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1、常见维生素最多吃多少，才不会“中毒”？听听医生怎么说

最近冠状病毒肆虐，不少人吃起了各种维生素补充剂来提高免疫力。由于维生素是非处方药，它的毒性反应往往容易被忽视。实际上，任何药物的毒性都和剂量有关，维生素也是有最大剂量规定的，一旦超出最大剂量就会出现不良反应。

维生素A

维生素A主要来源于动物肝脏、黄色水果和蔬菜，如胡萝卜、鱼肝油、动物脂肪等食物。

因维生素A能够保护眼睛，防治眼睛干涩、视力减退、夜盲症，又被称为视黄醇。

成人一次剂量超过100万U、儿童超过30万U，即可致急性中毒；不论成人还是儿童，如连续每日服10万U超过6个月，可致慢性中毒。

长期过量口服维生素A，可发生骨骼脱钙症、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大等症状。急性中毒症状为恶心、呕吐、烦躁、嗜睡、颅内压升高等症状。

维生素B1

维生素B1主要来源瘦肉、白菜，能促进食欲、促进消化液分泌、胃肠蠕动和保护神经系统。常用于治疗脚气病和周围神经炎。

大量应用维生素B1会出现头昏眼花、腹泻、烦躁、浮肿、心律失常和神经衰弱等。女性大量服用维生素B1会导致出血不止。

维生素B6

维生素B6在肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋类及花生中含量最高，可用于治疗神经系统症状、脂溢性皮炎、唇干裂等。

维生素B6长期过量服用可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常，步态不稳，手足麻木，若每天服用200毫克持续30天以上，可产生维生素B6依赖综合症。

B族维生素是水溶性维生素，一般过量能通过小便排出，但是长期过量还是会出现不良反应。

维生素C

维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜，主要用于治疗坏血病，所以又被称为抗坏血酸。维生素C能很好地清除氧自由基、治疗贫血、还能够提高免疫力，所以受到各个年龄段群体的青睐。

中国营养学会建议的膳食参考摄入量，成年人为100mg/天，最高摄入量为1000mg/天。

维生素C代谢后会生成草酸，长期过量服用会导致肾结石。而维生素C是酸性，过量服用会导致腹泻。

维生素D

维生素D作为基本健康补充剂，用于骨质疏松症和佝偻病的防治。普通维生素D的安全剂量较大，一般不会出现过量的情况，但是如果长期超剂量服用，会出现维生素D中毒的情况。

使用常规剂量普通维生素D一般不需要监测血钙和尿钙， 在长期使用活性维生素D、维生素D 联合钙剂时需要注意监测血、尿钙水平，防止维生素D中毒。

补充钙剂过量会出现高钙血症及其相关症状，如烦渴、多尿、哭闹、惊厥、呕吐、食欲下降，肌无力甚至肾结石。

维生素E

维生素E存在于各类坚果、小麦胚芽、食物油、大豆油、瓜果、绿叶蔬菜、猴桃、苹果、西红柿中，又被称为生育酚，能延缓衰老、调节内分泌、美白、祛斑、增强女性的生育能力。

常规剂量每次10~100毫克，每日三次，如果每天超过400mg就属于超量服用。

长期过量服用维生素E会造成维生素A缺乏、口炎、荨麻疹、血小板聚集、肌无力、胃肠道腹泻、肠绞痛等。

2、维生素b6可以长期吃吗：维生素b6可以长期服用吗

维生素b6可以长期服用吗

维生素b6能经常吃吗

缺乏维生素b6，可引起皮脂溢性皮炎,舌炎,唇干裂,外周神经病和淋巴细胞减少.维生素B6 缺乏能引起婴儿惊厥和成人贫血(一般为正成红细胞性贫血,但偶尔也有小成红细胞性贫血)。依赖 几种伴性隐性遗传疾病影响各种维生素B6 脱辅基酶蛋白,并能引起以下症状;惊厥,智力缺陷,胱硫醚尿;铁胚细胞(铁过载)性贫血,荨麻疹,哮喘以及黄尿酸尿。维生素b6少了人的身体会出现这么多的病痛，但是维生素b6能经常吃吗?

维生素b6可以长期服用，因为维生素b6是一种水溶性的维生素，如果每天少量服用是对人体是没有明显的影响，而且这种水溶性的维生素会经过肝脏代谢吸收，再从肾脏排泄出去，是不会长期在人体堆积的，所以维生素b6是可以长期服用的。

维生素b6可以经常吃，但要切记不要大量的吃，还有一定是缺少的人群才吃用。而且维生素b6最好还要配合维生素A一起吃。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起着重要作用。常食用丰富的维生素A食物如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，将对脂脱起到一定效果。 维生素B6对于调节脂质的代谢、抗皮脂、刺激毛发再生均有一定的功能。含有丰富维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

维生素b6可以长期服用吗

维生素b6能经常吃吗

缺乏维生素b6，可引起皮脂溢性皮炎,舌炎,唇干裂,外周神经病和淋巴细胞减少.维生素B6 缺乏能引起婴儿惊厥和成人贫血(一般为正成红细胞性贫血,但偶尔也有小成红细胞性贫血)。依赖 几种伴性隐性遗传疾病影响各种维生素B6 脱辅基酶蛋白,并能引起以下症状;惊厥,智力缺陷,胱硫醚尿;铁胚细胞(铁过载)性贫血,荨麻疹,哮喘以及黄尿酸尿。维生素b6少了人的身体会出现这么多的病痛，但是维生素b6能经常吃吗?

维生素b6可以长期服用，因为维生素b6是一种水溶性的维生素，如果每天少量服用是对人体是没有明显的影响，而且这种水溶性的维生素会经过肝脏代谢吸收，再从肾脏排泄出去，是不会长期在人体堆积的，所以维生素b6是可以长期服用的。

维生素b6可以经常吃，但要切记不要大量的吃，还有一定是缺少的人群才吃用。而且维生素b6最好还要配合维生素A一起吃。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起着重要作用。常食用丰富的维生素A食物如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，将对脂脱起到一定效果。 维生素B6对于调节脂质的代谢、抗皮脂、刺激毛发再生均有一定的功能。含有丰富维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

维生素b6可以长期服用吗

维生素B6的`作用

1、预防婴儿抽筋

某些奶粉经过高温处理之后，维生素B6会被破坏，宝宝吃了之后会发生抽筋的症状。

2、美发作用

维生素B6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白头发长出。 3、防治妊娠呕吐和术后呕吐

4、回乳

生育之后服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。回乳功效比雌激素要好，而且迅速没有副作用。

5、治疗妊娠糖尿病

孕妇易缺乏维生素B 6而引起色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致妊娠糖尿病。

6、平喘作用

婴儿喘憋是呼吸疾病常见症状，平喘是治疗重点和难点。注射维生素B6可以平喘。

维生素B6的副作用：

长期过量服用可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常、步态不稳、手足麻木、若每天服用200毫克持续30天以上，曾报道可产生维生素B6依赖综合症。

注意事项：

1、罕见发生过敏反应；

2、与左旋多巴合用时，可降低左旋多巴的药效；

3、环丝氨酸、乙硫异烟胺、氯霉素、盐酸肼酞嗪、异烟肼、青霉胺及免疫抑制剂包括糖皮质激素、环磷酰胺、环孢素等药物可拮抗维生素B6或增强维生素B6经肾排泄，甚至可引起贫血或周围神经炎；

4、雌激素可使维生素B6在体内的活性降低。

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