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1、特别爱哭？可能是病！心理医生这么说

来源：成都商报

难过了会哭，委屈了会哭，紧张了会哭，别人语气稍微凶一点也会哭……情绪未到，他眼泪就先流了出来，甚至哭得泣不成声。近日，一名12岁的小患者就因为“爱哭”来到了成都市第四人民医院，老师一句轻描淡写的话，都能让敏感的他流下眼泪。

爱哭难道也是一种病吗？心理医生认为，这要视情况而定，但确实有可能演变成抑郁症或焦虑症等心理疾病。值得注意的是，“泪失禁”这种情绪失控的表现，越来越呈现低龄化的趋势。不过，“泪失禁”体质并不代表一个人脆弱，不要让这样的标签给孩子带来更大压力和负面影响。

别人语气稍微凶一点

小男孩就泪流不止

近期，成都市第四人民医院来了位小患者——正读小学六年级、今年12岁的小勇。小勇家属说，孩子不管是面对大人还是同龄的孩子，但凡别人语气稍微凶一点，他就会委屈不已，眼泪止不住流下来，说话也变成了哭腔。

最明显的一次，是老师因为某些事批评了好几个学生，当时小勇也在其中。大家都在场，却只有小勇控制不住自己号啕大哭。老师同学们都觉得很奇怪，小勇确实性格内向，但也不至于老师一两句批评后就哭起来，甚至泣不成声。

成都市第四人民医院心身医学中心心理治疗师丁强认为，小勇的这种表现并非正常，如果家长没有及时送来治疗，孩子很可能会演变成抑郁症或焦虑症等心理疾病。

说起动不动就落泪，不少网友纷纷表达自己深有同感。

“救命，是我，一争辩就控制不住地哭。”

“打游戏看到情侣黏在一起就罢了，他们说我一句，我真的会哭。”

“我服了我这泪失禁，别人一说我，我就控制不住地想掉眼泪，哇哇掉眼泪，真的很委屈，能不能有一个办法可以不掉眼泪吗？”

是否就医需要判断

红星新闻记者了解到，“泪失禁”体质，其实是一种网络流行语，本质上是一种情绪的失控。“泪失禁”形容每逢和人吵架或是情绪稍微激动些时，都会控制不住地想哭。明明不是一件值得哭的事情，自己也没有太委屈，只是据理力争，可嗓门一高情绪一上来，声音慢慢就变成了哭腔。

“我们可以通过横向和纵向两个维度去判断，某个人的情绪失控是不是有问题。”丁强解释说，横向来看，比如一群人同时受到他人的批评，是否出现不同于其他人的情绪表现，如果出现了，则这个特殊的个体可能存在要就医的问题。纵向来看，比如以前并不会情绪一激动就崩溃，而现在则会出现这种情况，说明他也需要就医了。

“在我看来，泪失禁的范围很广，不仅仅是会泪流不止，还包括了情绪的失控，如遇事突然愤怒、悲伤等。”丁强说，目前来看，一般已经存在心理疾病的患者会伴随这种“泪失禁”的表现，还有一种就是越来越多的青少年群体也会出现这种现象。

“泪失禁”现象越来越低龄化

何以像小勇这样的孩子会遭遇泪失禁，甚至可能发展为抑郁症或是焦虑症呢？丁强回忆，自己2015年刚刚从业时，当时这部分情绪难以控制的患者主要是青中年。到了2018年就以青少年为主，12岁的小勇年纪并不算最小，还有9岁的小患者。到了2021年，像小勇这样十二三岁的患者则是就诊“常客”。

究其原因，丁强认为其中的原因是错综复杂的。有普遍接受了高等教育的80、90后对孩子的要求较高；也有留守儿童遭遇这种心理压力，父母常年不在身边，孩子越来越不爱倾吐自己的心声；还有经常遭遇长辈否定，久而久之孩子做事畏首畏尾，不爱诉说……

总的来说，“泪失禁”现象出现了越来越低龄化的趋势。心理医生认为，人们对于精神心理方面的问题一向都比较敏感和害怕，“泪失禁”体质并不代表着一个人脆弱和矫情，不要让这样的标签给孩子带来更大的压力和负面影响。

2、一有点情绪就想哭控制不住

一有点情绪就想哭控制不住

经常想哭，总是情绪低落，非常有可能是抑郁症引起的。

抑郁症患者主要表现就是心情压抑，每天都闷闷不乐，总是想悲观的事情，自我评价特别低，其自卑、自责、自罪，总是觉得自己拖累了家人，觉得自己有消极的念头。

如果有这些问题很容易变得每天委屈，开心不起来，情绪很低落，甚至以泪洗面。也有可能是压力比较大，碰到了挫折或者碰到了失败的问题，很容易让自己处于应激状态下，比如学习压力大、家庭关系矛盾多、经济负担比较重，很容易让人变得心情不好、容易委屈，甚至哭泣等。

应对措施：

1、承认不足，调整心态

要知道每个人都会有缺点，能力是有限的，不可能事事如意，也不能把每件事情都处理得非常圆满，允许在自己无法处理或者不能帮助别人的时候，放过自己，承认自己的不足，调整心态，尽力就好。

2、改变认知，积极应对

重要的不是你遭遇了什么，而是你如何看待自己的遭遇。当你情绪低落时，就会带来消极的思维，也会使你做出特定行为，不仅不会解决问题，可能会使问题变得更糟。

一有点情绪就想哭控制不住

一、遇到困难，及时与家人朋友沟通、交流

如果真的有很大的困难，实在没法一个人去面对，那么可以积极地寻求外在的帮助，以及和亲密的家人、关心你的师长、友爱的朋友们求助，告诉他们自己的困境，让他们给自己想办法，出主意，帮助度过难关。

二、想哭的时候，就放声哭出来

当情绪真的很低落的时候，可以哭泣，借助泪水发泄情绪，不要什么事情都憋在心里，想哭就哭，想笑就笑，这才是最酷的。如果哭不出来，可以看一场伤感的电影，在漆黑的电影院里哭泣、

三、去做一些你喜欢的、会让快乐的事情

当真的很痛苦的时候，就不要勉强自己去做让你感到难受的事情了，可以去公园散步，爬山，学烘焙，画画，到书店看书，听一场音乐会，买一束鲜花，逛逛超市，买买衣服，吃一顿好吃的，和朋友聚餐，看一场展览……这些方法都能分散自己的注意力。

四、适度地运动，用汗水治愈悲伤

难过的时候，不妨做些运动，比如骑自行车、做瑜伽……在运动中释放负能量，用汗水稀释烦恼与悲伤，当全身心地投入到运动中时，会慢慢忘记一些烦恼，渐渐感到舒服和自在。

五、不要逃避，调整心态，勇敢面对

很多人在面对困难时，第一反应是逃避。越是痛苦，越是不敢去面对，可逃避根本没有用，解决不了任何问题，不要自暴自弃，也不要一直逃避现实。

一有点情绪就想哭控制不住

一、怎样控制自己的.情绪

保持愉悦的心情。人们总说爱笑的人运气不会太差，经常笑，保持愉悦的心情能有效控制自己的情绪。

建立情绪管理清单。在面对某种情绪时，怎样控制自己的情绪，列出一份情绪管理清单。列如运动、听音乐、深呼吸等，帮助自己放松。

向别人倾诉。将自己的情绪转化为文字倾诉给他人，也许别人无法告诉你解决的方法，但你会发现自己已经轻松了很多。

自我暗示。告诉自己其实自己很优秀，事情总会变好的，世界上还有很多美好的事情。

转移环境。对于控制不住自己的感情，离开那个导致自己情绪产生的地方，去一个自己更加放松舒适的地方，对于控制自己的情绪有很好地帮助。

二、如何让自己内心强大

1、无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。

2、在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。

3、让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。其实人人都有他的难处，何必强求于人呢

4、坏事总是不断发生，可还是有很多办法来解决困难。永远不要忘记学进修学问，拓阔胸襟。所有烦恼会不多不少永远追随，学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。

5、生命的乐趣是要自己寻找的，谁也没有义务要为你做什么，要讨好你什么。

6、有得有失，这才是人生，切忌忿忿不平。做人也最忌无休止地自怨自艾，招人讨嫌。爱自己，就如同朝阳升起。

7、面对困境，也不要悲观厌世。

8、失去的东西，其实从来未曾真正地属于过你，也不必惋惜。潇洒一点。生活中无论有什么闪失，统统都是自己的错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精，直至不犯同一错误，不把过失推诿到他人肩膀上去，而免得失去学乖的机会。

9、人生短短数十载，最要紧是满足自己，不是讨好他人。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己

10、人生没有绝对的公平，但是相对公平的。而在一个天平秤上，你得到的越多，也必须比别人承受得更多。

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