关于【恐惧型依恋人格】，如何挽回恐惧性依恋人格，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、想爱又害怕受伤——心理学：5个迹象，代表你有“爱情恐惧症”

爱情，是一个能够让很多人眼里冒出粉红泡泡的字眼。

可是，生活里，有一类人，嘴里虽然总是喊着“好想谈恋爱啊”，可是身体却总是不听自己的控制。

害怕，有时候也会成为人们在面对幸福时，所产生的一种情绪。

心理学家Kim Bartholomew根据“焦虑被弃”和“回避亲密”作为两项指标，将成年人的依恋类型分为4种，分别为安全性依恋、痴迷型依恋、疏离型依恋和恐惧型依恋。

其中痴迷型、疏离型和恐惧型统称为不安全型依恋。

恐惧型依恋的特点是他们非常害怕被别人“抛弃”，同时，他们对于亲密关系也保持着一种回避的态度。根据调查，恐惧型在所有不安全依恋类型里的比例约为40%，是一种很常见的依恋类型，同时也是在四种依恋类型里，最纠结的一个。

虽然恐惧型依恋对于亲密关系的回避性很高，但实际上，他们内心对于被抛弃的恐惧，实际上是源自于自己渴望感受到一种无条件接纳的感觉，而这在他们的生活里，还未曾发生过。

如果你有以下5个迹象，那么很有可能意味着，你就是一个“爱情恐惧症”的“患者”。

你总是很忙碌

“陈阿姨介绍的那个男孩，你一定要去见见啊，真的很不错！”

“妈，跟你说了很多次了，我工作真的很忙！”

在生活里，你似乎一直都是一个特别忙碌的人。

你工作特别认真，可能也有很多不同的兴趣爱好，喜欢把自己的生活填得非常满。

好好赚钱可能是你认真工作的一个重要原因，毕竟money给人带来的安全感，真的是不言而喻的。

但更重要的原因是来自于，你害怕那个闲下来的自己，脑海里的“胡思乱想”。

你是一个非常没有安全感的人，而将生活填满，就是一个让你逃开自己内心这种感受的方法。

同时，这也可以让你摆脱一些不必要的社交，和陌生人抱着“谈情说爱”的目的去开始“约会”，对你来说，真的太尴尬了。

你总在挑自己的毛病

总觉得自己脸不够小，眼睛不够大，身材太胖，个性不够好？

对于自己身上的缺点特别敏感，可是对自己的优点，却总是视而不见？

这也是恐惧型依恋的一个典型表现。

人际关系中恐惧感的形成，与童年时期不断被挑刺的经历有关。

无论怎么做，都无法得到家长正面的肯定，就会形成一种稳定的“怀疑人生”的自我态度。

当我们在成长的过程中，如果能够获得足够的接纳，那么我们往往就能够在心里内化形成一套属于自己的价值观，相反，则会依赖于外界的反馈来确定自己的对错，而外界的评价，我们往往是无法预测的，因此，也就造成了深深的恐惧感。

你有很多不同的社交面具

因为缺乏足够的自我接纳，你也很难在别人面前表现出真实的自己，因此，你也更加需要不同的社交面具，来掩饰自己。

有些人可能会觉得你虚伪，但对你来说，这仅仅只是一种脆弱的自我保护，有的时候，你也不想要这样“心口不一”，可是人在江湖身不由己，有时候就是需要见人说人话，见鬼说鬼话。

在你的心里，总觉得真实的自己，是不会被人喜欢，因此也很难去自然地表露出自己。

总觉得别人会在背后说自己坏话

不知道为何，你总是有一种奇怪的“直觉”，就是觉得别人会在背后讲自己坏话，虽然可能你明明什么都没有做。

你很容易看到自己的缺点，因此，也常常会产生一种“透明度错觉”，即觉得别人会有一双眼睛，能够透视你的生活，发现你生活里的一些“阴暗面”。

虽然事实很有可能是别人根本没有那么关注你，可是对你来说，这种感觉却常常萦绕在心头，挥之不去。

完美主义

虽然对于别人为你介绍对象这件事情，你常常表现出很强的抗拒态度，但事实上，内心里，还是充满了对爱的渴望的。

你一直在等待着一个对的人出现，那个人一旦出现，你的世界就会马上从多云转晴，风和日丽。

对于爱情，你有一种无法割舍的完美主义，一旦开始了一段关系，你很有可能会对方制造很多的小测试，一旦TA在这些测试里表现出了一些让你失望的言行，那么你就会再一次的体会到一种深深的被抛弃了的感觉。

比如，你可能会建一个小号去勾搭TA，看TA对你是否忠诚；故意迟到，看TA是否对你具有耐心；提一些苛刻的要求，看TA是否真的愿意为你付出。

而你也会一步一步地提升你的测试难度，绝大多数情况下，TA会在你的测试里，败下阵来。

恐惧型依恋是一种很常见的不安全性依恋，它并不是一种疾病，但如果你在亲密关系中体验到的恐惧感，已经超出了自己的负荷了，也需要及时的寻找一些帮助。

每次在评论区里，都会看到很多人留言道：道理都懂，可是要怎么改啊？

对我来说，学习心理学一个对于自己很大的帮助就在于，对于自己的了解越来越深了。

无论你认为自己身上有多少毛病，在情绪产生的当下，去感受自己内心升起的感觉，不要去排斥它，把它当成自己的一部分去接纳它。

但我们对于自己的了解越来越深，那么也意味着，自己对于自我的熟悉度在不断地提升，而熟悉度的增加，就能够让你对自己产生更强的安全感。

爱自己是非常重要的一件事情，因为只有接纳了真实的自己，我们才有可能成为一个真正自由的人。

2、恐惧型依恋人格：如何挽回恐惧性依恋人格

如何挽回恐惧性依恋人格

一、恐惧型依恋人格特点

想爱又想逃”，包含了一种隐秘的羞耻感。“我们小时候与父母之间的依恋关系，影响着我们成年后的亲密关系，影响着我们对另一半的“依恋”。心理学家们将我们与他人依恋的方式分成四类：

安全型：他们容易与人亲密，并安心地依赖和被依赖，不担心会被抛弃

痴迷型：他们渴望与人亲密，但总是发现、怀疑和恐惧另一半并不想达到同样的亲密

恐惧型：他们期待亲密但又恐惧亲密

疏离型：他们感到与人亲密是不舒服的，难以信任和依赖他人

其中，恐惧型依恋的人，便很可能出现这种“越是喜欢越是远离”的状况。这是因为小时候，他们很少感受到来自父母的爱。而以此同时，他们认为，是自己不够好，父母才不爱自己，他们渴望父母的爱，却很少被满足。从此，“羞耻”的感受，自我嫌恶的“种子”便埋在了恐惧型依恋的人心中。于是，长大之后，当面对亲密爱人的时候，他们一方面渴望亲密，渴望有人可以爱自己；但同时另一方面，他们又根深蒂固地认为“自己不够好”，双方走进了，只会让对方看到自己的不好，对方也只会像父母那样不爱自己，自己是无论如何也得不到对方的“爱”的。

二、如何挽回恐惧性依恋？

你喜欢一个人的时候，反而会故意漠视他/她，装作很讨厌他/她么？其实，很多人有这样的心理和行为，这样的行为不受控制，越是喜欢一件东西，自己往往不会去选择，似乎屏蔽了关于那东西的一切。这样的心理是由于缺乏安全感，所以对一切低期望值吗？ 如何正确认识这种心理？如何挽回恐惧性依恋？

恐惧型依恋与一个人内心隐秘的“羞耻感”有很大的关系。因此，如果你是恐惧型依恋的人，想要做出改变，那么如何应对羞耻感是十分关键的一步。你可以通过改变对过去的叙述来改变自己对过去的看法，减少自己所感受到的羞耻。

比如，你可以回顾儿时的.经历（可以是文字记录也可以在脑海中回忆)，试着不去将父母忽视和冷漠看作是自己的错，找到并赋予这段经历其他可能的原因——可能是当时家庭条件不允许等等。你可以试着去释放和表达那些被羞耻感所压抑的情绪。

比如，当对方不接自己电话的时候，你可以尝试着先对自己说出当下的感受——“ta没接我电话，这让我感到很担心/害怕”，而不是急忙压抑感受而疏远对方。愿你勇敢去爱，也愿你有被爱的勇气，不再做一个爱里的“逃兵”。

如何挽回恐惧性依恋人格

回避型依恋一般会有这些表现：

1、自卑，原生家庭不太幸福

回避型依恋的人往往比较自卑，通常在原生家庭中没有得到很多的关爱。表面上很冷淡，其实他的内心住着一个“渴望被爱又自卑的小孩”，由于从小没有得到更多的关爱，当别人靠近时，ta首先会自动的回避。没有得到过多的爱，所以不敢做出爱的承诺，也不相信别人会给予爱的承诺，认为“孤独终老”才是ta一生的归宿。

2、患得患失，没有安全感

回避型依恋的人在亲密关系中的状态是“又爱又怕”，得到了反而更加焦虑，总是害怕对方离开，总感觉自己不配得到爱情。因为缺乏安全感，所以ta会不停地假想自己的对方不爱她了，然后一次次地试探对方。就像顾城所说：“你不愿意种花，不愿意看见它一点点凋落。为了避免结束，你避免了一切开始。”

3、感情中总是忽冷忽热

跟“回避型依恋”的人谈恋爱，最大的感觉就是对方总是忽冷忽热，阴晴不定。上一秒还“浓情蜜意”，下一秒就“冷若冰霜”，这种差别让人摸不着头脑。其实ta只是因为担心自己投入太多的感情，害怕无法全身而退，忽冷忽热也只是一种自我保护的方式。回避型依恋的人并不是天生对别人冷淡，也不是真的不想跟别人恋爱，ta只是在面对感情时，总是想回避。

所以，想要和回避型依恋人格恋爱，一定要注意下面这几点：

1、主动沟通，给予更多的理解

一般回避型依恋的人都比较内向，不太愿意表达自己的想法。如果ta不愿意说，你可以主动找ta，把你内心的想法告诉ta。很多时候，ta并不知道自己哪些地方做得不够好，所以，如果遇到令你不舒服的地方，你可以通过跟ta沟通，表明自己喜欢的方式或者更好的处理方法。因为回避型依恋的人小时候缺乏关爱，所以一时很难改变，所以你给予对方更多的理解和包容。

2、建立良性的相处模式

爱情只有两个人互相流动，才会产生更多的连接。每段亲密关系都有自己相处模式，爱情不是单方面的付出和索取，所以你可以跟对方交流你内心的需求，让对方明白你对ta的关心。当对方为你付出时，你也要给予正向的反馈和回应，让对方明白你已经接收到ta的好。两个人之间互相付出和回馈，你们之间的爱才会流动。

3、尊重对方之间的差异

不要把回避型依恋的人区别对待，更不要用有色眼光看待，他们是正常人，只是性格上对人比较冷淡而已。每个人都有自己的表达爱的方式，不必要求对方一定要按照你的标准来做。理解对方的做法，尊重彼此之间的差异。

如何挽回恐惧性依恋人格

一、恐惧型依恋人格特点

想爱又想逃”，包含了一种隐秘的羞耻感。“我们小时候与父母之间的依恋关系，影响着我们成年后的亲密关系，影响着我们对另一半的“依恋”。心理学家们将我们与他人依恋的方式分成四类：

安全型：他们容易与人亲密，并安心地依赖和被依赖，不担心会被抛弃

痴迷型：他们渴望与人亲密，但总是发现、怀疑和恐惧另一半并不想达到同样的亲密

恐惧型：他们期待亲密但又恐惧亲密

疏离型：他们感到与人亲密是不舒服的，难以信任和依赖他人

其中，恐惧型依恋的人，便很可能出现这种“越是喜欢越是远离”的状况。这是因为小时候，他们很少感受到来自父母的爱。而以此同时，他们认为，是自己不够好，父母才不爱自己，他们渴望父母的爱，却很少被满足。从此，“羞耻”的感受，自我嫌恶的“种子”便埋在了恐惧型依恋的人心中。于是，长大之后，当面对亲密爱人的时候，他们一方面渴望亲密，渴望有人可以爱自己；但同时另一方面，他们又根深蒂固地认为“自己不够好”，双方走进了，只会让对方看到自己的不好，对方也只会像父母那样不爱自己，自己是无论如何也得不到对方的“爱”的。

二、如何挽回恐惧性依恋？

你喜欢一个人的时候，反而会故意漠视他/她，装作很讨厌他/她么？其实，很多人有这样的心理和行为，这样的行为不受控制，越是喜欢一件东西，自己往往不会去选择，似乎屏蔽了关于那东西的一切。这样的心理是由于缺乏安全感，所以对一切低期望值吗？ 如何正确认识这种心理？如何挽回恐惧性依恋？

恐惧型依恋与一个人内心隐秘的“羞耻感”有很大的关系。因此，如果你是恐惧型依恋的人，想要做出改变，那么如何应对羞耻感是十分关键的一步。你可以通过改变对过去的叙述来改变自己对过去的看法，减少自己所感受到的羞耻。

比如，你可以回顾儿时的.经历（可以是文字记录也可以在脑海中回忆)，试着不去将父母忽视和冷漠看作是自己的错，找到并赋予这段经历其他可能的原因——可能是当时家庭条件不允许等等。你可以试着去释放和表达那些被羞耻感所压抑的情绪。

比如，当对方不接自己电话的时候，你可以尝试着先对自己说出当下的感受——“ta没接我电话，这让我感到很担心/害怕”，而不是急忙压抑感受而疏远对方。愿你勇敢去爱，也愿你有被爱的勇气，不再做一个爱里的“逃兵”。

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