关于【白领为何过了30就会容易累】，30岁后容易累，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、忍无可忍，还得忍忍——30岁职场求生指南

就在今天，我又被领导批评了。

起因是大领导对新的文化墙提了几个要求，在群里通知要求培训部门去执行。

我的回复是“好的，我去沟通了解一下情况。”

结果我的小领导就私聊了我，她认为我不该这么快就答应下来，我们根本没有精力去做这个事情，何况文化墙的主体负责人也不是我们，并不属于我们的任务。

我很想委婉地告诉她，我也只是回复先去了解情况而已，获取信息是应该要做的事情。

但后来想了想，还是撤回了文字，改成一句“好的”。

这是30岁的我，在今年的一个职场缩影。

可能会有小伙伴说，你也没做错什么，该解释还是要解释吧，有什么好怕麻烦的？

但是作为一名过来人，我之所以选择平和、甚至有些“懦弱”地结束了这个事情，还是有许多无奈的原因：

大环境不好，就不要再破坏小环境了

受到疫情的影响，今年的职场白领都很伤、很惶恐，在裁员潮下激流勇进地争夺活下去的名额，在就业艰难的市场中寻觅新的生机，前后夹击，躺着站着都难受。

在这样严峻的大环境下，谁也不敢轻易离开栖身的岛屿，因为你无法预知下一次上岸是在什么时候，也无法预知自己游向何方。

所以在当下公司里，上下级之间的针锋相对还是暂避锋芒，少一个敌人多一个朋友，友好相处的模式更能保护好自己所处的小环境，且行且珍惜。

30岁的你，有一个家庭需要供养

30岁，很多人都已成家。

美好的爱情都会落地成为柴米油盐酱醋茶，稳定的经济收入是我们这个阶段人的优选项，和领导去争一时对错而增加自己离职的风险，实在是不划算。

如果是8年前，初入职场的我可以没有负担，无所畏惧，但现在的我，背后有一个依赖我的家庭，我不能轻易输出。

让冲突的苗头快速掐灭，才是我在这个时期的首要选择。

30岁的你，要把心思花在自我提升上

首先你要清楚，这些职场的斗智斗勇都不值得我们去耗费心力，我们要专注的是自己本身。

这个公司是否有比较好的晋升机会？这个项目是否是一个很好的锻炼自身的机会？这份工作经历是不是会为自己的履历添砖加瓦？……

这些才是影响我们去留的关键因素，如果因为忍受不了上级的作为而冲动离去，反而会得不偿失。

你要明白恶心你的人依然在吃香喝辣，而跳进另一个游泳池的你未必脱离苦海。

更重要的是，30岁是职场人士的重要拐点，要想在白领阶层保护好自己，就一定要有过硬的专业技能傍身。

如果你还没有武装好自己，就还是建议再隐忍下去，虽不用像勾践那般卧薪尝胆，但也要等待时机，让最好的自己成长起来。

如果你30岁了，也认同这些观点，我们再来聊聊下一个问题。

忍无可忍，我们该怎么继续忍？

一个上司如果让你不满，原因会有很多，比如PUA你，比如随意使唤你，比如抢你的功劳，完全就是在榨干你……

还有可能确实是你自己的抗压能力弱，总而言之，当冲突出现的时候，我们应该如何说服自己，退一步海阔天空呢？

• 情绪管理是优先选项

对错先不论，当你的上司做出了让你忍无可忍的事情，你的情绪一定已经到达顶点了。你的潜意识已经在脑海中开始呐喊：“怼回去！怼回去！”

憋不住了怎么办，破防在即。

这个时候推荐一个6秒法则。6秒法则是指当人遇到生气或者愤怒的事情时，需要等候6秒钟再做决定，从而达到避免情绪影响判断及决策的效果。

这是因为情绪侵占大脑的时候，理性已经被感性彻底淹没，而6秒的时间正好能够让大脑回归理性，从而做出更合适的选择。

相信很多家长都曾因为熊孩子的所作所为而迸发出了洪荒之力吧。

但是在最近，很多育儿专家也给了建议，在你生气的时候，先把自己关到房门里冷静一下，告诉自己“这是自己的孩子，自己曾经也是这样，打ta的话会留下心理阴影……”之类的话语，然后再心平气和地打开房门，去教育小孩子。

同样的，在职场中，我们也不急于回复或者是接话，可以先让自己冷静一下，告诉自己“这只是一份工作，我现在的每一秒都是在拿钱，没必要把关系搞差……”

再直到6秒过去，收拾心情，给对方职业性的回答和微笑，体现一个专业职场人士的涵养。

• 想想家人，我的行为不止为自己负责

我成家了，一个爱人一个孩子。以前的自己，一人吃饱全家不饿；现在的自己，为了全家吃饱，有时候会自己一个人挨饿。

有时候在职场，自己遭遇了一些不公平的对待后，我也萌生了去意。但我会看看摆在工位上的照片，上面是家人阳光般温暖的笑脸，褪去了我心中的阴霾。

于是我就想着，还是忍忍吧，这又有什么呢？

也因为这点，每到周末的亲子时光，我都会格外珍惜，给予高质量的陪伴。也正是和家人开心的时光里，让我更明白为他们付出是十分值得的。

所以回到职场的时候，我能削弱工作对我人生的重要性，用一份更坦然的心态去处理职场的各种冲突，做到了一个更为良性的循环。

• 相信自己，人类的认知是相通的

有时候，不公平地对待和让人心力交瘁的交付，会让我们一度怀疑自己是不是能力不行，甚至陷入到自我PUA中无法自拔。

我曾经在有一段时间的工作冲突中，都会下意识地认为是自己的问题，觉得领导的想法都是对的，跟着做就行了。

直到有一次，身边的同事离职，或许是没有了竞争，彼此的交流变得更加坦诚。我才从他们口中得知，他们也早就苦这个环境久矣，那些我看到的问题，都和他们的视角实现了完美对齐。

原来，如果有一方面出现了问题，不仅是受害人，围观者也能看得清。

或者说大家都曾是受害人。

所以完全不需要怼回去，也不用考虑让更多的人看到真相，因为大家都看得到。

最后我想说，如果环境不友好，就请忍忍。现在发生的，在将来未必会成为坏事。而现在冲动的事情，或许会成为将来后悔的事。

让自己思路明晰，看得清属于自己的诗和远方，剩下的，就是神清气爽地坚持了。

2、白领为何过了30就会容易累

白领为何过了30就会容易累

"年龄恐惧症"主要是针对年过30的白领，们对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪。

一些年过30的白领，因各种原因，对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪，就是所谓的白领"年龄恐惧症"。白领"年龄恐惧症"是怎么引起的？对待这种情况有哪些好办法呢？

一些服务、娱乐行业被人们戏称为吃青春饭的行业。当青春渐逝，不少白领对自己的将来产生了危机感。其实，即使是这些行业，也还是有不少需要个人素质与持久耐力的地方，提升"内功"也许是为年龄忧虑的白领较好的选择。

"事业家庭，过大的压力使我不愿面对年过30的现实。"

这是一种逃避现实的心理，中年人在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪去呢？于是中年白领只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。对待这种情况，瑞士心理学家荣格认为，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过"中年危机"。

"30岁还没做出点成绩，以后的人生更不可能成功。"

人的智力分流体智力和晶体智力，流体智力随年龄日大而会有所下降，但晶体智力即使到了老年也还会随经验的积累而有所提升，有不少人是"大器晚成"型的，只要给自己机会，不自己打败自己，加上中年人的经验与人生历练，即使已过中年也还有机会成功。

"不是我恐惧年龄增大，你看那些雇主，要的都是年轻人。"

这也许是一种社会现象，因为年轻职员不存在医疗卫生、退休保险等过多的问题，可以节省开支。但正如前面所言，成功在什么年龄都是可能的，以社会问题作为借口，可能潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。白领需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。

"年轻时入错行，年已30无法更改。"

职业成熟是一个包括职业知识、职业态度、职业决策和职业规划的概念。在青年人尚未对一种职业形成良好的认知与态度之前，盲目随大流的决策可能会招致就职后的许多麻烦。如果你实在适应不了原有的职业，年已30还是可以转行，不过这要慎重考虑，最好是转入与自己原有职业相关的行业，以降低风险。

任时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，这是女性们都梦寐以求的事。近日，美国哈佛医学院心理学临床助理教授埃伦尼。罗索夫斯基指出，只要改变一些"小"习惯，就能轻松"永驻青春"。

坐直了

"坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者，看上去更自信，也更有朝气。"美国科罗拉多泉市的执业医师保罗。达里索说，正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛，减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。

他建议，体态欠佳者可通过练习瑜伽或普拉提来改善。

白领为何过了30就会容易累

"年龄恐惧症"主要是针对年过30的白领，们对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪。

一些年过30的白领，因各种原因，对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪，就是所谓的白领"年龄恐惧症"。白领"年龄恐惧症"是怎么引起的？对待这种情况有哪些好办法呢？

一些服务、娱乐行业被人们戏称为吃青春饭的行业。当青春渐逝，不少白领对自己的将来产生了危机感。其实，即使是这些行业，也还是有不少需要个人素质与持久耐力的地方，提升"内功"也许是为年龄忧虑的白领较好的选择。

"事业家庭，过大的压力使我不愿面对年过30的现实。"

这是一种逃避现实的心理，中年人在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪去呢？于是中年白领只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。对待这种情况，瑞士心理学家荣格认为，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过"中年危机"。

"30岁还没做出点成绩，以后的人生更不可能成功。"

人的智力分流体智力和晶体智力，流体智力随年龄日大而会有所下降，但晶体智力即使到了老年也还会随经验的积累而有所提升，有不少人是"大器晚成"型的，只要给自己机会，不自己打败自己，加上中年人的经验与人生历练，即使已过中年也还有机会成功。

"不是我恐惧年龄增大，你看那些雇主，要的都是年轻人。"

这也许是一种社会现象，因为年轻职员不存在医疗卫生、退休保险等过多的问题，可以节省开支。但正如前面所言，成功在什么年龄都是可能的，以社会问题作为借口，可能潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。白领需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。

"年轻时入错行，年已30无法更改。"

职业成熟是一个包括职业知识、职业态度、职业决策和职业规划的概念。在青年人尚未对一种职业形成良好的认知与态度之前，盲目随大流的决策可能会招致就职后的许多麻烦。如果你实在适应不了原有的职业，年已30还是可以转行，不过这要慎重考虑，最好是转入与自己原有职业相关的行业，以降低风险。

任时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，这是女性们都梦寐以求的事。近日，美国哈佛医学院心理学临床助理教授埃伦尼。罗索夫斯基指出，只要改变一些"小"习惯，就能轻松"永驻青春"。

坐直了

"坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者，看上去更自信，也更有朝气。"美国科罗拉多泉市的执业医师保罗。达里索说，正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛，减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。

他建议，体态欠佳者可通过练习瑜伽或普拉提来改善。

白领为何过了30就会容易累

日前，某知名论坛上的一则《人在外企，45岁以后漂泊到哪里?》的帖子引起关注。发帖人对自己十多年的工作经历做了总结，却悲哀地发现：中年以后，不知道出路在哪里。

帖子一经发出，引起许多网友的共鸣，特别是已经或者即将步入中年的白领，光鲜背后面对的却是体力不支、与新人竞争的压力。而他们最担心的，则是在哪里能干到退休?究竟哪儿才是自己的最终归宿?

年龄恐慌集中在33~42岁白领群体

今年34岁的廖玲在某广告公司工作快8年了，从最初的普通职员如今已晋升到部门经理，尽管工作很出色，收入不菲，廖玲前不久还是报考了公务员。

“其实真是挺喜欢现在这份工作的。廖玲说，“这些年来对从事的广告工作已经很得心应手了，所以在报考公务员时我也挺矛盾的，毕竟现在的薪酬很高，专业也比较对口。

“可生活毕竟是现实的，现在虽然熬到了中干，可是再晋升的空间已经不大了，而且私企存在很多不稳定因素，即使领导很看重你，但靠竞争求生存的企业前景实在是个未知数，如果哪天企业垮掉了，而自己年龄又大了，想再出去应聘都难，而公务员虽然工资没有现在多，却能让你稳稳当当干到退休，可能到了我这个年龄考虑的东西更现实。廖玲说。

记者调查了解到，近年来职场白领陷入对年龄的恐慌不但是普遍现象，而且呈上升趋势。这部分人群以33~42岁的外企、私企的白领居多。20多岁刚参加工作的年轻人，考虑更多的是如何能站稳脚跟，在职场立足。而42岁以上的中年人则基本上“定型了，职业前景也比较清晰，基本不太担心未来去向问题。

相对而言，33~42岁是个比较特殊的年龄段，这部分人群多数已经在职场工作十年以上，有一定的工作经验，部分人在自己的领域也小有成绩，或者职位有一定的提升。但这并不能带给他们安全感，反而使他们更加焦虑。

某外企职员郎箐告诉记者，“我们单位一般是三年左右签一次合同，合同期一般都不太长，有两年的，也有三年的，也就是说只有在这段时间里是相对稳定的，只要过了合同期就有被炒鱿鱼的危险。我从31岁来这家外企，已经签两次合同了，如今我38岁，如果到了下一个合同期被解除了劳动合同我该怎么办呢?现在招聘员工一般都是要35岁以下的.，而我一旦失去现有工作可能就会陷入相当尴尬的境地。

特别是一些做到企业中层的白领还面临着一种困惑，就是如果去其他单位应聘从底层做起很难从心理上接受，而且应聘普通职位对于他们来说并没有30以下的人群有优势，而能否再应聘上中层岗位却是个未知数，因为摆在前面的还有42岁以上更有经验和工作能力的人群。

此外，由于竞争的压力，一些近而立之年的“80后也提前进入年龄恐慌，70%以上被调查对象都对能否在现单位干到退休感到渺茫。

文职岗位人员相对更易恐慌

同样是在企业打工，记者发现从事文职工作的人员对年龄恐慌程度要远高于一些理工、技术类工作人员。

“我从大学毕业就在私企给老板做秘书。梁珊珊说，“现在都7年了，职位却一直没什么变化。工作虽然比较琐碎，但也无非是写写文件，提醒老板的日常安排。这些活儿如果是新人来工作几个月就完全可以胜任，那么随着年龄增长我就会比较担心，因为雇用新人不但比我的成本低，而且这个岗位也更适合年轻人做。

据记者调查，一些文职类工作，如文秘、行政职员、导游、记者等职业属于年龄恐慌高发群体，而像工程师、律师、会计等专业对年龄的恐慌相对要弱很多。

某旅游公司导游小吴告诉记者，“我们这个工作经常要往外跑，以前经常带团去外地并不觉得辛苦，但现在连在本地带队都觉得越来越力不从心了，这两年公司招了不少新人，无形中给了我们很大压力。要想在这个行业干到退休实在是不敢想，如果有可能我想积累点经验将来自己开个小型的旅游公司，这是我给自己想的出路。

与小吴不同，在三好街附近某公司搞平面设计的唐磊倒是很从容，“我从不担心自己将来没饭碗，因为我不是吃青春饭的，现在我的工作经验比较丰富，而且还处于上升期，即使这家公司不要我，我还可以去别的公司，只要我有技术，就不愁出路。

据某知名外企人力资源主管谭小姐介绍，目前该公司40岁以上员工约占公司总人数的35%，基本上都是工程技术人员。

专家：懂得割舍和有目的学习可缓解压力

对于职场白领陷入年龄危机的状况，辽宁社会科学院研究员张思宁分析，这是三四十岁职场群体存在的一种状态。

“这类人群基本可以分为两种，一种是已经进入管理层，有一定业绩，这大概占百分之二三十;另一种属于工作上不太占优势，也包括一些吃青春饭的，这大概能占百分之六七十。他们把人生的最好时光都贡献出去了，又没进入管理层，一旦被炒了就很难保持原有的工作机会。张思宁说。

张思宁认为，第一种人本来是应该有绝对安全感的，而且有跳槽的可能，别的单位可能会来挖人，但事实相反，这些人也陷入危机。因为他们的期望值过高，尽管别的单位给更丰厚的待遇，但由于一些不确定性他们仍会产生恐惧感，或者说是对新单位能否适应缺乏安全感。因此这类人既想跳槽，又不敢轻易跳，而且还希望在现有单位能得到提拔。但老板也有老板的想法，既想留住这些人又不敢对他们太过重视，这是管理者的手段，因为太过重视怕员工提出加薪。而且人到中年，家庭对于这个年龄段的人也会有更高的期待，所以很多人就会陷入这种矛盾的处境。

“第二种人觉得自己给单位做了很多贡献，自己年龄大了就会被一脚踢开了，所以压力更大。张思宁说。

张思宁建议，第一种人要善于把握时机，一定要明确自己想要的东西是什么，要懂得割舍，敢于做一些新的选择和放弃。比如跳槽到新单位就不要怕是否稳定等因素，如果瞻前顾后可能会更加矛盾。第二种人期望值不要太高，心态尽量放平稳一些，要懂得善待自己。其实第二种人主要是自身的压力，也叫预期焦虑。“一方面要敢于接受任何现实，另一方面也可以自己重新选择一下，这是面对危机处境的最好办法。寻找新的开始，不是马上抛弃工作，想好自己的退路，做好足够准备。比如看一些招聘广告，适当时候去想办法，自己做一些其他梳理。平时要不断地有目的性地学习，考取一些相关资格证书，可以提高自信，从而减轻年龄恐慌。张思宁说。

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人到中年，你恐慌了吗?

所谓年龄恐慌症，是指通常年龄在25~40岁的职场人，对于自己职场表现的一种焦虑。从深层次的原因分析来看，主要细分为以下四大方面：

一、成就恐慌

三十岁以上的人因为自己的事业而感到恐慌，他们认为看不到希望。女性多为自己的容颜渐老而焦虑;男人则为年岁渐长事业却没有多大进展而愁闷，尤其看到人才招聘要求都注明“35岁以下时，不少人深为自己的前景担忧。

二、婚育恐慌

过度忙于事业的人，往往会出现对家庭的忽视。王小姐，32岁，在企业担任渠道经理。结婚4年来她一直挣扎在要职业还是要孩子的艰难抉择中。最终，王小姐决定辞职读书，而且还可以边读书边完成生孩子大业。第一学期结束，王小姐没有如愿怀孕。王小姐清楚再不怀孕，等到毕业的时候职业链肯定会接得不顺畅。直到有一天，她宣布说自己不再测试了，夫妻互相说服对方：此生不要孩子也不是不可以，可压在心里的却是越来越膨胀的期待。王小姐突然发现自己对“生（孩子）的期待已经取代了“升（职）的初衷。

三、定位恐慌

在这4种危机中，最令职场中人困惑的便是“定位危机。在职业发展的道路上，无论是正在寻找工作的朋友，还是已经工作的朋友，许多人都有无法给自己的职业做出定位的困惑。

四、竞争恐慌

当前职场竞争激烈程度使人诚惶诚恐。职业发展怕就怕在会有“长江后浪推前浪的局势。在一些公司就职时间较长者，在看到新人的生龙活虎之时，不禁会想到自己的潜在处境。“嫉贤一词用在此，是一种竞争恐慌心理的反映。

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