关于【戒烟多久尼古丁能排完】，烟龄20年戒烟多久肺才干净，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、戒烟难？教你一套快速戒烟的方法，彻底戒烟还能防复吸！

戒烟一事，是男性朋友一如既往关心的一个话题，吸烟的人群不在少数，特别是在我们国家。无论在哪您都会发现身边总是会存在吸烟的人，但是现如今大家都知道吸烟对于身体危害较大，无论是对于自己还是对于家人朋友。所以，戒烟就该当机立断，戒烟就该立即执行。当然，戒烟的方法有很多，很多人尝试戒烟却总是失败，如何戒烟更加靠谱，仅用一些文字和您聊聊关于戒烟的健康细节。

吸烟，的确危害很大：

总体来看，吸烟是一种对人体健康危害最大的不良生活习惯，相对而言要比喝酒、熬夜危害更大。

烟草燃烧后所产生的烟雾当中含有较多的有害物质，例如一氧化碳、尼古丁、多环芳香族碳氢化合物以及二噁英等物质。如果您长时间长期吸入这些有毒有害物质，很容易增加多种癌症的发生几率。另外，吸烟同时也是心血管系统、呼吸系统、消化系统等多个系统、多种慢性疾病的重要威胁因素，烟草的吸入对于各部位危害极大。

而且，吸烟这件事情从根本上来讲不仅会威胁自己的健康健康，还会威胁周围人群，包括你的家人和朋友的身体健康，一个根本不吸烟的被动吸烟者在一个曾经吸过20支烟的房间里所吸入的烟气相当于自己直接吸一支烟，所以被动吸烟人群的危害也不容小觑，非常有可能遭受与吸烟者同样的病症。另外，吸烟本身还是一种严重威胁环境的行为，保护环境，也应该从戒烟做起。

有的人认为，长期吸烟者戒烟后对身体的危害更大？

社会当中有这样一种声音：长期吸烟人群一旦戒烟后，机体很容易会出现失衡，这样一来就会导致疾病的发生。

很多人在戒烟之后患上了肺癌，这是什么情况？其实而言，患上肺癌的根本原因并不是戒烟，而是因为长时间的吸烟过程已经对身体造成了极大的损害。

请您注意，流行病学研究，当长期吸烟者戒烟之后，患各种疾病的风险其实都在降低，但这其中患癌症的风险下降速度是最慢的，一般在十年之后才能表现出来，这也就不难理解为何戒烟之后会查出肺癌了。

低焦油含量的烟草会健康些？

其实，带“过滤嘴”的香烟相对不带的会好一些，相对而言可以减少焦油的摄入量，从而可以降低一些风险，但是并不会降低患肺癌及心脏病的机会。

请您注意，不管烟草中含有的焦油量有多低，您和您身边的亲戚朋友仍然会吸入几百种有毒的化学物质，所谓的安全性其实都是假象而已。

靠谱戒烟，请您这样做：

1. 请先从外部表征来帮助自己认可戒烟这件事情，戒烟的头一步请扔掉吸烟的所有用具，比如香烟、打火机、烟灰缸，减少条件反射的机会。
2. 从朋友和亲戚方面帮助自己戒烟，请告诉其他人你已经戒烟，而且不会再吸烟了，请他们不要给你递烟，当然也请他们不要在你面前吸烟。另外，您也可以帮助身边的亲戚朋友抓紧戒烟，把自己家庭设置为戒烟区，可以设置适当的奖惩制度，亲朋间互相监督，适当鼓励，相约好共同戒烟。
3. 建议您在纸上写出你戒烟的各种理由，类似为了自己的健康、为了自己的以后、为了经济支出等，随身携带，时刻告诫自己。
4. 为自己制定周密详细的戒烟计划，循序渐进，减少吸烟数量。
5. 用其他形式的活动代替吸烟，比如说运动，可以给自己制定详细的运动计划，游泳、跑步、骑行等运动都是靠谱的方式，避免心思停留在吸烟上，一举两得，每日坚持运动，吃动平衡，拒绝肥胖。
6. 找自己喜欢的食物，帮助自己忘掉吸烟。比如新鲜的水果蔬菜，再比如天然晾晒的果干，再比如建议您吃的坚果。
7. 当您想抽烟的时候，可以适当饮水，经常饮水可以促进身体代谢，每日饮用100毫升左右不存在问题。
8. 如果您真的觉得戒烟很困难时，建议可以找专业医生进行医疗帮助。爱人可以及时对老公进行奖励，比如当他戒烟成功一周，给他买件衬衫；戒烟一个月，给他买个他喜欢的电子产品；戒烟成功一年，陪他去向往已久的地方度假；在享受生活的过程中靠谱戒烟。
9. 另外也可以适当选择戒烟产品，市面上的戒烟产品主要有戒烟贴和其他一些尼古丁代替药物，可以适当选择，去医生那里开药。

吸烟，百害而无一利。戒烟，当机立断的事情，靠谱戒烟，还原自己的健康，无论对于自己还是家人朋友。

2、戒烟多久尼古丁能排完：烟龄20年戒烟多久肺才干净

烟龄20年戒烟多久肺才干净

抽烟20年戒烟后，肺部代谢干净的时间并不固定，与抽烟量、护理措施等因素有关，通常需半年到1年时间常能代谢干净。

研究发现，如抽烟一次，进入体内的尼古丁等有害物质，大约经过48-72小时代谢排出体外。抽烟时间越长，抽烟量越大，体内的尼古丁等有害物质越多，代谢的速度越慢。如抽烟20年，但烟瘾不大，体内尼古丁等毒素较少，如能戒烟，肺内的药物物质经半年左右有望清除干净。

如抽烟20年，每天抽烟量很大，体内的尼古丁等有毒物质较多，即使戒烟后，也可能需要1年，甚至更长的时间才能将肺内代谢干净。

戒烟后注意多喝水，加速新陈代谢，多喝罗汉果茶、麦冬茶等有清肺润肺的茶水，多吃猪血、蜂蜜、黑木耳、柠檬、薄荷、绿叶菜等食物，清肺润肺，可缩短清肺的时间。坚持锻炼，不但可强身健体，还可加速血液循环，促进新陈代谢，也能帮助清肺，使肺部尽快变干净。

烟龄20年戒烟多久肺才干净

抽烟20年戒烟后，肺部代谢干净的时间并不固定，与抽烟量、护理措施等因素有关，通常需半年到1年时间常能代谢干净。

研究发现，如抽烟一次，进入体内的尼古丁等有害物质，大约经过48-72小时代谢排出体外。抽烟时间越长，抽烟量越大，体内的尼古丁等有害物质越多，代谢的速度越慢。如抽烟20年，但烟瘾不大，体内尼古丁等毒素较少，如能戒烟，肺内的药物物质经半年左右有望清除干净。

如抽烟20年，每天抽烟量很大，体内的尼古丁等有毒物质较多，即使戒烟后，也可能需要1年，甚至更长的时间才能将肺内代谢干净。

戒烟后注意多喝水，加速新陈代谢，多喝罗汉果茶、麦冬茶等有清肺润肺的茶水，多吃猪血、蜂蜜、黑木耳、柠檬、薄荷、绿叶菜等食物，清肺润肺，可缩短清肺的时间。坚持锻炼，不但可强身健体，还可加速血液循环，促进新陈代谢，也能帮助清肺，使肺部尽快变干净。

烟龄20年戒烟多久肺才干净

1、首先回答第一个问题，多久能把尼古丁排干净？

按照尼古丁在人体内停留的时间来看，大约能够在48-72小时左右被代谢排出体外。如果你只是偶尔抽烟，不存在长期抽烟的烟瘾，在停止吸烟后的3天左右，完全可以将尼古丁代谢排干净。

但是，如果你是老烟民，不仅长期抽烟，而且每天的吸烟量还比较大，那么尼古丁也可能在肺部纤毛等部位出现停留，无法在短时间内被完全代谢排出。这时至少要达到戒烟半年到1年的时间，才能充分的排出人体内的尼古丁，达到戒烟的效果。

在临床上，也可以通过检测人体内的替宁水平来了解尼古丁是否排干净了。替宁是燃烧尼古丁后的副产物，停留的时间比尼古丁更长，需要至少30天才能代谢干净。所以人们戒烟的时间坚持越长越好，才能更快的排干净毒素。

2、那么现在来回答第二个问题，戒烟后肺能恢复原样吗？

需要确定的一件事是，你的年龄是否超过35岁？如果在35岁以内，烟龄已经达到了20年，但考虑到肺部自身具有一定的自我清洁作用，再加上年纪比较轻，肺功能还未完全丧失，是有望恢复原有的肺功能的。

但也有一件事是不可能恢复的，那就是肺部的`颜色不可能从原本的黑色恢复淡粉色，也就是曾经吸烟导致肺部纤毛等受到的污染，是没办法彻底清除的，只能保证烟民的肺功能得到好转。

如果你开始抽烟的年纪比较迟，现在已经超过了35岁，甚至40岁，那么想要恢复原有的肺功能，是比较难的。很多人心想，既然戒烟肺也不能恢复，那我就没必要戒烟了。并非如此！

3、常年吸烟的老烟民戒烟后，身体能收获5大好处

首先是肺部是收获好处最大的部位。在戒烟后，人们的肺部能够最大的得到恢复。不再受到香烟毒素的伤害，肺功能会逐渐恢复，能够有效地改善一些短期的炎症反应。而肺部纤毛也会重新生长，更快的清除肺部的粘液、分泌物以及吸烟残留的毒素，在一段时间后恢复成吸烟前的状态。

其次是牙齿和口腔健康得到改善。在吸烟后很多烟民都存在牙黄、口臭、牙周疾病等问题，这些都和香烟中的有害物质堆积有关。在戒烟后，烟民能够发现牙周疾病有所改善，并且口臭也缓解了不少。如果希望恢复原有的牙齿，可以选择洗牙清理牙齿周围的烟渍和牙结石。

还有肠胃消化功能也能因此得到改善。常年吸烟的人往往因为香烟刺激鼻子的嗅觉，影响味觉的灵敏度，吃饭也觉得没什么味道。但在戒烟后，这种情况能有所改善。在戒烟后的1个月左右，人们就会觉得吃饭比较香，而且消化也更好，不容易出现吃饭没味道，没食欲。

关于保护心脏、脑部等器官，戒烟也有意义。根据研究发现，长期抽烟的人身上，出现心衰的风险会高出普通人48%，而在戒烟后，不管戒烟时间多久，发生心衰的风险都会有所降低。

就算你烟龄20年，甚至更长，在坚持戒烟5年后，烟民出现心血管疾病的风险也会下降，更不容易引发疾病，威胁生命安全。

最后一点是肺癌发病风险。根据研究显示，当人们开始抽烟，身体出现肺癌的风险就会不断增加，就算戒烟25年后，出现肺癌的风险仍然是不吸烟者的3倍。但好消息是，只要开始戒烟，5年后肺癌风险就会下降39%，并且不断出现下降。

由此可见，尽管烟龄20年的人在戒烟后，不能保证肺部完全恢复原样，但仍然能够给身体带来5个好处，甚至降低出现肺癌的风险。

人们要做的不是担心什么时候才能彻底清除肺部毒素，而是想想如何帮助肺部排毒，尽快的代谢掉体内的尼古丁。

教你3个方法，或能清肺养肺

第一招，多喝水，养肺茶

尼古丁是一种可溶于水的物质，多喝水能够帮助人体代谢体内的毒素，并且通过尿液代谢出体内的尼古丁。多喝一些清肺茶，比如罗汉果茶、桑叶茶、麦冬茶等都能帮助养肺润肺，清楚肺部毒素。

多吃一些富含维生素A、维生素C的食物，也能促进肺部代谢毒素，尽快的排出尼古丁。

第二招，按摩穴位养肺

天突穴位于锁骨正中间的凹陷处，属于肺经，没事儿按摩按摩能够帮助缓解肺部疾病引发的哮喘和咳嗽，还能够帮助预防肺部疾病。

太渊穴是肺经的原穴，平时也可以按摩10-15分钟，能够感到局部出现潮红，能够起到补气养肺的作用，还能帮助改善止咳平喘。

最后一招，就是坚持

能够坚持长期戒烟，才是最好的帮助肺部恢复的方法。在戒烟后的1-3个月，是复吸的高峰期，熬过这段时间，能够更好的戒断香烟。

结语：对吸烟十年甚至几十年的人来说，戒烟是百利而无害的事情。人体能够在戒烟后得到更好的保护，也能因此收获5大好处，如果你能坚持戒烟，肺部就算不能恢复如初，也能预防肺病产生。

本文关键词：抽烟十几年戒烟多久肺才干净，十二年烟龄戒除后肺部多久恢复，戒烟几年肺能干净了，抽20年的烟,戒多久肺恢复，戒烟多长时间肺能干净。这就是关于《戒烟多久尼古丁能排完，烟龄20年戒烟多久肺才干净（教你一套快速戒烟的方法）》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！