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1、如果能过了这3个“考验”，那你就不胖，别喊着要减肥

肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态，生活中总是听到女性同胞在说自己怎么又胖了，真的超级肥胖了！这些人在比他们胖的人看来，其实是不胖的，只是爱美是人的天性，我们都会想要追求一个更加完美的身材。那么什么才是肥胖呢？

肥胖其实是一种病，它指的是人们体内的脂肪含量超出了BMI的正常范围，存在患病或者生理功能异常的可能性，因为肥胖患者的免疫力较差，抗病能力也较差。人们会需要脂肪作为身体正常运作的基础，它可以提供热量，维持人们的体温，保护人体内的肝脏器官，还可以促进维生素等微量元素的吸收，增加人体的饱腹感。在一定的范围内，这种脂肪是正常的。

第一个方法是体质指数（BMI），这是世界卫生组织推荐的国际统一使用的肥胖判断方法。在我国的居民体质中，18.5-23.9为正常，大于或等于24为超重，大于或等于28为肥胖，那当然小于18.5的就为消瘦。因为每个人的体质都不一样，这个标准也不一定适用于每一个人。

如何计算？ 体质指数（BMI）= 体重（kg）÷身高^2（m），比如一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2，当BMI指数为18.5～23.9时属正常。

第二个方法是测量三维，腰围较大就是“苹果型”身型的代表。那些整天在办公室坐着，或是吃完饭就坐着学习或者躺着睡觉的人一般腹部就会较大。

第三个方法是判断肥胖的标准---理想体重和肥胖度。一般情况下，人们的理想体重是身高减去一百零五，这种标准适用于每一个成年人。肥胖度则是肥胖度=[（实测体重）-（标准体重）÷理想体重]×100%。

判断自己属于肥胖的方法有很多种，最主要的是看自己对我的肥胖的看法。如果你什么女的，角度来看自己，那么自己就很容易被定义为肥胖，因为在这个以瘦为美的时代，每个人都追求苗条的身材。总有比自己更瘦的人，不管那些人，对于自己就是肥胖的。

如果通过以上三个方法判断自己已经存在轻微的肥胖，那么就需要注意。因为肥胖是，危害健康的造大因素，长期处于肥胖这种不健康的状态下，就容易引发身体的糖尿病、动脉硬化等疾病。

因此，如果对照肥胖的判断标准，发现自己处于肥胖的状态下，那么就需要及时的控制体重，减肥刻不容缓。控制饮食；积极参与锻炼就是减肥的较好方法。

2、体质指数正常范围：身体质量指数标准范围

身体质量指数标准范围

体质指数的正常范围：20至25之间。体质指数 (Body Mass Index，简称BMI)是国际最常用来量度体重与身高比例的工具。利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过肥。计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。一般认为的正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。

体质指数适合所有由18至65岁的人士使用，儿童、发育中的青少年、孕妇、老人及肌肉发达者除外。

扩展资料

【环球网综合报道】据新加坡《联合早报》2018年11月5日报道，研究发现，过高或过低的身体质量指数(BMI)与多种疾病因素引发的死亡风险增加相关。其中BMI介于21至25时，人们死于癌症和心脏病的风险最低。研究结果发表于新一期《柳叶刀 糖尿病和内分泌学杂志》上。

BMI在30或以上时，死于癌症、心脏病、呼吸道疾病、肾病和糖尿病的风险会提高。一般而言，男性预期寿命减少4.2年，女性减少3.5年。BMI过低同样与广泛的疾病死亡风险上升相关，包括心血管疾病、呼吸道疾病和痴呆症等。BMI过低也是身体不健康的.一个重要指标。

身体质量指数标准范围

体质指数的正常范围：20至25之间。体质指数 (Body Mass Index，简称BMI)是国际最常用来量度体重与身高比例的工具。利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过肥。计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。一般认为的正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。

体质指数适合所有由18至65岁的人士使用，儿童、发育中的青少年、孕妇、老人及肌肉发达者除外。

扩展资料

【环球网综合报道】据新加坡《联合早报》2018年11月5日报道，研究发现，过高或过低的身体质量指数(BMI)与多种疾病因素引发的死亡风险增加相关。其中BMI介于21至25时，人们死于癌症和心脏病的风险最低。研究结果发表于新一期《柳叶刀 糖尿病和内分泌学杂志》上。

BMI在30或以上时，死于癌症、心脏病、呼吸道疾病、肾病和糖尿病的风险会提高。一般而言，男性预期寿命减少4.2年，女性减少3.5年。BMI过低同样与广泛的疾病死亡风险上升相关，包括心血管疾病、呼吸道疾病和痴呆症等。BMI过低也是身体不健康的.一个重要指标。

身体质量指数标准范围

身体质量指数介绍：

身体质量指数是BMI指数(身体质量指数，简称体质指数)，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

身体质量指数正常值：

成人标准值是BMI18.5-23才算标准体重。

身体质量指数临床意义：

异常结果：体型过瘦，体型过胖。

需要检查的人群：身体过瘦，身体过胖的人群。

身体质量指数注意事项：

不合宜人群：无

检查前禁忌：休息不良，饮食不当。

检查时要求：积极配合医生的工作。

身体质量指数检查过程：

先测量出升高和体重，再由升高和体重的比例算出。

相关疾病

小儿肥胖症，肥胖症

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