提子一天最多吃几颗，为什么晚上不能吃提子（“糖友”吃葡萄一次别超15粒）
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1、“糖友”吃葡萄一次别超15粒
葡萄作为一种水果含有多种糖分，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等。从总的含糖量来说，葡萄的平均含糖量在10%～15%，但有些品种（例如新疆无核白葡萄）含糖量高达20%～27%，而葡萄干平均含糖量更可高达80%左右。也就是说吃葡萄时会摄入较多糖分，其中占了绝大部分的是葡萄糖和果糖，会有升高血糖的作用。但是考虑葡萄升血糖的作用时，我们还要考虑它的血糖生成指数以及所摄入的量。因为这两点决定了血糖升高的快慢以及升高的水平。
15个葡萄约含90千卡能量
葡萄的平均血糖生成指数为43，属于低血糖生成指数食物，也就是说它的糖分释放比较缓慢，是适合糖尿病患者选择的水果之一。除此以外，考虑到葡萄的含糖量较高，一次的摄入量不应太多，以避免过高的血糖负荷。以90千卡为一份热量单位，平均约200克（=4两，约15个中等大小的葡萄）的葡萄可提供90千卡的热量，相当与半两主食所提供的热量。以半两馒头为例，提供相同热量的葡萄的血糖生成指数和血糖负荷都低于馒头。
所以糖尿病患者可以吃葡萄，但是一定要注意摄入量。特别是糖尿病饮食需控制总的碳水化合物及总热量的摄入，所以在选择吃葡萄同时，一定要依个人需求及血糖控制目标相应减少摄入其他含碳水化合物的食物及总热量。
葡萄的选择
面对市面上众多品种的葡萄，它们在营养上有什么区别？糖尿病患者又该如何选择呢？在这里，我们将从各种葡萄的含糖量以及血糖生成指数来分析哪种选择比较好。首先，从含糖量上来说（具体数值见下表），以每100克为单位，含糖量较低的红玫瑰葡萄、马奶子葡萄和紫葡萄都是糖尿病患者较好的选择。它们不仅糖分含量较低，每100克所含的热量较其他品种也较低。
相对而言，葡萄干的含糖量极高。不仅如此，葡萄干的血糖生成指数为64，较各种葡萄的平均血糖生成指数43高出许多。所以比较而言，糖尿病患者不宜选择葡萄干。
其他各种葡萄的相对差距不大，糖友可根据自己的喜好选择，但是一定要注意吃的量，以及一天中摄入的碳水化合物的总量及总热量。
各种葡萄的含糖量
种类 | 每100克葡萄中含有的糖分（克） |
葡萄（各种葡萄平均值） | 10.3 |
红玫瑰葡萄 | 10.7 |
巨峰葡萄 | 12.0 |
马奶子葡萄 | 9.1 |
玫瑰香葡萄 | 12.1 |
紫葡萄 | 10.3 |
葡萄干 | 83.4 |
红提子 | 13.1 2、提子一天最多吃几颗提子一天最多吃几颗提子一天吃多少 提子糖分多，食用过多容易导致口腔内残留太多糖分，导致口腔不适和发胖等情况，建议一天吃一小串，最好不要超过100g。另外，最好分批食用，也不要一次性食用过多提子。 提子的热量是多少 提子的热量相对来说比较低，每100g提子中只含有43大卡的热量，还含有其他的营养成分，像碳水化合物10.3g、脂肪0.2g、蛋白质0.5g、纤维素0.4g等。 提子吃多了会胖吗 提子吃多了可能发胖。 提子的热量和脂肪含量都是相对较低的，但是，提子含糖量很高，其中大部分是能被人体直接吸收的葡萄糖，在食用大量的提子后，会摄入大量的糖分，容易堆积在体内转化成脂肪，从而导致肥胖。特别要注意在睡前5小时，不要再吃提子了，以免糖分堆积在体内发生长胖的情况。不过，在饭前吃提子，能帮助补充能量，增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，对于减肥是有帮助的。 吃提子的注意事项 1、吃提子是有会有长胖的可能的，所以在减肥期间适量的吃点提子就好，不要过度的食用。 2、提子是即洗即吃，洗过之后的提子如果不及时食用，容易腐烂。 3、提子的表面一般是会有残留的农药，所以在食用之前一定要清洗干净才能吃。 提子一天最多吃几颗提子一天吃多少 提子糖分多，食用过多容易导致口腔内残留太多糖分，导致口腔不适和发胖等情况，建议一天吃一小串，最好不要超过100g。另外，最好分批食用，也不要一次性食用过多提子。 提子的热量是多少 提子的热量相对来说比较低，每100g提子中只含有43大卡的热量，还含有其他的营养成分，像碳水化合物10.3g、脂肪0.2g、蛋白质0.5g、纤维素0.4g等。 提子吃多了会胖吗 提子吃多了可能发胖。 提子的热量和脂肪含量都是相对较低的，但是，提子含糖量很高，其中大部分是能被人体直接吸收的葡萄糖，在食用大量的提子后，会摄入大量的糖分，容易堆积在体内转化成脂肪，从而导致肥胖。特别要注意在睡前5小时，不要再吃提子了，以免糖分堆积在体内发生长胖的情况。不过，在饭前吃提子，能帮助补充能量，增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，对于减肥是有帮助的。 吃提子的注意事项 1、吃提子是有会有长胖的可能的，所以在减肥期间适量的吃点提子就好，不要过度的食用。 2、提子是即洗即吃，洗过之后的提子如果不及时食用，容易腐烂。 3、提子的表面一般是会有残留的农药，所以在食用之前一定要清洗干净才能吃。 提子一天最多吃几颗红提怎么保存 1、新买来的葡萄一定不要全部都洗干净，葡萄表层有天然的保护，如果清洗掉就会迅速氧化变质。应该吃多少就洗多少。 2、有很多朋友买来新鲜的葡萄就迫不及待的要把它的枝头去掉，这样虽然为你的清洗提供了方便同时也为了吸引小虫子提供了方便。因为去蒂后，会导致葡萄的果然裸露空气中，不但吸引小虫还会加快氧化。 3、用保鲜膜密封起来。葡萄不要冲洗直接用碟子装起来然后用保鲜膜密封，杜绝大量空气减缓氧化的速度。 4、用冰箱冷藏。如果清洗过的葡萄那就必须要冷藏才能尽可能的减缓变质的速度。温度不宜过低也不宜过高，零度左右就可以。 5、不要用水泡着吃。当你用水冲洗时，水中存在很多空气泡，如果把葡萄浸入水里时间长了更加容易变质。 6、不能叠放，如发现有个别葡萄已经变质，应把它分离出来扔掉。如果堆放一起也会腐蚀好的葡萄变质变坏。 红提可以放多久 1、在正常的室内温度下,通风保存,可以保存七天没问题,时间一长会招小飞虫.并且开始有损伤。 2、如果你放在冰箱里冷藏,两个星期没问题,但要放在塑料袋里,因为冰箱是个脱水机器.最好放之前将一些坏的果实和茎摘除掉(这是专业的保存方法)。 红提保鲜库保存技巧 一：红提保鲜冷库在入库前，要进行包装物消毒、预冷，葡萄库房要进行消毒； 二：葡萄入库及码垛，果实采摘后，要进行分级预冷，一次性入库不应太多，一般小于总贮量的10%，例如冷库的总库存量为200吨，一次性进库20吨，葡萄在冷库摆放要进行合理布局，不浪费空间又要保证良好的通风换气。 做好这些的同时红提保鲜冷库设计hong 方面也是很重要的哦。 三：葡萄冷藏管理期间，要对红提保鲜冷藏库内的温度、湿度和通风量进行调节。 本文关键词：吃提子上火还是降火，葡萄与提子的区别，中医为什么不建议吃葡萄干，通血管最快的三种水果，提子是热性还是凉性。这就是关于《提子一天最多吃几颗，为什么晚上不能吃提子（“糖友”吃葡萄一次别超15粒）》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！ 版权声明: 本站仅提供信息存储空间服务，旨在传递更多信息，不拥有所有权，不承担相关法律责任，不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请发送邮件至 举报，一经查实，本站将立刻删除。 猜你喜欢最新文章
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