关于【早晨醒了千万别再睡回笼觉咯】，早上醒了继续睡危害，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、睡个回笼觉，对身体还有影响？长期这样做，3个后遗症要小心

有个好的睡眠对于每个人来说都是十分重要的。很多人都是夜猫子，晚上不睡觉，白天却想要睡个懒觉或者是睡个回笼觉，回笼觉是什么呢？回笼觉会对大家的身体有危害吗？下面就来跟大家一起聊一聊关于回笼觉的那些事。

回笼觉一般是指在起床之后，脑袋还是感觉到是感觉困意十足，还是很想重新回到床上多睡一会儿的这一个过程。回笼觉作为大家补充睡眠的一种方式，其实对许多人来说都是一种享受，但是回笼觉不是适合每个人的。

回笼觉其实是一种睡眠不良的表现，对于没有失眠症状的人来说，尽量不要选择睡回笼觉，因为这样会扰乱大家的睡眠规律，而且当人们长期处于睡眠状态中，会扰乱心脏活动和正常休息的规律，很多人发现在回笼觉自己全身无力，不想动弹，反应速度明显变慢，接下来的时间会感到昏昏沉沉，由此就会形成一个恶性循环。

人们在正常情况是睡眠时间为7到9个小时左右，对于处在发育的孩子来说，睡眠时间可能会更加长一些，但是这并不代表所以睡回笼觉是一个好的行为。

回笼觉有什么坏处？

1、经常睡回笼觉可能会导致体内内分泌出现紊乱，一般人们选择睡回笼觉时是白天，这不仅会耽误很多白天的工作，打乱了大家的正常的生物钟，还会影响晚上正常的睡眠，长期下去出现情绪低落和精神不振的情况。人们进行正常睡眠后，身体的机能处于一个较好的状态，但是如果选择睡回笼觉会很容易让大家感到疲倦，无精打采甚至出现记忆力下降的情况。

2、白天选择睡回笼觉时，很有可能会错过正常的早饭时间，不吃早饭会对身体有着许多不好的影响，而且时间一长，还会出现胃肠功能紊乱的情况如出现慢性胃炎和胃溃疡等胃部疾病，因此大家还是需要减少选择睡回笼觉。

怎么样可以减少回笼觉呢？首先大家要保证晚上睡眠质量，减少喝酒和吃夜宵等一些不良的生活习惯，而且要选择在一个合适的时间范围内进行休息，让自己的生物钟有一定的规律性，最后可以在晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶来让大脑可以尽快的进去梦乡。

2、早晨醒了千万别再睡回笼觉咯：早上醒了继续睡危害

早上醒了继续睡危害

正常的情况下，一个人每天睡觉的健康范围是在7-9个小时，有的人在睡醒之后还会感觉非常的困，回过头再去睡觉的话，对身体健康是没有什么影响的，反而会补充我们的睡眠，以及减少缺觉出现的一些不良反应。还有的人是在睡醒之后，仍热出现困倦的现象，感觉睁不开，但是在过了一小段时间之后，又完全没有这种症状，对于这种的话，也是很正常的现象。

只需要大家在起床后，让自己清醒一会儿，也就不用再去睡回笼觉了。另外，还有一种情况是，少部分人喜欢一天当中睡好几次觉，这就要根据自身的情况来分别对待，对于这种现象的回笼觉，对身体健康也是没有问题。

总的来说，睡不睡回笼觉跟自身的情况有关，如果你需要睡的话，对身体健康也不会有什么影响的，大家不用担心。

怎么做可以更好的减少睡回笼觉呢?

首先，我们要保证晚上的睡眠质量，在睡觉之前不做一些会影响睡眠的事情，如关灯了还玩手机、喝大量的酒、吃大量的夜宵、做大量的有氧运动等等，都会让你的睡眠质量变差。反之，避免这些现象发生，是可以在一定程度上提高我们的睡眠质量的。

其次，尽量保证睡眠的规律性，这样我们的生物钟就会有一定的规律性，在一个时间点的范围之内，也会让我们感觉到睡意，在睡眠比较浅的时候，会被唤醒。

长时间下去，形成了一种好的循环，你想要睡回笼觉的想法也就越来越少了，并且，在起床后你也可以更清醒一些。

最后，在要睡觉的时候，让自己的卧室保持一种暖意，或者是想要睡觉的状态，在早上起床后，拉开窗帘，想要再次睡觉的感觉也就会大大减少了。我们要营造一个好的环境。这样我们不容易经常睡回笼觉。回笼觉对人的身体健康不是有益的。我们要合理的安排睡眠时间，对自己养成一个好的习惯。

早上醒了继续睡危害

睡回笼觉的原因

1、 没睡够

每个人的睡眠时间有所不同，同样的时长但没睡够也是完全正常的。这时睡个回笼觉，可以补充缺失的睡眠，并不是坏事。

对于多数人来说，每天睡 7～9 小时就够了，不需要睡回笼觉，但有的人可能需要超过 9 小时的睡眠，就需要多睡一会儿。

2、睡眠惰性

睡回笼觉更有可能是「睡眠惰性」，就是指刚醒来时感到困倦、反应迟钝的状态。

这是种很普遍的正常现象，尤其是当人处于深度睡眠阶段被闹钟唤醒，就会导致起床困难，整个人也是懵的。

虽然其中的具体原因还不清楚，但睡眠惰性解决起来并不难。一般情况下，只要你醒着，过个 10～20 分钟就自动消失了。

3、 睡眠习惯不同

人的睡眠习惯有差异，有的人习惯「单相睡眠」，就是说每天只需睡一次；而有的人习惯「多相睡眠」，就是说一天内需要多次睡眠。

好在这些差异对我们的健康没有明显影响，只要能找到适合自己的作息规律并坚持下去，就能让自己高效生活。

如何少睡回笼觉

1、 睡个好觉

这个不用多解释，晚上睡不好，早上肯定起不来，所以建议大家：如果有睡眠障碍（比如入睡困难、睡眠呼吸暂停等)，就先去看医生；保持睡眠环境安静、黑暗、凉爽，也能提高睡眠质量。

2、 定点起床

保持规律的作息可以减少早上起床时睡眠惰性。

根据睡眠周期的特点，保持规律作息可以让我们在浅睡状态下被唤醒，避免起床时头昏脑涨，睡回笼觉的需求就会变少。

3、 其他小技巧

比如起床后马上拉开窗帘，让自然光照进卧室，或者起床后喝一杯咖啡，都可以帮你更好地唤醒自己。

睡前不抽烟、不喝酒、不喝咖啡；睡前做一些比较轻松的活动，比如安静地坐一会、写篇日记等；

创造舒适的睡眠环境，让卧室安静、凉爽、光线暗下来；减少在床上的时间，累了再去睡；

看手机或者其他电子设备时控制蓝光，可以把屏幕显示设为夜间模式。

早上醒了继续睡危害

正常的情况下，一个人每天睡觉的健康范围是在7-9个小时，有的人在睡醒之后还会感觉非常的困，回过头再去睡觉的话，对身体健康是没有什么影响的，反而会补充我们的睡眠，以及减少缺觉出现的一些不良反应。还有的人是在睡醒之后，仍热出现困倦的现象，感觉睁不开，但是在过了一小段时间之后，又完全没有这种症状，对于这种的话，也是很正常的现象。

只需要大家在起床后，让自己清醒一会儿，也就不用再去睡回笼觉了。另外，还有一种情况是，少部分人喜欢一天当中睡好几次觉，这就要根据自身的情况来分别对待，对于这种现象的回笼觉，对身体健康也是没有问题。

总的来说，睡不睡回笼觉跟自身的情况有关，如果你需要睡的话，对身体健康也不会有什么影响的，大家不用担心。

怎么做可以更好的减少睡回笼觉呢?

首先，我们要保证晚上的睡眠质量，在睡觉之前不做一些会影响睡眠的事情，如关灯了还玩手机、喝大量的酒、吃大量的夜宵、做大量的有氧运动等等，都会让你的睡眠质量变差。反之，避免这些现象发生，是可以在一定程度上提高我们的睡眠质量的。

其次，尽量保证睡眠的规律性，这样我们的生物钟就会有一定的规律性，在一个时间点的范围之内，也会让我们感觉到睡意，在睡眠比较浅的时候，会被唤醒。

长时间下去，形成了一种好的循环，你想要睡回笼觉的想法也就越来越少了，并且，在起床后你也可以更清醒一些。

最后，在要睡觉的时候，让自己的卧室保持一种暖意，或者是想要睡觉的状态，在早上起床后，拉开窗帘，想要再次睡觉的感觉也就会大大减少了。我们要营造一个好的环境。这样我们不容易经常睡回笼觉。回笼觉对人的身体健康不是有益的。我们要合理的安排睡眠时间，对自己养成一个好的习惯。

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