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适合月子吃的小炒菜,最适合月子里吃的炒菜(六道超适合产后妈妈食用的家常小炒)

01-23 互联网 未知 投稿

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1、六道超适合产后妈妈食用的家常小炒,月子餐这么做就对了!

适合月子吃的小炒菜,最适合月子里吃的炒菜(六道超适合产后妈妈食用的家常小炒)

第一道:三色炒虾仁

做法:把虾仁处理干净用生姜,盐腌一下,裹上淀粉抓匀;胡萝卜、黄瓜切丁;锅内入油依次放入虾仁、胡萝卜、玉米粒、黄瓜切丁翻炒均匀加入盐,五香粉即可。

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第二道:彩椒炒豆腐

做法:先用薄油煎豆腐,捞出,彩椒去蒂洗净,不用担心辣的问题,切块,放点明目的胡萝卜片进去,来点补血的木耳翻炒后放入豆腐,加调料即可。

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第三道:俗俗的名字就叫苍蝇头

但是很下饭,对于食欲低下的产妇来说太合适了

做法:先把肉馅用一勺糖、一勺淀粉、一勺生抽,小小半勺盐腌制;这个空切蒜苔至小颗粒;锅放油,爆香蒜末葱末后倒肉末,盛起,炒蒜苔,而后加入肉末,加盐,生抽即可。

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第四道:木耳炒黄瓜

​做法:超简单,先炒鸡蛋,盛出,继而炒木耳和黄瓜,加入鸡蛋,调味。

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第五道:​黄瓜炒鸡丁

鸡丁低脂高蛋白,再适合产后妈妈不过了

做法:用盐和五香粉腌制一下,打入半颗鸡蛋,抖点淀粉抓匀;锅内入油爆香生姜和大葱,炒鸡丁,下彩椒,黄瓜,炒出水分调味,出锅。

适合月子吃的小炒菜,最适合月子里吃的炒菜(六道超适合产后妈妈食用的家常小炒)

第六道:​香菜焖鲫鱼

不要嫌弃香菜,香菜是我们日常饮食中作为提味的蔬菜之一,产妇月子期间是可以食用的,对身体的恢复很有帮助。对于母乳喂养来说,香菜还有下奶的功效,有利于促进乳汁的分泌,所以在哺乳的产妇应适量食用香菜。

做法:处理好鲫鱼后划开鱼身,撒调味料、盐腌制一会,裹面粉煎至两面金黄,添水,碗内调入盐,十三香,香油,淀粉,醋,生抽,等鱼炖了15分钟后加进去,出锅前放香菜即可。

2、适合月子吃的小炒菜:最适合月子里吃的炒菜

最适合月子里吃的炒菜

1、鸡肉炒西兰花。对于产妇来说,只要确实是一个很好的选择,但是肉吃多了也不好,配点西兰花,荤素搭配,吃起来也没有这么腻。

做法:鸡肉放油盐姜葱蒜腌制20分钟,炒的时候再加一点料酒,快炒好的时候就把西兰花放进去一起抄,抄熟即可。

2、猪肾炒丝瓜。丝瓜是很下奶的,很适合哺乳期的女性食用。做法和第一道菜差不多,功效也差不多。

3、猪肉炒莴笋。莴笋也是很下奶的食物,哺乳期的女性可以多吃。

做法:猪肉先炒好放在一边,莴笋稍微轻炒一下再加入刚刚炒好的猪肉,搅拌均匀即可。

其实月子里能吃的食物有很多,也不需要每一顿都吃的这么小心。但是有一些食物确实是不可以吃。比如说清炒豆芽,青椒炒鸡蛋,炒豆腐等一些菜都可以的。

最适合月子里吃的炒菜

1、月子餐能放盐吗

月子餐可以放盐,但是要注意适量。产妇的饮食本来就清淡,月子餐中不放盐会使产妇更加没胃口,容易食欲不振,营养缺乏,不利于产妇身体的恢复,同时会影响奶水分泌和奶水的质量,对小宝宝的发育成长也极为不利,而适量的盐能促进产妇血液循环,有利于淤血排出体外。

2、月子餐不放盐的影响

(1)缺钠

盐是身体的必需品,盐中含有人体内必需的钠,成年人每天需盐量约为4、5-9克,产妇正常量的盐摄入会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害,而人体缺钠则会出现低血压、恶心、头昏眼花、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等症状。

(2)影响食欲

月子餐限制盐的摄入,会影响产妇体内电解质的平衡,造成产妇食欲不振,影响泌乳,从而影响到宝宝的身体发育。

3、盐分摄入过多的影响

(1)血压升高

月子里产妇不能过多的食盐,盐摄入多了,会加重肾脏的负担,对肾不利,使血压升高。

(2)水肿

摄入过多盐分,会不利于产妇身体水份的排出,容易引起水肿。

(3)影响宝宝发育

母乳喂养的孕妇盐分摄入过多,会通过乳汁被小宝宝吸收,宝宝肾脏功能还不完善,会影响宝宝的发育。

4、月子餐饮食原则

(1)宜清淡

月子餐饮食要尽量清淡,循序渐进,食盐少放为宜,但并不是不放或过少,产妇食物中加入适量偏温性的调味料有利于血行,促使淤血排出体外。

(2)适当补充水分

新妈妈产后给小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此新妈妈要大量补充水分,但又不宜直接喝水,所以喝汤是个既补充营养又补充水分的.好办法。

(3)少食多餐

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后肠胃功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,既保证营养,又不增加肠胃负担,让身体慢慢恢复。

(4)切忌盲目进补

新妈妈产后如盲目进补,不但不能帮助身体恢复,还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。

5、产后饮食禁忌

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃,产后女性要不得:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣刺激影响哺乳:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐,每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

6、过咸食品会加重水肿情况:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。

7、过硬食物不利于消化:产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。

最适合月子里吃的炒菜

1、鸡肉炒西兰花。对于产妇来说,只要确实是一个很好的选择,但是肉吃多了也不好,配点西兰花,荤素搭配,吃起来也没有这么腻。

做法:鸡肉放油盐姜葱蒜腌制20分钟,炒的时候再加一点料酒,快炒好的时候就把西兰花放进去一起抄,抄熟即可。

2、猪肾炒丝瓜。丝瓜是很下奶的,很适合哺乳期的女性食用。做法和第一道菜差不多,功效也差不多。

3、猪肉炒莴笋。莴笋也是很下奶的食物,哺乳期的女性可以多吃。

做法:猪肉先炒好放在一边,莴笋稍微轻炒一下再加入刚刚炒好的猪肉,搅拌均匀即可。

其实月子里能吃的食物有很多,也不需要每一顿都吃的这么小心。但是有一些食物确实是不可以吃。比如说清炒豆芽,青椒炒鸡蛋,炒豆腐等一些菜都可以的。

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