关于【维生素b6为啥不建议晚上服用】，维生素b6的作用，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、把握正确的维生素服用时间 一次看懂各维生素最佳服用时间

把握正确的维生素服用时间，可达到最佳吸收利用效果。

维生素跟药物一样，因为特性不同，所以服用及吸收时间也有差异。正确把握适当的服用时间，除了可以达到最佳的吸收及利用效果，也不会对身体造成负担喔！

服用维生素最佳时间

脂溶性维生素——饭后服用

脂溶性维生素是一类能溶于脂肪的有机营养分子，被小肠黏膜吸收后，会先从乳糜管送达肝脏分解，再藉由血液送达各处细胞。此类维生素食用后会贮存在肝脏、脂肪组织中，且不容易被光、热、氧、水等外在因素影响，比较不会缺乏；但若食用过多，因为会累积在肝脏内，容易造成中毒危险。

因为需要脂肪帮忙溶解，所以饭后服用吸收情形会比空腹好，可以提高营养素的吸收率和利用率，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。

维生素A、维生素D、维生素E、维生素K属于脂溶性维生素，饭后服用吸收较好。

● 综合维生素中一般含有水溶性维生素及脂溶性维生素，因此在饭后服用更能充分吸收利用。

● 鱼油、月见草油因为需要脂肪帮忙溶解，所以饭后服用吸收情形会比空腹好。

● 钙最佳服用时间是晚上，一般为睡前2 ∼ 3 小时，可调节午夜及凌晨的低血钙状况，减少骨质流失，还能帮助睡眠。因为草酸和钙结合会产生草酸钙，容易引发尿路结石，如果刚吃完菠菜、空心菜、韭菜、竹笋等含草酸高的食物，应当避免服用。

● 铁剂于饭后30分钟服用效果最佳。

水溶性维生素——餐前或空腹时服用

水溶性维生素是能溶于水的有机营养分子。水溶性维生素与温水一起服用，可轻易溶解于水中被吸收，当遇到光、热、氧、水等外在因素时，相当容易消耗殆尽，服用过多则会以尿液方式排出体外，所以容易出现缺乏的情况，需要常常补充。

因为水溶性维生素只需要喝水即可吸收，因此适合餐前或空腹时服用，避免与食物造成相互干扰。主要维生素有：维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟碱素、泛酸、叶酸、生物素、维生素C等。

维生素B、C等属于水溶性维生素，适合饭前或空腹服用。

● 维生素B群因为会提振精神，应避免晚上服用，以免影响睡眠。

● 胆素、肌醇这两种营养素是维生素B群的一员，属于亲脂性水溶性维生素。

● 甲壳素建议在午、晚饭前一小时服用。

● 饭前或空腹食用吸收效果较好的还有乳酸菌、葡萄籽、膳食纤维、甲壳素等

2、维生素b6为啥不建议晚上服用：维生素b6的作用

维生素b6的作用

1、预防冠心病

由于人体。的甲硫氨基酸必须有维生素b6作为辅助参与代谢。缺乏维生素b6那么甲流氨基酸的代谢物就会引起动脉血管壁的细胞坏死脱落。会产生动脉硬化或者是冠心病以及心肌梗塞等等。

2、防癌

因为维生素b6在蛋白质代谢中至关重要，如果缺乏维生素b6会损害细胞以及影响免疫功能，那么免疫功能低下可能会诱发癌症。所以补充足量的维生素b6可以有效的防止膀胱癌等等。

3、保护头发

维生素b6可以参与代谢并且通过血液循环作用于头皮，对预防脱发以及减少白头发的生产有一定的预防作用，还能使头发变得有光泽。

维生素b6的作用

1、预防冠心病

由于人体。的甲硫氨基酸必须有维生素b6作为辅助参与代谢。缺乏维生素b6那么甲流氨基酸的代谢物就会引起动脉血管壁的细胞坏死脱落。会产生动脉硬化或者是冠心病以及心肌梗塞等等。

2、防癌

因为维生素b6在蛋白质代谢中至关重要，如果缺乏维生素b6会损害细胞以及影响免疫功能，那么免疫功能低下可能会诱发癌症。所以补充足量的维生素b6可以有效的防止膀胱癌等等。

3、保护头发

维生素b6可以参与代谢并且通过血液循环作用于头皮，对预防脱发以及减少白头发的生产有一定的预防作用，还能使头发变得有光泽。

维生素b6的'作用

一、维生素b6可以长期服用吗

维生素b6可以长期服用，维生素b6对人体的好处有很多。并且它也是食物中存在的一种元素。因为它是一种水溶性的n维生素。如果每天定时定量服用对人体是没有影响的。这种水溶性的维生素不会在人体长期堆积，会通过每天的代谢吸收以及排泄掉。是可以长期服用的，但是一定要注意剂量。

二、维生素b6有副作用吗

如果是吃食物来源的维生素b6没有副作用，而如果口服维生素片b6超过每天2g以上或者是更高，可能会引起严重的副作用，主要表现为神经症状。所以建议大家一定要在医生的指导下服用维生素b6，这样才不会引发其他的并发症。

三、维生素b6为啥不建议晚上服用

不建议在晚上的时候服用维生素B6是因为会害怕对睡眠造成一定的影响。其实并不是说晚上的时候一定不能够服用维生素B6，多数的人说晚上不可以服用维生素B6，都是因为怕导致失眠。晚上服用适当剂量的维生素B6，并不会导致失眠的情况，反而能够提升睡眠的质量。维生素B6能够起到维持神经稳定的效果，对睡眠有着很大帮助。不过需要注意，睡前的时候不能够服用过高剂量的维生素B6，否则确实会影响到睡眠。

其实服用维生素B6的注意事项是有很多的，先需要注意严格按照医生建议的剂量服用，不可过量，且用药三周后最好及时停药。孕妇和产妇一定要按照医生指导服用，不可乱用。若是本身存在着对维生素B6过敏的现象，则需注意禁止服用。若是所服用的维生素B6性状发生了改变，也不能够服用。

在晚上的时候也是可以服用维生素B6的，不过需要注意控制合适的剂量，合适的剂量能够促进身体健康，提升睡眠质量。如果晚上睡前服用维生素B6的剂量过大，却可能会影响到睡眠。

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