关于【木瓜怎么吃减肥最快】，木瓜怎么吃减肥最快的方法，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、减肥食品 20种最佳减肥食品

1、自制的葡萄干麦片

说明：将麦片、一包葡萄干和脱脂牛奶混合在一起，这种简单的家庭食谱含有244卡路里的热量，能够为你提供大部分身体所需要的维生素和矿物质，增加你的蛋白质含量12克，并且能够为你提供天然纤维和糖源。和葡萄干麦片与2%的牛奶混合物相比，它将为您节省50卡路里、6勺的糖和5克的脂肪。

2、青菜炒蛋清

说明：这种低脂肪、炒蛋的替代品只有255卡路里的热量，但能为你提供54克的高质量蛋白。首先，用低脂的Pam冲一下煎锅，然后把四个鸡蛋的蛋清倒进一个碗里，再加上半杯的菠菜和蘑菇，搅拌在一起。开火之后，待锅里的Pam起泡，将蛋清混合物倒入，直至煎到快干了。和正常炒两个鸡蛋相比，这会为您节省40卡路里、100毫克胆固醇和13克脂肪。

3、摇一摇均衡饮食

说明：对于在早上喝的比较酷、美味而且营养丰富的饮料来说，在喝之前可以摇一摇。这种营养饮料含有180卡路里的热量，并且包含很多合成碳水化合物、维生素和矿物质。和其他饮料相比，它会为您节省60卡路里和接近6克的脂肪。

4、速冻水果冰沙

说明：你可以准备一些属于自己的富含抗氧化剂的水果冰沙，像跑步者布鲁斯-夏皮罗那样在过去几年减掉了30磅的体重。一杯冰的不加糖的蓝莓，1/2的香蕉和1/4杯的小麦胚芽，然后再加上水。和其他商店里卖的罐装冰沙相比，这种冰沙每两三杯就会为您节省200卡路里。

5、天然酱烤百吉饼

说明：在冰冻的百吉饼上抹上自己喜欢的天然酱，烤一下就行了。和其他的百吉饼相比，它会为您节省160-360卡路里，以及超过10克的脂肪。

6、博卡烤蔬菜汉堡包

说明：烧烤的蔬菜包括西葫芦、红辣椒、大蒜、洋葱，甚至包括一些奶酪，再加上一些生菜、西红柿、番茄酱，或者其他你最爱吃的，你很难发现它与传统的汉堡有什么区别。和3盎司的牛肉汉堡相比，它会为您节省180卡路里和19克脂肪。

7、阿尔瓦拉多街发芽小麦玉米饼

说明：这种美味的、有机的、全麦玉米饼让你会毫不费力的拥有一份快速、丰盛的午餐，加上蔬菜、切碎的胡萝卜、番茄、烤鸡、牛肉等，会增加你的维生素和矿物质摄入量。和其他的类似食品相比，能为你节省50卡路里和5克脂肪。

8、烤牛肉三明治

说明：肉是蛋白质、铁以及其他很多微量元素的重要来源，这种6英寸厚的三明治只含有264卡路里和4.5克脂肪，与生菜、番茄和蔬菜搭配，会实现饮食的完美均衡。和金枪鱼莎拉相比，会为您节省将近100卡路里和12克脂肪。

9、健康谷辣椒

说明：美味的汤是减肥食谱中重要的一部分。这种低脂辣椒非常美味，容易准备，而且富含健康的纤维。和其他辣椒相比，能为您节省200卡路里和22克脂肪。

10、凉拌沙拉面包丁

说明：蔬菜沙拉在饮食中占着重要的位置，但是可以做的更有艺术和冒险一点。放弃之前把沙拉放进高脂肪的沙拉酱内的做法，用面包丁、黄豆或者水果和沙拉一起吃。和普通的沙拉酱相比，用一盎司面包丁、半杯黄豆和豌豆与沙拉一起吃，会为您节省100卡路里和28克脂肪。

11、冰冻的葡萄、蓝莓或者香蕉

说明：冰冻的甜水果清爽、美味、有营养，而且吃起来顺滑，有奶油的感觉。由于它们的质地和温度，而且尝起来很甜，会让你在吃得过饱之前停止吃东西。和单纯的12盎司冰蓝莓相比，它会为您节省80卡路里，而和冰香蕉相比会为您节省200卡路里和14克脂肪。

12、晒干的木瓜、芒果或者枣子

说明：晒干的木瓜、芒果或者枣子能够提供日常所需的维生素C、以及少量的维生素A和铁元素。它们需要比葡萄干更多的咀嚼，适合大多数人。和葡萄干以及其他糖类食品相比，4-6片这样的干果能为您节省100-150卡路里。

13、Glenny的苹果肉桂低脂肪大豆松脆饼干

说明：28片这样的饼干也只含150卡路里，每包饼干含有10克大豆蛋白，以及2倍人体所需的维生素C、20%的铁和10%的钙。和全麦饼干相比，能为您节省150卡路里和15克脂肪。

14、鱼翅瓜

说明：实际上类似于意大利面条，所以你可以加入所有你喜欢的调味酱。里面富含碳水化合物、纤维、钾、维生素C、泛酸等，它是一种理想、低热的食品。和意大利面条相比，它能为您节省200卡路里。

15、高蛋白、纯扁豆面条

说明：这种食品很美味，而且是用小麦和无谷蛋白做成的，不会给习惯意大利面条的跑步者造成麻烦。而且，它每份比传统的意大利面条多含5克蛋白，并富含铁元素、叶酸和维生素B。和传统的意大利面条相比，2盎司的这种面条会节省20卡路里。

16、爱达荷州马铃薯面条

说明：这是另外一种小麦和无谷蛋白替代品的食品，含有高复合碳水化合物，高纤维。利用有机马铃薯制成的面条能够提供身体变壮所需要的维生素C、钙和铁。和传统面条相比，2盎司能为您节省20卡路里。

17、Advantage\10 披萨

说明：这种披萨由低脂健康专家Dean Ornish设计的。整个披萨吃完所摄入的卡路里也只是和一般的一两块披萨相当。和大部分的披萨相比，它能为您节省250卡路里和超过20克的脂肪。

18、芭芭拉土豆泥

说明：利用土豆泥，再加上脱脂牛奶、水、少许的盐和脱脂黄油就可以做了，不仅低脂而且富含碳水化合物。和一杯传统的土豆泥相比，它能为您节省50卡路里和6克脂肪。

19、哈根达斯巧克力雪糕

说明：尝起来有奶油的味道，实际上根本不含脂肪。虽然很甜，但至少可以补充一些蛋白质和纤维。和哈根达斯的巧克力冰淇淋相比，它能为您节省100卡路里和15克脂肪。

20、巧克力梦饼干

说明：吃5片这样的饼干，卡路里的含量在30以下，而且没有脂肪，同时也会得到2克的蛋白质。和3片常规的巧克力饼干相比，它能为您节省至少150卡路里和9克脂肪。

2、木瓜怎么吃减肥最快

木瓜怎么吃减肥最快

木瓜橘子汁

材料：木瓜150克，橘子100克。

做法：

1、木瓜，橘子去皮，去籽，切小块。

2、将所有原料倒入榨汁机中，加凉开水到机体水位线之间，接通电源，按下启动键，搅打均匀后倒入杯中即可。

好处：这道果汁含有的有机酸成分能抑制脂肪合成，从而起到减肥的作用。

木瓜鲤鱼煲

材料：木瓜块200克，鲤鱼500克，姜片，黄酒，食盐，味精，油各适量。

做法：

1、鲤鱼收拾干净，去掉内脏，鳞片，用油煎至两面微黄。

2、砂锅置火上，放入清理好的鲤鱼，木瓜，姜片，黄酒和适量清水，大火煮开后，转小火煲20分钟，加食盐，味精调味即可。

好处：这道汤中含有丰富的B族维生素，有助于维持苗条的身材；所含的膳食纤维和蛋白酶能促进身体新陈代谢。

木瓜炖牛奶

材料：首先要准备好木瓜、牛奶、冰糖响各适量。 做法很简单，先用挖勺器把木瓜挖成小球，当在也可以用刀切成小块备用。这时再把木瓜块放在炖盅里，而且要注意放上适量的冰糖，不可以多放，否则不利于减肥。此时再把炖盅放进锅里大火蒸20分钟。然后加入半盒牛奶，继续大火蒸15分钟。木瓜炖牛奶不仅味道鲜美，而且也特别的有营养，建议大家在日常生活中多吃这种食物。

木瓜西米露

材料：首先要准备好食材，西米、木瓜、菠萝、水各适量。 做法很简单，先用西米放入碗内用水洗净放了2分钟，西米吸净了水变大，放入锅内加水慢火煮，要不停的搅拌。看到西米变成透明色停火至其变凉，开火加入鲜牛奶。 搅拌均匀，加入椰蓉丝，加入沙糖搅拌，水果处理好备用，我用了水果挖勺。 将水果放入西米液中拌匀即可。

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木瓜橘子汁

材料：木瓜150克，橘子100克。

做法：

1、木瓜，橘子去皮，去籽，切小块。

2、将所有原料倒入榨汁机中，加凉开水到机体水位线之间，接通电源，按下启动键，搅打均匀后倒入杯中即可。

好处：这道果汁含有的有机酸成分能抑制脂肪合成，从而起到减肥的作用。

木瓜鲤鱼煲

材料：木瓜块200克，鲤鱼500克，姜片，黄酒，食盐，味精，油各适量。

做法：

1、鲤鱼收拾干净，去掉内脏，鳞片，用油煎至两面微黄。

2、砂锅置火上，放入清理好的鲤鱼，木瓜，姜片，黄酒和适量清水，大火煮开后，转小火煲20分钟，加食盐，味精调味即可。

好处：这道汤中含有丰富的B族维生素，有助于维持苗条的身材；所含的膳食纤维和蛋白酶能促进身体新陈代谢。

木瓜炖牛奶

材料：首先要准备好木瓜、牛奶、冰糖响各适量。 做法很简单，先用挖勺器把木瓜挖成小球，当在也可以用刀切成小块备用。这时再把木瓜块放在炖盅里，而且要注意放上适量的冰糖，不可以多放，否则不利于减肥。此时再把炖盅放进锅里大火蒸20分钟。然后加入半盒牛奶，继续大火蒸15分钟。木瓜炖牛奶不仅味道鲜美，而且也特别的有营养，建议大家在日常生活中多吃这种食物。

木瓜西米露

材料：首先要准备好食材，西米、木瓜、菠萝、水各适量。 做法很简单，先用西米放入碗内用水洗净放了2分钟，西米吸净了水变大，放入锅内加水慢火煮，要不停的搅拌。看到西米变成透明色停火至其变凉，开火加入鲜牛奶。 搅拌均匀，加入椰蓉丝，加入沙糖搅拌，水果处理好备用，我用了水果挖勺。 将水果放入西米液中拌匀即可。

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晚上吃木瓜减肥吗

1、晚上适量吃木瓜有一定的减肥作用。

木瓜中含有一定的碳水化合物、蛋白质和纤维素，但是这些物质含量都较少，而且其中的纤维素还能促进胃肠道蠕动，有助于体内废物的排出；木瓜中还含有蛋白质分解酵素，不仅嫩能补偿肠道的分泌，补充胃液的不足，从而有助于分解蛋白质和淀粉，只要适量食用，木瓜是有助于减肥的。

2、100g木瓜中含有的热量很低，只有30大卡，是热量较低的水果之一，一般一个木瓜重约700g，可食用部分约为600g，所以一整个木瓜的热量约为180大卡，热量不高，适合减肥期间食用。

3、若是想吃木瓜减肥，可以直接吃也可用来蒸着吃。直接吃和蒸着是都能很好的保存木瓜中的营养物质以及其中的膳食纤维和蛋白质分解酵素，但是要减肥只吃木瓜是没用的'，还要搭配合理的饮食和运动。

木瓜一天吃多少合适

木瓜一天食用不要超过一个。

木瓜中含有少量的番木瓜碱，这种物质具有微小的毒性，少量食用并不会对身体造成影响，但是食用过多，番木瓜碱在体内堆积太多没有及时排出，会引起身体不适。

吃木瓜有什么好处

促进消化

木瓜中含有一种蛋白分解酵素，可将脂肪分解为脂肪酸，还可促进蛋白质和淀粉的分解，能在一定程度上促进食物的消化。

提高人体免疫力

木瓜中含有胡萝卜素和丰富的维生素C，具有很强的抗氧化能力，能促进机体修复组织，在一定程度上消除有毒物质，增强机体免疫力。

促进胸部发育

木瓜中还含有的木瓜酵素和蛋白酶，能提高女性卵巢功能，促进雌激素分泌，有助于促进胸部发育，还能润肤养颜。

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