关于【牛油果的吃法】，牛油果的功效与作用，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、牛油果轻食沙拉最过瘾的吃法，做一次都不够吃

By 生活分享家弯弯

用料

• 牛油果 半个
• 鸡蛋 1个
• 紫圣女果 1把
• 黄圣女果 1把
• 生菜 2片
• 腰果 6颗
• 胡萝卜 三分之一根
• 自制紫苏汁 3勺
• 橄榄油 3克

做法步骤

1、所有材料清洗干净控干水分备用，圣女果对半切开，生菜手撕小片

2、玉米煮熟掰成小粒，鸡蛋去壳切粒，牛油果切块

3、所有材料装入碗中，撒紫苏汁和橄榄油混合均匀即可享受。

4、清爽不油腻，减脂又健康

牛油果的营养功效

1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

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2、牛油果的吃法

牛油果的吃法

牛油果的常见吃法

牛油果是一种可以直接吃的热带生果，在吃的时间只必要把它切开，去掉果核，挖出内里的果肉就能吃，除此以外它还可以喝蜂蜜，白糖等多种调味料搭配着一块儿吃。那些没有完整熟透的牛油果，在掏出果肉后切成片状还可以与本身喜好的食材一块儿炒着吃，如许既能让人体吸取到牛油果的富厚养分也能淘汰它的特殊气味。

牛油果的吃法

1、牛油果可以做成美味的牛油果奶昔

我们需要准备好的材料包括牛油果和适量牛奶，将二者放在一个瓶中之后。倒入榨汁机，待二者完全融合即可。冷藏过后我们的牛油果奶昔味道更佳!

2、牛油果可焗虾仁——最潮的吃法

这是一种很营养很潮流的`吃法。我们需要准备的材料是牛油果、虾子、南瓜等材料。我们首先需要将南瓜切成小块、虾子去头之后洗干净。牛油果果实可以用勺子挖出来。将他们倒入锅中搅拌均匀。最后一步便是直接在上面洒上各种作料。(可以做成甜的也可以做成咸的)直接放在烤箱中烤上一段时间就行了。

3、牛油果沙拉酱

水果沙拉酱的做法应该是比较常见的。我们需要准备的水果有香蕉、苹果、哈密瓜、猕猴桃等水果。将他们切成片之后倒入玻璃盘中，洒上沙拉酱即可。

4、牛油果煮糖水

这是一位美食家自己研制的哦。我们需要准备的材料是牛油果、梨苹果以及白砂糖。准备后三者的原因主要是因为我们的牛油果味道偏苦，所以用来中和一下。将他们放在一起煮上几分钟就好了。

牛油果的吃法

牛油果的常见吃法

牛油果是一种可以直接吃的热带生果，在吃的时间只必要把它切开，去掉果核，挖出内里的果肉就能吃，除此以外它还可以喝蜂蜜，白糖等多种调味料搭配着一块儿吃。那些没有完整熟透的牛油果，在掏出果肉后切成片状还可以与本身喜好的食材一块儿炒着吃，如许既能让人体吸取到牛油果的富厚养分也能淘汰它的特殊气味。

牛油果的吃法

1、牛油果可以做成美味的牛油果奶昔

我们需要准备好的材料包括牛油果和适量牛奶，将二者放在一个瓶中之后。倒入榨汁机，待二者完全融合即可。冷藏过后我们的牛油果奶昔味道更佳!

2、牛油果可焗虾仁——最潮的吃法

这是一种很营养很潮流的`吃法。我们需要准备的材料是牛油果、虾子、南瓜等材料。我们首先需要将南瓜切成小块、虾子去头之后洗干净。牛油果果实可以用勺子挖出来。将他们倒入锅中搅拌均匀。最后一步便是直接在上面洒上各种作料。(可以做成甜的也可以做成咸的)直接放在烤箱中烤上一段时间就行了。

3、牛油果沙拉酱

水果沙拉酱的做法应该是比较常见的。我们需要准备的水果有香蕉、苹果、哈密瓜、猕猴桃等水果。将他们切成片之后倒入玻璃盘中，洒上沙拉酱即可。

4、牛油果煮糖水

这是一位美食家自己研制的哦。我们需要准备的材料是牛油果、梨苹果以及白砂糖。准备后三者的原因主要是因为我们的牛油果味道偏苦，所以用来中和一下。将他们放在一起煮上几分钟就好了。

牛油果的吃法

牛油果油的功效与作用

1、滋养肌肤

牛油果是一种营养价值极高的热带生果，人们利用它能吸取富厚甘油酸以及蛋白质以及多种维生素，这些物资能增进人体代谢，并且能滋养细嫩肌肤，并能收敛皮肤外貌的毛孔，能在人类皮肤外貌形成乳状断绝层，尤其是在酷热夏日，人们吃牛油果之后能起到显着的防晒作用，能防备皮肤被紫外线灼伤也能防备在皮肤变黑。

2、延缓衰老

牛油果中含有的甘油酸以及不饱和脂肪酸以及类黄酮等物资都是自然的抗氧化身分，他们能清算身材内的自由基以及过氧化脂质，能加强人体自身的抗氧化本领，而氧化反映又是致使人体朽迈的首要诱因，以是平常人们吃牛油果能进步身材抗衰老本领，延缓多种朽迈症状产生。

3、丰 胸

牛油果是最适宜女人吃的康健生果，它含有的不饱和脂肪酸以及维生素e以及维生素a等养分，在被女性身材吸取后，能增添女性胸部构造的弹性，并且能增进女性体内荷尔蒙排泄，能让女性胸部完成二次发育，会让女性第二生理特性越发显着。

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