关于【饭前多久吃水果比较好】，水果在饭前多久吃最好，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、饭前吃水果好，还是饭后吃好？

Q:养生君，我平时习惯在晚饭前吃些水果，但有人说，饭前空腹时不能吃水果，会伤胃，真的是这样吗？

事实上，所谓的“空腹”并没有那么脆弱，饭前也可以吃水果。

只要不属于胃酸过多的人群，不吃没熟的柿子、过多的山楂，就不用担心伤胃。

饭前吃水果，其实是个不错的选择，为啥这么说呢？

水果普遍含糖量偏高，而且人体非常青睐水果中的果糖，吸收率是杠杠的！

如果饱餐一顿后，又吃不少水果，相当于吃了两顿饭，不长点肉，都对不起辛苦工作的嘴巴和胃。

而且，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，可能影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感。

换句话说，饭后马上吃水果，很容易越吃越胖、越吃越撑！

所以，最好选择在饭前吃水果，并且有意识地减少主食摄入量。

如果你比较喜欢在饭后吃水果，那么最好过1~2小时后再吃，而且吃饭的时候要提醒自己少吃点，给水果腾出一点空间。

来源： 健康全说

2、饭前多久吃水果比较好

饭前多久吃水果比较好

一般情况下,饭前半小时吃水果比较好,并且建议吃一些含糖量较低的水果,如:番茄、黄瓜、苹果等,如果想要减肥,还可以多吃些蔬菜和水果,尽量少吃含糖量较高的水果,并且要坚持锻炼,这样才能起到减肥的作用。

饭前吃水果有利于营养素吸收

水果口感好、营养高，很多人喜欢吃。但水果中许多营养成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总热量的摄入。此外，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少对身体造成的不利影响。

许多餐馆为了吸引顾客，都会在餐后上一盘美味的果盘。但酒店饭菜较为油腻，少吃点水果清口是可以的，但如果有条件，水果还是应该和饭菜隔开一段时间。吃了正餐之后，各种蔬菜、主食在胃里还没有被完全消化的时候，再吃水果的话，那么水果中的营养物质无法被肠胃充分吸收，造成浪费。而且，水果是生冷食物，在刚刚吃了热乎乎的饭菜后马上进食，会让肠胃出现不适。这是其一。其二是饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻等多种肠胃不适症状。

不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早晨开始。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。

饭前多久吃水果比较好

饭前吃什么水果养胃

1、黑加仑

果实富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高，具有降低实验性高血脂小鼠血脂的功效。黑加仑含有花青素、维生素C、黄酮和酚酸类等物质，具有抗氧化作用，特别适合那些肠胃不太好的人食用。

2、石榴

中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。

3、菠萝

菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。

4、葡萄

葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能够起到帮助消化的作用。所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃，对身体的健康大有好处。

5、芒果

芒果是我们熟悉的一种水果，富含膳食纤维，营养价值很高，被誉为"热带水果之王",云南、广西、广东、福建、台湾等地较为多见。芒果性凉，味甘酸；入肺、脾、胃经。市场上多见的芒果西米露是很好的食物，多吃可以保护胃免受损伤。

6、木瓜

众所周知，木瓜是女性所青睐的美容养颜佳品。可是木瓜的养胃功效，你知道多少呢？木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，这对胃功能不好的人有很大的帮助。

7、柚子

柚子味甘酸，性寒，并且有着很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而经过现代医学的研究发现，柚子之所以有这些非凡的功效，主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素p、胡萝卜素等物质所致。

8、苹果

苹果的有效成分使得苹果具有降低胆固醇含量、通便和止泻的双重功效，而且对降低血压血脂也有一定的作用，由于苹果所含的营养既全面又很容易被人体消化吸收，因此很多人都爱吃。

饭前多久吃水果比较好

一般情况下,饭前半小时吃水果比较好,并且建议吃一些含糖量较低的水果,如:番茄、黄瓜、苹果等,如果想要减肥,还可以多吃些蔬菜和水果,尽量少吃含糖量较高的水果,并且要坚持锻炼,这样才能起到减肥的作用。

饭前吃水果有利于营养素吸收

水果口感好、营养高，很多人喜欢吃。但水果中许多营养成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总热量的摄入。此外，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少对身体造成的不利影响。

许多餐馆为了吸引顾客，都会在餐后上一盘美味的果盘。但酒店饭菜较为油腻，少吃点水果清口是可以的，但如果有条件，水果还是应该和饭菜隔开一段时间。吃了正餐之后，各种蔬菜、主食在胃里还没有被完全消化的时候，再吃水果的话，那么水果中的营养物质无法被肠胃充分吸收，造成浪费。而且，水果是生冷食物，在刚刚吃了热乎乎的饭菜后马上进食，会让肠胃出现不适。这是其一。其二是饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻等多种肠胃不适症状。

不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早晨开始。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。

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