关于【苹果三日减肥法】，三日苹果减肥法，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、林志玲最爱「减肥水果王」！这时段吃瘦力再加倍，专属吃法报给你

艺人林志玲饮食管理期6点后不吃东西，真的肚子饿，只能吃番茄和苹果俩种水果，其实这2样都是明星们热爱的「减肥圣品」，朴敏英、徐若瑄和林志玲姐姐都是靠这些水果铲肉，还有一套专属的吃法。

1.苹果

众女星最爱的「瘦身水果王」首推苹果，丰富的膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素和果胶，可降低体内不好的胆固醇，还能促进代谢、消水肿，瘦身期餐前吃再好不过。像是女神朴敏英急需瘦身期就会执行「33苹果减肥法」，三天三餐只吃苹果，加上每天八杯水，就能迅速瘦下来。IU刚出道时为了甩掉婴儿肥，早餐只吃苹果、午餐吃2颗地瓜或2根香蕉，晚餐喝蛋白质饮品，但她强调这是冲刺期的菜单，现在已经不这么做了！

2.番茄

100公克番茄热量仅18大卡，内含大量茄红素，可抗氧化、美白、保护心血管、促进代谢。还有果胶膳食纤维、柠檬酸能帮助吸附多余脂肪、增加饱足感，好处多多。志玲姐姐就有一套专属的「番茄瘦身法」，她会在饭前吃一颗番茄，或是将番茄和其他水果轮换着充当每餐的主食，让其中食物纤维阻止身体吸收过多脂肪。

2、苹果三日减肥法：三日苹果减肥法

三日苹果减肥法

1、最好选择红苹果，能减少对肠胃的刺激。

2、因为在三天中苹果是主食，所以一定要选择新鲜的苹果，避免对身体造成更大的伤害，食用前要洗干净。

3、感到口渴的时候应该喝白开水，尽量不要饮用其它含有糖分的饮料，有刺激性的饮品也要杜绝。

苹果富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。

苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水，三日苹果减肥法减的是水分；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。

三日苹果减肥法，减肥快速见效，操作简单方便，但要注意的是，苹果的高含糖量带来高热量，三天内只吃苹果，会产生过多热量，多余的热量会向脂肪转化，采用这种减肥方法容易反弹。苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，‘配套’措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的.苹果减肥，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定还会反弹的。

三日苹果减肥法

1、最好选择红苹果，能减少对肠胃的刺激。

2、因为在三天中苹果是主食，所以一定要选择新鲜的苹果，避免对身体造成更大的伤害，食用前要洗干净。

3、感到口渴的时候应该喝白开水，尽量不要饮用其它含有糖分的饮料，有刺激性的饮品也要杜绝。

苹果富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。

苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水，三日苹果减肥法减的是水分；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。

三日苹果减肥法，减肥快速见效，操作简单方便，但要注意的是，苹果的高含糖量带来高热量，三天内只吃苹果，会产生过多热量，多余的热量会向脂肪转化，采用这种减肥方法容易反弹。苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，‘配套’措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的.苹果减肥，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定还会反弹的。

三日苹果减肥法

苹果减肥的原理

1、苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后更容易控制食欲，并且能提高对刺激性食物的控制力。

2、进食量变小，肠胃等消化器官得以休养，有助于消化系统逐渐调整到最佳状态。

3、苹果能促进肠胃的蠕动，有利于排出体内的毒素、宿便和其他代谢废物。

4、减少热量的摄入，加大脂肪的消耗。

5、果胶和纤维素能够提高肠胃功能，预防便秘的发生。饭前喝杯苹果汁可以让你先产生饱足感，这样就能避免进食过量。

6、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，使人体的抵抗力和免疫力提高，同时对神经和内分泌功能具有促进作用，还有助于美容养颜。

7、苹果含有独特的果酸，能促进体内新陈代谢，减少体内脂肪产生。

8、苹果含有丰富的钾，而钾有助于消除水肿，并且有利尿功能。

苹果减肥方法的的注意事项：

1、见效快，但是容易反弹。

2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3、营养摄入不足，会造成营养不良。肪型肥胖者就是以手指捏起自己最胖的地方可以整块抓起来，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪。典型表现就是当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。通常我们说的虚胖就是这样了。

4、长期的用水果代替主食，会引起贫血，胃炎等问题。

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