关于【美白的食谱有哪些】，食疗美白的食物有哪些，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、六款美白食谱推荐（下），每天吃一款，让你轻松白一夏

同学们，大家好，上期给大家介绍了几款美白美食，不知道有没有在家尝试的啊，都是非常简单的大家在家都可以制作的。但是你不要因为简单而小瞧了他们，美白效果那是非常的好。今天就给大家介绍另外三种美白食谱。

陈皮红豆沙

准备红豆小半碗，如果有时间的同学可以浸泡一晚上，第二天来制作，想要尝鲜的同学可以浸泡两小时以上。在准备四五片的陈皮，用水清洗干净外皮，用小刀挂去里面的白膜，切成细丝。

起锅烧水，水要多准备一些，半锅以上。水开后放入准备好的红豆和陈皮，持续煮开，转小火继续熬煮。看到水还有原来的一半时，再加入少许冷水。很多同学就会有疑问了，熬汤不是中途不要添加冷水吗。红豆加冷水的话可以开花起沙，有更好的口感。小火期许熬煮一段时间，直到看多所有的红豆都开火之后加入冰糖，待汤汁浓稠即可关火。

菠萝牛肉

菠萝清洗干净，削去外皮，切成后片，浸泡盐水。牛肉清洗干净，用干毛巾抹掉水分。放入碗中，加入加入料酒，生抽，淀粉、胡椒粉，花生油用筷子拌匀，腌制15分钟。

坐锅大火倒油，放入牛肉片划炒，再加入蚝油爆炒透变色，加入菠萝片连带少许水一起划炒，炒至汁水粘稠（2分钟左右）即可关火装碟。

红糖姜撞奶

在这里我们要用新乡的生姜，不要用家里闲置的老姜。去超市购买新鲜的生姜后，清理干净，去掉外皮，用纱布包好，用手挤出姜汁放到碗中备用。

准备一个不大不小锅的，锅中倒入牛奶，小火加热到开始冒小泡泡，加入适量红糖拌匀，直到融化，关火。在这里可以多煮一会，让红糖完全的融化进入到牛奶里面。将红糖牛奶快速倒入姜汁中，利用冲击力自然混匀，无需搅拌。

立刻在这个小碗上面盖上一个大碗，等待15分钟，让液体自然凝固。随后就可以掀开大碗尽情的享用了。

到这里呢我们美白食谱就给大家分享完毕，大家可以看到我们 两期的美白食谱都是有汤有有茶，有肉有菜，营养非常的均衡，在美白的同是也能兼顾到补充自身的营养，而且制作都是比较的简单，只要家里有锅，有煤气或者有电锅，去超市购买到所需的食材后都能制作完成。要美白的同学记得试一下。

2、美白的食谱有哪些

美白的食谱有哪些

1、海带猪蹄汤

经常专注美容的MM都知道，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白成分，是激活皮肤细胞的好帮手，促进肤质的弹滑功不可没。经常摄入胶原蛋白，可以有效减少肌肤细纹的产生，气色也会好很多了。而海带中富含锌，能够减少皮肤角质的积累，使毛孔更加畅通，角质的减少能够令皮肤减少暗沉，恢复光泽亮白。

2、枸杞米酒

枸杞能够滋阴养肾，富含维生素A，与米酒一起能够更好地被人体吸收其营养成分，女性饮用可以是气色更加健康，而且经常饮用米酒有美白的功效。还可以在这里面加入一些鹌鹑蛋，丰富的蛋白质可以与米酒中的活性成分一起滋养我们的肌肤。

3、黄瓜粥

黄瓜是护肤食谱中常见的食物，它含有丰富的钾盐成分和胡萝卜素等营养成分，把黄瓜与粥一起煮，经常使用，可以起到消除雀斑的作用，皮肤呈现白皙的光彩。而且这道粥很容易做，可以经常食用。

4、薏仁牛奶粥

薏仁的.美白效果显著，很多美白食谱都能见到它的身影，它含有丰富的蛋白质和维生素，可以令肌肤白嫩细滑，消除色斑。而且薏仁跟牛奶一起，还能有效改善粗糙的肤质，对紫外线也有防御作用。

美白的食谱有哪些

一、山楂牛肉猪蹄汤

原料：猪蹄，瘦牛肉，山楂，无核红枣，盐。

做法：

1、将猪蹄洗净后剁成块，瘦牛肉切成块，山楂、红枣洗净，山楂用刀拍碎。

2、将猪蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，捞出沥水。

3、汤锅内添适量水(约为食材的三倍)，放入猪蹄、牛肉、红枣、山楂;旺火烧沸后转小火煲三个小时左右，最后放盐调味即可出锅。

功效：猪蹄含有富含的胶原蛋白，具有延缓衰老，美容美白的功效，因此是美容的首选。

二、莲子增白糕

原料：白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖适量。

做法：

1、先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花打成粉。

2、之后与面粉拌匀，加清水和成面团，再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸30分钟，即可食用。

功效：本膳用扁豆、茯苓、山药，健脾滋阴，渗湿益气;莲子，和胃升清;菊花，清肝祛风。故本方能润肌肤，祛斑及增白。

三、玉兰猪肤羹

原料：干猪皮150克，玉兰片40克，莴笋50克，黑木耳30克，猪肉100克。

做法：

1、干猪皮洗净后用油发，再浸于清水中2小时。

2、两小时后捞出洗净的猪皮，切成3厘米见方的大片。

3、将切好的猪皮放入锅中，加入高汤煮10分钟。

4、木耳、玉兰片，水发透，洗净。

5、莴笋切片，猪肉切片后上浆。

6、炒锅烧热，加油滑锅后，先炒肉片，炒至肉片变色后起锅，再炒莴笋片。

7、之后加少许盐、水、黑木耳、玉兰片煮沸3分钟，再加入猪皮、肉片、味精，再煮沸2分钟，最后湿淀粉勾芡，即可食用。

功效：性平，味甘、咸，能润燥泽肤，活血滋阴。

四、番茄梨子杨梅红薯汤

原料：准备梨1个，蜂蜜2勺，红薯1个，番茄3个，杨梅100克，清水适量。

做法：

1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。

2、15分钟后再加入去核去皮切块的梨子。

3、煮5分钟后加入番茄，继续煮5分钟。

4、最后将杨梅放进去，转文火，继续煮5分钟。

5、当温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。

功效：红薯作为胶原及粘液多醣物质的代表，可以说是养生养颜的佳品。番茄含有大量的各种维生素成分，而梨子入汤，能够美白皮肤。

美白的食谱有哪些

1、海带猪蹄汤

经常专注美容的MM都知道，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白成分，是激活皮肤细胞的好帮手，促进肤质的弹滑功不可没。经常摄入胶原蛋白，可以有效减少肌肤细纹的产生，气色也会好很多了。而海带中富含锌，能够减少皮肤角质的积累，使毛孔更加畅通，角质的减少能够令皮肤减少暗沉，恢复光泽亮白。

2、枸杞米酒

枸杞能够滋阴养肾，富含维生素A，与米酒一起能够更好地被人体吸收其营养成分，女性饮用可以是气色更加健康，而且经常饮用米酒有美白的功效。还可以在这里面加入一些鹌鹑蛋，丰富的蛋白质可以与米酒中的活性成分一起滋养我们的肌肤。

3、黄瓜粥

黄瓜是护肤食谱中常见的食物，它含有丰富的钾盐成分和胡萝卜素等营养成分，把黄瓜与粥一起煮，经常使用，可以起到消除雀斑的作用，皮肤呈现白皙的光彩。而且这道粥很容易做，可以经常食用。

4、薏仁牛奶粥

薏仁的.美白效果显著，很多美白食谱都能见到它的身影，它含有丰富的蛋白质和维生素，可以令肌肤白嫩细滑，消除色斑。而且薏仁跟牛奶一起，还能有效改善粗糙的肤质，对紫外线也有防御作用。

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