关于【灵芝孢子粉的正确吃法】，灵芝孢子粉的正确吃法与用量，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、冬补的正确打开方式，吃对了才能不上火，舒服整个冬天

到了冬天，民间历来有补冬的习俗，谚语「冬季补冬，补嘴空」就是最好的比喻。不过补冬也不能乱补，中医认为虚者补之，实者泻之，非虚证病人不宜滥用补药，虚证又有阴虚、阳虚、气虚之分。

因此，不是所有人冬季都要进补，不是所有人的进补方法是一致，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。下面我们就介绍几种常见体质类型人群的个性化冬季进补方法吧。

湿热、痰湿体质人群，宜补泻结合

痰湿质人群以中年人、男性人群居多，平时偏爱甜食、肉食，喜欢睡觉、不喜欢运动。体形肥胖、腹部肥满而松软、易出汗、且多黏腻，经常感觉脸上有一层油。

前面我们提到非虚证病人不宜滥用补药，湿热体质和痰湿体质就是属于非虚证的病人，这类人群冬季切忌峻补壅补，应该补泻结合。

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泻，陈皮普洱茶祛痰化湿

泻方面，多食用一些祛痰化湿的食物。日常可以喝陈皮普洱茶，普洱对于消食化痰和降血脂都有很好的作用，而陈皮可以健脾胃，理气化痰，这两者相配合是非常适合痰湿体质、湿热体质的人饮用的。

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补：山药、大麦健脾固肾

补方面，要抛开以肉为主、大鱼大肉、山珍海味的补益理念，不妨试试以素补为主，健脾固肾。素食在补益方面的功效一直被忽略。实际上，素食在滋补方面也有不错的作用。这里就介绍两个痰湿质、湿热质人群合适的素补食材：山药和大麦。

山药，自古以来，山药就被视为物美价廉的「补」品。其味甘性平，益气健脾，在中医里被列为「上品」药材，除了有补肺、健脾作用之外，还益肾，因此这道菜非常适合老人孩子和身体虚弱的人。推荐一个菜式蒸素山药丸子，组成山药300g、胡萝卜半根、蛋清25g、姜蓉15g。

大麦，《本草纲目》记载其有宽胸下气、凉血、消积、进食的功效，麦芽有疏化五谷而分别清浊之功也。五谷得化，清浊得分，则痰易化而消也，因此，特别合适痰湿质、湿热质人群健脾运化之用。推荐一个菜式大麦西洋参茶，组成大麦10g，西洋参15g。

阴虚质人群，宜选滋阴的饮品

阴虚体质人群人大多体形瘦长、面色潮红、有烘热感、手足心热、眼睛干涩、口燥咽干、喜冷饮、皮肤偏干、眩晕耳鸣、睡眠差、小便短涩、大便干燥等。

一般的观念认为冬季寒冷，进补需要温补，进食参茸，或牛羊肉，多为温补之品，但有些人进补后却出现了各种「上火」症状，于是大家把这个归结为「虚不受补」，其实从体质的角度，不是「不受补」是「补错方向了」。

由于阴虚体质的人体内阴液少，会出现口燥咽干、大便干等情况。因此在冬季进补时，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋阴的饮品就能达到进补的目的。还可以多吃些鱼，中医认为鱼生于水，水分多。这里就介绍两个阴虚质人群合适的食材：桑葚和黄精。

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桑葚：滋阴补血，治阴虚津少

桑葚汁浓似蜜、甜酸清香、营养成分丰富，被国家卫生部列为「既是食品又是药品」的「药食同源」农产品之一。《唐本草》中医认为，桑葚味甘性寒，入心肝、肾经，有滋阴补血作用，并能治阴虚津少、失眠等。因此，能帮助阴虚质人群补充水分津液。推荐一个菜式，桑葚酒，组成桑葚500g，白酒1000ml，冰糖100克适量。

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黄精：补气养阴、健脾、润肺

黄精在《本草便读》中记载，味甘而厚腻，颇类熟地黄，按其功力，亦大类熟地，补血补阴，而养脾胃是其专长。因此具有补气养阴、健脾、润肺、益肾之功效。特别合适长时间加班、熬夜人群，这类人通常阴虚火旺。推荐一个菜式，黄精黑豆煲瘦肉，组成黄精30g，黑豆50g，陈皮一瓣，瘦肉250g。

气虚、阳虚体质人群，宜食温补之物

气虚质和阳虚质是同一个大方向类型的体质，气虚继续发展就会变为阳虚。气虚体质人群表现为少气懒言、低声细语，说话常常是有气无力、底气不足的样子而阳虚体质人群通常表现更为严重，更为虚弱，例如怕冷、面色偏黄白、手脚容易冰凉、怎么都暖不热。而且在冬天的时候容易疲倦、嗜睡。这类人群可以适当以牛肉、羊肉进补，煲汤是最佳的进补方式。

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气虚体质，宜多吃补气食物

气虚体质人群，需要多用些补气的食物。例如人参、党参、黄芪、枸杞，可以将上述药材辅以乌鸡或乳鸽炖汤喝。

气虚体质的冬季代表进补食品是人参，包括西洋参、生晒参、红参(朝鲜参、高丽参)等。单纯气虚者可服用生晒参，气虚较严重者可服用红参(朝鲜参、高丽参)。推荐一个菜式，人参灵芝鸡汤，组成生晒参15克，灵芝15克，鸡半只，灵芝孢子粉约10克，红枣5颗，生姜3片。

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阳虚体质，以温肾固肾为主

阳虚体质人群，除了补气的食材药材外，由于亏损更为严重，因此可以多食用血肉有情之品，以形补形。

阳虚体质的冬季进补需要以温肾固肾为主，其中覆盆子是代表，《本草通玄》：「覆盆子，甘平入肾，起阳治痿，固精摄溺，强肾而无燥热之偏，固精而无疑涩之害，金玉之品也。」对于肾精亏损严重的阳虚质有很好的补精益髓的作用。推荐一个菜式，覆盆子茶，组成覆盆子5克，分心木5克。

最后再推荐个拍手操，冬天做“也很补”

手部有很多与人体器官内脏相连的经络穴位，对手部反射区进行按摩，能调整脏腑器官的功能，起到养生保健的作用。其实，养生并没有那么复杂，一双手就可以搞定！

1、虎口平击

（面部疾病）

动作要领：双手虎口相对保持匀速来回撞击36次是一个小节。

功效：缓解视力模糊，鼻炎，牙疼；对预防感冒有非常好的效果。

2、手掌侧击

（防止骨退化）

动作要领：双手打开侧面保持匀速来回撞击36次是一个小节。

功效：缓解头痛、颈痛；对预防骨刺、骨退化有非常好的效果。

3、拳击掌心

（疲劳）

动作要领：一手握拳，一手张开保持匀速来回撞击36次是一个小节。

功效：提神消除疲劳。

4、十指交叉互击

（手足麻木）

动作要领：双手十指交叉保持匀速来回撞击36次是一个小节。

功效：有效缓解手麻、脚麻等末梢循环的问题。

5、手腕互击

（心肺疾病）

动作要领：两手手腕处保持匀速来回撞击36次是一个小节。

功效：有效缓解心脏病、胸闷、胸痛等症状。

6、手背互击

（内脏机能）

动作要领：两手相背保持匀速来回撞击36次是一个小节。

功效：可有效调整内脏机能，预防五脏六腑疾病的发生。

贵在坚持！

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2、灵芝孢子粉的正确吃法与用量

灵芝孢子粉的正确吃法与用量

一、灵芝孢子粉怎么吃

1、温开水冲服

因为灵芝孢子粉已经破壁，即使是直接食用，也可以被身体所吸收，所以不用再煎煮，可以应用70度的温开水冲服，药用价值更高一些。

2、直接干吃

不喜欢用温开水冲服灵芝孢子粉，或者自己平时工作比较忙，时间比较紧张时，也可以选择直接干吃的方法，每天空腹食用这种保健品，也可以很好的吸收灵芝孢子粉中的营养，有利于身体健康。

3、煮粥做汤

有煲汤习惯的人，可以在煲制排骨汤、乌鸡汤、猪骨汤的时候，加入一些灵芝孢子粉，制成灵芝排骨汤等；也可以在煮大米粥的时候，加入一些灵芝孢子粉，制成灵芝粥等，会让粥汤更有营养，坚持食用可以起到很好的养生保健作用。

二、灵芝孢子粉的用法用量

灵芝孢子粉有胶囊型的，也有粉剂的，如果是胶囊型的，每天服用2~3次，每次服用1~2粒就可以；如果是粉剂，每天吃1~2次，每次吃两克就可以。建议在饭前空腹服用，身体对灵芝孢子粉的营养吸收的更好。

三、灵芝孢子粉需要服用多长时间

服用灵芝孢子粉的目的不同，服用的时间长短也是不一样的。如果健康人只是想用灵芝孢子粉养生保健，服用十天左右就会感觉身体轻松；常年从事体力劳动的人需要服用一个月，甚至更长的时间，才会让身体感觉到轻松。如果有神经衰弱的问题，想要服用灵芝孢子粉调理，一般服用几个月后睡眠会明显改善。

灵芝孢子粉的正确吃法与用量

灵芝孢子粉的使用方法

1、灵芝孢子粉水煎法。把破壁灵芝孢子粉直接加水冲服,因为破壁灵芝孢子粉是非常微小的粉末,在水中是极易溶解的,这种方法是最为简单的，而且效果也是不错的。

2、灵芝孢子粉蒸鸡蛋。将新鲜的鸡蛋打碎在碗中,加入一小勺灵芝破壁孢子粉,然后再加入一点清水和食用盐,充分搅匀。至水、盐、鸡蛋、灵芝孢子粉四者完全融合为一体,放人电饭煲或者微波炉内蒸熟即可放心使用,味美且滋补。

3、灵芝孢子粉蜂蜜法。在灵芝孢子粉中添加蜂蜜,不仅可以使味道更加的美味、而且还可以起到美，又改善睡眠,加强免疫力的作用。

4、灵芝孢子粉炖肉。无论选择什么肉类都可以,在肉汤煲好之后,加入灵芝孢子粉改用小火。这样煮出来的汤,不仅味美,还能帮助肝硬化的病人缓和病情。

5、灵芝孢子粉银耳羹。灵芝孢子粉准备九克,银耳准备六克,另外准备十五克冰糖,放在火炉上炖煮二个多小时,到开始粘稠。这样开始喝汤,这样的汤料对于咳嗽有奇效,长期饮用,还能有效缓解心神不安、失眠、梦多、易健忘等症状。

6、灵芝孢子粉黑白木耳汤。灵芝孢子粉、黑木耳、白木耳各准备六克,再准备六颗蜜枣以及四两瘦肉,将其炖烂。可以帮助滋润肺、胃部,并且活血补脑,不仅能攻克癌细胞,还能降低人体的血脂以及强效预防冠心病。

灵芝孢子粉的功效

对神经衰弱的效果

据北京、武汉等有关医院用灵芝孢子粉治疗神经衰弱患者108例，30天为1个疗程，连服2-3个疗程。结果：患者的失眠多梦、心悸健忘、腰腿酸软、神疲乏力、烦躁等各种症状有明显改善，有效率为90%以上。

对糖尿病的效果

灵芝孢子粉具有改善胰脏血液循环，提高胰脏生理功能，降低血糖，改善糖尿病人症状等。据协和等医院用灵芝孢子粉治疗气阴两虚症状的糖尿病人。结果表明：应试病人用灵芝孢子粉治疗后，总有效率为88、5%。

降血脂的功效

灵芝孢子粉对降低血脂有明显功效，高血脂患者除血液中血脂含量偏高外，还伴有神疲、乏力、头晕目眩、气短、胸闷气憋、食欲不良、腰酸腿软等症状。

抑癌机理

灵芝孢子粉富含多醣肽、三萜类灵芝酸、天然有机锗、酶类、有机硒元素等活性物质，经国内外药理研究实验证明：

灵芝孢子粉的多糖肽能破坏癌细胞的端粒酶，有效率达90%以上，从而使癌细胞衰竭，有效地杀死癌细胞，并可迅速提高免疫球蛋白和补体的含量，直接刺激淋巴细胞合成白介素I和II的能力，从而增强人体免疫力，排除过滤性病毒对人体的侵袭。

灵芝孢子粉的正确吃法与用量

一、灵芝孢子粉的吃法

1、冲水：在市面上能够购买的灵芝孢子粉最平常的服用方法就是根据说明说用勺子取出来适量的灵芝孢子粉，将这些灵芝孢子粉放在杯子中，向其中加入五十度到六十度左右的温开水，加入量最好在300毫升以上，这样才能够让灵芝孢子粉充分的溶解，能够更好的被我们的身体吸收利用。

2、蒸蛋：还有一些人会将灵芝孢子粉在蒸蛋的时候加入一些，在将鸡蛋打碎之后，向其中加入适量的.灵芝孢子粉，再水开之后，将它们放在锅中蒸七八分钟左右，在鸡蛋完全被蒸熟之后，就可以拿出来食用了，这种吃法灵芝孢子粉的味道不会特别突出，更容易被大家接受。

3、煲汤：还有一些人喜欢把灵芝孢子粉当做炖汤的材料，把它和银耳，枸杞等放在一起用砂锅炖汤，这样炖出来的汤，对于我们一些心脑血管方面的疾病会有很好的作用，而且女性朋友们如果能够经常的引用这样的汤的话，还能够让我们的皮肤更加的光滑，有弹性。

二、灵芝孢子粉的用量

灵芝孢子粉这一个产品是一种补益的药物，虽然说他对我们的身体健康有很大的好处，但是我们在服用的过程中，也要根据说明来控制用量，我们如果日常保健服用的话，每一天在20克左右就可以了，如果小于20克的话，可能不会发挥出它的功效。

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