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1、情绪总是不稳定的人，建议你多做这6件事

《情绪革命》一书中说:“情绪生病比身体生病更可怕。”人生路上最大的敌人，往往是我们自己不稳定的情绪。

我们的生活，常常是麻烦追着麻烦，如果任由负面情绪蔓延，只会把日子过的一团糟。学会调节自己的心情，保持情绪稳定，才是最好的养生之道。

生活中，我们会遇到很多糟心的事情，我们要明白，太过情绪化是一场灾难。那些难以掌控自己的情绪的人，往往也难以掌控自己的人生。

有句话说:“情绪，是最没用的东西。”我很是赞同，过于情绪化，只会在无形中害了我们自己。有些人之所以过得不好，很多时候是因为控制不住自己的怒气。

如果你也总是情绪不稳定，建议你多做这6件事，保持情绪的稳定，做自己人生的主人。

♡生气的时候，先让身体动起来

人越是生气的时候，越需要让自己做点事情，让自己动起来。

不知道大家有没有这样的经历，有时候可能只是一件小事，但是因为我们总是胡思乱想，总是不停地将这件事的前因后果反复的思索，以至于最终情绪越来越难以控制，愤怒在无形中达到顶值。

生气的时候，不妨先让自己动起来，让身体动起来，有效的转化你的注意力，将你的情绪进行合理地分散发泄，将力气使用在更有意义的事情上。

比如大汗淋漓的跑一会步、选择喜欢的音乐跳舞、在空荡无人的地方大声地歌唱、去爬山感受身体的律动、在山顶深呼吸感受活着的气息。

越是情绪不受控制的时候，你越是要想办法控制自，转移注意力就是很不错的选择。

♡不再执着于一定要做好

生活中真正的英雄从来不是完美主义者，而是在一步步的摸索中学会与不完美共处的人。

我们越是执着的想要将一件事情做好，情绪高度紧张，精神高度集中，往往会适得其反，人的大脑在高度紧绷的状态下是没有办法高效高质的完成事情的。

尽力去做，劳逸结合，你唯一需要的就是让自己满意，其他任何人，没有经历过你所经历的、没有感受过你所感受的、没有体验过你真实的生活。

所以，她们对你不够满意是正常的，而你最需要的就是根据自己的实际情况，全力以赴让自己满意。

“明天项目发布会上，不知道自己能不能做好，会不会让领导失望，好焦虑啊！”譬如此类的想法，只会徒增你的烦恼和焦虑。

允许自己出错、允许自己失误、允许自己不那么完美，你会发现，你会变得越来越平和，越来越满足和幸福。

♡聚焦于当下

“之所以不高兴，是因为意识不在当下。”这句话如雷轰顶，给我当头一棒，现在就是最幸福的时候，可是我们很多人意识不到。

我们总是会纠结于过去的某一件事某一个人，深陷其中不可自拔；我们总是会畅想以后赚了钱有了更大的能力，就会过得幸福一些，在过去与未来之中，我们总是会忘记我们真切的唯一可以确定的现在。

“我当时怎么会那样想，那样做呢？”“他刚刚为什么说那句话？他是什么意思？”

过去无论是好是坏，都已经过去，不值得我们将太多的时间心思浪费在纠结和懊悔中，我们更应该做的时聚焦于当下，活好当下，以免再犯同样的错误，只会让错误无限次的循环。

“等我赚足够多的钱，我就出去旅行，我就去做我想做的事情！”“等以后在稳定一些，我就可以生活的更好更幸福了！”

以后是未知的，畅想是好事，但一味的畅想却不付诸于任何的实际行动，没有将每一个当下过好，又何来更美好的以后呢？

活在当下，过好每一个现在，只有脚踏实地将现在过好了，以后才不至于太差。

♡避免被心情不好的人打扰

每当和不高兴的人在一起，自己也变得不高兴起来。

这是个很自然的现象，在我们的日常生活种，也时常会发生。

当爱人工作不顺烦闷不堪时，我们想要安慰他，结果当我们说了很多做了很多也无济于事时，我们的心情也会变得低沉；

当朋友看上去闷闷不乐，我们想努力开动脑筋、积极地安慰她，结果当我们努力哄逗朋友、陪她逛街吃美食后，她的心情也不见得好转时，我们的心情也会随之变得糟糕；

当一个心情不好的人，一而再再而三的给我们消极的反馈时，听得多了，看得多了，我们也会变得消极，也会感到厌烦。

这时候，我们不妨尊重他人的隐私空间，我们都不是圣人，自渡已是难事，渡人更是难上加难，你只需做你认为该做的，不要试图打探太多。

无论对方为什么心情不好，那都是他的私事，当你的关心过度时，不仅对方会感到更加的不适，还会让我们自己的心情受到影响。

♡抛弃那些“应该”

心情不好时，我们的头脑总是被“应该”支配着。

没有人有义务完全按照我们的想法生活，也没有人有权利要求我们必须怎么做，抛弃那些“应该”想法，给思想做减法，给生活减负。

父母并不是所有事事都必须为我们着想，必须以我们为首为重；

伴侣没有按照我们的预期完成某件事，我们也没必要不高兴，他并不应该只围着你转；

每每这时候，我们觉得心情不好，是因为我们总觉得父母伴侣就应该切实地按照我们的要求做事，就应该完完全全地按照我们的吩咐生活，心中是一个又一个大写加粗的“应该”。

而且，在要求别人的时候，我们还会下意识地对自己提出要求：“伴侣是我生活的另一半，我应该为他着想，我必须以他为重，我应该时刻让他高兴”，“家人很爱我，我应该更爱家人，我必须要让他们生活得更好。”

这些看似毫无束缚力的“应该”想法，牢牢将我们困住，只会让我们在痛苦和内耗的沼泽种越陷越深，没有什么事情是必须的是应该的，摒弃这样的想法，心情也会变好。

♡少听，少看，少比较

“当一个人发现自己比不上别人时，就会产生自尊心受到伤害的感觉。比较本身没有对错，只是很多时候，我们的比较都是在一个十分狭隘的格局中进行的。”

“人比人，气死人”。当我们在随意地和他人进行比较时，我们的嫉妒心会加剧、感恩心会降低、满足感和幸福感也会骤降，此时的我们，就犹如无头苍蝇，感知不到当下拥有的幸福，也看不见未来的方向。

专注于自己，少听他人的的是非事，少看他人的生活，少比较他人的得失恩怨，过好自己，将注意力放在自己的身上，越容易满足，也越容易把握当下的幸福。

稻盛和夫说过:“弱者易怒，强者平和，真正厉害的人，早已戒掉了情绪，情绪就是心魔，你不降服它，它便吞噬你。”

平和是一个人的顶级修养，一个人情绪稳定的背后是实力也是格局，保持心虚平和，事来则应，事去不争。

控制情绪不是让我们在生活中隐藏“喜怒哀乐”，而是在遇见很多不好事情时，能够更加“淡定从容”的面对。

毕竟真正的强者从来不是隐藏情绪，而是学会控制情绪，管理情绪。

以上，共勉！

2、心情总是郁闷怎么办：心情总郁闷怎么办

心情总郁闷怎么办

1、我们要有充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7—9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

2、心情郁闷时笑一笑

当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

3、心情郁闷时简化大脑

物质简化=心理简化，如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

4、心情郁闷时表达感激之情

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

5、我们不要对事情过分的焦虑

已经发生的事情无法改变，正在发生的事情要好好把握，还未发生的事情，没有谁能够猜测到，所以我们不必郁闷，因为郁闷也无济于事，事情如果已经发生，我们要想办法补救，不要老是抱怨，能补救最好，不能的话，也不要太在意，不愉快的事情总会过去的。

6、心情郁闷时找寻正确方法发泄

我们郁闷的时候，要找寻正确的方法来进行发泄，无论将来如何，我们只要保证现在，吧现在正在发生的事情有条理的处理好，不要愧对自己就好。每当我们遇到郁闷的事情，我们要进行发泄，合理的发泄对于我们来说很重要，我们可以听一些舒缓的音乐，心中的无名火自然会熄灭。我们也可以出去散散步，调整好心态对于我们很重要。

【心情郁闷时吃什么好】

1、心情郁闷时吃巧克力

有这样一项实验，研究人员给参加实验的个体播放灰色调音乐，让他们的情绪变得消沉、低落。然后，分别给他们食用巧克力和豆角，结果发现，吃巧克力的人在短短几分钟内能够愉快起来，而吃豆角的。人却变化不大。研究表明，巧克力能够刺激大脑内啡肽的分泌，这种化学物质对调节心情很有帮助。另外，内啡肽还能够增加能量，巧克力不失为—种美味的能量补充剂。

2、心情郁闷时吃苹果

苹果是人们喜食的大众水果，喜欢它的原因，不仅是颜色鲜艳、味道甜美，还是由于苹果中富含微量元素硼，如果你的身体缺乏硼，大脑就会产生困倦的脑电波。只要在食物中补充硼，大脑就会很快恢复清醒状态。

3、心情郁闷时吃樱桃

樱桃这几年，美国产大樱桃风靡神州。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

【日常怎样保持心情愉快】

1、我们晚上不能熬夜

要保持心情愉快，首先我们晚上不能熬夜，一般要保持在11：00之前上床睡觉，如果我们长期熬夜，会造成我们体内的.激素分泌发生紊乱现象，很容易造成我们的心情烦闷，容易发脾气。

2、我们要保持室内通风

这样室内才会经常有新鲜的空气，空气不新鲜也会造成人心情烦闷。特别是在夏天的时候，天气非常炎热，我们会在家中的地面上洒水，洒水后由于空气不流通，造成温度升高，我们的心情会非常烦闷。

3、心情不好时进食含糖量丰富的食品

当我们体内的血糖低的时候，我们也会出现烦躁的现象，如果我们在进食一些含糖量丰富的食品后，我们的烦躁症状很快就会消失。因为血糖低了，我们大脑的能量供应不上来，会导致我们出现烦躁的情况。

4、我们还要从精神上改善

平时上班的时候，我们的精神压力很大，在周末和放长假的时候，我们可以带着家人一起到外面去旅游，多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野，陶冶我们的情操，对改善我们的心情也很有好处。还可以从饮食上加以改善。平时多吃一些香蕉，因为我们在吃香蕉后，我们人体中调节人体兴奋，愉快的物质会增多，能让我们的心情保持愉快。

心情总郁闷怎么办

深呼吸

深呼吸不仅可以缓解紧张的情绪，对抑郁一样有用，在深呼吸的时候最好闭上眼睛会有更好的效果，告诉自己要冷静，努力让自己平静下来，可以的话，在深呼吸的时候想一些开心的事情，效果会更加的好哦。

吃一些甜食

甜食可以让人开心起来，在不开心的时候吃一些甜食，效果会更加显著，不管是糖果、蛋糕、甜品还是其他的甜类的东西，都是可以的，此外，很多的水果也可以改变人的心情，比如香蕉，香蕉也可以让人开心起来，在家中可以常备一些。

室外跑步

运动可以让人放松，暂时忘记悲伤的事情，跑步无疑是最好的选择，如果没有条件的话，室内做做体操、仰卧起坐也是不错的选择，运动可以让人分散注意力，跑步和跳舞是我比较建议大家采取的2个运动之一，唱歌也不错。可以找一帮朋友去KTV大吼一番。

看绿色的植物

绿色可以让人心情平静，绿色的植物效果更加的好，如果你旁边正好有盆栽的话，多看看多闻闻吧，可以在绿色的植物旁深呼吸，慢慢的把自己的心情放轻松下来，你会发现烦恼和忧郁已经慢慢的离你远去了。

美美的，睡一觉

睡觉是最好的消除疲惫和消极情绪的好方法，可以在睡前喝一点热的甜牛奶效果会更加好，在床头旁放一些绿色的香薰植物，都是不错的。平时的时候看一些有趣的笑话和视频也有助于心情的恢复。

看一些笑话视频

现在有了互联网，有很多有趣的视频和文章，也可以看一看。生活确实是需要一些乐趣和欢笑的，看这些视频和文章，我相信你肯定也会受到感染开心起来。

心情总郁闷怎么办

1、我们要有充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7—9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

2、心情郁闷时笑一笑

当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

3、心情郁闷时简化大脑

物质简化=心理简化，如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

4、心情郁闷时表达感激之情

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

5、我们不要对事情过分的焦虑

已经发生的事情无法改变，正在发生的事情要好好把握，还未发生的事情，没有谁能够猜测到，所以我们不必郁闷，因为郁闷也无济于事，事情如果已经发生，我们要想办法补救，不要老是抱怨，能补救最好，不能的话，也不要太在意，不愉快的事情总会过去的。

6、心情郁闷时找寻正确方法发泄

我们郁闷的时候，要找寻正确的方法来进行发泄，无论将来如何，我们只要保证现在，吧现在正在发生的事情有条理的处理好，不要愧对自己就好。每当我们遇到郁闷的事情，我们要进行发泄，合理的发泄对于我们来说很重要，我们可以听一些舒缓的音乐，心中的无名火自然会熄灭。我们也可以出去散散步，调整好心态对于我们很重要。

【心情郁闷时吃什么好】

1、心情郁闷时吃巧克力

有这样一项实验，研究人员给参加实验的个体播放灰色调音乐，让他们的情绪变得消沉、低落。然后，分别给他们食用巧克力和豆角，结果发现，吃巧克力的人在短短几分钟内能够愉快起来，而吃豆角的。人却变化不大。研究表明，巧克力能够刺激大脑内啡肽的分泌，这种化学物质对调节心情很有帮助。另外，内啡肽还能够增加能量，巧克力不失为—种美味的能量补充剂。

2、心情郁闷时吃苹果

苹果是人们喜食的大众水果，喜欢它的原因，不仅是颜色鲜艳、味道甜美，还是由于苹果中富含微量元素硼，如果你的身体缺乏硼，大脑就会产生困倦的脑电波。只要在食物中补充硼，大脑就会很快恢复清醒状态。

3、心情郁闷时吃樱桃

樱桃这几年，美国产大樱桃风靡神州。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

【日常怎样保持心情愉快】

1、我们晚上不能熬夜

要保持心情愉快，首先我们晚上不能熬夜，一般要保持在11：00之前上床睡觉，如果我们长期熬夜，会造成我们体内的.激素分泌发生紊乱现象，很容易造成我们的心情烦闷，容易发脾气。

2、我们要保持室内通风

这样室内才会经常有新鲜的空气，空气不新鲜也会造成人心情烦闷。特别是在夏天的时候，天气非常炎热，我们会在家中的地面上洒水，洒水后由于空气不流通，造成温度升高，我们的心情会非常烦闷。

3、心情不好时进食含糖量丰富的食品

当我们体内的血糖低的时候，我们也会出现烦躁的现象，如果我们在进食一些含糖量丰富的食品后，我们的烦躁症状很快就会消失。因为血糖低了，我们大脑的能量供应不上来，会导致我们出现烦躁的情况。

4、我们还要从精神上改善

平时上班的时候，我们的精神压力很大，在周末和放长假的时候，我们可以带着家人一起到外面去旅游，多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野，陶冶我们的情操，对改善我们的心情也很有好处。还可以从饮食上加以改善。平时多吃一些香蕉，因为我们在吃香蕉后，我们人体中调节人体兴奋，愉快的物质会增多，能让我们的心情保持愉快。

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