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1、性健康与润滑剂

促进性健康是世界卫生组织 (WHO) 的优先事项。润滑剂随处可见，用于改善性快感和减轻性交时的疼痛。为了告知 WHO 的自我护理干预指南，我们对同行评审的文献进行了系统审查，以回答以下问题：在性行为期间或之前使用润滑剂是否会改善性健康和福祉。我们于 2020 年 7 月 8 日在 PubMed、CINAHL、LILACS 和 EMBASE 中搜索了与市售阴道和肛门润滑剂相关的有效性、价值和偏好以及成本数据。数据被系统地提取和定性综合。在 GRADE 证据概况中总结了有效性证据。七项研究符合有效性审查标准。两项随机试验发现使用润滑剂可以改善女性的性福祉，并且对人乳头瘤病毒的发病率没有影响（中等确定性证据）。一项针对同性恋和双性恋男性的观察性研究表明，润滑剂与接受性交时疼痛报告的增加有关，而插入性交时疼痛的报告没有差异，但两种类型的性交时疼痛程度降低（低/非常低质量证据）。一项针对女性乳腺癌幸存者的观察性研究发现，使用润滑剂可改善阴道干涩和性交痛的效果（非常低质量的证据）。来自全球不同人群的 21 项价值观和偏好研究发现，大多数人出于舒适/减少疼痛和性快感的原因支持使用润滑剂。没有确定成本研究。

促进性健康是世界卫生组织 (WHO) 生殖健康战略的五个优先领域之一。1世卫组织对性健康的工作定义是“与性行为相关的身体、情感、精神和社会健康状态；它不仅仅是没有疾病、功能障碍或虚弱。性健康需要对性行为和性关系采取积极和尊重的态度，并有可能在没有胁迫、歧视和暴力的情况下获得愉快和安全的性体验”。2个

在性交过程中使用润滑剂可能会改善性健康和福祉，并且可能对经历与更年期相关的阴道干涩的人特别有帮助，3经历性交困难（性交或其他涉及阴道插入的性活动时疼痛），4或从事肛交的人。5润滑剂还可以促进性活跃个体的最佳性功能、愉悦和享受，无论具体的健康状况如何，跨性别，并改善性关系。还建议将润滑剂与避孕套结合使用，以减少避孕套破损，从而更好地防止性传播感染 (STI)，包括 HIV。6全球市场上有各种各样的润滑剂产品，用于肛交和阴道性活动。然而，虽然使用润滑剂通常可能有帮助，但用作润滑剂的不合格产品也可能导致不利的健康结果。

我们试图系统地审查在性行为期间或之前使用润滑剂以改善性健康和福祉的证据。我们在将世卫组织关于自我保健干预措施7的规范性指南的证据基础扩展到促进性健康的干预措施的背景下进行了这项审查。润滑剂可以单独使用或与避孕套等其他产品一起使用，但通常是个人及其伴侣在没有处方或卫生工作者参与的情况下使用的非处方产品；因此，它们是一种自我保健形式，世卫组织将其定义为“个人、家庭和社区在有或没有卫生工作者支持的情况下促进健康、预防疾病、保持健康以及应对疾病和残疾的能力”。7世卫组织目前关于自我保健干预和润滑剂的指南包括一项良好做法声明，即“来自服务不足人群的人们应该能够体验充实、愉快的性生活，并有机会获得一系列可供选择的生殖健康选择”7和一份咨询说明，建议为男用和女用避孕套采购额外的润滑剂，具体考虑某些润滑剂特性，例如渗透压和 pH 值。6这项审查也是作为应对 COVID-19 大流行的一部分进行的，在此期间，对性健康和生殖健康的自我保健干预措施被列为优先事项。8个最后，本综述支持改善全民健康覆盖的举措，因为在人权、性别平等和生命全程方法的背景下实施自我保健干预措施可以促进全面、综合和以人为本的健康方法服务交付。9

人群：性活跃的个体（注意下述分层中的特定亚群）

干预：在性活动期间使用润滑剂（定义为任何插入，包括阴道/肛门，有/没有伴侣，以及有物体）

比较：没有润滑剂的性活动

结果：

1. 阴道/肛门插入时阴道干燥或疼痛。

2. 性唤起功能障碍（女性性唤起功能障碍，男性勃起功能障碍）。

3. 性欲、唤醒、润滑、性高潮、满足和愉悦。

4. 阴道分泌物和细菌性阴道病。

5. 副作用（刺激、感染 [酵母菌；生殖道感染 (RTI)；STI；尿路感染 (UTI)]）。

6. STIs/HIV（发病率、流行率、传播等）。

7. 围绕性健康和性行为（自信、与伴侣的沟通、自尊）的自我效能、自决、自主和赋权。

8. 其他副作用或不良事件，或社会伤害（如胁迫、暴力[包括亲密伴侣暴力、来自家庭成员或社区成员的暴力等]、社会心理伤害、自我伤害等），以及这些是否伤害得到纠正/有补救措施。

要包含在评论中，一篇文章必须满足以下标准：

1. 一项研究设计，将性活动期间自行使用润滑剂与不使用润滑剂的性活动进行比较。比较研究设计包括随机对照试验、非随机分析试验和比较观察研究（包括前瞻性分析队列研究、横断面研究、前后分析研究和中断时间序列），这些研究将接受干预的个体与接受干预的个体进行比较没有。

2. 测量了上面列出的一项或多项结果。

3. 发表在同行评审的期刊上。

没有基于干预位置的限制。搜索没有使用语言限制。英文、法文、西班牙文、中文文章直接编码；翻译了其他语言的文章。除搜索截止日期外，对发布日期没有任何限制。

为 PubMed 设计并适用于其他数据库的搜索策略结合了两个概念的搜索词：润滑剂和性（参见补充材料）。这些搜索词既用于主要系统评价（PICO 问题），也用于价值和偏好以及成本评价（如下所述）。

检索日期为 2020 年 7 月 8 日，检索了以下电子数据库：PubMed、CINAHL、LILACS 和 EMBASE。还对评价中包含的所有研究进行了二次参考检索。我们通过 clinicaltrials.gov、WHO 国际临床试验注册平台、泛非临床试验注册中心和澳大利亚新西兰临床试验注册中心搜索了正在进行的随机对照试验 (RCT)。我们还在 Google Scholar 和 Cochrane Library 上进行了手动搜索。最后，联系了该领域选定的专家，以识别通过其他搜索方法未识别的其他文章。

研究人员筛选了通过搜索策略确定的引文的标题、摘要、引文信息和描述符术语。获得了所有选定摘要的全文文章，两名独立审稿人评估了所有全文文章的资格，以确定最终的研究选择。分歧通过协商一致解决。数据由两名评价者使用标准化数据提取表独立提取。通过共识解决数据提取方面的差异，并在必要时转介给 WHO 的高级研究团队成员。

在数据可用的情况下按以下类别对所有分析进行分层：

• 避孕套的使用

• 访问点（例如商店、药店、在线/远程医疗等）

• 润滑剂类型

• 做爱频率

• 人群（例如成人/青少年、患有特定疾病或服用特定药物的个人、围绝经期/绝经期人士、残疾人、产后、性工作者、性少数和性别少数、种族/族裔等）

• 阴道性交与肛交

• 合作伙伴类型（交易型或非交易型，稳定型还是临时型）

• 脆弱性（例如贫困、残疾、识字/教育水平）

• 高收入国家与低收入或中等收入国家

性欲、唤醒、润滑、性高潮、满足和愉悦

一项针对美国稳定的异性伴侣关系中性活跃成年女性的随机对照试验20报告了女性的性福祉。由于存在偏倚风险，这项研究被评为中等确定性证据：鉴于干预的性质，不可能使参与者不了解润滑剂的使用，并且参与者报告的性健康可能受到他们对润滑剂使用知识的影响。调查结果表明，润滑剂的使用与改善女性性福祉有关（FSWB 量表总分：夫妻润滑剂与无润滑剂：6.35 对 1.94；女性润滑剂与无润滑剂：3.99 对 1.94）。

性传播感染/艾滋病毒

一项针对津巴布韦性活跃女性的大型随机对照试验21测量了 HPV 结果。由于相对风险 (RR) 的 95% 置信区间 (CI) 超过 1，并且包括潜在的显着获益和显着危害，这项研究因不精确而被评为中等确定性证据。该试验发现润滑剂的使用不影响 HPV 的发病率（任何 HPV：RR：0.91，95% CI：0.73–1.13；任何致癌 HPV：RR：1.09，95% CI：0.76–1.56）。

阴道/肛门插入时阴道干燥或疼痛

一项观察性研究17报告了美国自我认同的同性恋和双性恋男性使用润滑剂与疼痛之间的关系。由于潜在的自我报告偏倚、反向因果关系和不精确性，这项研究被评为极低质量证据，因为 95% CI 超过 1 并且包括明显的益处和危害。通过几个问题评估疼痛，包括是否经历过疼痛（是/否）和疼痛程度。在最后一次插入性行为中使用润滑剂与自我报告的疼痛无关（RR：1.26，95% CI：0.39–4.09），但使用润滑剂的男性更有可能在他们最后一次接受伴侣性行为时报告经历疼痛（RR：3.59 , 95% CI: 1.27–10.18). 然而，润滑剂的使用与插入性行为和接受性行为中报告的较低程度的疼痛相关（平均差异：0. 6 低插入性; 接受性低 0.8）。

第二项针对澳大利亚女性乳腺癌幸存者的小型观察性研究4由于潜在的自我报告偏差和样本量非常小 ( n = 25)导致的不精确性，证据质量非常低。这项研究发现润滑剂的使用（特别是橄榄油，以及盆底肌肉放松练习和阴道润肤霜）与较低的性交疼痛评分（平均差：低 4.3）和性不适评分（平均差：舒适评分高 2.1）相关。

其他感兴趣的结果

没有从随机对照试验或与性唤起功能障碍、阴道分泌物和细菌性阴道病、刺激或感染（酵母菌、RTI、UTI）等副作用以及其他副作用、不良事件或社会相关的观察性研究中确定定量比较数据伤害。

研究中对润滑剂使用的支持率在 55-100% 之间，这是通过跨人群和环境的广泛措施进行评估的，包括参与者是否“愿意尝试”、“会再次使用”、“会定期使用” ”、“会推荐给别人”、“可以接受”、“非常喜欢”。

在将水基润滑剂与无润滑剂或油基润滑剂进行比较的三项研究中，人们通常更喜欢水基润滑剂。25,39,40一项研究发现参与者更喜欢无味无味的润滑剂，而另一项研究发现润滑剂的味道或气味无关紧要，或者参与者更喜欢没有味道、颜色或气味的润滑剂。22,28

个人喜欢或选择使用润滑剂的原因范围很广，包括舒适、减少干燥/疼痛/不适、增加愉悦感（对他们自己或他们的伴侣）、他们伴侣的偏好、容易达到性高潮（例如，达到性高潮的能力、需要的时间性高潮，性高潮的质量），偏好性感觉更湿润，更有趣，好奇心，增强前戏，干净，快速，容易插入，减少外阴/阴道/肛门撕裂的风险，更容易感到兴奋，增加对性爱的准备性、互惠、减少避孕套变干/破裂的机会，并使避孕套的使用更加愉快。

人们不喜欢润滑剂或选择不使用润滑剂的原因也很广泛，包括润滑剂被认为是粘稠的、滑溜的、潮湿的、脏乱的、流淌的、粘稠的、灼热的、发痒的或渗漏的（滋扰）；润滑剂价格昂贵、无法获得或无法获得；人们在“一时冲动”时没有准备好快速尝试使用它，或者润滑剂的使用中断了性互动；个人或其伴侣更喜欢干性行为或更喜欢使用非商业性产品（例如唾液、精液前液）；或者参与者认为润滑剂“只适合老年人”，或者他们认为他们不需要使用润滑剂.

改善性健康和福祉是世卫组织生殖健康战略中一个重要但经常被忽视的要素。我们的系统文献回顾强调了这种相对低成本和简单干预的有限证据。在我们的有效性审查中，我们只确定了一项研究性快感或幸福感的随机对照试验，发现润滑剂可以增加女性的性幸福感。尽管有限，但这一证据确实表明润滑剂可以成为改善性健康和福祉的重要组成部分。然而，还需要更多的研究。特别是，性快感和幸福感只能主观衡量，可能会受到自我报告偏差的影响。这使得研究具有挑战性，特别是因为很难让参与者对润滑剂的使用视而不见。然而，

我们的审查发现有关润滑剂使用与性传播感染/艾滋病毒之间关联的数据有限，但一项随机对照试验显示使用润滑剂的女性不太可能感染 HPV。这一发现令人鼓舞，特别是考虑到 20 年前长期存在负面影响的证据表明，含有 nonoxynol-9 的杀精子剂不能防止 HIV 感染，甚至可能增加经常使用这些产品的女性感染 HIV 的风险。41虽然人们对使用润滑剂来降低避孕套破损的风险从而降低 HIV/STI 风险产生了浓厚的兴趣，42我们的审查没有确定这方面的研究。许多 HIV 试验可能会为两个研究组提供避孕套和润滑剂，因此没有提供使用润滑剂与不使用润滑剂的比较数据，或者它们测量的结果如避孕套滑脱或破损不在我们的先验列表中结果。也有可能我们的搜索字符串（专注于标题或摘要中含有润滑剂术语的研究）没有包含这些试验。

关于疼痛的证据仅来自横断面研究，并且对于我们感兴趣的问题而言，其确定性非常低。一项观察性研究表明，润滑剂的使用与报告接受性交疼痛的同性恋和双性恋男性参与者比例增加有关，而插入性交期间没有差异，但两种类型的性交疼痛程度均有所降低。虽然这一发现可能会引起关注，但我们将其解释为横断面调查中的反向因果关系。在上一次合作活动中报告使用润滑剂的参与者被要求说明他们使用润滑剂的原因；最受认可的说法 (89.3%) 是润滑剂减轻了他们的疼痛/不适。在接受性交过程中感到疼痛的男性更有可能使用润滑剂，但随后疼痛程度有所减轻，很可能是因为润滑剂。第二项观察性研究表明，润滑剂的使用与女性乳腺癌幸存者的阴道干涩和性交痛的改善结果相关。本研究使用橄榄油作为首选润滑剂，同时进行盆底肌肉放松练习和阴道润肤霜，因此参与者的体验和方案的有效性可能与使用其他类型的水基或石油基润滑剂的研究不同。虽然有限，但这些发现总体上令人鼓舞，因为润滑剂对疼痛和阴道干燥的影响。本研究使用橄榄油作为首选润滑剂，同时进行盆底肌肉放松练习和阴道润肤霜，因此参与者的体验和方案的有效性可能与使用其他类型的水基或石油基润滑剂的研究不同。虽然有限，但这些发现总体上令人鼓舞，因为润滑剂对疼痛和阴道干燥的影响。本研究使用橄榄油作为首选润滑剂，同时进行盆底肌肉放松练习和阴道润肤霜，因此参与者的体验和方案的有效性可能与使用其他类型的水基或石油基润滑剂的研究不同。虽然有限，但这些发现总体上令人鼓舞，因为润滑剂对疼痛和阴道干燥的影响。

虽然我们确定了 21 项关于价值观和偏好的研究，但这些研究涵盖了一系列国家背景、方法和人群；仍然需要针对特定人群和来自低收入环境的更多证据。特别是，我们关于许多人不喜欢润滑剂的原因的调查结果可能有助于产品开发人员确定改进当前润滑剂选择的方法。

尽管我们没有发现任何成本研究符合我们的纳入标准，但润滑剂在全球许多地方都有售，43其价格在其他非处方性健康和生殖健康产品的范围内。目前，虽然全球润滑油市场由北美主导（2019 年市场份额约为 37%），但亚太地区是增长最快的市场。44、45此外，在高流行环境中，许多国家 HIV 项目也提供润滑剂，46因此在许多国家医疗保健服务可以切实提供的范围内。然而，需要针对我们检查的结果对润滑剂进行进一步的成本核算和成本效益研究。

2、20岁女人性生活多长时间一次比较好

20岁女人性生活多长时间一次比较好

年龄比较小，性欲比较旺盛，这个也是正常的，并且性生活的次数，性欲的高低每个人情况不一样，有个体差异，感觉自己的情况选择就可以啦，不过提醒的是，如果最近不打算结婚的话，需要采取避孕措施，当然也不建议过早，过频性生活的。

同房的时间需要因人而异，会存在一定的差别，一般频率3-4天1次，是比较适合的。对于女性，性生活后没有疲劳感，就是属于正常的。过于频繁的性生活，容易引起妇科炎症。在20岁-30岁的时候，性活动处于旺盛的时期，每周可以3次左右。

关于性生活的频度是有计算公式的，这个公式就是九的乘法口诀：从二九开始（一九才九岁不会有性生活），二九一十八，就是二十多岁每十天可以有八次性生活，三九二十七，就是三十多岁每二十天可以有七次性生活（每三天一次）；四九三十六，就是四十多岁每三十天可以有六次性生活（每五天一次），五九四十五，就是五十多岁每四十天可以有五次性生活（每五天一次）......九九八十一，九十多岁每季度只有一次性生活（每80天一次）。适当的性生活对健康是有帮助的，但过分频繁的性生活对健康的破坏也很大。

性生活对健康的破坏主要原因是精液的损失。西门庆有六个老婆，结果36岁就精绝人亡。男人比女人寿命短这个也是主要原因。这时因为精液里有人体所需的全部微量元素。 如果只性交不射（有一种“夫妻双修法”就是专门讨论这种办法），那么每天性交七、八次也不会对双方身体有损害，可惜不是人人能掌握的。有一个简单的方法可以减少精液的损失：就是男性在即将射前，用右手中指按住“会阴”穴（阴和肛门之间间的位置，在睾丸后边人体正下方），使宝贵的精液射不出来，只有三分之一顶开尿道括约肌跑到膀胱里去了（如果同时收紧括约肌就能进一步减少精液损失），这样不但可以避孕，还能有男性延年益寿的效果，虽然不如夫妻双修功法好，但简单易行，一学就会。

至于每次性交时间，最理想是二十分钟，因为男快女慢，为了达到最为理想的'高潮同步，所以要有10至30分钟前戏（因女方不同而异），等女性有充分准备后再正式性交。男性的技巧最关键的是九浅一深，这时因为女性的灵敏点在阴道口附近的阴、小阴，所以浅插更能提情绪，还可以延长时间。只要保证女性到达高潮，时间长短不必过于计较。但最短不要少于2分钟，最长不要大于30分钟，凡事总有个“度”，适度就是好，过度总是不好。

20岁女人性生活多长时间一次比较好

性生活多久一次好

Ⅰ美国医生给出的参考频率：

Ⅱ《素女经》推荐的啪啪频率参考：

原文：人年二十者四日一泄，三十者八日一泄，四十者十六日一泄，五十者二十日一泄，六十者闭精勿泄，若体力强壮者一月一泄。

Ⅲ孙思邈在《千金要方》中的描述：

原文：年二十盛者，日再施(一日两次)，虚者一日一施；年三十盛者，二日一施，虚者三日一施；四十盛者，三日一施，虚者四日一施；五十盛者，五日一施，虚者十日一施；六十盛者，十日一施，虚者二十日一施；七十盛者，三十日一施，虚者不泄。

Ⅳ美国性学专家金赛性学报告统计

原文：20岁左右时平均每周性爱7～10次，40岁左右时平均每周为1.4次，60岁左右时平均每周为0.5次。此外，男人在25~35岁、45～55岁属于两个阶段的性欲萧条期，但体力会自行恢复，不必惊慌，也不需要用药。65岁为第三个萧条期，适宜服用保健品。值得指出的是，男性终身有性，不要自我淘汰。

那怎么确定适合自己的频率呢？

具体标准应以事后第二天没有疲劳感，精神抖擞、心情愉快为宜。如果完事后感觉很疲惫，身体很不舒服，甚至有各种症状出来，比如腰痛头晕头痛等等，就说明你已经透支了，就属于纵欲了。

20岁女人性生活多长时间一次比较好

夫妻性生活多久一次好

通常情况下，夫妻生活次数要适度，25到35岁，每周2到3次；35到50岁，每周1到2次；50到以上，如果条件允许，每月也可以有1到2次。

夫妻之间的爱可不是从天而降，凭空产生的，它是需要"做"出来的。简而言之，就是通过局部摩擦来维持彼此间的感情。据绿帽朋观察，夫妻生活和谐的，感情都比较恩爱；而夫妻生活不和谐的，感情则比较冷淡，所以说夫妻生活直接影响着夫妻的感情。

研究显示，在正常的情况下，性生活持续的时间大概是3到15分钟。但是，每一对夫妻的身体情况、性生活习惯不一样，所以就算是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件也会不一样。因此每次性生活的持续时间到底多长时间才是正常的，是很难有一个具体的标准的。关键是夫妻双方的性感受，只要双方都能够得到性兴奋的满足和愉悦，就是完美的性生活。

夫妻之间表达情感最幸福、最深刻的方式就是性生活，性爱过程的喜悦和内蕴能使双方变得更为亲密。一般来说，夫妻性生活的次数与年龄基本成反比，也就是说年龄越大，性生活的次数越少。大多数夫妻生活一周发生的频率如下：

1、20岁到30岁之间：一周过性生活的频率大概是三到五次，年轻的心态和活力能激发各种激情和动力，这个年龄阶段的男女双方能够尽情享受性爱带来无限的欢愉。

2、30岁到45岁之间：一周过性生活的频率大约是三至四次。这个年龄阶段的夫妻，正处于人生中的黄金时期，夫妻双方刚好是结婚蜜恋当中，拥有无尽的性爱幻想和追求。

3、46岁到60岁之间：一周过性生活的频率大概是两到三次。这个阶段的夫妻，感情犹如细水长流的小河，慢慢沉淀之后的宁静和安稳，对性生活的追求更多的是心灵上的满足。

以上就是正常夫妻性生活多长时间正常，以及性生活频率的相关内容，广大朋友们可以根据自己的实际情况，来过好属于自己的性生活。

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