关于【女人健身后脸部变化】，健身以后感觉脸变老了，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、运动后皮肤变差了？可能是忘了这几点

适度运动健身不仅能减重、塑形，还能舒缓压力，调节身心，还有人冲着“运动后，皮肤都变好了”加入运动队伍，但我们在临床上听到不少朋友抱怨，运动后被各类皮肤问题困扰。这到底是怎么回事？

运动后，可能会出现哪些皮肤问题？

【出“癣”】

运动后大量出汗，有一种病菌叫“糠秕孢子菌”，容易侵犯人们的皮肤。

由于这种病菌喜欢温暖和潮湿，而且有嗜汗液的特点，因此，皮肤上出现圆形或不规则的、形如黄豆大小的斑点，并逐渐增大到指甲盖大小，色微黄或褐色，表面有非常细小的粒状鳞屑，不很明显，容易刮下来。

日久，皮疹可增多，并向周围扩大，相互融合成片，形成不规则的大小不等的地图状，一团一团的，好像是出汗后留下的汗迹，所以被叫“汗斑”，医学上称“花斑癣”。虽不是什么大病，但由于病变部位大多是裸露的肌肤，影响美观，使得爱美的姑娘、小伙大为烦恼。

此外，人的足底和趾间没有皮脂腺，从而缺乏抑制皮肤丝状真菌的脂肪酸，生理防御机能较差，而这些部位的皮肤汗腺却很丰富，运动后出汗比较多，加之空气流通性差、局部潮湿温暖，而且，足底部位皮肤角质层较厚，角质层中的角蛋白是真菌的丰富营养物质，这些都有利于真菌的生长。

另外，运动时足部皮肤容易受外伤，破坏了皮肤的防御功能，也是诱发足癣的因素之一。

【出“油”】

气温每上升1摄氏度，皮脂腺分泌油脂就会增加10%。运动后，就算原本是干性、中性的皮肤，也会“油光可鉴”。

炎热的天气再加上运动后，出汗多，皮肤内在水分流失很严重。这时皮肤会自然感受到水分缺失了，就会促使皮脂腺分泌更多皮脂，来代替失去的水分。这是皮肤尝试恢复油水平衡的自然调节机制。当皮脂过多，毛囊导管被堵塞可能引发痤疮(痘痘)问题，皮肤亚健康问题也就出现了。

有些女生喜欢运动前会涂上厚厚的防晒霜，甚至浓妆，运动后汗水、化妆品与污垢混在一起堵塞毛孔，导致出“油”生“痘”。

此外，运动后过度清洗易导致皮肤屏障受损，也就是所谓的“越频繁洗脸，会导致脸越油”。因此，适度清洁很重要。对于油性皮肤来说，保湿和控油是完全不矛盾的事情。

【出“疣”】

运动后常常会因为机械摩擦导致足底皮肤破损，人类乳头瘤病毒(HPV)就会乘虚而入，感染皮肤引起的表皮新生物，即寻常疣。好发于儿童及青少年。

出门游泳，也要当心传染性软疣的发生。它是由传染性软疣病毒(MCV)感染的皮肤病，皮损表现为特征性有蜡样光泽的丘疹或结节，顶端凹陷，能挤出乳酪状软疣小体，主要通过皮肤接触感染，在公共设施或游泳池中很容易被感染。

运动前后这样做，远离皮肤问题

1、和带妆跑步说再见

运动过程时毛囊会排出汗水和毒素，如果带妆跑步，会让这些脂粉颗粒通过汗水，溜进毛孔里造成细菌感染，所以运动前要彻底卸妆和清洁。

2、运动前简化护肤

护肤品尽量简化，涂敷厚度也以轻薄为宜。同时，户外跑步别忘涂抹防晒产品。运动时尽量选择纯棉或麻质地的衣物，以便透气吸汗。

3、记得带一瓶水

运动时要比平常消耗更多水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。有条件的，再准备一瓶保湿喷雾，它可以直接喷在面部和身体肌肤上，随时补充肌肤表面流失的水分。

4、避免外伤

避免破溃而引起病毒感染。要勤换内衣，公共场所不和他人共用生活用品，尽量不到消毒不严格的公共浴池、游泳池去，减少间接感染机会。

5、适当清洁皮肤

可以先用清水洗去表面杂质，再用适合肤质的温和型洁面用品彻底清洁皮肤。

6、补充碱性食物

剧烈运动之后，常有肌肉发胀、关节酸痛现象，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等物质，刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀。所以，这时需要食用蔬菜或水果，可以消除体内过剩的酸性物质。运动后，多吃些碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品，才能保证身体的需要，尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳。(上海交通大学医学院附属瑞金医院皮肤科医生曹华)

来源： 文汇报

2、女人健身后脸部变化：健身以后感觉脸变老了

健身以后感觉脸变老了

找到脸变老的主要原因。

脸变老的原因有很多方面，不一定是健身造成的，有饮食不当造成的，有压力过大情绪不佳造成的，还有不良的健身方式造成的，要先找到脸变老的主要原因。

选择合适的健身方式。

健身的方式有很多，对于年轻人来说，可以选择跳操、武术等健身方式，中老年人建议选择舒缓一点的有氧运动，如果不清楚什么运动适合自己，可以咨询一下健身方面的专家。

健身时间安排。

健身的时间最好安排在晚餐前一个小时或者晚餐后两个小时，健身完毕后，就不要再到处逛了，马上回家，停止一切运动。

健身后皮肤护理工作。

健身后，因为全身毛孔都是张开的，流出大量汗液，应该用温水把脸部皮肤清洗干净，健身之前不要化妆，如果已经化妆了应该把脸部卸妆后再开始健身。

健身后饮食安排。

健身后不能什么东西也不吃，以免身体消耗太多的能量却无法补充，除了大量补白开水以外，不要喝碳酸饮料。还要吃些不会发胖但是又能补充能量的营养粥。根据自身情况健身。

健身前应该对自己的身体做一个科学的评估，对于偏瘦的人来说，不要盲目的健身，以免没有锻炼出肌肉，反而变得更瘦，导致脸上皮肤坍塌，作息时间要安排好，保证充足的睡眠时间。

健身以后感觉脸变老了

找到脸变老的主要原因。

脸变老的原因有很多方面，不一定是健身造成的，有饮食不当造成的，有压力过大情绪不佳造成的，还有不良的健身方式造成的，要先找到脸变老的主要原因。

选择合适的健身方式。

健身的方式有很多，对于年轻人来说，可以选择跳操、武术等健身方式，中老年人建议选择舒缓一点的有氧运动，如果不清楚什么运动适合自己，可以咨询一下健身方面的专家。

健身时间安排。

健身的时间最好安排在晚餐前一个小时或者晚餐后两个小时，健身完毕后，就不要再到处逛了，马上回家，停止一切运动。

健身后皮肤护理工作。

健身后，因为全身毛孔都是张开的，流出大量汗液，应该用温水把脸部皮肤清洗干净，健身之前不要化妆，如果已经化妆了应该把脸部卸妆后再开始健身。

健身后饮食安排。

健身后不能什么东西也不吃，以免身体消耗太多的能量却无法补充，除了大量补白开水以外，不要喝碳酸饮料。还要吃些不会发胖但是又能补充能量的营养粥。根据自身情况健身。

健身前应该对自己的身体做一个科学的评估，对于偏瘦的人来说，不要盲目的健身，以免没有锻炼出肌肉，反而变得更瘦，导致脸上皮肤坍塌，作息时间要安排好，保证充足的睡眠时间。

健身以后感觉脸变老了

氧化和抗氧化

严格来说，氧化和衰老是两个概念，衰老是氧化的结果，但衰老是诸多因素共同造成的，氧化只是其一。不想老得快我们做做抗氧化的功课是很有必要的。

其实身体时刻都发生着氧化和抗氧化，当两者不平衡时，就发生氧化应激，也就是氧化作用更强，这时大名鼎鼎的强氧化剂自由基就会攻击体内的蛋白质、脂质，甚至细胞核中的DNA，带来病变和加速衰老。

运动如何影响自由基

先说几个常见例子吧，有些健美运动员闭关备赛，再露面就变苍老了，尤其是女性；还有一些本来爱健身的人，转而爱上跑马拉松之后，也变老了；更常见的是一些大体重者，在成功减肥后反而更憔悴，初显老态。

为什么会这样？确实有很多人通过运动改善了体型，变得年轻有活力，好处我们就不赘述了。但是，适度运动使人年轻，过度运动令人衰老。盒妹要明确一下“适度”和“过度”，不是以具体的运动时间来确定的，而是和个体的`承受力相关的。

早在上世纪70年代就有研究证明，当以50%最大摄氧量进行自行车运动1小时之后，呼出的气体中脂质过氧化物含量明显增加，力竭运动后肝脏和肌肉中的自由基明显增加。另外，当我们剧烈运动时，身体清除自由基的能力也会下降，不足以平衡自由基的产生。这些都证明了运动消除自由基是有前提的——适度。

那些不慎变老的健身爱好者或者专业运动员都经历了过度运动带来的氧化应激，甚至是氧化损伤。健美备赛期的训练强度和心里压力，肥胖者减掉大量体重所需的运动量，都是超越身体极限的；至于撸铁的汉子变成跑马的汉子，也是运动类型发生了改变——从抗阻力变成超量有氧。

本文关键词：脸部怎么锻炼让脸越来越紧致，过度运动的十大征兆，健身看起来脸老了，女人抗衰老最好的运动，健身以后感觉脸变老了怎么回事。这就是关于《女人健身后脸部变化，健身以后感觉脸变老了（运动后皮肤变差了）》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！