关于【孕妇禁忌食物一览表】，怀孕禁忌食物一览表，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、怀孕了这也不能吃，那也不能喝？收下这份攻略，孕期饮食一次说清

经历过孕期的妈妈都有体会：孕期 40 周，每周都过得胆战心惊。

这不能吃、那不能碰，禁忌五花八门，好像稍不注意，宝宝就会出问题

吃个火锅，也怕辐射：

担心营养没补够，让宝宝发育落在起跑线上；更怕孕检指标异常，耽误孩子一生健康；总怀疑自己落下了什么更重要的事，怕等娃落地，却没有机会再补上。

比如，备孕期间就需要保证身体有储备充足的碘，孕期缺碘可能会影响宝宝的智力发育，甚至引起「克汀病」，俗称呆小症。

而想了解这类孕期知识，长辈经验总是混着谣言偏方，真假难辨；网络信息看了又看，也是一家一个说法，越查越慌。折腾得孕妈重度焦虑、全家高度紧张......

就拿怀孕吃螃蟹来说，听说吃了会流产？但查来问去，却很难找到靠谱的说法。

图片来源：网络截图

说到底，准妈妈和孕妈家庭的焦虑，还是因为对孕期知识缺乏科学、系统了解。而碎片化的经验之谈、鱼龙混杂的网络信息，不仅很难帮助孕妈、孕妈家庭，反而会让自己失去判断。

一、孕期如何科学饮食？

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适量：准妈的饮食量不要过多

准妈首先要保证饮食量达标，才能让营养元素的量跟得上来。但要注意不过摄入过量，过量的营养摄入，不但会给身体增加负担，还会导致孕期肥胖，继而引发妊娠期糖尿病、高血压等一系列问题。

均衡：准妈的饮食应做到“雨露均沾”

“均衡存乎万物之间”，饮食也是一样。不挑食、不偏食是准妈饮食的基础，这样才能确保七大营养素都不掉队，尽量做到肉蛋奶均衡摄入。

有的准妈偏爱一种食物，就使劲地吃，却“冷落”了其他食物。聪明的吃法应该是“分散着吃”。

比如说孕中期的准妈，每天定个“小目标”：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-75g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类。准妈就可以按照这个标准均衡摄入不同食物了。

多样化：“膳食宝塔”来帮忙

孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。

《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油，这些食物应该每天“花样式”出现在准妈的餐桌上，而不是由某一类食物唱“独角戏”哦。

二、孕期有啥不能吃？

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其实，孕妇需要严格避开的食物，主要有三种：

➊ 生的或者没有完全煮熟的食物；

➋ 没有经过灭菌消毒的牛奶和奶制品；

➌ 含有酒精的饮品和食物；

避开这些雷区之外，怀孕前爱吃的东西，怀孕后也能吃。

孕妇不能吃的食物

1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。

三、孕期应该怎么吃？

/Question/

一个人吃，两人补没有错，但补不对就麻烦了。

正确的补充姿势重点已画好，建议孕妈人手一份！

秉着老观念狂吃大补，会让孕妈妈的体重飙升，增加妊娠糖尿病、妊娠高血压和胎儿体重过大的风险，导致分娩困难。

不过，狂补有问题，关键营养素补不对或补不足也是个大问题。在孕期的不同阶段，孕妈对营养素也有不同的侧重需求。

孕早期（ 0～3 月）

叶酸 + 碘 + 铁 + 碳水化合物 + DHA。

孕中期（ 4～6 月）

优质蛋白 + 叶酸 + 铁 + 碘 + 钙 + DHA。

孕晚期（ 7～9 月）

铁 + 钙 + 优质蛋白 + DHA。

每天的饮食建议按以下量进行摄入：

2、孕妇禁忌食物一览表：怀孕禁忌食物一览表

怀孕禁忌食物一览表

孕妇饮食禁忌

对于孕妇的禁忌的食物，不同的孕期它的要求也是不一样的。在孕早期的时候，一般来说，胎儿发育还不是很稳固，容易发生早产、流产的现象，所以在孕早期的时候，我们尽量要避免一些能够刺激子宫收缩，避免摄入一些容易致癌的物质，影响神经系统发育的这些物质。在孕期中晚期的时候，胎儿可能发育相对稳固了，但是呢，也是容易发生早产，先兆流产。那么这种情况下，对于一些刺激子宫收缩，寒凉的食物还是尽量少吃。

孕妇饮食

怀孕期间的饮食，应当以满足胎儿发育所需各种营养供应，不吃影响母子健康的食物为原则。在怀孕的早期，由于怀孕反应，孕妇胃肠道消化能力差，这个时期胎儿又不需要太多的营养，在饮食上以新鲜清淡易消化为原则，怀孕4个月以后，由于胎儿发育增快，需要的营养增加，这个时期需要孕妇合理的饮食营养，每天五谷杂粮类在400克左右，新鲜的蔬菜在500克左右，新鲜的'水果在400克左右，优质的蛋白如鱼、瘦肉150克左右，鸡蛋1到2个，坚果类50克，盐不超过5克，油30克左右。孕妇如果合并糖尿病，高血压等疾病，饮食上要按医嘱饮食。

本文主要介绍了孕妇的饮食健康及禁忌，通过我的介绍相信大家已经对孕妇的饮食有了一定得了解，如果您有更多怀孕、育儿方面的问题，欢迎到58到家咨询、查看。

怀孕禁忌食物一览表

孕妇食物禁忌1：山楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

孕妇食物禁忌2：孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。

孕妇食物禁忌3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。

孕妇食物禁忌4：加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。

孕妇食物禁忌5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。

孕妇食物禁忌6：炎炎夏日，喝下一杯冰凉的饮料，爽到不行。但是作为孕妇，有时候会觉得肚子怪怪的，很多人怀疑会影响胎儿，或者出现宫缩，事实真的如此吗？

其实吃凉的并不会造成宫缩，而是食物温度过低，造成胃肠不适。但有研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。因此，孕妇应该少吃些凉东西，棒冰、冰棍这些冷饮更应该注意了。

怀孕禁忌食物一览表

孕妇饮食禁忌

对于孕妇的禁忌的食物，不同的孕期它的要求也是不一样的。在孕早期的时候，一般来说，胎儿发育还不是很稳固，容易发生早产、流产的现象，所以在孕早期的时候，我们尽量要避免一些能够刺激子宫收缩，避免摄入一些容易致癌的物质，影响神经系统发育的这些物质。在孕期中晚期的时候，胎儿可能发育相对稳固了，但是呢，也是容易发生早产，先兆流产。那么这种情况下，对于一些刺激子宫收缩，寒凉的食物还是尽量少吃。

孕妇饮食

怀孕期间的饮食，应当以满足胎儿发育所需各种营养供应，不吃影响母子健康的食物为原则。在怀孕的早期，由于怀孕反应，孕妇胃肠道消化能力差，这个时期胎儿又不需要太多的营养，在饮食上以新鲜清淡易消化为原则，怀孕4个月以后，由于胎儿发育增快，需要的营养增加，这个时期需要孕妇合理的饮食营养，每天五谷杂粮类在400克左右，新鲜的蔬菜在500克左右，新鲜的'水果在400克左右，优质的蛋白如鱼、瘦肉150克左右，鸡蛋1到2个，坚果类50克，盐不超过5克，油30克左右。孕妇如果合并糖尿病，高血压等疾病，饮食上要按医嘱饮食。

本文主要介绍了孕妇的饮食健康及禁忌，通过我的介绍相信大家已经对孕妇的饮食有了一定得了解，如果您有更多怀孕、育儿方面的问题，欢迎到58到家咨询、查看。

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