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1、夏天想变白，做好这6点，内调外养让你一天比一天白

女人在美白变美的这件事上，向来都是不遗余力！毕竟在中国人的审美里，一白遮百丑，皮肤白不仅显得好看，在穿搭上都能变得更百搭。可现实往往很残酷，生活中我们总会因为先天的，或后天的原因，让皮肤逐渐离美丽的白皮越来越远。

如果你也是这样，真的完全不需要沮丧，因为大S在小的时候就属于先天性的黄黑皮，后来通过一系列的外调内养的手段，皮肤也日渐变得白皙。现实中我们具体该怎么做，我们一起接着往下看。

食疗美白

真的不要以为食疗美白是瞎扯，很多食物中含维生素C以及其他是可以帮助我们美白祛黄以及淡斑的。

1、西红柿（生吃）

西红柿的维生素C非常高，大S也曾在节目中自曝自己每天会吃一个西红柿，而且以生吃效果更明显，因为经过高温煮熟西红柿中的维C会变低，当然，奇异果、橙子等富含维C的食物也能起到同样的效果。

2、豆制品

豆制品里面富含丰富的营养物质，比如氨基酸、蛋白质等等，不仅营养成分齐全，还可以帮助皮肤抗氧化，让皮肤变得细腻。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶对女人而言有活血散瘀的作用，除了我们日常了解的调经止痛外，美容养颜的效果也很明显，虽然不能直接美白，但祛黄淡斑的效果还是很明显的。持续坚持喝能让脸色变得红润有光泽。

外用美白

内调外养，其实我个人觉得内调是一个漫长的过程，外用的效果会更加快而明显。

4、防晒

外养，首先就要提到防晒了，防晒不仅能防止变黑，还能对抗紫外线对皮肤的伤害，从而变老。所以不管是不是出门，室内室外都需要防晒。出门遮阳伞、防晒霜缺一不可，如果长时间在户外，每隔两小时补涂一次也是必须的。

5、深层清洁

脱落的老废角质层，如果不定期清除就会让皮肤看起来变得暗黄，还会导致护肤品无法吸收，严重的还会让皮肤长疙瘩，变粗糙，所以定期清理才会变得细腻。常用的产品有去角质的膏、乳等，但敏感肌需要对产品格外慎重。

6、涂抹美白的产品

洗完澡后，脸部各种美白精华、水等缺一不可。而身材也需要像脸部一样呵护周全，所以美白的身体乳一定要抹，范冰冰曾分享过，她是每次洗完澡抹两遍，这样效果会更好。还有一个立竿见影的方法，那就是用维生素C片放入到一个小瓶子中，加入水融化后当爽肤水用，还用还便宜。

SO，想要变白，就坚持做好这6点吧，内调外养让你一天比一天白！

2、内调怎样美白皮肤最有效

内调怎样美白皮肤最有效

1、花生、红豆、枸杞、百合

这个汤可以补血益气，排毒，促进血液循环，有很好的滋补作用！我喝了大概一个月就感觉气色好多了，即便不化妆脸也亮亮的！

2、生姜、红糖、红枣、枸杞

这个可以驱寒，益气补血，活血化瘀，滋补调理，经期前后喝的效果最好，能有效改善宫寒，解决了我一年四季手脚冰凉的问题，还可以调节气色，改善皮肤暗黄。

3、山楂、红枣、红糖

山楂能活血化瘀，搭配红糖，非常适合体质寒凉、经量较少、痛经，我都是在经期前一周开始喝，姨妈再也没有迟到过！而且姨妈期一切正常，再也不会疼得爬不起来了。经期正常，面色看起来也十分红润，有效改善了暗黄、惨白。

4、紫薯、银耳、莲子

银耳有滋阴润燥功效，莲子可以清火！长期喝可以滋润皮肤，这个汤一定要把银耳熬出胶质，感觉就像在喝胶原蛋白，皮肤越来越Q弹，如果家里有燕窝的话，效果更好哦，燕窝也是养颜的好东西，可以美容养颜提高抵抗力，补气血。

5、黑米、黑豆、燕麦

这个汤可以健脾益肝，补血养颜，而且喝完很有饱腹感，减肥时期必备，可以代餐，我觉得对消除下身浮肿也很有效果，我每周喝一次，感觉大腿已经瘦了一圈了。

6、赤小豆、薏米

红豆薏米应该是公认的祛湿界扛把子，平时没时间煮我就直接买了红豆薏仁粉，效果一样的好，懒人必备！我喝的这个是无糖的，但是加了红枣和苹果，所以带点果香和微甜，还挺好喝的，红枣还可以和薏米平衡一下味道！

内调怎样美白皮肤最有效

皮肤怎么区分白皮黄皮？

1、可以从穿衣服显什么气色来判断自己属于哪种肤色，分别准备冷色和暖色的衣服，看自己是穿什么样颜色的衣服衬托的气色比较好。

穿黄色比穿蓝色的气色好，就代表是暖色调，反之就是冷色调。

2、注意观察自己手背上的血管分布，每个人都有蓝色和绿色两种颜色的血管，只是分布有差别。如果绿色分布多就是暖色调，蓝色分布多就是冷色调。

3、利用戴首饰的方式来判断，准备金色和银色的项链。戴金色气色较好就是暖色调，戴银色气色较好就是冷色调。

4、也可以用一张白纸进行分辨，在自然光下对比前胸的皮肤，如果和白纸比起来，皮肤是偏黄，那就是暖皮；如果是偏粉或者是偏蓝，那就是冷皮；二者都不是那就是中性皮。

每个人的肤色都是不同的，包括黑皮、黄皮、白皮和自然皮等，不同的肤色适合不同的化妆产品，包括粉底液选择的色号也是不一样的。

自然肤色的人在选择粉底液和口红色号的时候比较好选，包括口红的颜色也是比较百搭的，自然肤色适合不同的口红色号，结合服装的搭配，都会凸显不一样的气质。

怎么快速养成冷白皮？

如果你本身就是暖调黄皮，那你不太可能养成冷白皮，只能尽可能让你的皮肤变白一些。如果你本身皮肤就是冷调偏白的肤色，是有希望养成冷白皮的。想要变白，平时就要注意防晒、使用美白精华、补充维生素，让你的肤色尽可能的变白一些。

防晒：

如果你想要成为白皮，那是一定要进行防晒的，防晒是对抗衰老的主要方式，也是美白的重要方式。我们一定要认真的进行防晒，这样才能让皮肤避免晒黑。太阳光强烈的时候，就算涂了防晒，也最好少在太阳底下待着。

使用美白精华：

想要美白，美白精华是一定不能缺少的，使用美白精华，可以让你的皮肤最大程度的变白，减少你脸上的色斑，减轻你的色素沉淀。

美白精华的美白效果一般都是很明显的，能让你快速养成细腻美白肌，又白又干净。

补充维生素：

如果想要美白，维生素是必不可少的，我们可以吃葡萄籽、维生素C、维生素E等，虽然一开始没有很好的护肤效果，但是我们长期坚持吃，你的皮肤就会逐渐变白变亮。维生素有抗氧化的效果，加强你的美白效果。

内调怎样美白皮肤最有效

快速美白皮肤小窍门一：阿司匹林面膜

根据自己所需的量，取几片阿司匹林药片，然后捣碎成粉末状，加上少量的纯净水调匀，用棉签或棉片，沾取适量的阿司匹林溶液涂抹脸上，待20-30分钟左右洗净，洗完脸后会感觉肌肤明显光滑细腻，肤色变白变均匀，还能淡化痘印。

快速美白皮肤小窍门二：睡前做水膜

在每晚临睡前用热水置于面部下方，利用热水的蒸汽熏脸3分钟，不仅有补水保湿的作用，还能排出及分解毛孔内的`垃圾，坚持使用这个方法，你的皮肤会有想不到的水亮清透。

快速美白皮肤小窍门三：丝瓜汁面膜

选择新鲜丝瓜洗净去皮，放入榨汁机中榨汁过滤，然后加入适量的面粉调匀成糊状，再均匀地涂抹在面部，待干后洗净即可。丝瓜富含多种微生素，对美白肌肤有非常好的效果，尤其是对色斑性肌肤，可以让肌肤由内而外焕发洁白光彩。

快速美白皮肤小窍门四：甜酒酿美白

取适量的甜酒酿放入面膜碗中，里面的米也要用到哦。然后把米捣碎一些，制好后将面膜纸或者化妆棉放入其中浸泡，待面膜纸吸足够量的酒酿，再敷于面部8-10分钟就可以了。

快速美白皮肤小窍门五：牛奶美白

准备一小杯鲜奶，(夏天的时候可以把鲜奶放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)用蒸汽蒸脸，将化妆棉洗满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下用清水将脸上的牛奶洗净，长期坚持，可以使肤色白净均匀。

面部美白的误区

认为防晒和美白没有关系;认为自己黑只是肤色问题;觉得使用美白产品能够达到快速美白的效果;连续敷美白面膜可以增强美白效果;食用一些含有可以美白成分的食物能够达到美白效果等，都是面部美白的误区。

每个人都希望自己的肌肤白嫩光滑，但并不是所有的人皮肤天生都是白皙的，很多人在追求美白的道路上都付出了自己的无限努力，但效果并不尽如人意，这是因为她们在追求美白的过程中产生了很多误区。

例如很多人觉得防晒和美白并没有必然的联系，但其实防晒也是我们美白的一种手段，防晒可以很好地阻挡阳光中的紫外线伤害我们的面部皮肤，从而阻止面部皮肤变黑，所以说想要美白的话就要做好防晒，防晒应该成为想要变白女生开始变白之路的基础操作。

市场上很多商家推出了各种美白产品，但其实这些产品带给皮肤的美白效果是微乎其微的，依靠美白产品达到快速美白的效果是不可能的。很多商家宣传的能够快速达到美白效果的产品通常会添加很多重金属物质

这些物质虽然能够让我们的皮肤短时间看起来白上许多，但长久使用会带给皮肤一定潜在伤害。真正想要变白的话需要自己坚持不断的努力，选择护肤或是产品时要坚持使用，美白是一个非常漫长的过程，很多美白产品中的美白成分需要长时间的积累，才能达到可观的美白效果。

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