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1、“阳”了以后该怎么吃？康复饮食指南来了

不同体质的人群，感染奥密克戎后该吃什么？如何通过食疗调理预防？日前，湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）光谷院区脾胃病科主任胡运莲教市民吃出营养，增强免疫力。

感染奥密克戎后，市民要注意清淡饮食，每天摄入优质蛋白类食物150g—200g，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等。同时可以选择容易消化的食物，比如粥、羹等作为主食，也可以多喝汤。

胡运莲指出：“饮食清淡一些，吃容易消化的食物，搭配均衡一点，多吃蔬菜，有的人体质比较寒，适合把水果炖温一点吃，这样也适合补充一些维生素。”

当感染奥密克戎出现症状后，感染者可以结合自身体质，选择适合自己的食疗方案，这将有助于康复。比如：

出现持续高烧、出虚汗等症状，可以进食一些流质或半流质膳食，如粥、面条、藕粉等，适量喝些果蔬汁、蜂蜜柠檬水，也可适当用一些玉屏风散；

食欲不佳的人，则可以选择用党参、黄芪、山药、薏仁等煲汤或熬粥进食。

“有的人可能发烧好了，头痛、身体痛都好了，就是咳嗽，这种用得比较多的就是冰糖雪梨，再就是川贝可以选择；有的人就是本身体质比较虚，无论是发病的过程中，还是发病以后，就是发冷，可以熬一点生姜水，有鼻塞的人可以加一点葱白，一起熬，大概15分钟就行了。”

预防方面，大人小孩在饮食选择上要符合季节凉、燥的特点，注意滋阴、温补。沙参麦冬生地汤，罗汉果、霸王花、无花果、甘蔗等食材都可以清热润肺，少吃煎炸、冰冻的食物，可以多吃温性的鸡牛羊肉。

“平时体质就比较虚，比如说怕冷、乏力、容易疲劳、容易感冒的一些人，可以炖一点红参汤、红参粥；平时有些人本来就消化不良，也是要强调吃七八分饱，可以吃点促消化的，比较常见的就是山楂、麦芽，也可以炖汤熬粥。”胡运莲提醒。

“阳”了以后该怎么吃？

康复饮食指南来了

记者江梦晴 通讯员胡梦

来源： 长江日报

2、感冒了吃什么饭菜合适

感冒了吃什么饭菜合适

1、鸡汤

鸡汤可以抑制咽喉和呼吸道的炎症，并且非常有效地消除鼻塞、流鼻涕、哮喘和喉咙痛。因为鸡肉富含营养，其中含有人体必需的多种氨基酸，可以提高身体对感冒病毒的抵抗力，以及改善喉咙和鼻腔的血液循环，可以保证呼吸系统正常运转，有助于清除呼吸道病毒，对感冒恢复有很好的效果。

2、萝卜

萝卜对预防和治疗感冒具有很好的作用，食用方法是将甜而多汁的萝卜切碎，挤半杯汁，然后切碎生姜并且挤少量生姜汁，掺入萝卜汁中，再加入糖或蜂蜜搅拌，并冲入热水饮用。每天喝三次，可以帮助排毒，对于感冒康复有很好的作用。

3、糖姜茶

感冒经常会出现头痛鼻塞和关节疼痛，以及发烧等症状，并且伴有身体虚弱无力，这大多都是都是因为风寒所致。红糖和生姜可以去除体寒，将其一起煮成汤，每天喝1、2次汤，对于感冒有很好的`效果。

4、盐

每日盐摄入量在5克左右，有助于预防和治疗感冒。因为盐可以增加唾液中溶菌酶含量，对于口腔粘膜上皮细胞起到保护作用，促进人体分泌出免疫球蛋白A和干扰素，这些物质可以有效的对抗感冒病毒。

5、葱

大葱可以改善身体的免疫功能，帮助身体治疗感冒病毒，缓解咳嗽和止痰，烹饪菜肴时添加大葱，可以有效的预防感冒。

感冒后身体各器官都变得虚弱，这时抵抗力降低，要注重饮食健康，多吃富含维生素C的食物，对于病情有所帮助。不能吃辛辣或者刺激性食物，不能喝冷饮吃冰淇淋等冷食，以免带来的寒气使病情恶化。感冒后应该积极配合治疗，遵从医生建议的食谱，一般情况下，身体会很快恢复健康。

感冒了吃什么饭菜合适

1、鸡汤

鸡汤可以抑制咽喉和呼吸道的炎症，并且非常有效地消除鼻塞、流鼻涕、哮喘和喉咙痛。因为鸡肉富含营养，其中含有人体必需的多种氨基酸，可以提高身体对感冒病毒的抵抗力，以及改善喉咙和鼻腔的血液循环，可以保证呼吸系统正常运转，有助于清除呼吸道病毒，对感冒恢复有很好的效果。

2、萝卜

萝卜对预防和治疗感冒具有很好的作用，食用方法是将甜而多汁的萝卜切碎，挤半杯汁，然后切碎生姜并且挤少量生姜汁，掺入萝卜汁中，再加入糖或蜂蜜搅拌，并冲入热水饮用。每天喝三次，可以帮助排毒，对于感冒康复有很好的作用。

3、糖姜茶

感冒经常会出现头痛鼻塞和关节疼痛，以及发烧等症状，并且伴有身体虚弱无力，这大多都是都是因为风寒所致。红糖和生姜可以去除体寒，将其一起煮成汤，每天喝1、2次汤，对于感冒有很好的`效果。

4、盐

每日盐摄入量在5克左右，有助于预防和治疗感冒。因为盐可以增加唾液中溶菌酶含量，对于口腔粘膜上皮细胞起到保护作用，促进人体分泌出免疫球蛋白A和干扰素，这些物质可以有效的对抗感冒病毒。

5、葱

大葱可以改善身体的免疫功能，帮助身体治疗感冒病毒，缓解咳嗽和止痰，烹饪菜肴时添加大葱，可以有效的预防感冒。

感冒后身体各器官都变得虚弱，这时抵抗力降低，要注重饮食健康，多吃富含维生素C的食物，对于病情有所帮助。不能吃辛辣或者刺激性食物，不能喝冷饮吃冰淇淋等冷食，以免带来的寒气使病情恶化。感冒后应该积极配合治疗，遵从医生建议的食谱，一般情况下，身体会很快恢复健康。

感冒了吃什么饭菜合适

感冒可以吃橙子吗

感冒时补充足够的维生素C能有效缓解和治疗感冒。

感冒也叫急性上呼吸道感染，是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。多数是由病毒感染引起，包括鼻病毒、腺病毒、流感和副流感病毒，另有20%～30%的上感由细菌引起。各种导致全身或呼吸道局部防御功能降低的原因，如受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳等可使病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发本病。

由于鼻腔粘膜充血，可以表现为鼻塞，流涕等症状，需要多喝水，注意休息，增加营养，对感冒的恢复是有好处的。

感冒吃橙子的好处

橙子含有大量的维生素C，橙子能补充维生素C的，而且补充维生素C可增强免疫力，也因此，有缩短感冒病程的效果。根据相关研究报告指出，维他命C的确可以减少患感冒的天数，但是并无法治疗感冒，也无法直接舒缓感冒症状的严重程度。这份研究报告是针对11077人所进行的实验，而实验中每人每日的维生素C摄取量为200毫克。因此，如果不小心患感冒，建议应摄取较平时更多的蔬菜水果，以补充更多维生素C。

感冒不能吃什么

感冒虽不是什么大病，但一旦得上，也挺折磨人的。感冒期间，人通常会觉得没有胃口，但是啥都不吃更不利于身体的恢复。以下5种食物在感冒期间可以适当吃一些，有利于增进食欲，促进身体痊愈。

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