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1、“阳”过后吃水果，大有讲究！中医给出详细建议→

近日

广州市人民政府新闻办公室召开

新冠病毒防治中医药专家访谈会

到场专家介绍

中医药治疗新冠感染相关情况

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转阴后

身体各项机能恢复需要时间

“阳过”后多久，身体才算真正康复，有没有康复的标准？

广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任、广州中医药大学伤寒论教研室主任刘敏：

到底什么时候算“阳康”，一般1-2周会恢复相对健康的状态

按照《新冠病毒感染诊疗方案》“阳康”的标准：

体温恢复正常3天以上；

呼吸道症状消失或明显好转；

影像学检查肺炎病灶已明显吸收；

连续两天核酸检测阴性，或3次抗原检测阴性。

诊疗方案第十版已经不强调核酸检测结果了。

一般来说一个星期左右或者多一点很多人都会转阴，就算是“阳康”了，但实际上只是一个相对的状态。

很多病人转阴以后一周甚至两周会觉得非常疲倦，咳嗽、咳痰，睡眠不好，或者嗅觉、味觉减退等等，所以一般可能要到一个月左右身体的各项机能才逐渐恢复。

“阳康”阶段

虚寒体质尽量避免寒性水果

现在很多人“阳康”阶段，感觉要补充大量的维生素C，比如说像橙子你建议可能要热着吃，还有很多其他的果类，是都不能吃了吗？还是都得要煮着吃？

刘敏：

（水果）吃还是可以的，但是要看个人的体质。如果是虚寒体质，那些寒性的水果就要尽量避免。

什么是寒性体质？比如有些人手脚冰凉，女性平时容易痛经的，或者说一吃点冷的东西，甚至多吃蔬菜都容易拉肚子的，这些人多半是虚寒体质。

虚寒体质人对像杨桃、猕猴桃、火龙果这样寒性的水果就要尽量避免。当然，像橙子、橘子这样一些相对来说寒热偏性不明显的水果，还是可以适当吃的。但是最好是蒸熟或者微波炉热一下，或者哪怕用开水烫一烫再吃，可减少寒湿对身体的影响。

“阳过”人群正在恢复中

“衣食住行”要多加注意

目前广州将迎来新一波降温，春节也即将到来，对于“阳过”正在恢复的人群，“衣食住行”各方面有哪些需要特别注意的？

刘敏：

衣：一定要注意保暖

广东地区很多人喜欢穿拖鞋，我前两天在街上还碰到不少人上身穿着羽绒衣，下身光脚穿着拖鞋，这非常不好的。包括有些小女孩喜欢穿露脐装、露膝裤——在膝盖上挖一个洞，其实这易“引邪入内”。

这个时节穿衣服一定要注意保暖，以免抵抗力下降，容易招致病情反复，或者二次感染的可能性会增加。

食：忌生冷

吃东西注意要不要太油腻，尤其是不要吃生冷食物。你看我今天还有点咳嗽，为什么？我本来没事的，因为喜欢吃蜜桔，前两天吃多，就开始有点咳嗽了。所以生冷的饮食在身体没完全康复的情况下是不利的。

像不少水果相对寒湿，吃多了容易因寒湿加重对身体造成伤害，建议刚阳过的人水果少吃或热着吃，像橙子可以炖着吃。

不少人喜欢喝冷饮，这也是大忌。

另外，还要避免吃油腻、辛辣、煎炸食物，尽量饮食清淡而有营养。

住：应干净整洁

现在防新冠感染要多通风，要开门开窗，保持通风，空气对流，让新鲜空气把污浊的空气“赶出去”。

作息方面，建议早睡早起不要熬夜，什么叫熬夜？晚上11:00之后睡就可算熬夜。而熬夜是抵抗力下降的一个重要的原因。

行：适当活动

首先要适当活动，但是不要过度去快跑，做剧烈的运动也不合适。

另外，开车上下班的时候首先要把车窗打开，让空气流通。注意车内空气新鲜，别整天车窗都不开，避免导致车内空气污浊。

我想我们从衣、食、住、行这些方面的一些细节多加注意的话，可以减少很多麻烦。

阳康后的孩子如何运动？

不妨从帮忙做做家务开始

阳康后的孩子什么时候可以开始恢复运动？会不会发生心肌炎？

国务院联防联控机制综合组专家、广东省中医院儿科主任杨京华：

在核酸转阴一周后，大部分孩子的身体状态基本趋于正常了。

只要是孩子本身没有明显基础疾病的；感染的过程中没有出现肺炎、心肌炎等并发症的，转阴一周以后就可以恢复一些循序渐进的运动了。

可以从低强度的运动开始，循序渐进地恢复运动；同时要密切观察孩子运动后是否出现明显的不舒服，要让孩子有一个过渡的过程。运动时间也要有一个逐渐延长的过程。

马上就要过年了，建议阳康的中小学生可以从整理自己的衣柜开始，帮助家里做一些家务，或者出门散步走走、陪妈妈去买买菜，这些属于低强度的活动；

逐渐适应之后就可以从事慢跑、踩单车、慢速跳绳等活动，这些平常在学校都会从事的运动，一般都是中等强度的运动；

而高强度的竞技性、力量型、对抗类运动项目则要放在最后。

杨京华说，合理的运动对于促进疾病的康复是有帮助的，有助机体升发阳气、促进新陈代谢，有规律的运动对孩子的长久健康是有帮助的。

掌握好合理的度，问题是不大的，家长们不必过于担心和限制孩子的运动。

来源：广州市人民政府新闻办公室、广州广播电视台

来源： 广州反邪

2、产后哺乳期可以吃水果吗

产后哺乳期可以吃水果吗

哺乳期是可以吃水果的，市面上的大都是水果都可以吃不用担心，因为水果里面含有丰富的维生素还有纤维素，这些对产妇是有好处的。

特别是增加一些维生素的含量，这样奶里面的维生素也会增加对宝宝也有好处，所以哺乳期的时候需要吃一些水果除了吃水果，还需要补充大量的蛋白质。

一般吃一些优质的蛋白比如牛肉、鱼、鸡肉都是可以吃的，只有均衡饮食才会对产妇有好处，纤维素也是有好处的，可以增强胃肠道的功能防止便秘。

在哺乳期还需要适当的活动，增强抵抗力，防止感冒，这是非常重要的。

可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有利于预防婴儿贫血。

橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子，可以防止产后继续出血。补充钙质也很重要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。

红枣是水果中最好的补药，多吃红枣对产后妈妈有好处，含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

桂圆是补血益脾之佳果，味甘、性平、无毒，。产后体质虚弱的'人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

苹果是营养很丰富的水果，且较普遍，一年四季都有，是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，多吃苹果来帮助赶走疲劳，又可以美容。

产后哺乳期可以吃水果吗

1、苹果

酸甜可口，脆嫩多汁的苹果不仅口味清香，还含有丰富的营养。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎，多吃苹果，有助于补充锌和碘，可增进食欲，促进消化。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期的妈妈经常卧床休息，肠胃蠕动较差，常常发生便秘，再加上产后失血过多，所以哺乳期多吃些香蕉有助于防止产后便秘和贫血。

3、猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之王”，它富含丰富的营养成分；维生素C含量极高，有助于解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复非常有利。

4、红枣

红枣含有丰富的葡萄糖和蛋白质，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合脾胃虚弱，气血不足的人食用。

5、菠萝

菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效，富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产后恢复。

6、橘子

富含丰富的维生素C和钙质，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

产后哺乳期可以吃水果吗

哺乳期是可以吃水果的，市面上的大都是水果都可以吃不用担心，因为水果里面含有丰富的维生素还有纤维素，这些对产妇是有好处的。

特别是增加一些维生素的含量，这样奶里面的维生素也会增加对宝宝也有好处，所以哺乳期的时候需要吃一些水果除了吃水果，还需要补充大量的蛋白质。

一般吃一些优质的蛋白比如牛肉、鱼、鸡肉都是可以吃的，只有均衡饮食才会对产妇有好处，纤维素也是有好处的，可以增强胃肠道的功能防止便秘。

在哺乳期还需要适当的活动，增强抵抗力，防止感冒，这是非常重要的。

可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有利于预防婴儿贫血。

橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子，可以防止产后继续出血。补充钙质也很重要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。

红枣是水果中最好的补药，多吃红枣对产后妈妈有好处，含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

桂圆是补血益脾之佳果，味甘、性平、无毒，。产后体质虚弱的'人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

苹果是营养很丰富的水果，且较普遍，一年四季都有，是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，多吃苹果来帮助赶走疲劳，又可以美容。

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