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1、【科普常识】宝宝正确睡姿，五官更端正

一般人认为，新生儿宝宝的五官长相是由父母基因决定的，一般不会受外界环境的影响，其实不然。刚出生的宝宝颅骨较软，骨缝未闭合，前囟闭合时间为1.5～2岁。因此，一般认为调整宝宝头型的黄金时期就是出生后的3个月内，而颜面五官属于头颅的重要组成部分，在这段时间内都是有较大可塑性的。宝宝每天大部分时间都处于睡眠状态，睡姿的调整就是生后调整五官的重要方法。那宝宝应该采取哪种合适的睡姿，让五官更端正，头型更好看呢？下面我们了解一下。

咱们先聊聊仰睡，这种睡姿不会对五官造成压迫，有利于婴儿的五官发育端正匀称，可以使全身放松，对婴儿的心、肺、胃肠和膀胱等全身各脏腑器官最不易造成压迫。由于3月内是宝宝颈椎弯曲形成的时期，仰睡时不需给宝宝枕头，可予高度约1cm的肩垫使宝宝气道通畅。

有宝妈该疑惑了，好多专家建议宝宝最佳睡姿势为左右侧卧，怎么仰睡放第一位呢？这是因为侧卧是相对于宝宝喂奶后，防止吐奶、窒息等等问题为最佳。而对于五官尤其是头型的塑造，侧卧位也很重要，因为侧卧睡可以限制宝宝下颌骨及颧骨发育，不让下颌骨及颧骨过分发育，显出鼻梁高耸、嘴及下巴的侧面线条平直，避免宝宝脸蛋过大。但需注意要经常左右交替变换，防止偏头，继而出现五官不对称。宝宝侧卧时还需注意同侧耳朵，尽量不要让耳廓折叠压迫时间过长，以免造成双侧耳廓不对称及招风耳。所以，侧睡时妈妈一定要能确保把宝宝的耳朵往后抚平。

咱们现在讲一讲欧美人比较提倡的俯卧睡姿。趴着睡会使颧骨稍稍凸出一些，增加脸形的立体感，但这也会让宝宝的脸形变窄变长。但需注意时间不要太长，而且一定要有专人看护，防止窒息等危险发生。

而那些已经发生偏头的，或者双侧脸颊不太对称的宝宝，该如何改善呢？因为孩子囟门闭合大约在1.5～2岁，所以要及早纠正。最常用的矫正方法是改变宝宝的睡眠方向，让他由习惯的一侧睡改为向另一侧睡。在宝宝醒来时，可以在他头形偏高或脸偏大的一侧逗他玩，或者用玩具吸引他的注意力，长时间挤压头偏高或脸偏大的一侧，偏头或脸不对称的情况慢慢就会好转。

最后提醒大家，没有一种固定的睡姿能塑造孩子漂亮的头型和五官，一定注意各种睡姿交替进行。

作 者：儿科 武文艳

摄 影：图片来源网络

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2、幼儿3一6正确睡姿图

幼儿3一6正确睡姿图

3至6岁儿童睡觉的正确姿势包括仰着睡、趴着睡和侧着睡三种姿势。

1、仰着睡：作为儿童最常见的睡眠姿势，仰着睡有利于儿童全身血液的循环，促进机体的发育。但是这样容易导致呕吐物呛入气管，发生窒息的危险。

2、趴着睡：从医学角度来看，趴着睡有利于儿童胸部和肺部的生长发育。这是因为此年龄段孩子的呼吸肌发育不完全，呼吸时胸廓运动不充分，趴着睡能够起到增强孩子肺的扩张能力和呼吸肌力量的作用。

3、侧着睡：脊柱略向前弯，使四肢容易放到舒适的位置，全身的肌肉得到放松，也不会使心脏受压，还可以帮助胃内食物的推进，有利于全身各脏器的生长发育。

但是由于孩子的骨骼较软，长期固定一种姿势容易使骨骼发生变形，故应适当调整孩子的睡眠姿势，纠正孩子不正确的睡眠姿势。

宝宝侧卧睡觉是最好的，但是不能一直朝一个方向睡觉，特别是出生不久的宝宝，因为这个时期的宝宝身体非常的柔软，一直朝向同一方向的话，很可能出现扁头、尖头的现象。因此当父母发现宝宝一直朝一侧谁家的时候，要及时的给宝宝翻身；此外如果宝宝是在喝完奶以后睡觉，不能马上平放，需要侧睡。

幼儿3一6正确睡姿图

宝宝的正确睡姿

1、宝宝的正确睡姿之低侧卧位

新生儿初生时保持着胎内姿势，四肢仍然屈曲，为了帮助他们把产道中咽进的一些水和粘液流出，在生后24小时以内，仍要采取低侧卧位。侧卧位睡眠既对重要器官无过分地压迫，又利于肌肉放松，万一婴儿溢乳也不致呛入气管，是一种应该提倡的小儿睡眠姿势。

2、宝宝的正确睡姿之经常变化睡姿

睡姿会直接影响到新生儿的生长发育和身体健康，所以不宜固定睡姿，妈妈应帮助宝宝经常变换体位，更换睡眠姿势。而且新生儿的头颅骨缝还未完全闭合，如果始终或经常地向一个方向睡，可能会引起头颅变形。比如说，长期仰卧会使孩子头型扁平，长期侧卧会使孩子头型歪偏，这都会影响到宝宝外观。

3、宝宝的正确睡姿之仰睡

为了防止婴儿猝死综合征，可以让宝宝慢慢接受仰睡。虽然仰睡会导致近半数新生儿出现头睡偏的问题，睡偏头的婴儿会出现轻微的发育延迟问题，但通常情况下这种问题到18个月大时就会消失。想要矫正睡偏头也很简单，就是让婴儿头朝两边睡，定时调整。或是直接让宝宝使用楔形枕头或其他设备让婴儿保持不睡偏。

宝宝睡眠不足的危害

1.影响长高

有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食。因为在睡眠中会分泌出生长激素，而生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。

要注意的是，生长激素分泌较多的两个时间段：21：00-1：00，5：00-7：00，所以建议孩子在晚上9点前上床睡觉为宜。

2.降低身体的免疫力

大量的流行病学证据显示，睡眠不足会导致免疫功能受损。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，经常睡眠不足会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，还能诱发其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。

3.影响大脑的创造性思维

长期睡眠不足，得不到充分休息，会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。深度睡眠与记忆处理密切相关，大脑在储存记忆前必须先重建记忆，才能加强创造性思维。

4.影响心理健康

睡眠不足的孩子易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响孩子的正常心理发育。

幼儿3一6正确睡姿图

3至6岁儿童睡觉的正确姿势包括仰着睡、趴着睡和侧着睡三种姿势。

1、仰着睡：作为儿童最常见的睡眠姿势，仰着睡有利于儿童全身血液的循环，促进机体的发育。但是这样容易导致呕吐物呛入气管，发生窒息的危险。

2、趴着睡：从医学角度来看，趴着睡有利于儿童胸部和肺部的生长发育。这是因为此年龄段孩子的呼吸肌发育不完全，呼吸时胸廓运动不充分，趴着睡能够起到增强孩子肺的扩张能力和呼吸肌力量的作用。

3、侧着睡：脊柱略向前弯，使四肢容易放到舒适的位置，全身的肌肉得到放松，也不会使心脏受压，还可以帮助胃内食物的推进，有利于全身各脏器的生长发育。

但是由于孩子的骨骼较软，长期固定一种姿势容易使骨骼发生变形，故应适当调整孩子的睡眠姿势，纠正孩子不正确的睡眠姿势。

宝宝侧卧睡觉是最好的，但是不能一直朝一个方向睡觉，特别是出生不久的宝宝，因为这个时期的宝宝身体非常的柔软，一直朝向同一方向的话，很可能出现扁头、尖头的现象。因此当父母发现宝宝一直朝一侧谁家的时候，要及时的给宝宝翻身；此外如果宝宝是在喝完奶以后睡觉，不能马上平放，需要侧睡。

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