关于【高原之旅注意事项】，高原地区旅行注意事项，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、去西藏旅游应注意哪些事项

随着我国人民生活水平的提高，旅游已成为人们生活的重要组成部门。而到西藏旅游已成为一个重要去向。

西藏独特的原始自然风貌和独特人文景观吸引着国内外游客们的向往，神秘的藏传佛教和高耸的冰川雪山以及神奇的阿里草原上奔驰的野牦牛，藏羚羊......无不引起人们的无限暇思神往。

可是西藏毕竟是西藏高原，毕竟是平均海拔在四千米以上的世界屋脊，在向往之余又心生余悸。其实如果我们做好了准备，就没有什么可担心的。下边呢，我以一个老西藏的身份给大家讲一讲，初次到西藏旅游的朋友，应该注意哪些事项。只要我们做好了充分的准备，我们就能够把到西藏旅游的梦想变成现实，使西藏之行成为愉快之旅。

首先，到西藏旅游不能带着感冒去。这是这是因为如果你感冒了，你的肺对氧气的吸纳能力就会降低。而青藏高原本身就在海拔四千米以上，本身就存在着高山缺氧，这样两种因素叠加起来，人容易得肺水肿、肺气肿，严重的甚至危及生命。所以说我们作为到西藏旅游的朋友，出发前尽量不要感冒。如果进去以后不慎感冒了，一定要及时的吃药，如果比较严重，就不要外出行动了，要及时到医院救治。

其次，是要正确应对高山反应。高山反应每个人都有，但是呢，又不是我们想象的那样可怕，只要我们做好了科学的应对，每个人都能够很好的应对高山反应。我们既要重视，又不能把它想的太可怕。每个人因为身体条件不同，高山反应的程度也不尽相同。一般的说男性反应比女性要反应大一些，年龄大的人要比年龄小的反应大一些，身体强壮的、体态偏胖的要比身体瘦弱的反应大一些。那我们应该怎样应对高山反应呢？一是要科学认识和把握，即重视又不能怕的不行，从心理上树立我没问题的信心，心理作用是非常重要的，有许多游客其实是因为正常的高山反应和严重的心理恐惧使自己的西藏之旅变成索然无味的；二是科学应对，出发前要确保身体健康，查找正确科学的防控知识，准备一些克服高山反应的药物；三是注意刚到高原防止做激烈的运动，不要饮酒，最好不要洗澡；一般来讲，刚到高原上去旅游，第一天反应是不会太大，因为有在平原的基础，一般在第三天到第五天左右反应是最大的，一星期之后反应就逐渐减小了，会逐渐适应。四是在旅途过程中，如果感觉头晕气息不足时，要静下来稍微休息一下，或者慢慢的行进。五是如果方便携带氧气袋，但不要产生对它的依赖，否则，高山反应就不会克服。只有不吸就可能危险的时候才吸一下。

三是注意阳光晒伤。青藏高原由于海拔高，空气稀薄，太阳光非常的强烈，尤其是紫外线对人的皮肤的灼伤是非常厉害的，因此，我们到西藏去旅游，要带好防晒的相关的设备和物品，比如说太阳镜，遮阳伞，防晒霜等等。

四是注意民族风格，因为西藏是少数民族地区，是藏族聚集的地方，这里的风土人情与汉民族有着明显的差异。所以呢，我们在去西藏之前呢，应该从网络里面，从书本上多了解一下当地的风土人情，当地的民族礼节风俗，以免造成误会或者笑话。今天在这里就不再过多叙述了，在以后的篇章里，给大家逐一介绍。（作者：北方的河）

2、高原之旅注意事项

高原之旅注意事项

六类人应纳入“禁行”名单

高原雄浑壮阔、地域广袤、人烟稀少，让那些渴望脱离世俗喧嚣的游客心向往之。然而，由于高原地区低压、低氧、昼夜温差大、风速猛、紫外线强等特点，使得一些游客并不适合高原游。以下六类人应纳入“禁行”名单。

一、患有严重的心血管疾病者，如冠心病（冠脉狭窄大于50%），高血压病2级以上、肺心病、先心病等，因高原气候寒冷会造成动脉血管收缩、血压反应性升高，会使原有心脏病愈发雪上加霜。

二、患有严重呼吸系统疾病，如支气管扩张、慢性阻塞性肺病、慢性肺纤维化、间质性肺病、活动性肺结核、有急慢性呼吸功能不全者，高原缺氧会使呼吸功能持续恶化，甚至酿成肺水肿及慢性肺纤维化。

三、患有血液系统疾病如重度贫血、造血系统功能障碍等，血细胞的减少和携氧能力不足更易使机体缺氧，而引起重要器官功能下降。

四、曾有过高原心脏病、严重高原昏迷、高原肺水肿病史者，且曾有症状明显的高原反应、高原高血压、高原红细胞增多症病史者。

五、患有其他重要脏器如脑、肝脏、肾脏等功能不全或严重疾病者，高原环境都有可能诱使原有疾病复发或加重。六、高度近视、病理性近视者及青光眼病人，因低氧易使视网膜剥离而致失明。

发生高原反应如何自救

高原反应是指人急速进入海拔3000米以上的高原地区，暴露于低压、低氧环境而产生的一系列不适症状，常见症状有头痛、呼吸困难、失眠、疲倦、食欲减退，甚至晕厥等，又称为高原病。

高原反应有轻有重，持续时间亦长短不一，一般情况下在到达高原后1～3天内发病，而随着吸氧或身体适应，在1～2周内可逐渐好转至完全消失。

高原的低压、低氧环境对人体的伤害和影响很大，在长期的高海拔地区生活时，人的视觉、听觉、感觉、记忆和思维会有一定程度的破坏。此外，急性高原缺氧时，人的注意力也会明显减退。对于游客来讲，短期在4000～5000米海拔地区逗留观光，很少会造成那些不可逆的心脑损伤。但在突发急性高原反应时，应能够判断轻重，做到及时有效的自我救治。

面对绝大多数的高原反应，吸氧是排名第一的灵丹妙药，比如呼吸困难、乏力倦怠、头晕头痛等症状，吸氧后都会短时间内缓解或消失。在西藏的医院或大多数宾馆中，都有提供租售氧气瓶或制氧机的服务，所以有高原反应且身体不适时一定要吸氧，不要怕氧气依赖而加以拒绝。医用氧气瓶中的氧气纯度比制氧机的压缩氧要高，建议使用氧气瓶。

在呼吸困难加重、喘憋难以平卧、咳嗽伴有粉红色泡沫痰液，且吸氧无效的情况下，要高度怀疑患上了急性肺水肿，应立即联系附近医院找医生诊治。在头痛严重吸氧不缓解的情况下，需要测量双侧上肢动脉血压，以防恶性高血压诱发的颅内出血。若动脉血压收缩压超过180毫米汞柱或较平时血压升高大于20毫米汞柱，需要立即就医。

高原游之前你准备好了吗

第一，做好高原游心理和生理准备。不要惧怕高原反应，不要在感冒之时进入高原地区，适量锻炼机体运动能力。

第二，高原日照强烈，在户外要做好防晒，备好墨镜、大檐帽、围巾、防晒霜等。

第三，一般来说，海拔每升高1000米，温度降低6℃，因此高原昼夜温差可达20℃，备足羊毛衫、保暖内衣实属必要。

第四，随身带些常用药物，如感冒药、消炎药及跌打损伤药，可解燃眉之急。

第五，在进入高原前一周，可以服用红景天、西洋参等药物，这些药物有助于提高人体血红蛋白携氧能力，促进血氧的生成并形成有效输送，有效预防和缓解高原反应。

高原之旅注意事项

六类人应纳入“禁行”名单

高原雄浑壮阔、地域广袤、人烟稀少，让那些渴望脱离世俗喧嚣的游客心向往之。然而，由于高原地区低压、低氧、昼夜温差大、风速猛、紫外线强等特点，使得一些游客并不适合高原游。以下六类人应纳入“禁行”名单。

一、患有严重的心血管疾病者，如冠心病（冠脉狭窄大于50%），高血压病2级以上、肺心病、先心病等，因高原气候寒冷会造成动脉血管收缩、血压反应性升高，会使原有心脏病愈发雪上加霜。

二、患有严重呼吸系统疾病，如支气管扩张、慢性阻塞性肺病、慢性肺纤维化、间质性肺病、活动性肺结核、有急慢性呼吸功能不全者，高原缺氧会使呼吸功能持续恶化，甚至酿成肺水肿及慢性肺纤维化。

三、患有血液系统疾病如重度贫血、造血系统功能障碍等，血细胞的减少和携氧能力不足更易使机体缺氧，而引起重要器官功能下降。

四、曾有过高原心脏病、严重高原昏迷、高原肺水肿病史者，且曾有症状明显的高原反应、高原高血压、高原红细胞增多症病史者。

五、患有其他重要脏器如脑、肝脏、肾脏等功能不全或严重疾病者，高原环境都有可能诱使原有疾病复发或加重。六、高度近视、病理性近视者及青光眼病人，因低氧易使视网膜剥离而致失明。

发生高原反应如何自救

高原反应是指人急速进入海拔3000米以上的高原地区，暴露于低压、低氧环境而产生的一系列不适症状，常见症状有头痛、呼吸困难、失眠、疲倦、食欲减退，甚至晕厥等，又称为高原病。

高原反应有轻有重，持续时间亦长短不一，一般情况下在到达高原后1～3天内发病，而随着吸氧或身体适应，在1～2周内可逐渐好转至完全消失。

高原的低压、低氧环境对人体的伤害和影响很大，在长期的高海拔地区生活时，人的视觉、听觉、感觉、记忆和思维会有一定程度的破坏。此外，急性高原缺氧时，人的注意力也会明显减退。对于游客来讲，短期在4000～5000米海拔地区逗留观光，很少会造成那些不可逆的心脑损伤。但在突发急性高原反应时，应能够判断轻重，做到及时有效的自我救治。

面对绝大多数的高原反应，吸氧是排名第一的灵丹妙药，比如呼吸困难、乏力倦怠、头晕头痛等症状，吸氧后都会短时间内缓解或消失。在西藏的医院或大多数宾馆中，都有提供租售氧气瓶或制氧机的服务，所以有高原反应且身体不适时一定要吸氧，不要怕氧气依赖而加以拒绝。医用氧气瓶中的氧气纯度比制氧机的压缩氧要高，建议使用氧气瓶。

在呼吸困难加重、喘憋难以平卧、咳嗽伴有粉红色泡沫痰液，且吸氧无效的情况下，要高度怀疑患上了急性肺水肿，应立即联系附近医院找医生诊治。在头痛严重吸氧不缓解的情况下，需要测量双侧上肢动脉血压，以防恶性高血压诱发的颅内出血。若动脉血压收缩压超过180毫米汞柱或较平时血压升高大于20毫米汞柱，需要立即就医。

高原游之前你准备好了吗

第一，做好高原游心理和生理准备。不要惧怕高原反应，不要在感冒之时进入高原地区，适量锻炼机体运动能力。

第二，高原日照强烈，在户外要做好防晒，备好墨镜、大檐帽、围巾、防晒霜等。

第三，一般来说，海拔每升高1000米，温度降低6℃，因此高原昼夜温差可达20℃，备足羊毛衫、保暖内衣实属必要。

第四，随身带些常用药物，如感冒药、消炎药及跌打损伤药，可解燃眉之急。

第五，在进入高原前一周，可以服用红景天、西洋参等药物，这些药物有助于提高人体血红蛋白携氧能力，促进血氧的生成并形成有效输送，有效预防和缓解高原反应。

高原之旅注意事项

一、常见的高原旅游注意事项：

多喝水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。

戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的.250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应。

学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。

刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋，避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿。坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠。

此外，16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。

二、有关高原反应的一些常识：

1、对高原病患者而言，给氧及降低高度是最有效的急救处理，若有休克现象，应优先处理，注意失温及其他并发症。

2、应将病患移至无风处，并立即卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同时严禁大量喝水。

3、若疼痛严重，可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应，则需降低高度，直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言，出现高原反应的患者降低至平地后，即可不治而愈。虽然如此，严重的患者仍需送医院处理。

三、小帖士：

1、在高原晚上睡觉喘不上气怎么办

高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。

2、刚上高原就吸氧好吗

首先，并不建议人们初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立，当然这适用于高原反应比较小的一类人。如果高原反应比较严重且身体虚弱，则建议及时吸氧，尤其是在夜间，因为这样有助于减轻人们的高原反应症状，获得良好的休息，保持体力。

3、高原上戴隐形眼镜行不行

戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题，如果高原地区有较大风沙，建议最好不戴。但隐形眼镜戴与不戴，与高原海拔关系不大。

4、初到高原感觉发烧、耳背，正常吗

因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高，所以身体感觉发热是正常的，一般在高原的体温会比平时正常体温高0、5℃至1℃，但如果在发热的同时还伴有身体的其他不适，就应及时到当地医院进行检查，如是由感冒引起的发烧，患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳背现象属于正常，这是由于身体缺氧造成的听力障碍。

5、在高原上可以喝酒吗

建议在高原地区不要饮酒，尤其是40岁以上的中老年人，因为饮酒会加重人们心脏和血管的负荷，而且常常会加重高原反应，甚至诱发脑出血等心脑血管疾病的发作。

四、其他健康事项

1、注意保暖，在出行时宜穿宽松、保暖的衣服。高原的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣。另外，保持身体的干燥也很重要。

2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。高原有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪盲。所以，在雪线及以上地区活动时一定要戴雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪盲会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停地流泪。若发生雪盲，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪盲的症状，但完全恢复通常须5～7天。

3、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

4、建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。

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