关于【教你选择健身装备】，教你选择健身装备的男人，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、筋膜枪怎么选？康复训练师最全选购指南

筋膜枪应该怎么选？由于还有很多的朋友还是不了解筋膜枪，在科普选购技巧之前，我先给大家讲讲使用筋膜枪的好处有那些：

缓解工作生活中的疲劳感。筋膜枪是通过高频率冲击放松身体的软组织，可以通过击打肌肉深层达到有效的肌肉紧张的作用。运动前使用唤醒肌肉达到快速热身的效果，运动后使用可以有效的分解乳酸放松肌肉软组织，避免筋膜粘连。

不管是上班族还是健身爱好者、学生党都可以通过筋膜枪来进行身体按摩，但是产品选择不当或者是击打的位置、手法错误还是会又一定损伤肌肉的风险，到底筋膜枪应该怎么选才会适合自己？下面这几个选购技巧一定不能错过。

1、推力要适合自己

推力不是越大越好，普通人选择10kg-20kg就行，推力太大，超过自身不能承受的范围，非常有可能因为击打力度过深造成肌肉损伤。

2、震幅不是越深越好

人体的深层筋膜大概会在8-12mm深度，振幅太浅起不到按摩作用，震幅过高的话穿透杀伤力也大，会有损伤肌肉的风险，一般人选择10-13mm以及可以满足使用，健身和专业人士10-13mm比较合适。

3、不建议买国际大牌

很多人在购买东西时会过分迷信欧美大牌，实际上欧美大牌对国人的肌肉研究比较少，大部分产品还是根据欧美人健硕的大块肌肉设计，对于国人来说不太适用，击打力度过大有损伤肌肉的风险。

4、据自身肌肉选择大枪还是小枪

mini枪体积小，重量轻，主打便携的同时也存在击打力度小，用于平时的女性按摩还可以，而大枪震幅会更深，击打力度强，适合男性用户、健身党。

5、建议首选无刷电机

传统的有刷电机存在稳定性差，安全性低，动力输出不够稳定等问题；有刷电机稳定性更好，使用寿命也会更长。

以上就是我实际测评总结的几个选购技巧，从这几个方向入手，很快就可以选择一款合适自己的筋膜枪产品。如果还有疑惑的朋友，下面我就为大家推荐几款各具特色的筋膜枪产品，方便大家做参照对比。

第一款：AGVIEE未野筋膜枪

产品特色：千元内性能最强，降低93.8%的肌肉损伤率！

筋膜枪怎么挑选？未野筋膜枪是我目前使用体验感较好的筋膜枪，非常推荐。AGVIEE未野因为是极限运动品牌，他们对发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求！他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能之王！核心的优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试推力强且降低93.8%的肌肉损伤率！

下图是为野“非常规”运动装备研发理念：

它作为国内唯一的“发烧性能与不伤肌肉”品牌，曾为全球多家国际品牌提供相关马达技术解决方案。大多数品牌为了竞争不断增加功能和新玩法，牺牲品质和性能，把价格拉低，导致产品臃肿，性能差，并且损伤肌肉！做多功能和低价很简单，但做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！

为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！只为达到性能巅峰！且稳定性强、衰减度低、精准度高！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如V-ZUS智能引擎算法，双通道核定震频技术、3D动平衡技术等！还针对推力等设定百余项调教标准，在3-5年内各项性能指标偏差值不高于0.1%，业内罕见！

为了适配于国人复杂的肌肉特征，未野数年积累数十万份肌肉特征数据，形成强大的兼容性体系。作为极限运动品牌，产品需要适应各种极端环境，上市前会在严苛环境下高强度测试让产品足够可靠！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。

第二款：米家筋膜枪

产品特色：部分软胶材质设计，握持感还不错

米家筋膜枪设计比较高挑，主体高21.9cm，宽为14cm，重约856克,手中的分量比较沉，握把部分加上软胶材质设计，握持感还不错。

充电接口采用的是Type-c接口设计，接口位于背部下方，内置有2600mAh锂电池。如果开一档使用，充满电的米家筋膜枪可连续使用12小时左右，按照每天按摩10分钟来计算，可以使用30天左右。

最后总结一下就是它家的筋膜枪价格适中，做工方面也比较实在，搭配附赠的收纳包比较实用。按摩模式是3种加上3个按摩头，，整体续航能力不错。

第三款：Nurtria

产品特色：外观硬朗，前置空气动力血散热孔

筋膜枪怎么挑选？Nurtria是来自加拿大的产品，这款机子外观不错，品质做工也还可以，机身设计有前置空气动力血散热孔，可从内部带走热量。。

这款N3的采用最高可达3200转电机，使用时候最大深度为12mm，最大推力为25kg。但它有着欧美品牌的通病，就是对国人肌肉的特征适配度一般，比较适合欧美健美健身人群，，对于一般人击打力度太强，用对肌肉的损伤率较高。

它在续航能力方面做的还不错，官方写的是一次连续使用480分钟，续航可长达30天。

第四款：云麦PB筋膜枪

产品特色：颜值不错，手柄比较宽大

筋膜枪怎么选？云麦PB筋膜枪带的外型线条流畅，手柄比较宽大，整体握持感还行，配上按摩球后的重量为1.036kg，不太适用于女性用户，就算是长期健身人群，握持久了还是会有手酸的情况发生。

它用的是60w功率无刷电，12mm的振动冲程也能深入击打肌肉。会有击打力度太强，震频振幅优化不足等问题存在，有可能伤及肌肉。

它的续航表现整体来说一般，内置2600mAh锂电池，可以14小时的连续使用。

第五款：飞利浦mini筋膜枪

产品特色：机身非常小巧，采用金属材质

筋膜枪怎么选？飞利浦是国际知名品牌，以做各种家用电器为主。我给大家介绍的这款是他们家的mini款筋膜枪，外形小巧精致，线条设计流畅，颜值比较高。机身是全金属的设计，质感不错。

从使用档位力度来说，它有五档的调节力度。最高的时候可以达到3200转/分钟，按摩深度为8mm，个人体验下来觉得击打力度一般，深度也有所不足，这些都是便捷式的通病了，想要入门尝鲜的朋友还可以，对性能要求强悍的健身人士和专业健美人士就不太建议选择这款。

这款机子续航一般，充满一次电的时间是4个小时左右，经常使用就需要多充电了。

筋膜枪怎么选？以上就是今天全部的分享内容，分别讲了筋膜枪的好处、选购妙招以及性能不错的筋膜枪产品分享，希望大家可以选到合适自己的产品。另外要提醒一下，务必远离那些看着名气很大，实则缺乏专业技术优化的所谓大牌、网红等，损伤肌肉风险非常大！

2、教你选择健身装备

教你选择健身装备

跑鞋

选择轻巧、透气、减震、不紧脚的跑鞋，可以稍微比平时穿的单鞋大半码或一码。试穿跑鞋时，试着做几下弹跳、原地跑，感受鞋子是否合脚。

鞋底主要考虑其耐磨、防滑性。

中底考虑厚度和弹性。太厚会影响跑步灵活度，太薄则不利于缓冲，因此一般选择中底厚度在1-2cm即可。

跑步袜与毛巾袜

前者以非棉为主，强调透气，部分会有支撑等功能，快速排汗保持干爽。

后者10公里以内可用，但超过10公里绝对不建议。因为，吸汗量有限。

压缩衣裤和紧身衣裤

前者采用不同的压力使身体的不同部位，保证静脉血及时回流的同时肌纤维束又不受压迫。使穿着者在长距离耐力项目中能更快恢复体能，减少酸胀感。

后者防止摩擦的作用尚可。

如何选择力量训练装备

负重腰带与拉力带

核心的稳定性非常重要，只有足够稳定坚实的核心力量，才能避免对腰部的伤害。腰带可以加压加固我们的核心区，提升我们的核心稳定，减轻椎间盘所受的压力，起到保护脊柱、防止受伤的作用。

不管是硬拉、下拉，划船都可利用，可避免握力不足。在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。

如何选择瑜伽装备

运动内衣

全罩杯+加宽肩带可以更好的承托胸部，保护胸部不受运动伤害。选择舒适吸汗和轻盈的面料。

瑜伽服

上衣布料应有弹性，通风透气，吸汗速干。袖口不要紧扎，无袖或短袖最好。

下装的裤脚以松紧口或扎绳为宜，避免在做仰卧抬腿的动作时裤筒下滑。长款的健身裤可以保护膝盖避免摩擦而受伤。

瑜伽垫

用来支撑身体，保护身体不被坚硬的地面所伤，还能有效阻隔地面寒气。在运动过程中起到减震防滑的作用。建议选择材质环保、回弹能力强、抗撕力强的瑜伽垫。

泡沫轴

不论是运动前的热身还是运动后的放松，都是比较重要却也最容易忽视的小细节。肌肉紧绷的时候可用泡沫轴来放松，而且还能带来按摩师般的触感体验。虽然在使用过程中会有一点酸爽，甚至疼痛感，但是对运动后的肌肉放松很有效果。

五指袜

赤足运动脚底很容易打滑，尤其是对于脚部汗腺比较发达的.同学来说还蛮危险的。可防滑，还可减少脚趾之间的摩擦。

瑜伽砖

瑜伽体式里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面，此时辅助砖可帮助你伸展，然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，慢慢地循序渐进地达到动作的完美和正确。

教你选择健身装备

健身器械是专门用来锻炼肌肉的?

错

健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动的目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。无氧运动才是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度地锻炼全身肌肉。

健身器械的功能越多越好?

错

这其实是个误区。几十种功能被综合在一台健身器上，舒适程度会受到影响，各种功能的使用率也并不高。

选购健身器械之前，应先明确使用健身器械的目的?

正确

健身器械是用来减肥还是想增强体质、保持体形?或者你是计划练出健美的肌肉?应该针对不同目的选择相应的器械。购买健身器械时不要盲目相信电视购物或是大商场的推销，一定要自己试用。

正确购买健身器械供家庭使用时，至少下面几个问题应该问问清楚：

1、拆、装需要多长时间;

2、安装好后体积是多大;

3、用什么材料制造的;

4、如果出现小零件问题或年久磨损需要更换，到什么地方能找到等等。

教你选择健身装备

跑鞋

选择轻巧、透气、减震、不紧脚的跑鞋，可以稍微比平时穿的单鞋大半码或一码。试穿跑鞋时，试着做几下弹跳、原地跑，感受鞋子是否合脚。

鞋底主要考虑其耐磨、防滑性。

中底考虑厚度和弹性。太厚会影响跑步灵活度，太薄则不利于缓冲，因此一般选择中底厚度在1-2cm即可。

跑步袜与毛巾袜

前者以非棉为主，强调透气，部分会有支撑等功能，快速排汗保持干爽。

后者10公里以内可用，但超过10公里绝对不建议。因为，吸汗量有限。

压缩衣裤和紧身衣裤

前者采用不同的压力使身体的不同部位，保证静脉血及时回流的同时肌纤维束又不受压迫。使穿着者在长距离耐力项目中能更快恢复体能，减少酸胀感。

后者防止摩擦的作用尚可。

如何选择力量训练装备

负重腰带与拉力带

核心的稳定性非常重要，只有足够稳定坚实的核心力量，才能避免对腰部的伤害。腰带可以加压加固我们的核心区，提升我们的核心稳定，减轻椎间盘所受的压力，起到保护脊柱、防止受伤的作用。

不管是硬拉、下拉，划船都可利用，可避免握力不足。在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。

如何选择瑜伽装备

运动内衣

全罩杯+加宽肩带可以更好的承托胸部，保护胸部不受运动伤害。选择舒适吸汗和轻盈的面料。

瑜伽服

上衣布料应有弹性，通风透气，吸汗速干。袖口不要紧扎，无袖或短袖最好。

下装的裤脚以松紧口或扎绳为宜，避免在做仰卧抬腿的动作时裤筒下滑。长款的健身裤可以保护膝盖避免摩擦而受伤。

瑜伽垫

用来支撑身体，保护身体不被坚硬的地面所伤，还能有效阻隔地面寒气。在运动过程中起到减震防滑的作用。建议选择材质环保、回弹能力强、抗撕力强的瑜伽垫。

泡沫轴

不论是运动前的热身还是运动后的放松，都是比较重要却也最容易忽视的小细节。肌肉紧绷的时候可用泡沫轴来放松，而且还能带来按摩师般的触感体验。虽然在使用过程中会有一点酸爽，甚至疼痛感，但是对运动后的肌肉放松很有效果。

五指袜

赤足运动脚底很容易打滑，尤其是对于脚部汗腺比较发达的.同学来说还蛮危险的。可防滑，还可减少脚趾之间的摩擦。

瑜伽砖

瑜伽体式里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面，此时辅助砖可帮助你伸展，然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离，慢慢地循序渐进地达到动作的完美和正确。

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