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1、心理学：经常性胡思乱想是“高内耗”的行为，3种方法有效调节

前言：

犹太人有一句流传：“人类一思考，上帝就发笑”

生活中我们每个人经常会为了一些小事而想太多，

这样长时间下去我们就会变得矫情事多，

心理学上表明这是一种“高内耗”的行为。

虽然表面上看起来什么都没有做，但是脑袋却在不停地运转，

总是习惯性的东想西想，这样长时间下去会消耗我们大量的精力，

所以毛毛一个人在胡思乱想的时候会感觉很累，

这种行为也是在自我消耗，尤其是遇到让自己为难的事情时，

这种内耗会更加的严重，甚至会影响我们的生活与习惯。

其实说到底，这些东西都是我们的潜意识在作怪。

很多时候因为身边什么事都没有发生，但是我们总会感觉有一种异常的感觉。

所以并用自己的神经捕捉细微之处，然后开启多想模式，

生活中这种人无处不在，他们还能喜欢瞎操心，

因为思考是我们每天都在做的事情，生活中无论什么事都离不开思考。

很多时候身体累是一种充实，但是一个人心累却是一种折磨。

容易多想的人往往比较敏感，敏感的人群中有30%的人是外向性人格，

看上去平时大大咧咧，热情洋溢，但是他们总会被身边的人与事情所干扰。

敏感的人会让自己造成心理疲劳，无时无刻都会感觉到自己很累。

经常胡思乱想的人不妨学习以下3种调节高内耗的办法吧。

1.把关注点从别人身上转移到自己身上

敏感是一个人由内而外的释放，大家也会把敏感这个词表现得淋漓尽致。

对于自己很不利，甚至与家人身边的另一半更加不利。

所以我们想要改掉这个坏习惯 让自己变得不再那么敏感，

就要把自己的注意力从日常的生活中转移到自己的目标上。

生活有了大的方向我们做起事情也会保持平稳前行。

当我们思想上没有那么多鸡毛蒜皮小事时，就会学着放下，

因为我们都知道敏感的人往往非常在意别人的眼光与评论，

如果把这些专注点转移到自己身上，学会自己接纳身上的优点有缺点，

那么最后就不会在乎别人的眼光，毕竟我们不可能让所有人满意开心。

生活就要活出自己的个性，不必伪装自己不然会很累。

2.不要死钻牛角尖

敏感的人想的多，最后就会让自己钻进死胡同出不来，

思想也会偏向于消极的一，慢慢地负面情绪就会越来越多，

导致自己只会在孝希的状态里越陷越深。

其实我们要知道生活中很多事情没有好与坏之分，

这是我们每个人看待事物的观点不同所导致。

所以在这里提醒大家所有的事情都不要再用脚尖，

毕竟每个人有每个人的看点，我们要学会变通。

只有这样生活才会变得乐观，不要总把人生往坏处想，

要学着活得舒服一些，这样我们才会变得自信。

3.注重现实

胡思乱想的经常会沉浸在自己的世界中，其实在我看来这是一种逃避的行为。

我们不要总是胡思乱想，要注重自己的现实。

只有我们学会脚踏实地的一步一步得到自己想要的东西以后，

自己想要的东西就会慢慢到来。

毕竟我们每个人逃避痛苦是与生俱来的，但是只有我们直接面对，

这样我们才可以梦想成真，越是逃避越是做不成一件事。

结束语：

我们要知道敏感的人容易胡思乱想，胡思乱想对我们生活影响很大。

这样对我们对身体不好，也是一种高内耗的现象。

生活中其实胡思乱想没有任何意义只会影响我们与身边的人。

所以我们不如放开心胸做一些更加有意义的事情，

停止目前的高内耗，学会及时止损这样才能幸福地面对生活。

“你必须学会放手，释放压力，无论如何永远无法控制。”----史蒂夫.马拉伯利

学会释怀才能让我们缓解疲劳，其实释放也是一种压力。

不要让这些坏情绪牵绊我们左右。

END.

今日话题：

经常胡思乱想的人会给身体带来哪些危险信号？

2、老是胡思乱想往坏处想怎么办

老是胡思乱想往坏处想怎么办

你需要积极与他人交往。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示—“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。还有就是调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想。希望我能帮助到你

老是胡思乱想，往坏处想怎么办？针对胡思乱想，想法以负面的为主，往往在临床上可以常见于焦虑，抑郁，恐惧，强迫等相关的`症状，针对这些情况，要采用不同的治疗方法，但是主要的治疗以药物治疗，心理治疗为主，特别是应用抗焦虑药物，抗抑郁药物。

在应用抗焦虑药物时，以苯二氮卓类抗焦虑药物为主，如劳拉西泮，阿普唑 仑，艾司唑 仑等，短期小剂量应用可以改善症状，抗抑郁药物临床治疗上以五羟色胺再摄取抑制剂为主，如帕罗西汀，舍曲林，氟西汀，艾斯西酞普兰，文拉法辛度洛西汀等系统规范治疗，心理治疗以认知行为疗法为主。

老是胡思乱想往坏处想怎么办

1、这些人的这种情况，往往是由性格决定，有些人的性格就容易出现走极端的情况。

2、有些人有焦虑抑郁的情况，平时容易发火，遇到事情容易激动，并且喜欢多想，多虑，有情绪低落，情绪暴躁，对周围的人和事不感兴趣，容易哭泣，容易有自杀倾向等，所以遇到事情，往往容易往坏处想。另外这些人还伴有头痛，头晕，心慌，胸闷，腹痛，腹泻等躯体症状。

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