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1、男人多吃“黑”体健肾不亏

中医学认为，肾气是指人的肾精所化之气，对人体的生命活动非常重要。肾气不足不仅容易早衰损寿，而且还可能发生各种疾病。

肾气不足主要表现为尿频、尿不尽、尿失禁、遗精、早泄、滑精等；同时，人的五脏六腑功能也会减弱。肾气不足对于男性的伤害尤为严重，可能会造成性功能减退、精神萎靡、腰膝酸软等现象。

注重补肾是男性保健之必需，而依靠食物补肾则是首选之举。中医学认为，黑色食物是补肾滋养肾脏的最佳食品，《本草纲目》记载，黑色食物有益肝补肾、活血养颜的作用。

黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，我们常常食用的黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑荞麦等，都是补肾的良品。

黑米

含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，维生素B1和铁的含量也非常高。

具有开胃益中、补精暖肝、舒筋活血等功效。冬季食用黑米对补充人体微量元素尤为有效。

黑荞麦

具有消食、化积滞、止汗的功效。

除富含油酸、亚油酸之外，还含有叶绿素、卢丁以及烟酸等，能有效降低体内胆固醇，降低血脂和血压，保护血管功能。

黑枣

有“营养仓库”之美誉，性温味甘，具有补气益中、补肾养胃补血的功能。

含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分，对于男性补肾养脏很有益处。

黑豆

被誉为“肾之谷”，味甘性平，不仅形状像人的肾脏，对于补肾强身、活血利水、解毒、润肤等也有很好的功效，特别适合肾虚患者补肾食用。

此外，黑豆还含有核黄素、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜都有很好的帮助。

黑芝麻

有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

还可以清除人体内的自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老、治疗消化不良有很好的辅助作用。

此外，李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、香菇、海带、黑木耳、黑葡萄等黑色食品，经常食用都有很好的补肾作用。

文/彭永强

2、男人长期吃黑豆影响性功能：男人长期吃黑豆对性功能影响

男人长期吃黑豆对性功能影响

男性经常性吃黑豆，不一定可以提高性功能，但是它具有补肾的作用，能够有助于改善肾虚，可以起到补肾养血的功效。即使黑豆的功效作用比较多，因为它本身的营养价值比较全面，含有丰富的维生素和矿物质，也含有微量元素，能够有助于延缓衰老，可起到美容养颜的功效，也能够起到很好的抗氧化能力。

黑豆的营养价值

1、黑豆中蛋白质含量高达360%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

2、黑豆含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。

3、黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。

4、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。

男人坚持吃黑豆性功能

男人吃黑豆可以补肾、解毒、利尿，缓解肾虚引起的'尿频和腰痛。

黑豆怎样吃最补肾

首先我们要将黑豆浸泡，然后用一些韭菜，煮几分钟后，将浸泡好的黑豆，和韭菜一起煮，这样煮好后，我们可以吃黑豆，喝水，将煮烂的韭菜扔掉，补肾的效果很好，也帮助身体更好的吸收到黑豆和韭菜的营养成分。或者使用一些黑豆打豆浆，也可以将黑豆，黄豆，大米，红糖，小米，枸杞，百合熬粥，这样补肾的效果都是很不错的。

男人长期吃黑豆对性功能影响

吃黑豆一个月性功能增强了真的吗

吃一个月的黑豆确实可以增强性功能的能力，因为尽管黑豆具有滋补肾阳的作用，但在一两天内看不到它的作用，它需要使用很长时间，并且黑豆不可用，治疗后，不可能在短时间内看到如此明显的效果。因此，建议想要使用黑豆改善同房功能的朋友必须做好心理准备。

男人吃黑豆的功效和作用

黑豆具有很高的营养价值，并含有多种氨基酸，矿物质和微量元素。 黑豆中包含的不饱和氨基酸可以促进胆固醇代谢，降低血脂，并预防心血管疾病。 膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘，排毒和减肥。 它包含维生素C和维生素E，它们是可以清除身体的抗氧化剂。 自由基延缓衰老。 食用黑豆的男人可以滋养肾脏，排毒和利尿，减轻因肾虚而引起的小便和下背痛。

怎么提高性能力

第一，深蹲练习可以改善勃起。深蹲运动可以增加男性荷尔蒙的分泌，改善血液循环，增强心脏功能，降低血脂。

第二，有氧运动可有效减少阳痿的发生。有必要进行慢跑，骑自行车，游泳等有氧运动，每周坚持3次，每次30分钟以上，这样可以有效减少肥胖者阳痿的发生率。

第三，健康的生活方式，减少吸烟，不酗酒，熬夜，少吃高脂肪食物。

第四，能够洗澡，多喝水，一定要洗澡，不要在阴 茎和阴囊上沐浴热水。如果用热水洗，会杀死精子。另外，应多喝水以降低血液粘度。

第五，应采取一些方法来提高性能力。

第六，口服药物可用于改善性能力。例如，男性用的伟哥也是一种改善性能力的方法。

吃黑豆的好处

黑豆的营养：每百克含蛋白质36.1克、脂肪15.9克、膳食纤维10.2克、碳水化合物23.3克、钙224毫克、镁243毫克、钾1 377毫克、磷500毫克，还含有人体必需的维生素b1、b2、c、烟酸和微量元素铁、锰、锌、铜、钼、硒等。黑豆是植物中营养最丰富的保健食品。

黑豆富含异黄酮和黄酮混合物、大量的食物纤维和不饱和脂肪酸，特别是黑色种皮含有多种色素和皂甙及独特的活性物质，在黑色食品开发中具有很大的潜力。

吃黑豆的好处：

1、黑豆含有大豆皂草甙、燃料木甙等物质，有很强的解表清热和滋养作用。

2、黑豆油含有19种油脂，不饱和酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血液中胆固醇的作用。可预防动脉粥样硬化，胃、肠溃疡，肠炎及皮肤病。

3、从黑豆中提取的卵磷脂及大豆异黄酮、皂甙等活性物质，可预防和治疗心血管病、高血压病及癌症。

4、黑豆食品有清除自由基，延缓衰老，改善营养性贫血，增强免疫力，提高性功能以及抗应激功能。

5、根据日本科学家的临床试验证实，黑豆有降血压功效，传统中医也认为“黑豆解毒补肾”，有利尿、治感冒、活血和解毒等功效。

6、被列为异黄酮的最佳来源，黑豆、大豆含量约118.5毫克、豆粉148.6毫克，其它豆类制品及花生、绿茶也都含有一定的量。异黄酮最直接的作用是改善心悸、盗汗、失眠等更年期症状，尤其可促进人体对于钙的吸收，可改善骨质疏松症状。

7、黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，却有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病，以及肝脏和动脉等方面的疾病有好处。

8、黑豆含有丰富的抗氧化剂——维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的。黑豆维生素E的含量比肉类高5-7倍。维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。防老抗衰珍品『黑豆』，古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤变白嫩。

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