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1、总是手脚冰冷没精神？温肾补虚“小妙方”，补益心脾又助阳

文/羊城晚报全媒体记者 薛仁政 通讯员 王雯玉

农历腊月二十三，是北方地区的小年。民俗说，“二十三，糖瓜粘，灶君老爷要上天”。小年代表着年节准备正式开始，从这一天起，家家户户开始忙起来，采买年货、打扫房屋，准备切换至过年模式。

俗话说的好“民以食为天”，过年当然最重要的也是吃好，药膳肯定是小年夜必不可少的滋补美味。

冬季手脚冰凉？或因阳气不足

不少人有这样的感受：不管穿得多厚实，手脚还是冷冰冰，一不小心还容易拉肚子或咳嗽，人也提不起精神。

广州医科大学附属中医医院（广州市针灸医院）脾胃科副主任中医师樊春华认为，这种症状十有八九是阳气不足。“肾阳为一身之元阳，对机体有温煦、激发、兴奋、蒸化、封藏和制约阴寒等作用。”樊春华说道。

据介绍，肾阳能促进人体的新陈代谢即气化过程，促进精血津液的化生并使之转化成能量，使人体各种生理活动的进程加快，产热增加，精神振奋。

医师推荐：桂圆苁蓉甘蔗羊肉汤

中医认为“阳虚则外寒”，人体阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的表现。北方的冬季气候寒冷、时间较长，是进补的好时机，适合多食温补类食物。樊春华向记者推荐了桂圆苁蓉甘蔗羊肉汤这一滋补药膳。

图/视觉中国资料图

材料（2-3人份）：桂圆20g，肉苁蓉20g，干姜10g，甘蔗半根，羊肉250g

烹饪方法：

1.羊肉洗净切成3-4公分的大块，放入锅中，加清水没过羊肉，加入料酒，烧开水后羊肉焯水，减轻腥膻味；

2.锅中换清水，干姜洗净切片，甘蔗去皮、切成小段，连同洗净的桂圆、肉苁蓉一起放入砂锅内，大火煮沸后改为小火煮30分钟至羊肉熟烂即可，加入适量食盐调味。

功效：温肾助阳，补益心脾

桂圆：味甘、性温，可补益心脾，养血安神。

肉苁蓉：味甘、咸，性温，归肾、大肠经，有补肾助阳、润肠通便的功效。

甘干姜：味辛，性热，归脾、胃、肾、心、肺经，有温中散寒的功效。羊肉：味甘，性热，归胃、脾、肾经，有温中暖肾，益气补虚的功效。

1.本汤方一般人皆可服用，尤其适宜肾阳亏虚、心脾两虚人群。但阴虚火旺、脾胃湿热、肝阳上亢行者及孕妇忌用。

2.干姜、桂圆为大辛大热之品，不宜久服；

3.肾阳亏虚、心脾两虚人群表现为畏寒肢冷、小便清长、腰膝酸软、筋骨无力、阳痿、尿频，疲倦乏力，大便烂，睡眠差，女性见小腹冷痛，月经量少、闭经等。

4.冬天晒太阳有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒20分钟左右为宜。尤其要多晒背部和头部。避免熬夜、精神调养。

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2、男人手脚冰凉民间偏方：去膝盖寒气的民间偏方

去膝盖寒气的民间偏方

膝关节寒气重，能够喝红糖姜水来散寒，老红糖中钙铁锌等营养元素非常丰富，针对预防流感也是有益的。泡足也是一种散寒的好方法，泡足能够推动血液循环系统，建议泡足最好是在十五分钟到二十分钟上下。

平常最好是戴运动护膝，留意膝关节位置防寒保暖，防止着凉。根据康复理疗的方式也可以合理的除湿气，例如拔火罐或是是中医针灸。每日还需要多开展有氧运动减肥，例如跑步或是是练拳。

要防止长期性处在严寒湿冷的自然环境中，也不能吃冷食或是是寒性的饮食搭配。在膝关节处开展敷热或是是烤电，针对祛除湿气也是有益的，平常要多歇息，不可以疲劳，还需要适度的开展锻炼身体。

老人伴随着年纪扩大非常容易出现骨节变病，会造成膝关节受凉和血液循环系统阻碍，建议能够挑选根据艾炙来减轻，根据艾炙阿是穴、足三里穴、解溪穴、涌泉穴等穴道，可以合理的活血通络、活血化淤、散寒去湿。

艾炙以后要注意保暖，防止凉气入侵，艾炙以后还不可以马上冼澡，需要两小时以后再冼澡。

到冬季的情况下要多吃辣、牛肉、牛羊肉、干桂圆、大枣、川芎、核桃仁、山楂果、黑豆、黑豆等活血化瘀祛寒的食材，吃黑豆红枣粥或是是川芎姜片羊肉汤，针对推动血液循环系统和散寒也是较为有益的。

将姜片、艾草叶、三七、玫瑰花、八角茴香等治疗药物放到盐包里边加温后对部分开展敷热，可以有辛温散寒和输通血液的作用。

平常要防止碰凉水，夏季的情况下不可以长期待在空调房间里边，天气转凉的情况下要立即调整衣服裤子，搞好膝关节位置防寒保暖，做锻练的情况下要防止运动过度，不可以做提升膝关节承担的姿势。

去膝盖寒气的民间偏方

膝关节寒气重，能够喝红糖姜水来散寒，老红糖中钙铁锌等营养元素非常丰富，针对预防流感也是有益的。泡足也是一种散寒的好方法，泡足能够推动血液循环系统，建议泡足最好是在十五分钟到二十分钟上下。

平常最好是戴运动护膝，留意膝关节位置防寒保暖，防止着凉。根据康复理疗的方式也可以合理的除湿气，例如拔火罐或是是中医针灸。每日还需要多开展有氧运动减肥，例如跑步或是是练拳。

要防止长期性处在严寒湿冷的自然环境中，也不能吃冷食或是是寒性的饮食搭配。在膝关节处开展敷热或是是烤电，针对祛除湿气也是有益的，平常要多歇息，不可以疲劳，还需要适度的开展锻炼身体。

老人伴随着年纪扩大非常容易出现骨节变病，会造成膝关节受凉和血液循环系统阻碍，建议能够挑选根据艾炙来减轻，根据艾炙阿是穴、足三里穴、解溪穴、涌泉穴等穴道，可以合理的活血通络、活血化淤、散寒去湿。

艾炙以后要注意保暖，防止凉气入侵，艾炙以后还不可以马上冼澡，需要两小时以后再冼澡。

到冬季的情况下要多吃辣、牛肉、牛羊肉、干桂圆、大枣、川芎、核桃仁、山楂果、黑豆、黑豆等活血化瘀祛寒的食材，吃黑豆红枣粥或是是川芎姜片羊肉汤，针对推动血液循环系统和散寒也是较为有益的。

将姜片、艾草叶、三七、玫瑰花、八角茴香等治疗药物放到盐包里边加温后对部分开展敷热，可以有辛温散寒和输通血液的作用。

平常要防止碰凉水，夏季的情况下不可以长期待在空调房间里边，天气转凉的情况下要立即调整衣服裤子，搞好膝关节位置防寒保暖，做锻练的情况下要防止运动过度，不可以做提升膝关节承担的姿势。

去膝盖寒气的民间偏方

1、盐包热敷

粗盐不仅具有的排毒作用，还能够杀菌消炎，促进人体的新陈代谢。对于膝盖受寒的患者来说，将粗盐炒热后进行热敷可以使药性发挥到最佳的疗效。操作方法很简单，只需将粗盐加热到5~60度，然后用布包装好，直接敷于疼痛处，通过这一方法就会使寒气逐渐排出体外，疼痛感自然就会减轻。

2、艾灸

艾灸是一种纯天然无副作用的调理方法，主要就是利用艾条产生的艾热刺激体表穴位，以达到调节阴阳平衡，排除身体邪气的目的。对于膝盖受寒的患者来说，可以通过艾灸足三里、梁丘、血海等穴位，来帮助祛寒止痛、温通经络，利于身体早日恢复健康。

3、喝红糖生姜水

红糖生姜水是用红糖生姜制作的一道饮品，是民间广为流传的一种祛寒暖胃的偏方。将生姜切成片放进水里煮沸然后放一些适量的红糖进行饮用，就可以帮助患者尽快的排除体内的凉气，缓解膝盖部位的疼痛。

4、适量运动

膝盖受凉多是与人体的气血有很大的关系，身体内的血液循环不畅，就会使膝盖得不到血液的滋养，很容易使寒气侵体，引发疼痛。

所以想要改善这一不适，患者可以通过运动的方法来促进血液循环，像瑜伽，慢跑等活动，都可以起到很好的疗效。只要患者每天坚持适量运动，相信一段时间后膝盖疼痛自然就会减轻。

当代社会膝盖因受寒而疼痛的患者非常多，尤其是年轻人因爱美而穿着过少，不注意腿部保暖，自然就会使凉气侵入体内，造成膝关节疼痛。所以想要告别膝盖疼痛，就要培养良好的生活习惯，天气寒冷时一定要注意腿部保暖，避免凉气进入身体影响身体健康。

怎么预防膝盖冷

1、合理饮食

多补充维生素E,多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

2、热敷膝盖

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷,敷于膝盖上,每次20—30分钟,每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内,取出并拧至半干,敷于膝盖上,再盖个棉垫,防止热气流失,每5分钟更换一次,敷20—30分钟,每日可敷1—3次。

3、热水泡脚

俗话说“热水泡脚,胜吃补药”,热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。泡脚时,热水应浸至踝关节以上,时间在20分钟左右为宜,可促进下肢血液循环。

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