关于【只练面子肌肉会给你带来哪些弊端】，只练面子肌肉会给你带来哪些弊端和好处，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、太爱面子的人，容易跟爱情无缘

人这一生总该有一次或者两次，因为爱一个人而放弃自己或者忘记自己。

忘我而爱，不是牺牲自己成全他人，而是因为深爱而忽视了自己的个性与体面，全身心投入在相爱的过程中，享受姻缘的美好与浪漫，对情意表达着至真至诚的敬畏与尊重。

过度在乎面子的人，就是很容易跟缘分擦肩而过，对于一切情意留有了陌生与遗忘，稍微被人影响就想放弃所选择的缘分，稍微被人鼓动就想要取代所爱的人，似乎很容易撼动内心里的感觉，不够坚定，也没什么爱恋态度，一切存在于波动之间。

好面子，并不是什么糟糕的人生状态，而是容易跟幸福错过，与爱情擦肩，总是失落于异性交往之间，对于未来容易越来越迷茫，不够坚定的爱意目标注定了一生伤感与孤独。

好的爱情，大都是从选择开始就有可能一生的陪伴与守候。坏的爱情，则多半是选择了误区，执念了遗憾，非要在不可能上找到一点点希望。

偶有忘记周遭人与环境的胸怀，专注着自己的喜怒哀乐，对所有的选择与执着表示希望与乐观，或许更容易拥有爱情与幸福。

太爱面子的人，容易跟爱情无缘

【01】

顾及非议，却忘记了偏爱

大多数的偏爱，或者人们口中的偏爱，都是不太顾及流言蜚语的，人一旦太重视面子和尊严，周全着别人的评价和议论，多半都会丢失爱情，尤其对的缘分，更容易擦肩而过。

如果一个人因为爱你而跟全世界对抗，那么这份爱不必证明和考验，也是一种偏爱的状态，只因为对抗全世界就意味着放弃了更多的选择与机会，只为你而停留和温柔，其他都是将就，而他们并不愿意将就。

如果一个人一边说爱你，另一边却在乎着别人的议论和批评，当别人对你提出苛责时，对方不是偏袒着你，而是站队在别人身边，那么你就不必有更多的留恋，一点也不要贪念，转身而陌生就好，偏爱若不是爱情的趋势，都不必倔强而守望。

太多爱情也只是瞬间里的喜欢而已，并不能升级为偏爱，遇到一点点坎坷与矛盾，都会暴露着瑕疵与遗憾，令人不得不学会理解与尊重，看穿后的释怀就好，不必有更多的留恋。

【02】

喜欢是表面功夫，爱则是内容的修行

喜欢一个人，可以喧哗热闹，轰烈仪式感，但是爱一个人往往会变得沉默，安宁，寂静，暗中守护，默默付出，即使毫无结果，也能甘愿陪伴。

喜欢不过是表面功夫，而爱则是一场内容的修行。

越是太在乎面子的人，越可能孤独与寂寞在异性相处中，因为他们遇到问题总是逃避解决与处理，碰到难题也总是绕远而解决，似乎不太勇敢与坚定，稍微被考验或者证明，都会被第一时间剔除在外。

忘我不是一种卑微和疯狂，在爱意之间，忘我是一种认真的状态，忘我也是一种专注的情形，意味着人们可以为爱而专心相处，也可以为爱而倾心相伴，即使被人非议和流言，也仍可以坚定爱着，认真守护着，纵然再多困难，也不会放弃，勇于承担着生活的压力与责任，对自己很有信心，对幸福也留有心安。

不太计较表面上的热闹与喧嚣，却非常看重爱与被爱的滋味与趋势，懂得幸福不是表面功夫，而是内心的感受，如果幸福存在心底里，纵然再多非议，又有何妨？

【03】

不善表达爱意

语言总是冷淡与敷衍，即使内心热情与赤城，行动上温暖与爱意，也少有爱意的表达，像这样的人呢，也可能跟爱情无关，只因为无法正确交流在爱情之间，给异性的感觉就是太单薄与陌生，总难以交心而相处。

会说的人，总比会做的人，更吃得开，之于生活如此，之于爱情也如此，我们终将要学会对爱表达，也要学会对情有所诠释，尤其在异性相处中，正确传递爱的内容与温度，或许更有利于爱情的发展与酝酿。

不善于表达，不是不够爱，而是爱慕的方式不对，相处的状态不合适，对于幸福的经营有弊端，却匮乏益处，应该改变或者调整，才算是可行。

爱的表达，不一定就是情话缤纷，甜言蜜语，而是懂得在恰好的事情上表达着认可与欣赏，可以在某些细节上给予温暖的关心和问候，即使很简单的提及，也可能是别人心中爱意的存在，像这样的细腻情绪，完全就是被人们所忽视的爱意方式，却被重视的人准确运用和撬动，以幸福为终点，找到爱的港湾。

好面子的人，就是抹不开面子而柔情表达着心思，总觉得太肉麻了，这可不是自己的风格，可是爱情本身就需要表达，需要交流，需要沟通与心思置换，若缺少了心意交融与流动，势必造成某些感情的纠结与阻隔，成为了相处中的陌生与尴尬。

适度放下面子，在面对面中学会正确交流与沟通，给爱意更多的安置方式，比如，从未付出却仍有爱的维护和经营，极少努力却仍有情的温度和浪漫，只因为语言刺激着人们对爱的感觉与幻想，好奇心促使着继续相处与陪伴，因为感觉始终都在，所以从不质疑爱的多寡与深浅。

2、只练面子肌肉会给你带来哪些弊端

只练面子肌肉会给你带来哪些弊端

1、主动肌发展受限

刚开始锻炼肌肉，你会发现每个肌肉群的进步会比较快，但是不要天真的以为它们会永远以这样的速度增长下去，肌肉与力量的增长受很多因素影响，肌肉不均衡发展就是主要限制因素之一。

每个主动肌(原动肌)都有其拮抗肌、协动肌以及稳定肌，协动肌即帮助发力的肌群，稳定肌则是负责稳定的肌群，而拮抗肌在很多情况下充当着稳定肌的角色。可以说，如果协动肌、稳定肌以及拮抗肌发展不足的情况下，主动肌的发展也不会走很远。就拿胸肌训练来讲：

胸肌的拮抗肌是背部肌群(包括斜方肌)与三角肌后束，而在胸部训练中卧推最为典型，它是体现上肢力量的经典动作。在卧推过程中，背部肌群在一定意义上担负着卧推时稳定的作用，背阔肌可以稳定肱骨(大臂)的位置，斜方肌可以稳定肩胛骨，肩袖肌群可以稳定肩关节，下背部可以稳定核心，如果这些肌群能够得到很好的发展，也就意味着给卧推构成一个稳定的环境，让你推起更大的重量，让胸肌得到更好的发展。

在卧推过程中，肱三头肌、三角肌前束以及前锯肌都为协同肌，也就是可以帮助发力，虽说在健美中，“借力”是不提倡的，但是卧推这种复合动作，不可能做到孤立，加上它承担着“上肢力量评估”的责任，就决定了其他协同肌的必要性。强大的协同肌，同样可以助你的胸部发展一臂之力。并且，很多人认为卧推中已经很好的锻炼到协同肌了，其实不然，协同肌的发展还需靠针对性的训练，只是不用像大肌群那样的强度罢了。

2、更易受伤，或者造成不良的体态

很多人在健身中会遭遇受伤的情况，在某个角度上来讲，健身受伤似乎是正常的，但是从另一个角度来看，其中一定是存在着不足才会导致你的受伤，比如动作不规范、盲目上重量、肌肉发展不均衡等，其中，肌肉发展不均衡是占有一定比重的。

上一点提到背部肌群负责卧推时的稳定作用，相反，如果肩袖肌群、斜方肌、背阔肌以及下背部(腰部)得不到好的发展，那么肩关节、肩胛骨以及核心不足以承担起足够的稳定作用，那么在你突破时，不仅进步缓慢，而且极易受伤。

再者，当你进行下肢运动时，腿部肌肉不平衡会造成一定的损伤，比如股四头肌的偏强与腘绳肌的偏弱，很容易造成前十字韧带的损伤，在女性中更为常见，因为很多人往往会着重锻炼股四头肌而忽略腘绳肌，自此埋下安全隐患。

同时，如果不让肌群均衡发展，不良体态的形成也是常有发生的。比如长期练胸不练背的人群，会造成含胸驼背、圆肩等不良体态;不注重腘绳肌与臀部的训练，也很容易造成骨盆前倾……这些种体态下，如不尽快纠正，会越来越严重，更易受伤，为身体带来不少安全隐患。

3、美观度打折扣，围度发展受限

上一点提到会造成不良体态，或造成人体姿态上的不美观，但这都只是整体，如果不针对性的训练一些小肌群，对于追求完美分离度的人来说，是非常困难的。

健身房从不缺人的不止卧推架，还有肱二头肌弯举机，就拿不大的肱二头肌来说，肱二头肌是很为人注重的“面子肌肉”之一，在健身房到处都可以看到做弯举的健身者。而如果想要肱二头肌练得完美，不仅需要针对肱二头肌的长头与短头进行训练，其协同肌也要得到训练，那就是肱肌与肱桡肌，他们可以增加手臂分离度，衬托肱二头肌的形态。这里也不多说，有想了解的.可以阅读我以前的文章：肱二头肌要强大美观，离不开肱肌与肱桡肌的陪衬!

同时，追求围度的健身者要注意的是：光练肱二头肌不会使臂围大到哪去，而且是前凸后平，很别扭;光练胸肌不会使胸围大到哪去，而且不会有很好看的倒三角，水桶加略大的胸，也是不可看的，这种例子还有很多。总之，如果你要想有围度，还要有分离度，协同肌群与拮抗肌群都得下功夫练!

还是那句话，每个人都有自己喜欢练的肌群，但是不代表不喜欢练的肌群就可以不练。既然你想有完美的体型，那么请认真对待每一个肌群。

只练面子肌肉会给你带来哪些弊端

肌肉拉伤自我恢复的几种方法

1、弄清伤势，不再增加伤处的负担

将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

2、休息

如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，而不是肌肉酸疼，那就别再做下去了，选择彻底放松和休息对于初级健身者来说是一个最稳妥的办法。

3、绕过伤处锻炼，采取“积极休息法”

人体有太多块肌群，因此，即使你伤了一个肌肉群，你还有其他不受影响的肌肉可以锻炼。如果你胳膊受伤，那么你还有大腿、腰腹可以锻炼，同样如果你的腿部肌肉有伤，那么你还有进行上肢（三头、二头、胸大肌等）的锻炼。当然需要注意的是，很多锻炼动作是综合性的，可能会或多或少涉及受伤肌肉，只要负担不大没有不适，就没有问题，否则就应该让整个伤处肌群彻底都得到休息。

4、按摩和轻轻伸展

必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，以促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

自我搓揉，自我放松，轻轻的按摩能直接增进血液流量。

慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。

5、冰敷和热敷

冰敷是受伤当时临场的急救的方法，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

与冰敷对应的热敷往往用于长期的受伤后的养治，要注意的是热力不适合受伤马上的急救，刚受伤即加热会造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤。热力作用热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

只练面子肌肉会给你带来哪些弊端

1、主动肌发展受限

刚开始锻炼肌肉，你会发现每个肌肉群的进步会比较快，但是不要天真的以为它们会永远以这样的速度增长下去，肌肉与力量的增长受很多因素影响，肌肉不均衡发展就是主要限制因素之一。

每个主动肌(原动肌)都有其拮抗肌、协动肌以及稳定肌，协动肌即帮助发力的肌群，稳定肌则是负责稳定的肌群，而拮抗肌在很多情况下充当着稳定肌的角色。可以说，如果协动肌、稳定肌以及拮抗肌发展不足的情况下，主动肌的发展也不会走很远。就拿胸肌训练来讲：

胸肌的拮抗肌是背部肌群(包括斜方肌)与三角肌后束，而在胸部训练中卧推最为典型，它是体现上肢力量的经典动作。在卧推过程中，背部肌群在一定意义上担负着卧推时稳定的作用，背阔肌可以稳定肱骨(大臂)的位置，斜方肌可以稳定肩胛骨，肩袖肌群可以稳定肩关节，下背部可以稳定核心，如果这些肌群能够得到很好的发展，也就意味着给卧推构成一个稳定的环境，让你推起更大的重量，让胸肌得到更好的发展。

在卧推过程中，肱三头肌、三角肌前束以及前锯肌都为协同肌，也就是可以帮助发力，虽说在健美中，“借力”是不提倡的，但是卧推这种复合动作，不可能做到孤立，加上它承担着“上肢力量评估”的责任，就决定了其他协同肌的必要性。强大的协同肌，同样可以助你的胸部发展一臂之力。并且，很多人认为卧推中已经很好的锻炼到协同肌了，其实不然，协同肌的发展还需靠针对性的训练，只是不用像大肌群那样的强度罢了。

2、更易受伤，或者造成不良的体态

很多人在健身中会遭遇受伤的情况，在某个角度上来讲，健身受伤似乎是正常的，但是从另一个角度来看，其中一定是存在着不足才会导致你的受伤，比如动作不规范、盲目上重量、肌肉发展不均衡等，其中，肌肉发展不均衡是占有一定比重的。

上一点提到背部肌群负责卧推时的稳定作用，相反，如果肩袖肌群、斜方肌、背阔肌以及下背部(腰部)得不到好的发展，那么肩关节、肩胛骨以及核心不足以承担起足够的稳定作用，那么在你突破时，不仅进步缓慢，而且极易受伤。

再者，当你进行下肢运动时，腿部肌肉不平衡会造成一定的损伤，比如股四头肌的偏强与腘绳肌的偏弱，很容易造成前十字韧带的损伤，在女性中更为常见，因为很多人往往会着重锻炼股四头肌而忽略腘绳肌，自此埋下安全隐患。

同时，如果不让肌群均衡发展，不良体态的形成也是常有发生的。比如长期练胸不练背的人群，会造成含胸驼背、圆肩等不良体态;不注重腘绳肌与臀部的训练，也很容易造成骨盆前倾……这些种体态下，如不尽快纠正，会越来越严重，更易受伤，为身体带来不少安全隐患。

3、美观度打折扣，围度发展受限

上一点提到会造成不良体态，或造成人体姿态上的不美观，但这都只是整体，如果不针对性的训练一些小肌群，对于追求完美分离度的人来说，是非常困难的。

健身房从不缺人的不止卧推架，还有肱二头肌弯举机，就拿不大的肱二头肌来说，肱二头肌是很为人注重的“面子肌肉”之一，在健身房到处都可以看到做弯举的健身者。而如果想要肱二头肌练得完美，不仅需要针对肱二头肌的长头与短头进行训练，其协同肌也要得到训练，那就是肱肌与肱桡肌，他们可以增加手臂分离度，衬托肱二头肌的形态。这里也不多说，有想了解的.可以阅读我以前的文章：肱二头肌要强大美观，离不开肱肌与肱桡肌的陪衬!

同时，追求围度的健身者要注意的是：光练肱二头肌不会使臂围大到哪去，而且是前凸后平，很别扭;光练胸肌不会使胸围大到哪去，而且不会有很好看的倒三角，水桶加略大的胸，也是不可看的，这种例子还有很多。总之，如果你要想有围度，还要有分离度，协同肌群与拮抗肌群都得下功夫练!

还是那句话，每个人都有自己喜欢练的肌群，但是不代表不喜欢练的肌群就可以不练。既然你想有完美的体型，那么请认真对待每一个肌群。

本文关键词：只练面子肌肉会给你带来哪些弊端和好处，只练面子肌肉会给你带来哪些弊端呢，面部肌肉训练真的有用吗。这就是关于《只练面子肌肉会给你带来哪些弊端，只练面子肌肉会给你带来哪些弊端和好处（太爱面子的人，容易跟爱情无缘）》的所有内容，希望对您能有所帮助！更多的知识请继续关注《犇涌向乾》百科知识网站：http://www.029ztxx.com！