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2、十大低糖水果排行榜：十大低糖水果的排行榜

十大低糖水果的排行榜

第一名 柠檬

柠檬原产于东南亚，现主要分布于中国的长江以南和美国、意大利、希腊等地。柠檬的含糖量是目前所有水果中最低的，并且柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，经常食用的话能够在一定程度上的帮助人体抵抗坏血病的入侵和改善高血压、心肌梗塞患者的病症。

第二名 番石榴

番石榴原产于南美洲热带地区，现我国台湾、广东、福建等地均有栽培。在食品加工行业中，番石榴可以用于增加维生素C在食品中的含量，番石榴中含有丰富的营养成分，尤其是一般水果中少有的蛋白质和维生素C，经常食用可以帮助人体调节身体机能、保证身体健康，非常适合糖尿病患者食用。

第三名 雪莲果

雪莲果原产于南美洲的安地斯山脉，现主要分布在秘鲁、阿根廷和中国的云南、台湾、四川等地。雪莲果中含有的果寡糖是已知所有水果中最高的，并且由于雪莲果中含有的纤维是水溶性的，且碳水化合物不会被人体吸收，因此非常适合糖尿病患者和高血糖患者食用。

第四名 柚子

柚子原产于中国、印度和马来西亚三国，现柚子的主要分布地区为中国的长江以南地带和东南亚各地。柚子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和胡萝卜素及微量元素等营养物质，其中，柚子含有非常丰富的维生素C和一种和胰岛素有着相同功效的类胰岛素成分，所以经常食用柚子对糖尿病和高血糖患者的病情有着一定的辅助治疗效果。

第五名 樱桃

樱桃原产于热带美洲西印度群岛加勒比海地区,现主要在美国、加拿大、澳洲、智利和中国的黑龙江、山东、浙江、陕西等地分布。樱桃中含有的花青素在接触制造胰岛素的胰腺细胞后，细胞的生成最少能够升高一半，并且，樱桃的含糖量较低，因此樱桃也在低糖水果排行榜中排在了第五名。

第六名 蓝莓

蓝莓原产于北美地区，现主要分布于我国的黑龙江和北美、欧洲、俄罗斯等地。蓝莓中含有常规营养成分和丰富的黄酮类节多糖类化合物，蓝莓中丰富的`营养成分使得蓝莓具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫的作用。

第七名 猕猴桃

猕猴桃原产于中国的湖北省宜昌市，现主要分布在智利、意大利、法国、日本和中国的陕西、湖南、湖北等地。猕猴桃除了含有丰富的猕猴桃碱、单宁果胶、糖类等有机物外，还含有人体所需的17种氨基酸和多种微量元素及维生素，猕猴桃的含糖量较低所以也在十大低糖水果中排在第七名。

第八名 木瓜

木瓜原产于南美洲，现再世界的热带和亚热带地区分布较广。木瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、蛋白质分解酵素和较多的单宁及多种有机酸，木瓜因为含糖量较低使得生食的口感较差，也因此被排在十大低糖水果的第八名

第九名 石榴

石榴原产于巴尔干半岛至伊朗及其邻近地区，现在世界各地的温带和热带地区均有种植。石榴中含有丰富的水果糖类、幼稚但被、易吸收脂肪和多种维生素及有机酸，能够帮助糖尿病和高血糖患者有效的控制血糖含量。

第十名 番茄

番茄原产于南美洲，现在世界范围内均有栽培。番茄中含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素及微量元素，其中，番茄的碳水化合物含量极低，生吃的话对糖尿病和高血糖患者都非常有好处，只不过不能多吃，要注意控制摄入量。

十大低糖水果的排行榜

含糖量食物指数

1％： 紫菜 生菜

2％：小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。

3％：大白菜、黄韭、鲜雪里蕻、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜

4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐。

5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。

6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽

7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。

8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬

9％：橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗

10％：葡萄、杏

11％：柿子、沙果

12％：梨子、桔子 豌豆 橄榄

13％：柚子、苹果

14％：荔枝 山药

15％：苹果

16％：土豆

17％：石榴

20％：香蕉、藕

22％：红果

85％：粉条

十大低糖水果的排行榜

第一名 柠檬

柠檬原产于东南亚，现主要分布于中国的长江以南和美国、意大利、希腊等地。柠檬的含糖量是目前所有水果中最低的，并且柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，经常食用的话能够在一定程度上的帮助人体抵抗坏血病的入侵和改善高血压、心肌梗塞患者的病症。

第二名 番石榴

番石榴原产于南美洲热带地区，现我国台湾、广东、福建等地均有栽培。在食品加工行业中，番石榴可以用于增加维生素C在食品中的含量，番石榴中含有丰富的营养成分，尤其是一般水果中少有的蛋白质和维生素C，经常食用可以帮助人体调节身体机能、保证身体健康，非常适合糖尿病患者食用。

第三名 雪莲果

雪莲果原产于南美洲的安地斯山脉，现主要分布在秘鲁、阿根廷和中国的云南、台湾、四川等地。雪莲果中含有的果寡糖是已知所有水果中最高的，并且由于雪莲果中含有的纤维是水溶性的，且碳水化合物不会被人体吸收，因此非常适合糖尿病患者和高血糖患者食用。

第四名 柚子

柚子原产于中国、印度和马来西亚三国，现柚子的主要分布地区为中国的长江以南地带和东南亚各地。柚子中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和胡萝卜素及微量元素等营养物质，其中，柚子含有非常丰富的维生素C和一种和胰岛素有着相同功效的类胰岛素成分，所以经常食用柚子对糖尿病和高血糖患者的病情有着一定的辅助治疗效果。

第五名 樱桃

樱桃原产于热带美洲西印度群岛加勒比海地区,现主要在美国、加拿大、澳洲、智利和中国的黑龙江、山东、浙江、陕西等地分布。樱桃中含有的花青素在接触制造胰岛素的胰腺细胞后，细胞的生成最少能够升高一半，并且，樱桃的含糖量较低，因此樱桃也在低糖水果排行榜中排在了第五名。

第六名 蓝莓

蓝莓原产于北美地区，现主要分布于我国的黑龙江和北美、欧洲、俄罗斯等地。蓝莓中含有常规营养成分和丰富的黄酮类节多糖类化合物，蓝莓中丰富的`营养成分使得蓝莓具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫的作用。

第七名 猕猴桃

猕猴桃原产于中国的湖北省宜昌市，现主要分布在智利、意大利、法国、日本和中国的陕西、湖南、湖北等地。猕猴桃除了含有丰富的猕猴桃碱、单宁果胶、糖类等有机物外，还含有人体所需的17种氨基酸和多种微量元素及维生素，猕猴桃的含糖量较低所以也在十大低糖水果中排在第七名。

第八名 木瓜

木瓜原产于南美洲，现再世界的热带和亚热带地区分布较广。木瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、蛋白质分解酵素和较多的单宁及多种有机酸，木瓜因为含糖量较低使得生食的口感较差，也因此被排在十大低糖水果的第八名

第九名 石榴

石榴原产于巴尔干半岛至伊朗及其邻近地区，现在世界各地的温带和热带地区均有种植。石榴中含有丰富的水果糖类、幼稚但被、易吸收脂肪和多种维生素及有机酸，能够帮助糖尿病和高血糖患者有效的控制血糖含量。

第十名 番茄

番茄原产于南美洲，现在世界范围内均有栽培。番茄中含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素及微量元素，其中，番茄的碳水化合物含量极低，生吃的话对糖尿病和高血糖患者都非常有好处，只不过不能多吃，要注意控制摄入量。

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