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练瑜伽的是不是特别紧,瑜伽裤是不是越紧越好(如何正确认识身体的僵硬与柔软)

01-21 互联网 未知 投稿

关于【练瑜伽的是不是特别紧】,瑜伽裤是不是越紧越好,今天向乾小编给您分享一下,如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、瑜伽练习时,如何正确认识身体的僵硬与柔软?

你有没有过这样的经历,在瑜伽课上别人轻而易举地就可以从下犬式把脚迈到两手之间,而你却感觉自己的腿像是短了很多,无论怎么努力,脚总是只能迈到腹部下方的地面;做婴儿式,总感觉臀部到脚跟的距离是那样的长;别人驾轻就熟的体式,你却费了九牛二虎之力也完成得不尽如意,这就涉及到了瑜伽时的僵硬与柔软问题。

练瑜伽的是不是特别紧,瑜伽裤是不是越紧越好(如何正确认识身体的僵硬与柔软)

我们的身体每时每刻都在发生变化,身体的僵硬与柔软和季节、饮食、休息的好坏、甚至是情绪密切相关。夏季身体相对柔软,冬季身体相对僵紧,悦性饮食会让你的身体变得柔软,惰性食物会让你的身体变得僵紧,当你心情舒畅时,你的身体一定是舒展、柔软的,当你心情烦闷时,身体一定会变得僵紧、迟钝。

练瑜伽的是不是特别紧,瑜伽裤是不是越紧越好(如何正确认识身体的僵硬与柔软)

其实,你不知道的是,瑜伽老师大都喜欢相对僵紧的学员,因为,相对僵紧的学员在练习时更容易找到练习的觉知,对于有挑战性的体式,也容易存在敬畏之心,只要你肯努力,按照老师正确的方法练习体式、呼吸、冥想,在自己可以达到的范围内温和地伸展,逐渐去除僵硬,经过一段时间的练习,身体一定会变得柔软。

练瑜伽的是不是特别紧,瑜伽裤是不是越紧越好(如何正确认识身体的僵硬与柔软)

对于身体较柔软的朋友,很容易让关节处于超伸的状态而不自知,对于有挑战性的体式,你的柔软可能会让你很容易地就做到,做出来的体式看起来像是很美,但却可能会丢掉了进入体式时正确的发力,让自己受动不必要的伤害,所以,提醒相对柔软特别是有舞蹈基础的朋友,进行瑜伽练习时,多注意观察让关节在合理的范围内伸展,进入体式时,可以适当带着些力量缓慢进入,让你的柔软最大限度地为瑜伽体式服务。

练瑜伽的是不是特别紧,瑜伽裤是不是越紧越好(如何正确认识身体的僵硬与柔软)

还有一种僵硬叫做晨僵,如果你是一个长期瑜伽者,你一定有这样的感觉,每天早上起床后,做起体式来身体僵紧得那样的陌生,特别是自己比较弱的那一侧更加明显,每天拉伸,大腿后侧永远是那样的紧,双肩永远有打不开的禁锢感,每天就像是在和一个全新的自己做战斗,这就是晨僵在做怪。应对晨僵最好的方法是,正确认识僵硬,及时锻炼,或许你只是做几组拜日式或是进行简单的拉伸,晨僵就会很快地消失。对于缺乏运动的人群来说,你或许需要更多的热身运动,才能消除晨僵。

2、练瑜伽的是不是特别紧:瑜伽裤是不是越紧越好

瑜伽裤是不是越紧越好

瑜伽服紧身好吗

瑜伽虽然动作比较轻缓,但幅度都比较大,所以要求的瑜伽服一定不要太紧身。太贴身的衣服对于动作的伸展性比不好,如果所穿的瑜伽服过于肥大就会显得很拖拉,如果太过于紧身,动作伸展要求过大时会把衣服扯开线

所以我们看到的瑜伽服是上紧下松的,上衣一般相对较紧点,但裤子肯定是宽松的,这是为了方便把动作做到位,上衣只要能够穿出自己的气质就好了,而裤子主要以宽松,休闲为主。

另外,材质上采用棉或麻的全织品为主,因为棉或麻的透气性、吸汗性很好,又很柔软,不会让你的身体感到紧张束缚。也可以选择在棉织物中加入一些莱卡成分的材质,主要增加衣服的弹性。

在款式上,上衣袖口不要紧扎,以自然敞开为宜;裤脚以松紧口或扎绳为宜,因为瑜伽中有一些仰卧后翻的动作,紧口可以防止裤筒下滑。冬天服装以长裤、长衣为主。夏天以短衣裤为主可配长裤。

在风格上可以选择具有印度民族风格的服装,宽松自然,穿上即有一种飘逸洒脱的神秘感;还有一种是现代风格的健身服,紧身弹性好,穿上也可以衬托出美好的身材,一般练习高温瑜伽比较适宜。你可以根据自己的喜好去选择。

瑜伽服怎么清洗

首先,新购买的瑜伽服一定要用清水轻柔洗掉浮色后晾干再穿,清水过水就可,第一次不必用洗衣粉等洗涤剂,衣服都有固定剂,水洗可以强化染色,使固定色剂更加稳定。不要直接穿着未清洗过的瑜伽服去上高温瑜珈,大量的汗水,会分解衣服中的固定剂,导致衣服掉色,而且练习瑜伽时,毛孔张开很容易使得衣服掉的颜色入侵皮肤。

日常清洗也需要注意方法,瑜伽服以冷水手洗最佳,水温最高不超过30℃,使用完的瑜伽服大量流汗后,应尽快清洗晾干或者保持通风。如果使用洗衣机,最好先置入洗衣袋,翻至反面洗涤,建议轻柔洗涤。

另外大家需要注意的是,一定要深浅色分开洗涤;侵泡1-2分钟即可,千万不要长时间侵泡;使用护色的或者内衣洗涤液最好,不可放在湿热处,不可烘干和整烫,不可加入漂白水,蓬松剂、或含漂白成份的洗衣液和柔软剂;清洗完成后请尽快放平晾干。

瑜伽服的面料是非常专业和高端的,越是高端的瑜伽服面料,越不会使用过重的固定剂(比如甲醛),所以在洗涤时候会有些许掉色(尤其第一次洗涤或鲜艳的颜色,会比较明显),只要晾干后,衣服色彩如新,没有斑驳显现,即是正常的。

瑜伽裤是不是越紧越好

1、练瑜伽一定要穿瑜伽服吗

装备:呼应打坐的方便性和舒适,瑜伽服应当舒适宽松。在今年东方味浓得化不开的氛围中,崇尚简约自然的禅风时尚也在悄悄地吹,瑜伽服自然也是一派习禅的精神。紧身的健身服并不能代替瑜伽服。瑜伽服也不一定非要宽袍大袖,从便利的角度看,可采用上紧下松造型。

上衣:练瑜伽的上衣,不一定非要僧衣道袍的禅风服饰,气质对味最重要。讲求的是灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。因此,在选购上衣时,只要你多注意一些小的细节,就能既让你符合禅意,又为你的美女气质加分。

裤型:为自己准备上两条松身长裤吧。一条最好是运动风格的针织休闲裤,也可以在居家服环境中穿着。

2、瑜伽服的采购建议

今年许多时装品牌都有漂亮的棉麻抽绳裤,非常适合练瑜伽时穿着,趁打折时买很值。尽管没有专门的瑜伽服品牌,但在一些家居服装品牌和内衣品牌中,如皮尔、爱慕、nuala中都有款式和色彩不错的瑜伽套装出售。

3、怎么样选择瑜伽服

舒适自然为主:

瑜伽服还是以舒适自然、功能性为主。

质地:

竹原纤维是一种全新的天然纤维,是采用物理、化学相结合的方法制取的天然竹纤维,天然竹原纤维与竹浆纤维有着本质的区别,竹原纤维属于天然纤维,竹浆纤维属于化学纤维。竹原纤维的研制成功标志着又一天然纤维的诞生,其符合国家产业发展政策。天然竹原纤维具有吸湿、透气、抗菌抑菌、除臭、防紫外线等良好的性能。

款式:

简洁、大方、利落。衣服上不要有太多的饰物(尤其是金属)、带或结,以防止铬着身体,造成不必要的伤害。应以四肢伸展自如,整个身体不感到束缚为准。

女性穿瑜伽服要穿内衣吗

瑜伽主要是练身体的柔韧度。最好不穿内衣,也可以穿运动内衣或吊带背心。穿瑜珈服和专业的运动内衣女性运动时穿内衣对胸部不好,而且整个身体也伸展不开来。

瑜伽服是针对此项运动练习最专业的衣服,从衣服的质量、大小、样式等都是最专业的,是否要穿着内衣也要看选择的衣服,当然不穿也是有正确的理由的。

内衣是固定胸部的,胸小的人固定后能增大胸部,而胸大的人穿着内衣是必须的,胸大的人群运动时胸部会有影响,是不利胸部健康的。而穿了瑜伽服后,可观察服装的样式,在公共场所练习时最好是穿着内衣,如是家里练习时则可以不穿,所以穿着内衣也要分场所,与衣服的选择也要综合起来判断。

新手练瑜伽要准备什么

1、瑜伽垫

这个可以说是必不可少的一个东西噢,在会所购买的话会很贵,但是质量有保障,你可以在网上订购一个,建议不要太贪图便宜哦,一分钱一分货。

2、瑜伽毯

配合瑜伽垫使用,有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了,因为你放在地板上,有时候不知道哪一面是使用过的,而且长期放置也会有灰尘等,所以需要一个瑜伽毯。

3、瑜伽服

因为在做瑜伽的时候,有些动作的尺度相对比较大,所以我们更需要有一套比较舒适的制服,如果你没有的话,也可以穿休闲宽松类的。

4、瑜伽球

有些动作难度可能比较大,需要借助瑜伽球来完成,尤其是在锻炼我们的腰部动作,如果你想更深入地学习瑜伽,这个最好还是要有的。

瑜伽裤是不是越紧越好

瑜伽服紧身好吗

瑜伽虽然动作比较轻缓,但幅度都比较大,所以要求的瑜伽服一定不要太紧身。太贴身的衣服对于动作的伸展性比不好,如果所穿的瑜伽服过于肥大就会显得很拖拉,如果太过于紧身,动作伸展要求过大时会把衣服扯开线

所以我们看到的瑜伽服是上紧下松的,上衣一般相对较紧点,但裤子肯定是宽松的,这是为了方便把动作做到位,上衣只要能够穿出自己的气质就好了,而裤子主要以宽松,休闲为主。

另外,材质上采用棉或麻的全织品为主,因为棉或麻的透气性、吸汗性很好,又很柔软,不会让你的身体感到紧张束缚。也可以选择在棉织物中加入一些莱卡成分的材质,主要增加衣服的弹性。

在款式上,上衣袖口不要紧扎,以自然敞开为宜;裤脚以松紧口或扎绳为宜,因为瑜伽中有一些仰卧后翻的动作,紧口可以防止裤筒下滑。冬天服装以长裤、长衣为主。夏天以短衣裤为主可配长裤。

在风格上可以选择具有印度民族风格的服装,宽松自然,穿上即有一种飘逸洒脱的神秘感;还有一种是现代风格的健身服,紧身弹性好,穿上也可以衬托出美好的身材,一般练习高温瑜伽比较适宜。你可以根据自己的喜好去选择。

瑜伽服怎么清洗

首先,新购买的瑜伽服一定要用清水轻柔洗掉浮色后晾干再穿,清水过水就可,第一次不必用洗衣粉等洗涤剂,衣服都有固定剂,水洗可以强化染色,使固定色剂更加稳定。不要直接穿着未清洗过的瑜伽服去上高温瑜珈,大量的汗水,会分解衣服中的固定剂,导致衣服掉色,而且练习瑜伽时,毛孔张开很容易使得衣服掉的颜色入侵皮肤。

日常清洗也需要注意方法,瑜伽服以冷水手洗最佳,水温最高不超过30℃,使用完的瑜伽服大量流汗后,应尽快清洗晾干或者保持通风。如果使用洗衣机,最好先置入洗衣袋,翻至反面洗涤,建议轻柔洗涤。

另外大家需要注意的是,一定要深浅色分开洗涤;侵泡1-2分钟即可,千万不要长时间侵泡;使用护色的或者内衣洗涤液最好,不可放在湿热处,不可烘干和整烫,不可加入漂白水,蓬松剂、或含漂白成份的洗衣液和柔软剂;清洗完成后请尽快放平晾干。

瑜伽服的面料是非常专业和高端的,越是高端的瑜伽服面料,越不会使用过重的固定剂(比如甲醛),所以在洗涤时候会有些许掉色(尤其第一次洗涤或鲜艳的颜色,会比较明显),只要晾干后,衣服色彩如新,没有斑驳显现,即是正常的。

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