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1、“被子重，睡得香”是真的吗？棉被、蚕丝被、羽绒被到底哪个好？

“你这是存心想害我吧，赶紧把我的老棉被还给我！”

都说自古婆媳关系最难相处，这不，丽丽又被婆婆“找茬”了。

丽丽嫁过来的时候，就发现婆婆盖得被子还是十几年的老棉被。最近，天气转凉，丽丽担心婆婆盖着棉被又重又不暖和，于是贴心地换了一床又轻又保暖的蚕丝被。

没想到，婆婆睡了几晚，睡得不踏实，连续失眠，于是埋怨了丽丽好几句。

“我看那个被子太重了，再说盖了那么久，也不暖和了啊。”丽丽觉得自己吃力不讨好，语气也有些不耐烦。

婆婆性子也很急，“你懂什么！被子越重，睡得越香，你赶紧想办法给我拿回来。”

一时之间，两人僵持不下，气氛十分紧张。丽丽不再争辩，跑回了房间。

自己从来没听说过被子越重，睡得越好，难道蚕丝被还没有老棉被睡得香吗？肯定是婆婆乱说的，丽丽越想越委屈，忍不住哭了起来。

市面上，羽绒被、蚕丝被、羊毛被……被子的种类众多，质地轻盈，受到了不少人的喜爱。但是也有些人偏爱传统的棉被，觉得“老棉被睡得香”，这是错觉还是有科学依据？

一、被子越重，睡得越香？来看研究

最近，瑞典的研究者就发现了，盖着厚重的大棉被睡得更香，可不是一种错觉。

研究找了26名体重正常、不吸烟的健康男女，收集了他们在试验中的唾液样。第一个试验中，他们被要求盖上相当于自己体重 12.2%重量的被子，第二个试验中，则换上了较轻的被子，大约是体重的2.4%。

通过卡罗林斯卡嗜睡量表发现，盖厚被子时得分稍微高一点，得分越高意味着困倦程度更高。更关键的是，参与者盖着厚被子睡觉，唾液中的褪黑素浓度在睡前一小时平均上升约6.6±0.7pg/mL，比盖轻被子时显著增加32%。

褪黑素在睡眠过程中起着关键作用，能够有效促进睡眠。所以研究认为盖厚被子，睡前褪黑素释放得更多，从而提高睡眠质量。

研究人员认为，厚被子产生的压力激活了皮肤感觉传入神经，再传送到“孤束核”，最终投射至下丘脑的室旁核。而室旁核含有小细胞催产素神经元，能影响到褪黑素的释放，而且刺激这个区域，可以减轻恐惧、压力和疼痛等感受，让人更觉得到平静。

美国睡眠医学学会的一项研究也发现，盖6-8（kg）重的被子睡觉，只需一个月，实验者的失眠改善有效率便能达到59.4%，失眠严重度指数下降50%以上，还能缓解焦虑、抑郁症状。

二、提醒：被子并非越重越好

那是不是被子的重量越重越好呢？那当然不是。

被子过重，人受到的压力越大，胸部承受着压迫，会减少肺活量。而且，太高的被窝温度，也会增加人体代谢过程，出汗增多，更容易在睡眠中着凉，让人睡醒之后有疲惫感。

另外，厚被子也更容易积攒灰尘，可能会刺激到呼吸道黏膜，有哮喘或者慢阻肺的人，可能会加重病情或者复发。

而当被子过轻时，保暖效果比较差，当身体在寒冷刺激之后，影响入睡，还可能出现睡眠不深。

被子的重量也不是一成不变的，需要考虑到季节。一般来说，建议春秋棉被重量在1~1.5千克，冬天棉被在3~6千克之间，最好别超过8千克。

三、棉被、蚕丝被、羽绒被、羊毛被……到底哪个好？

超市里，被子的选择有很多，棉被、蚕丝被、羽绒被、羊毛被每种都有自己的优缺点，你知道你最适合那种被子吗？

1、蚕丝被

蚕丝被盖在身上贴身，轻柔保暖，而且透气性好，比较环保。好的蚕丝被应该100%用100%桑蚕丝填充，所以蚕丝被价格贵，而且市面上的质量也大多良莠不齐。

这种被子特别适用于皮肤易敏感，易过敏的群体，挑选时，建议选择品牌蚕丝被，并且打开蚕丝看看蚕丝纤维是不是乳白色或者珍珠白，以及拉一下丝会不会容易折断或者起球。

2、羽绒被

羽绒被轻，但保暖性强，而且有良好的吸湿性、透汗性。填充物一般是鹅绒或者鸭绒，如果含绒量在50%上的为优质羽绒被。

优点是适合老人、孕妇、儿童以及患高血压、心脏病、血液循环不良的人使用，但缺点也比较明显。一是房间里，容易有细小的绒毛脱落，可能会刺激到呼吸道黏膜；二是因为羽绒被散热速度也快，往往在后半夜会觉得冷。

3、羊毛被

羊毛被保温，贴身，吸湿排湿能力也不错，适合晚上睡觉容易出汗，或者喜欢踢被子的人。不过，由于羊毛会吸收人体散发的湿气与汗液，导致第二天可能会觉得很干燥，所以不适合议患有风湿病的人。

4、棉被

传统棉被使用度高，适用的人群也广，像孕妇、婴幼儿、中老年人以及对化纤产品过敏者、有气管或哮喘类病的人都可以使用。不过，棉被通常较重，释放湿气的速度较慢，需要多晒一晒。

四、晒完的被子为什么特别好闻？

每次晒完被子，我们都可以闻到一股“太阳味”，有人说，这是螨虫被杀死之后的味道，味道越浓，说明死得螨虫越多，真的是这样吗？

丹麦哥本哈根大学的研究团队的研究发现，在室外晒干的棉毛巾，会散发大量含5-9个碳原子的醛、酮、羧酸等有机化合物，这些物质在浓度低的时候，闻起来就像太阳味。

之所以会产生这些化合物，可能是太阳下的紫外线会激活织物里的消毒剂、柔顺剂等分子以及少量自由基，这些高活性物质，与空气中的某些成分产生化学反应，最终呈现出这种味道，和螨虫没什么关系。

如今，天气转凉，不少人都会抓住有太阳的时候晒被子，小妙教你们3个晒被子的技巧。

首先，晒被子最好选择上午十一点到下午两点的时间，不需要晒很长的时间。另外，不要拍打被子，以免减少被子的使用寿命。最后，如果天气多阴雨，也可以用家用暖被机。

总而言之，厚被子睡得越香也是有道理的，不过，也不是越厚越好，选择适合自己的被子，睡得香就行。

参考文献：

[1] Meth EMS， Brandão LEM， van Egmond LT， et al. A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young， healthy adults. J Sleep Res. 2022

[2]“压力”大，睡得香？研究证明： 盖重被子4周，失眠严重程度下降50%》.梅斯医学. 2022-02-05

[3]《棉被、蚕丝被、羽绒被、羊毛被...到底哪个好？一篇文章全部说清楚了！》.健康时报. 2018-01-16

[4]《晒完的被子为什么特别好闻？丹麦科学家揭秘“太阳味”》.生命时报. 2020-09-05

2、买什么被子最好最

买什么被子最好最

第一：棉被，盖棉被的历史悠久，棉被柔软保暖，取材于植物，更健康也更舒适，即使现在的被子种类非常多，我们依然会盖棉被，棉被在保暖方面非常好，再就是材质安全干净，缺点就是比较重，要是天冷的话盖上几层棉被，可能会感觉有点重。

第二：羽绒被，羽绒被现在在市面上已经经常可以看到了，羽绒被是一种比较轻的被子，往往很轻的重量就能起到一个非常蓬松的效果，盖起来也非常保暖，缺点就是价格比较高，价格一般在几百到几千不等。

不过购买羽绒被需要注意，要选经过仔细洗涤杀菌的羽绒被，不然会有一股子羽毛的味道，闻着不舒服，再就是尽量挑选质量好的羽绒，因为质量差的羽绒被会添加一些羽片，盖时间久了就容易从布料中钻出来，有些扎。

第三：纤维被，纤维被很蓬松柔软，同时又比较便宜，算是非常平价的一种被子，在保暖方面并不输其他被子，不过有说法是纤维被容易产生静电，不太适合贴身盖，不过现在的很多空调被夏凉被包括沙发靠枕都是选用的纤维这种材料，一般情况来说，只要不是皮肤特别敏感，贴身盖也问题不大。

第四：蚕丝被，蚕丝被是一种价格比较昂贵的被子，不过蚕丝被的优点也是很明显的，蚕丝被的原料是蚕丝，蚕丝这种材质比较透气，同时又比较保湿，不过缺点就是造价高，还比较娇贵，平时储存和晾晒都需要注意。

第五：羊毛被一般在市面上并不多见，一般是老年人比较喜欢羊毛被，羊毛被的保暖性比较好，当然价格也是比较高昂的`，不过羊毛被因为贴身保暖等优点，依然获得不少的喜爱。

买什么被子最好最

第一：棉被，盖棉被的历史悠久，棉被柔软保暖，取材于植物，更健康也更舒适，即使现在的被子种类非常多，我们依然会盖棉被，棉被在保暖方面非常好，再就是材质安全干净，缺点就是比较重，要是天冷的话盖上几层棉被，可能会感觉有点重。

第二：羽绒被，羽绒被现在在市面上已经经常可以看到了，羽绒被是一种比较轻的被子，往往很轻的重量就能起到一个非常蓬松的效果，盖起来也非常保暖，缺点就是价格比较高，价格一般在几百到几千不等。

不过购买羽绒被需要注意，要选经过仔细洗涤杀菌的羽绒被，不然会有一股子羽毛的味道，闻着不舒服，再就是尽量挑选质量好的羽绒，因为质量差的羽绒被会添加一些羽片，盖时间久了就容易从布料中钻出来，有些扎。

第三：纤维被，纤维被很蓬松柔软，同时又比较便宜，算是非常平价的一种被子，在保暖方面并不输其他被子，不过有说法是纤维被容易产生静电，不太适合贴身盖，不过现在的很多空调被夏凉被包括沙发靠枕都是选用的纤维这种材料，一般情况来说，只要不是皮肤特别敏感，贴身盖也问题不大。

第四：蚕丝被，蚕丝被是一种价格比较昂贵的被子，不过蚕丝被的优点也是很明显的，蚕丝被的原料是蚕丝，蚕丝这种材质比较透气，同时又比较保湿，不过缺点就是造价高，还比较娇贵，平时储存和晾晒都需要注意。

第五：羊毛被一般在市面上并不多见，一般是老年人比较喜欢羊毛被，羊毛被的保暖性比较好，当然价格也是比较高昂的`，不过羊毛被因为贴身保暖等优点，依然获得不少的喜爱。

买什么被子最好最

最暖和的棉被。如果非得在所有种类的棉被中找出最暖和的，那肯定是羽绒被。我们都知道羽绒服是最暖的，羽绒被也一样。它还具有良好的吸湿性、保暖性。而且非常轻，盖起来也很舒服。

最舒服的棉被。相信对于大家来说，被子的舒适性显得非常重要，冬天是睡觉的好季节，如果没有舒适的棉被对会让我们的睡眠大打折扣。小编使用过的被子很多，但自认为盖着最舒服的棉被莫过于蚕丝被。蚕丝被有一个突出特点，就是特别的滑，是很多男性朋友的首选，特别是单身男性，具体原因你懂的。

最便宜的棉被。纤维被是最便宜的被子。它也有较好的保暖特性和透气性。但是其舒适性较差，静电较多，可谓是女性朋友的克星。如果有这个经济条件的话，小编建议您三思而行。

最有安全感的被子。在所有的被子中，棉花被可以说是比较重的一款被子，盖在身上非常踏实，很多老人家比较喜欢，因为这可以给他们一种暖和的感觉。但是它会给人体很大的压迫感，吸水性比较强，使用的寿命也比较短。

最适合老人和小孩的棉被。如果说要给家里的老人和小孩选棉被的话，羽绒被还是可以的，其重量要比棉被等轻很多，透气性比较强，因此适宜患高血压、心脏病的老人和小孩。

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