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1、有效的劳逸结合忙碌，才是我们想要的生活方式

你知道这世界由哪两类人组成吗？

是男人和女人？

错！是“确实很忙”的人和“假装很忙”的人。

以上这段对话出自《小强升职记》一书中的上司老付与下属小强的一段对话。书的前言是这么开头的：

成功的人每天都在忙碌，平庸的人每天也在忙碌，而时间对每个人来说的是绝对公平的，那么两者之间的差距到底是如何产生的呢？

尽管成功的人与平庸的人，在每天、每月、每年的时间单位是一样的公平，可时间的价值是不公平的。所以，我们要知道怎样缩短两者之间的时间价值差距，如何要有效地忙碌，合理地利用时间，提升自己的价值。

我曾经在一个视频课程里，听见过这么一段话：“忙-盲-茫-亡”，视频里的老师在黑板写道。假如你不知道自己为了什么而过于忙碌，并且每天盲目地处理工作与生活的琐事，最终你会陷入迷茫，不知道自己这样做意义是什么，自己想要的是什么。

如果你没有思考清楚，一直重复这种情况，最后你会习惯这种情况，就一直麻木不仁的活着。你会以为自己这辈子就是这样，我的命运就是这样，沉甸甸的，普普通通的，从未肆意潇洒过，也许，就这样一生暗哑无光。

我们是真的很忙吗？

有的人是真的很忙。如我们看到的，听过的那些全能多才的名人、明星，身边的优秀者，他们不会只有一项拿得出手的领域作品，他们拥有多项可以用来得到认可的不同领域专业成绩、爱好兴趣。

这些不是生来就有，他们都是投入了时间精力金钱，才拥有这些东西。这是优秀精英，处在上流社会的一波人。

而活在底层的人，为了生存，起早贪黑，一个家从无到有，一点一点的去用劳动付出换取生活的改善，最后越来越接近自己想要的生活。

这些人，他们都有着以下两点特征：

• 知道自己要什么
• 懂得自我管理

有的人，没有方向的忙。这种也算真的忙，可结果往往不尽人意。你伏低做小，勤勤恳恳，大事小事包揽，最后，升职加薪没你。因为埋头认真当兵的，不去学习如何做将军，你就只能一直是兵。更何况，一个大事小事包揽的人，很难把事情做好，很难有突出成绩。

如果这点，放在家庭里，你会发觉，一个家里有一个喜欢大事小事包揽的人，就会让其他家庭成员缺失了他们承担的责任机会，最后会习以为常，认为，这是对方该做的。累死一人，轻松全家的失衡模式，在生活中不少见。

还有一种忙是什么都想尝试，什么都尝试一点，什么都坚持不久的人，他们也很忙，忙于不断切换自己的方向，忙于探索。看似在进步，都有时间精力金钱投入，实际都无成沉淀，没有转化成实际价值的能力。

类似以上这几种忙的特征是：

• 不知道自己要什么，或者什么都想要
• 不懂得自我管理

有的人，只是假装很忙，为了逃避某些责任。有可能是为了避开一些该承担的任务，也有可能是为了逃避内心的恐惧。如假装奋斗的人，是为了逃避自己努力一场后还是失败的结局，假装很努力的投入功夫，其实是为了麻痹自己，麻痹别人，让失败的结果变得理所当然。

最典型的就是，惯用“灵魂出窍法”，身体在忙碌做一些流程动作，但精神不是专注于这个事情，想着如何解决这个事情。

所以，很多职场小白兔不被认可，也是这个原因，看似过程很努力，结果却相当让人不满意。

当然，假装忙碌的人，有些时候是主动意识，有些是却被动假装。因环境的受限，而不得不用这个方法应付。

比如，遇到喜欢长时间上班混水摸鱼员工的老板，硬性要求全体人员加班加点，以此作为优秀员工考核标准的奋斗逼老板就是这种情况。公司年年业绩一般，这种老板只关注如何感动自己先，不然怎么坚持这项伟大的事业，而不重点考虑公司管理的有效性以及合理性。

在亲密关系中也是，自己做了一些感动自己的事情，却没有怎么实际做一些为对方，为两人关系有经营帮助的事情，还以此标榜自己是付出最多的那方。这种人较为虚伪，懂得包装自己，喜欢用一丁点的投入，获得对方大大的感动，很是取巧。

这些假装很忙的人，共同特征是：

• 知道自己想要什么，但只想找捷径解决
• 不愿意自我管理，或认为我这样就很好了

以上是忙碌的几种代表性状态。那些真的忙，努力变得更优秀，不断完成自己目标的人，都清楚自己为什么而忙。假装很忙的人，如同你叫不醒装睡的人，讨论意义不大。但很忙，真心想变好，想改变内外交困境况，且不知道如何调整的人，是这篇文章想要给出建议的人群。

首先要了解，我们为什么会迷茫，没有目标的忙碌：

产生盲目忙碌的原因

1. 在被迫完成角色转变的时期。由于没有足够的准备，被迫要求转变。如刚入海陷入琐事的新职员，被迫裁员的老油条等；
2. 没有自己去主动构建自己的职业规划和人生目标；
3. 我们不具备平衡工作和生活的能力，分不清自己人生事项的重要主次；
4. 我们没有养成良好的习惯，形成系统方式解决工作与生活的问题；
5. 没有刻意了解自己，不知道自己想要什么，喜欢什么，可以拒绝什么。

其实，从中可以感觉到，这些原因都为一种情况：我们没有意识到一些问题的重要性，由此不会主动去做一些准备。或许有人说，我已意识到了一些问题的重要性，只是我还没去做准备。那我只能说，你意识还不够深，由此没有主动去做准备。不然，你早已在变优秀的路上，而不是原地踏步。

如何让时间更好地给予你帮助

1、记录你时间花销情况

先测试自己的时间花费情况，时间跟金钱一样，属于消耗品，但都有增值空间。唯一不同的是，钱花出去了，还可赚回来，可时间花出去了就是花出去了，少一天是一天，不断少下去。所以，第一步，先看看自己时间的花销情况。

通过《小强升职记》里的这个表格，或者运用柳歇耶夫时间记录管理法从明天开始记录自己的时间花销情况。记录主题初期分为3部分：集中精力工作耗费的时间、无意义的放松时间、真正休息的时间。《小强升职记》的表格如下图：

来自《小强升职记》

是以每个工作日，最后统计以周为单位的记录时间方式。而柳歇耶夫时间记录管理法是每天从醒来后，以每15分钟的间隔，记录自己每天的时间花销情况。不用表格，只需要一张纸和笔，真实记录自己每15分钟的情况，也不用备注什么，纯记录事项用时多久即可。

然后，每周拿出记录，同样按照那3部分时间花销内容分类。当然，这些表格可以根据个人情况调整，意在严格执行你所选择的方式。

此处提醒，先从简开始，不要一下子给自己过多的元素，考虑太多，要给自己一个适应的过程，先好好吸收简单做法的精髓含义。

我们主要是记录时间的花销吗？不是的，是通过坚持记录一段时间花销的情况后，你会发现自己身上很多，你从没意识到的有趣事情，可以通过数据的现实情况，促发你的思考，你是怎样的一个人。

对于人生的目标，思考及确认你真正想要的是什么，你可以怎样去完成它们，哪些是你的人生幸福重要事项，哪些你认为该减少精力消耗。这些都是借助方法，借助时间的魔法，通过自身真实体验，去了解自己的需求。

2、四个步骤管理你的工作

事情太多，无法很好管控它们的，每天忙于琐事，无法好好安排时间提升自己，怎么办？下面是可以直接拿来用的方法：

第一步：将所有的任务放入工作篮，不论是谁在什么时候交给我的任务，统统放进工作篮里。

第二步：将可以置之不理的任务清除掉；将必须在某天处理或者必须转交别人处理的任务拿出来；将那些可以在两分钟之内完成的任务立即完成。

第三步：将需要在特定日期处理的事情写进日程表；将需要别人处理的事情立即转交并且设置到期提醒；将需要现在处理的事情摆在办公桌上。

第四步：在自己最高效的时段，做最重要的事情；其他的事情也做合理安排。

3、高效时段做最重要的事情

在柳比歇夫的日记记录中，根据工作性质不同，他会把自己的工作分为第一类工作和第二类工作，第一类工作需要较强的创造力，而第二类工作则不需要太强的创造力。

以这个分类，柳比歇夫会把每天精力最充沛的时段拿来完成第一类工作，第二类工作则放到精力没那么集中 的时段。这个方法被柳比歇夫运用到多项事情中。

比如，阅读时会根据书的内容，在他早上头脑清醒时，阅读哲学、数学、科学等严肃作品，钻研一个半到两个小时后，看轻松些的历史或者生物学著作，如果脑子累了，就看不需要过多动脑的文艺作品休息。由此，形成了他一生深研的领域很广，深度很多方面也被其各领域专业人士认可的战绩。

如何定义高效时段，就是你能集中精力不容易被干扰，进入工作心流的时间段。有些人是上午，有些人的习惯是下午，甚至是晚上。但不建议在凌晨，以牺牲健康为代价的时间段。

什么是最重要的事情，要看个人价值观，就是自身对人与事、物的客观定义。也看个人需求，比如，职业价值观，你是看重管理权力，管理事物的管控感。还是工作本身带来的成长突破，挑战目标成功的成就感，又或者是你想拥有广泛且有质量的社交关系。

4、四象限法则

这个法则，可能很多读者已经听过，看到过，甚至有些人会运用到工作中。四象限法则就是把前面收集任务的工作篮内容再次分类，依次按下面四象板块划分，然后进行一一对应处理。之所以很多人，不会运用，是不清楚任务分类的原则，在这里《小强升职记》的作者，也把四象里每部分的注意事项给出了建议：

1、重要却紧急的事情，立即去做，重点专注攻克。

2、重要但不紧急的事情，有计划的做。可适用于能得到投资回报的长期规划，很多重要的大项目或任务可以分解到这部分，每天推进一些。

3、紧急但不重要的事情，交给别人去做。能放权给别人做就让别人做或委婉拒绝它们。这项，前提是在上班时间内，如何把自己的工作时间价值最大化，高效化。

4、不重要不紧急的事情，减少比例去做。这项可能会放入一些应酬，社交关系维护，便于自己放松的内容。劳逸结合的标准比例，应该是至少5：1以上才合理，不然，就是懒懒散散，三天打鱼两天晒网的状态了。比如，番茄工作法，工作25分钟，休息5分钟。

结语

不要问，该往哪儿走，要回答自己，想往哪儿走。如果你不知道怎么答，那利用上面的时间管理法找到答案。如果你想思考更多，你还可以去了解一下《搞定1：无压工作的艺术》这个系列的书，共有3本，看完，绝对对你帮助良多。

要建议的一点是，时间记录的事情可以强烈要求做，这是了解自己的过程，但设定目标或者每天的行程安排，要跟自己的情况来，量力而行去做，要有一个循环渐进的过程。别一上来就自己每天安排得满满的全是工作计划，任务计划，适当放松时间还是给予空间，睡眠时间也要给予足够的保证时间。

时间管理最强大师柳歇耶夫生物学专家，他用了56年的自身时间管理经验告诉你，要劳逸结合才是可持续发展之道。健康是一切的提前，一套健康的可良好循环的方法更是难得可贵，而这一切需要自己实践创造自己的之道。

时间管理的目标是为了让生活品质，生活满意度得到提升，人生的意义更加美满。不是为了成为时间管理的工具人，忽略人本身的精神满足，身体健康需求的满足，盲目苛刻。

但无谓的忙碌，也不会让你得到什么成就，只会碌碌无为。一个好的习惯，会让你事半功倍，一个无限消耗你的恶性循环，只会让你越来越糟糕。凡事有准备的人，有计划有目标的人，总会比漫无目的的人跑的快些。当狮子来了，只要你跑得比你身边人快，你就是幸存者之一。努力而有方法的追求自己的人生目标，才是忙碌的意义。

2、劳逸结合生活才有意义

劳逸结合生活才有意义

劳逸结合的意义

意义：劳逸结合就是要根据时间关系，合理安排有效生活。

不仅可以使自己的目标事半功倍，还可以避免不必要的劳苦，保存工作劲头等。让自己达到最佳学习工作状态的一种方式。标准的劳逸结合不仅可以使自己的目标事半功倍，还可以避免不必要的劳苦，保存工作劲头等。

劳逸结合的好处

1、适当劳逸结合，可以让疲惫的体力得到恢复，人体有一定的生理规律，长期超负荷的劳动会造成身体疲惫，采取劳逸结合的模式有利于提高工作效率，缓解身体疲惫；

2、长时间的连续用脑，大脑容易缺氧。为了完成任务，连续工作时间过长，就会头脑昏昏。继续工作，效率几乎等于零，疲劳过度，身体不适。因此，平时做脑力劳动时每个半小时左右，应该适当休息，不但能提高工作效率，还能保证身体不受损害；

3、劳逸结合不仅可以使自己的目标事半功倍，还可以避免不必要的劳苦，保存工作劲头。是一种能让自己达到最佳学

如何做到劳逸结合

1，能够站着完成的事，坚决不坐着

为了避免一直低头玩手机，我最近偶尔会看看电视，但一定是站着看，边站边伸展一下身体，拉拉筋，尽量不要坐着。半小时后有点累可以坐着休息一下，时间不超过一小时。

2，能够半小时走到的地方，尽量不要开车

最近开车真的有点多，连去附近商场买菜都想开车了，这种行为必须禁止。年前休息的时候每天会陪妈妈走几千步，可工作后时间不够用了。如果有时间的话，多安排时间去三楼活动室走走或者多做家务，把家里收拾好。

3，在办公室也能做一些伸展的小运动

年前购买的微课里的内容，很多是可以上办公椅上就可以完成的小伸展动作。只要你愿意，任何地方都可以锻炼，像上半身转体，左右伸展脖子，侧身运动都是可以的。

劳逸结合生活才有意义

个人的精力是有限的，因此在日常的生活只之中，我们一定要学会平衡自身的时间，以此来为自己营造一个舒适的环境与空间，只有这样自己不论是进行工作还是日常的生活才能够达到事半功倍的效果。

一个人随着时间的推移能力在不断的进行提升，自然个人想要追求的东西也就会越来越多，往往这个时候对自身的身体健康便会有一定的忽视，个人身体的损耗都是积少成多的，当身体处于疲劳状态之时会释放出一些信号，在这个时候自己应当适可而止，让其进行良好的修养与恢复，如果熟若无睹很容易因为自己的.迁移而酿成大错，这样所产生的后果让人很难接受。

一个人的能力纵然再强，也需要依托于健康的身体才能够进行施展，否则只能够留下空虚的叹息，当自身的能力足够出众之时，更应当去重视自身身体的健康，以此来让其在未来发挥更大的作用。

劳逸结合生活才有意义

“多劳少逸”的危害

我的身边就有一个很好的例子。我们学校十一班，教室就在我们班旁边，干什么事我都是一清二楚。他们班每天都把课间、眼操、课间操的时间（不出来做课间操（老）也是够大胆的）用于讲课、做卷子上，甚至在上个学期的元旦同乐会上，别的班都在嗨皮，他们却还在学习主要原因是这个班底子较差，前五年一直在年级倒数。表面上看是很努力，实际上呢？成绩还是很“稳定”。那么，原因是什么呢？首先，因为学生学习量过大，没有休息时间，可能会导致其疲劳，进而影响学习状态，不能提高成绩；其次，由于老师施加的压力太过，导致一些学生的逆反。从这个例子来看，过劳工作或学习是绝对不行的，这样只会适得其反。

这样看来，其实劳逸结合是我们学习和工作的最好方法。即使工作、学习再怎样繁忙，也要忙里偷闲休息或娱乐一下，这样才能够减缓长时间工作的疲劳，更有效率地完成剩余工作。但是，工作量太大要怎么办呢？我们只要算好工作预计最长时间，在要求完成的时间内，剩余的部分便是我们休息的时间，这样不仅能完成任务，还能稍作休息、娱乐，缓解疲劳，减少压抑感，真是两全其美。如果真的没有能休息的时间，可以试着在工作过程中总结经验，提高效率，以便缩短预计时间。不过要是余下时间较多，可以抽出一部分对工作进行总结分析，让自己在工作方面尽量地变得更加优秀。其实，我自己就是一个劳逸结合的例子。我在学习过程中，一点一点地总结了许多经验，使得效率跟着提高了，这样工作就会变得更少，腾出的时间就可以看看书，翻翻微信，或者在思如泉涌时写写文章，都是些缓解疲劳，陶冶情操的好的休闲方式。当然，休闲的时间更多我会用来对已学知识进行整理，或者预习新知识，这样成绩也会提高许多。

总而言之，我们在学习和工作中，不要懒惰，也不要过劳，只有劳与逸按适当的量结合起来，我们才能更好地完成工作。

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