关于【产前抑郁自测表】，新妈妈出现3种症状警惕产后抑郁，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、速看！产前抑郁症小测试，你占了几个？孕妈如何预防产前抑郁症？

相比于产后抑郁，产前抑郁是更不为国人熟悉的一种心理疾病。准妈妈们在抑郁的时候，往往对什么事情都提不起兴趣，心情低落，严重的时候甚至有自杀的念头和冲动。

孕期的抑郁原因也很复杂，很可能和激素有关，所以如果你得了抑郁，请记住，这不是你的错。

"title":"什么是产前抑郁症","content"

产前抑郁症是一种孕期心理疾病，产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势，而其中又以白领女性为主。专家指出，产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。专家提醒，女性应从怀孕起，在心理上就及时调节，做好角色转换。

• 怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。

• 激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

• 部分准妈妈会出现较严重的产前抑郁症，如：情绪低落、食欲不振、极度缺乏安全感。

• 有些孕妈咪因身体或心理的变化，对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望，如果内心的需求没有被满足，就会产生各种负面情绪。

• 这种与平常心态反差比较大的心理状态就是产前抑郁症。

"title":"抑郁症三大主要表现","content"

1. 情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。

2. 思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。

3. 运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

"title":"产前抑郁测试","content"

1. 感觉没精神，对什么都不感兴趣，觉得什么事都没意义;

2. 做事不能集中精力;

3. 睡眠质量差，有时睡的过多，有时睡的过少;

4. 持续的情绪低落，没有原因的想哭;

5. 不停的吃东西，或对食物毫无食欲;

6. 非常容易疲劳，或有持续的疲劳感;

7. 情绪起伏很大，喜怒无常，常为一点小事发脾气;

8. 不应该的内疚感，感觉自己没用，看不到未来;

9. 感觉每天有些伤心和沮丧，或者感觉心里空荡荡的，没有安全感;

10. 没有原因的焦虑。

题目要求：在与自己实际相符的选项后面标注“是”，不相符选项后面标注“否”，最后统计“是”的个数。

做完产前抑郁症的测试题，如果您“是”的个数在四个(包括四个)以上，并且症状的持续时间在两周或者一月三次以上，那么证明您已患有轻度产前抑郁症。

怀孕生子是一个女性生活中的重大事件，自我角色、亲密关系以及事业发展都会发生改变，对改变预期不足，就容易对未来的生活产生恐惧。

"title":"面对产前抑郁，有哪些应对方法呢？","content"

首先，就是觉察自己的期望。

比如：期望准爸爸的陪伴、照顾、理解和接纳，以及孩子父亲需要承担的责任等。当期望得到觉察的时候，准妈妈就知道自己的失望来自哪里，这对抑郁已经是一种医治。

第二，沟通。

当准妈妈对怀孕带来的感受逐渐清晰，就可以尝试用语言表达出来，这更容易得到周围人的理解和支持。比如可以用日记和图画来梳理自己的情绪，一方面用来帮助自己理解情绪，一方面也是一种排解。当我们对自己的情绪越理解，就越有可能用一种他人能接受的方式表达出来，减少因为发脾气而带来的更长时间的内疚感。

第三，接受变化。

比如身体的变化、生活现状的变化、家庭关系的变化等等，而这些变化不是只有糟糕的一面，也绝不是永远不变的状态。

第四，更深的觉察。

怀孕是一件可能会激发女性早期创伤的时间，因为照料孩子是一件高情感卷入的事件，而在成长过程中，可能在高质量的情感回应这方面有所缺失，以致于成为母亲这件事就会让女人恐慌。通过养育孩子，上天给了女人一个重新成长和修复自我的契机。

第五，更深地认识婚姻。

男女的爱的语言不同。一个人没有感受到爱，不代表对方没有付出爱的努力。

当然，必要的时候，寻求专业的帮助，这是一种对自己、对孩子、对家庭负责任的勇敢行为。

2、产前抑郁自测表：新妈妈出现3种症状警惕产后抑郁

新妈妈出现3种症状警惕产后抑郁

1、情绪低落

心情低沉、郁闷、悲伤、不开心，对未来感到没有信心，没有希望，甚至悲观绝望，出现自伤自杀观念和行为。

2、兴趣缺乏

患者对什么都没兴趣，对以前自己感兴趣的事物也失去兴趣，整日生活懒散，行为被动，离群索居，不与人沟通。

3、快感缺失

患者内心没有轻松愉快的感觉，不能从生活中体验到乐趣，疲乏无力，精力下降。

预防产后抑郁需家人多关心

潘教授提醒，产妇的家人和医务人员都应该帮助产妇做好产后抑郁的预防工作。产前让产妇有充分的思想准备，了解分娩过程和分娩过程中可能会发生的各种情况，以及产后应注意的事项。作为医务人员，在产妇产前、分娩时和分娩后都要耐心，细致地关怀产妇，做好心理疏导，消除产妇对分娩的紧张、恐惧心理。

如果发现自己有产后抑郁倾向，要及时疏导情绪，多跟家人朋友聊天，可多外出呼吸一下新鲜空气，适当做一些运动。产妇的家人也要多加注意产妇的情绪，多一分理解、多一分宽容、多一分开导，就能很好缓解产妇的情绪。

新妈妈出现3种症状警惕产后抑郁

1、睡眠模式发生变化

当然会有变化，你有了宝宝了！但是，如果宝宝都睡着了你还是无法休息，或者一直都在睡觉，这就不仅仅是睡眠模式有变化了。

生活发生了巨大的`、充满压力的变化，也许你一直都在和伴侣吵架，或者没有家人帮你照看宝宝，也许不久前你所爱的某个人去世了，像这样充满压力的事件会让你更加伤心，并触发产后抑郁症。

2、对喜欢的事情失去了兴趣

看到自己喜欢的浪漫喜剧你会笑吗？你有兴趣和伴侣亲热吗？你对喜欢的食物是什么感觉？还喜欢吃吗？你会吃掉它们吗？如果你的回答是“不”，请把你的心情和习惯的变化告诉医生。

3、产后情绪低落没有好转

生了宝宝后的前 2 周，情绪低落是很常见的，之后情绪就会慢慢好转，但如果几周之后仍然感到悲伤甚至绝望，而且感觉越来越强烈，那就不仅仅是产后情绪低落了。

满脑子都是悲伤或内疚，偶尔感觉心烦是正常的，但如果经常哭泣，或者常觉得为人母不快乐，或者常因为成为母亲感到沮丧，这是产后抑郁症的早期信号之一。

新妈妈出现3种症状警惕产后抑郁

1、情绪低落

心情低沉、郁闷、悲伤、不开心，对未来感到没有信心，没有希望，甚至悲观绝望，出现自伤自杀观念和行为。

2、兴趣缺乏

患者对什么都没兴趣，对以前自己感兴趣的事物也失去兴趣，整日生活懒散，行为被动，离群索居，不与人沟通。

3、快感缺失

患者内心没有轻松愉快的感觉，不能从生活中体验到乐趣，疲乏无力，精力下降。

预防产后抑郁需家人多关心

潘教授提醒，产妇的家人和医务人员都应该帮助产妇做好产后抑郁的预防工作。产前让产妇有充分的思想准备，了解分娩过程和分娩过程中可能会发生的各种情况，以及产后应注意的事项。作为医务人员，在产妇产前、分娩时和分娩后都要耐心，细致地关怀产妇，做好心理疏导，消除产妇对分娩的紧张、恐惧心理。

如果发现自己有产后抑郁倾向，要及时疏导情绪，多跟家人朋友聊天，可多外出呼吸一下新鲜空气，适当做一些运动。产妇的家人也要多加注意产妇的情绪，多一分理解、多一分宽容、多一分开导，就能很好缓解产妇的情绪。

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