关于【鸡蛋一天吃几个最好】，老人鸡蛋一天吃几个最好，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。

1、一天吃几个鸡蛋比较好？营养师根据不同人群来分析，快看看

鸡蛋是人们在生活当中经常都会吃的，有很多正在长身体的小孩子每天都会吃鸡蛋，大部分的家长都觉得鸡蛋里面的营养价值非常丰富，每天吃鸡蛋可以补充身体所需要的蛋白质等营养物质。但是有一些人并不知道一天吃几个鸡蛋比较好，因为有些人认为鸡蛋吃多了会对身体造成不好的负担。

一天吃几个鸡蛋比较好？

一般来说，一天吃1~2个鸡蛋会比较好，如果吃太多，吸收不了那么多蛋白质和其他营养成分，也会造成身体的一些负担的。鸡蛋的营养价值是非常丰富的，50克左右的鸡蛋里面的蛋白质含量大概有7克，同时含有6克的脂肪，所以鸡蛋吃多了也是容易增加脂肪含量的。想要减肥的人鸡蛋不能吃太多，但是想要增肌的人可以多吃。

具体吃鸡蛋的数应该是：老年人可以每天吃1个鸡蛋，如果从事脑力运动的中老年人和青年人可以每天吃2个鸡蛋，处于发育的儿童可以每天吃2~3个鸡蛋，孕妇和产妇可以每天吃3个鸡蛋。

有肥胖症的人，在吃鸡蛋之前应该要询问医生，一天吃几个鸡蛋比较合适，因为鸡蛋里面的胆固醇含量比较高，不太适合有肥胖症的患者多吃。鸡蛋里面的胆固醇主要是在蛋黄里面，但是蛋黄的营养价值也是鸡蛋里面最高的，所以如果不吃鸡蛋黄的话，也就相当于鸡蛋里面的营养价值没有被身体很好的吸收了。

在煮鸡蛋的时候也应该要注意煮鸡蛋的时间和方法，这样才可以让煮出来的鸡蛋口感更好，而且还可以完全的保留鸡蛋的营养价值。在煮鸡蛋的时候尽量要将鸡蛋放入冷水里面煮，这样可以让鸡蛋容易剥一点。

一般来说，煮鸡蛋的时间应该是在沸腾之后煮5分钟左右，这个时候的鸡蛋黄还有微微的凝固，并且颜色是金黄色的，鸡蛋里面的营养价值也没有被破坏掉，是最有营养的鸡蛋，如果煮鸡蛋的时间超过了10分钟，就容易让里面的蛋白质等营养比较难以被身体所消耗掉，而且里面也有一些营养价值会有所损害。

2、鸡蛋一天吃几个最好

鸡蛋一天吃几个最好

老年人

1～2个比较好。

青年和中年人

吃2个鸡蛋也比较合适，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋。

少年和儿童

每天可吃2～3个。

吃鸡蛋的好处

1、补充优质蛋白质

蛋白质是所有生命的物质基础。与粥和面包等食品相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成更好。其必需氨基酸组成基本上与人体相似，其生物学价值在所有食品中也是最好的。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收和利用率要比粥和面包等食物高。

2、增加饱腹感

鸡蛋可以提供足够的蛋白质，也可以延长饭后的饱腹感。研究表明。早餐吃鸡蛋可以增加饱腹感，其中的蛋白质和脂肪可以提供持续稳定的能量并延长饱腹感。

3、改善记忆力

蛋黄富含卵磷脂，固醇，钙，磷，铁，维生素A，维生素D和B维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成脑神经递质乙酰胆碱的必要物质。它也是细胞膜的重要组成部分，有助于改善记忆力并吸引更多注意力。因此，对于上班族和动脑筋吃早餐的.鸡蛋的学生来说，这是非常必要的。

4、保护视力

蛋黄-叶黄素和玉米黄质中的两种抗氧化剂可以保护眼睛免受紫外线的伤害。它们还有助于降低白内障的风险。早上吃鸡蛋对过度使用眼睛的计算机人也有好处。

鸡蛋一天吃几个最好

一天能吃几个鸡蛋？

不吃鸡蛋，怕胆固醇高！

由于蛋黄中的胆固醇不少，长久以来，很多人都不敢吃鸡蛋。

但其实，越来越多的研究发现：「吃鸡蛋导致高胆固醇」是站不住脚的。人体有一套自身调节胆固醇的途径，并不是「吃得多，血液里就多」。

最新版《中国居民膳食指南》已经删去了胆固醇的限量，建议大家每天都吃1个蛋，吃蛋不丢弃蛋黄。

鸡蛋被冤枉了好多年。

如果你爱吃鸡蛋，身体也健康，偶尔一天吃上两三个，不会有什么问题。

但如果是高血脂症患者，身体代谢胆固醇的能力不足，就需要限制饮食，大快朵颐之前先咨询一下医生。

鸡蛋一天吃几个最好

老年人

1～2个比较好。

青年和中年人

吃2个鸡蛋也比较合适，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋。

少年和儿童

每天可吃2～3个。

吃鸡蛋的好处

1、补充优质蛋白质

蛋白质是所有生命的物质基础。与粥和面包等食品相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成更好。其必需氨基酸组成基本上与人体相似，其生物学价值在所有食品中也是最好的。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收和利用率要比粥和面包等食物高。

2、增加饱腹感

鸡蛋可以提供足够的蛋白质，也可以延长饭后的饱腹感。研究表明。早餐吃鸡蛋可以增加饱腹感，其中的蛋白质和脂肪可以提供持续稳定的能量并延长饱腹感。

3、改善记忆力

蛋黄富含卵磷脂，固醇，钙，磷，铁，维生素A，维生素D和B维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成脑神经递质乙酰胆碱的必要物质。它也是细胞膜的重要组成部分，有助于改善记忆力并吸引更多注意力。因此，对于上班族和动脑筋吃早餐的.鸡蛋的学生来说，这是非常必要的。

4、保护视力

蛋黄-叶黄素和玉米黄质中的两种抗氧化剂可以保护眼睛免受紫外线的伤害。它们还有助于降低白内障的风险。早上吃鸡蛋对过度使用眼睛的计算机人也有好处。

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