。

5、促进补肾排毒

金鸡独立需要练习者将精神集中到脚底，气血便会从心脏引向远处的脚底，能够加速下肢的血液循环，肾经里面的垃圾也会带走，起到强肾补肾的效果。而血液循环的畅通也会将身体里面的浊血带走，换成新鲜的 血液，整个身体积累的毒素也能随着身体的循环被带走。

6、治疗痔疮练习

金鸡独立的过程与两脚落地不同的是，需要臀部肌肉用力。臀部肌肉与下腹部肌肉在一收一缩的过程中能够有效促进肛门周围的血液循环，这样能够有效防治痔疮。所以不妨在候车、打电话的时候，试着单脚站立吧。

7、减肥瘦身

金鸡独立需要单足站立，只要你在单足站立的过程中将你的抬起的脚外扩就能够有效减肥。这是因为，外张的腿能够帮助打开骨关节，使紧张的骨盆得到放松，能够帮助促进身体的血液循环，促进肠道的蠕动功能，帮助肠道排出更多的身体毒素垃圾。另一方面，金鸡独立的过程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能锻炼这些部位的肌肉。从而起到减肥的效果。要注意的是一定要注意换脚练习，一直用一只脚，两只脚会变得大小不一样的。

练习金鸡独立的坏处

练习金鸡独立对于身体的好处是很多的，特别是其中对于身体某些疾病的防治效果也是具有治本疗效的。但是也有一些方面需要注意。练习金鸡独立的时候只需要保持正常的平稳呼吸即可，如果是在练习过程中使用腹式呼吸，可能会导致练习效果大打折扣。另外练习金鸡独立最好是能够闭着眼睛练习，这样能够增强肾脏功能。也可以通过这个方法进行检测，尽管平衡感是由小脑控制的，肾脏功能较弱的可能会在闭眼的时候不易站稳。

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