关于【骑行20分钟相当于跑了多少步】，跑步一小时相当于骑行多久，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、不骑车的你知道骑行还有这些好处吗？骑行爱好者也要看看

嗨~我是小秋，有的时候出门骑车总是会遇到一些叔叔阿姨问道：你为什么要骑车呀？在重庆骑车的女孩子可不多！

其实呀，在重庆骑车的女孩子还是有很多的，比如说有山城一姐：木兰、灵魂爬坡手~、李雪；还有可爱骑行风格的小姐姐：洛天依小小王。只是在重庆骑车的小姐姐们似乎都比较低调。

言归正传，骑自行车会给人带来哪些好处呢？不管你是骑行爱好者还是不会骑自行车，都可以看看，之后你会惊叹，原来自行车能够带给人这么多好处。

节约时间，告别尾气

在重庆骑自行车最大的优势就是告别了拥堵的交通：小奔驰、大路虎，一堵就是一上午；大红旗、小奥迪，两眼一瞪是干着急；干着急啊走不了哇~骑自行车通勤的感觉只要你体验过，你肯定就不想停下来。你想象一下，你骑车路过一长串车的场面，是不是觉得自己超级酷。但是，也必须要注意骑行安全哦~

减肥塑身，还能赚钱

骑行其实比跑步更加简单，并且也是比较理性的减肥方式。在骑行的过程当中身体的代谢率会持续增加，骑行30分钟相当于慢跑1小时。并且，骑行的时候，身体的大部分体重都是由车座承担，所以对骨骼和关节的磨损会小很多。

那骑自行车如何赚钱呢？这可就是大有来头了。塑身=锻炼=减肥=赚钱！只要骑上单车，你就很少会有时间去健身房锻炼了，并且在骑行的过程当中因为长时间锻炼身体的脂肪也在燃烧，自然就会瘦！（当然，骑自行车会瘦的人是一部分，看个人的身体因素。骑行锻炼身体的作用绝对是有的）

认识骑友，骑闯天涯

不知道你们有没有发现，很多骑行的朋友都是结伴而行的，这是因为你在骑行的过程当中会遇到很多朋友，大家志同道合、情深意重，和你一样热爱骑行。

很多骑友都是从朋友的带入下逐渐入坑的，然后一发不可收拾！

来一场说走就走的旅行

个人觉得，骑车时可以带你去任何地方。云南大理、西藏拉萨、甘孜阿坝、北京天安门这些地方你都可以骑自行车去。骑行与行走不一样，它是一种温和的速度，比脚步要快比汽车要慢，正是旅行看风景的好选择。

我的理想是在24岁之前去一次西藏，就要走318，就要到布达拉宫，就要骑自行车。这不仅仅是因为我看了《转山》，我想要去感受沿途的风景，更是对自己的一种挑战，因为自己还年轻，对自己喜欢的东西要负责。

2、骑行20分钟相当于跑了多少步：跑步一小时相当于骑行多久

跑步一小时相当于骑行多久

在减肥过程中，如果可以配合运动，会收到意想不到的效果。对于减肥人士而言，跑步、游泳、骑车都是很好的减肥运动，这些运动都可以帮助身体消耗热量，达到减肥的目的。那么，跑步半小时相当于骑车多久？来了解一下吧！

一、跑步半个小时相当于骑车多久

每个人的体重和跑步的速度不同，所消耗的热量也是不同的。一般来说，一个人跑步一个小时，会消耗500-800卡的热量，而骑车一小时，根据骑车速度和体重的不同，会消耗600-800卡的热量，因此，这两者在同一时间内所消耗的热量差别不大，大家可以根据自己的喜好选择运动方式。

二、跑步有什么好处

1、跑步可以让你远离心脏病。每天早晨或者傍晚坚持跑步2公里以上，患心脏病的机率会大大降低。

2、跑步可以减肥塑形。许多肥胖人士都是选择跑步作为减肥的手段，而且效果也都十分明显。如果可以坚持跑步，一段时间后，你会发现身上的赘肉不知不觉的消失了。

3、经常跑步还可以预防心脑血管疾病。跑步时人体的血液循环会加快，促进体内的新陈代谢，更好地排出体内的有素物质，上身体不容易患高血压等心脑血管疾病。

4、坚持跑步的人看起来总是比普通人更年轻一些。跑步可以增加骨骼的密度，你的骨骼衰老速度会比较常人更慢一些，更不容易出现骨质疏松的症状。

5、坚持跑步还可以提高你的免疫力，走路也可以帮助肠胃更好地蠕动，经常跑步的人，肺活量更高，肌肉更有弹性。

6、跑步还可以让你远离糖尿病。如果每天可以坚持2公里以上的跑步，糖尿病的发病机率会大大降低。

跑步一小时相当于骑行多久

在减肥过程中，如果可以配合运动，会收到意想不到的效果。对于减肥人士而言，跑步、游泳、骑车都是很好的减肥运动，这些运动都可以帮助身体消耗热量，达到减肥的目的。那么，跑步半小时相当于骑车多久？来了解一下吧！

一、跑步半个小时相当于骑车多久

每个人的体重和跑步的速度不同，所消耗的热量也是不同的。一般来说，一个人跑步一个小时，会消耗500-800卡的热量，而骑车一小时，根据骑车速度和体重的不同，会消耗600-800卡的热量，因此，这两者在同一时间内所消耗的热量差别不大，大家可以根据自己的喜好选择运动方式。

二、跑步有什么好处

1、跑步可以让你远离心脏病。每天早晨或者傍晚坚持跑步2公里以上，患心脏病的机率会大大降低。

2、跑步可以减肥塑形。许多肥胖人士都是选择跑步作为减肥的手段，而且效果也都十分明显。如果可以坚持跑步，一段时间后，你会发现身上的赘肉不知不觉的消失了。

3、经常跑步还可以预防心脑血管疾病。跑步时人体的血液循环会加快，促进体内的新陈代谢，更好地排出体内的有素物质，上身体不容易患高血压等心脑血管疾病。

4、坚持跑步的人看起来总是比普通人更年轻一些。跑步可以增加骨骼的密度，你的骨骼衰老速度会比较常人更慢一些，更不容易出现骨质疏松的症状。

5、坚持跑步还可以提高你的免疫力，走路也可以帮助肠胃更好地蠕动，经常跑步的人，肺活量更高，肌肉更有弹性。

6、跑步还可以让你远离糖尿病。如果每天可以坚持2公里以上的跑步，糖尿病的发病机率会大大降低。

跑步一小时相当于骑行多久

三、骑自行车有什么好处

1、锻炼腿部肌肉

骑自行车对于下半身的肌肉可以起到很好的锻炼效果。在骑车时，大腿、小腿以及臀部的肌肉都有参与运动，坚持骑车一段时间，你的臀部和腿部的线条会十分迷人。许多女生会担心骑车会让大腿变粗，其实骑自行车是有氧运动，它不会使我们的肌肉变得十分发达，反而会让肌肉线条变得十分优美。

2、减肥

可能会有人觉得骑自行车只会锻炼到腿部肌肉，对于腹部减肥效果不大。其实，骑车时随着有节奏的蹬车动作，腰腹都参与到其中，这两处的脂肪都可以得到很好的燃烧。

来源:站酷

3、不会损伤膝盖

有些运动对膝盖是有一定损伤的.，但骑自行车却可以保护膝盖，这也是它的优点之一。自行车将我们的体重分担了一部分，运动时对关节的冲击也就变小了。如果你在运动时害怕自己的膝盖受到损伤，骑自行车就没错了。

4、增强心肺功能

骑自行车还可以锻炼到我们的内脏器官，增强心肺功能，同时它可以促进人体的血液循环，加速新陈代谢，让身体保持年轻的状态。

5、陶冶情操

作为户外运动，骑自行车时可以看到大自然的美景，可以让我们的心情变得放松，陶冶我们的情操。如果一条路线上的风景看腻了，还可以换一条不曾走过的路线，发现新的景色。

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