关于【很容易烦躁生气怎么办】，容易暴躁生气怎么办，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、心烦气躁、睡不着觉？这几样食材不可错过

夏季高温，加上最近雨水较多，使得天气更为闷热。有些人会感到容易生气烦躁，心悸不安，甚至有失眠的表现。因此，在饮食上建议大家可多饮用些益心气、滋心阴、养心神的汤水，以因时养生。

食疗可以补心气、活气血、调情绪、助睡眠。

桂圆（龙眼）、酸枣仁、灵芝、莲子、红枣、百合，都是不错的补气血、益心脾、安心神食材。多吃这些食材可以帮助改善失眠。

桂圆（龙眼）

桂圆（龙眼）作为中药，具有补益心脾，养血安神的功效。可以治疗气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄。如《济生方》中的归脾汤，用龙眼肉与人参、当归、酸枣仁等同用，是治疗心脾气血两虚、脾不统血的经典方。

酸枣仁

酸枣仁味甘，性平，归经心、脾、肝、胆经。养肝、宁心、安神、敛汗。主治虚烦不得眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。

灵芝

灵芝味甘，性平，归心、肺、肝、肾经。具有补气安神，止咳平喘的功效。主治心神不宁，失眠，惊悸，咳喘痰多，虚劳证等。

莲子

莲子性味甘涩平，有补中，安心、止泻。可用于夜寐多梦，遗精频繁或滑精者，特别是对青年人梦多遗精者，有良好的安神止遗作用。

红枣

红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

百合

百合性味甘平，有润肺、清心调中之效。有良好的营养滋补之功，特别对于病后体弱，神经衰弱等有较好的作用。

推荐食疗方

龙眼红枣酸枣仁粥

组成：龙眼肉（即桂圆肉）15克，红枣10枚，炒酸枣仁30，粳米100克。

制法：将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味，代食服用。

灵芝酸枣仁汤

组成：灵芝10克、炒酸枣仁10克、茯苓10克、莲子10克、黑枣10克。

制法：以上药材量为1-2人量，加适量的乌鸡或猪脊骨炖汤，可一周食用1-2次。

除了煲汤熬粥，茶饮也是不错的选择，方便且见效。

2、很容易烦躁生气怎么办

很容易烦躁生气怎么办

导语：很容易烦躁生气怎么办呢？生活中有很多人会出现很容易生气的情况，虽然不是什么严重的疾病，但是也不可掉以轻心，下面由小编为您整理出的相关内容，一起来看看吧。

1、目标转移法

若是你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

2、适当的哭一场。

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡与宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

4、转移注意力

当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

【心情烦躁的时候不要做这些事情】

不要将愤怒带过夜

俗话说“不要有隔夜仇”还是很有道理的。没消气就上床睡觉，会让坏情绪一直缠绕着自己，据报道睡觉会增加对于我们对于情绪的'记忆，会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息。

因此争吵后入睡会让我们更加清楚的记住此前的负面情绪。

不要驾车上路

人愤怒的时候驾车是很危险的。研究表明，人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性。 愤怒时很冲动，若是这时候开车大脑不受理性控制，只会看前面向前冲，即隧道视野，不注意周围的行人和来往车辆。

若是生气了还要开车，那么要有意识的眼观六路，避免出现隧道视野。

不宜发泄

尽快排解愤怒情绪听起来不错，但有可能会事与愿违。事实上，有人只在网上看到其他人的咆哮吐槽就不开心甚至会生气，这时候若是通过砸枕头等行为来发泄，不止无济于事，反而会增加未来做出过激行为的可能性。

不宜吃东西

通过吃来缓解怒气有时候会适得其反。“生气时，我们总会选择一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及类碳水化合物食品，而不会选择绿色蔬菜。”

此外，激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应，属于危险信号。在这种状态下，身体的消化功能减弱，会导致腹泻或便秘。

不宜继续争吵

当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话，过后自己也会感到后悔，但无法收回了。因此生气时，不要给自己冷静的时间，然后再继续对话。

有时候可能只需要十分钟就能冷静下来，有时候却要十天。

主动回归谈话至关重要，当你平复心情后，无论思想还是身体处于平和状态中，这时候会更加清晰地表达自己的观点。

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