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1、备孕期，准爸爸做好7件事情，有助胎儿的健康成长和家庭和谐

文|菁妈

备孕不仅仅是妈妈的事情，毕竟孩子是爸爸和妈妈爱情的结晶，所以备孕的时候爸爸也是需要做好准备的。

备孕时，爸爸要做好7件事情，一件都不能少

第1件事：去做产前检查

在医院里面做产前检查的大部分都是女性，很多男的觉得去做产前检查就是暗示自己有问题。#谣零零计划#

事实上，医生建议备孕的时候男女都要检查，甚至建议男的先检查，因为男的检查项目会相对简单一些，会少一些。

而且怀不上不仅仅是女的原因，男的原因现在占比也很大，比如说精子畸形，或者精子活力不行等问题，都会造成女性难以怀孕。

所以，在怀孕之前做一个产前的详细检查，了解夫妻俩的身体状况适不适合怀孕，哪个出问题就调整哪个。

第2件事：凉快一些

精子是非常怕热的，所以要备孕的时候，准爸爸一定要注意避免太热。

不要穿不透气的牛仔裤，特别是夏天，不透气的牛仔服会让睾丸的温度增高，会杀死精子。

不要做汗蒸，汗蒸的高温对精子的杀伤力非常的强。

不要泡温泉，想备孕的时候，提前三个月就要开始不要去泡温泉。

冬天的时候不要烤火。

第3件事：和老婆一起去领叶酸，吃叶酸

现在社区和卫生院是有免费的叶酸可以吃的，拿上夫妻俩的身份证就可以领了。

陪着老婆一起去领，就代表着爸爸对于怀孕生孩子这件事情的重视，也能让妈妈感受到爸爸的体贴。

而且领完叶酸之后，不仅仅准妈妈要每天补充叶酸，建议准爸爸也要补充叶酸，对于提高精子活性是有帮助的。

第4件事：戒烟，戒酒

建议在备孕前半年就要考虑戒烟。

研究发现：每天吸烟30支，精子存活率仅为49%，畸形率高达20%，生育孩子的畸形率是不吸烟者的2~4倍。

精子对酒精十分敏感，长期大量的饮酒，会使70%的精子发育不良，直接影响怀孕或胚胎发育。

著名的诗人陶渊明才华横溢，但是因为嗜酒如命，生了5个儿子都是傻子！

第5件事：规律睡眠

经常熬夜也会影响精子的质量，所以备孕的准爸爸妈妈们要尽可能地规律睡眠，尽可能晚上11点之前入睡，每天睡眠时间至少要7个小时到8个小时。

这样才能让我们的精力更充沛，才有助于精子的活性。

除了规律睡眠之外，还要注意适当的运动，如果平时很少运动的话，也要在备孕的时候适当运动，每周进行三次以上的运动，每次运动一小时左右。

运动项目根据自己的体能来安排。

每分钟的心率控制在170减去自己的年龄，就是合适的运动时间。

第6件事：学会做家务，做饭

妈妈在怀孕期间很多家务是不建议做的，特别是在孕早期，闻到油烟味都想吐，所以准爸爸在备孕的时候，就要学会做家务学会做饭，等准妈妈怀孕的时候就可以做饭给准妈妈吃了。

当然如果准爸爸很忙的话，那可以考虑请一个做饭的阿姨来家里面帮忙做饭，因为怀孕了饮食也要均衡营养，尽量避免在外面吃饭。

第7件事：商量以后的家庭分工

备孕的时候，就应该商量孩子出生之后谁来带孩子，妈妈还要不要继续上班？要不要全职带孩子？

主要的是还要规划自己的家庭财务情况，大概梳理一下怀孕和孩子出生后需要的费用，以避免到那时候捉襟见肘。

所以备孕的时候，爸爸做好这些事情，有助于胎儿的健康成长，更有助于家庭的和睦，让孩子能在父母恩爱，家庭平和的环境中长大。

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2、孕前准备些什么：孕前要准备什么

孕前要准备什么

孕前十六项准备工作

1、确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。

2、如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。

3、接受必要的预防接种。

4、如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。

5、把你心爱的宠物托付给亲友。

6、检查有没有弓形体等感染。

7、如果你有避孕药，那么从现在开始停服。在怀孕前头一个月，开始服用叶酸。

8、从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

9、如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。

10、最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。

11、最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。

12、理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高。（月经周期第一天为月经来潮的`第一天)。

13、坚持每天运动三十分钟。

14、在放射环境中工作的人应该暂调离。

15、要增强免疫力，别让自己感冒哦！

16、夫妻每天运动30分钟，以散步为主。不要游泳了，因为如果不知不觉中有喜了，怀孕早期游泳容易导致流产。

孕前要准备什么

准备怀孕前注意事项

1、尽量做个孕前检查

孕前检查是为了实现优生优育在准备怀孕前对身体进行全面的检查，通常在准备怀孕前3～6个月进行。通过检查女性可以了解自己身体各方面的状况如生殖系统健康、是否患有乙肝等传染疾病。

4、培养好的饮食习惯

怀孕前好的饮食习惯是孕育健康宝宝的关键。女人准备怀孕后应多吃富含蛋白质、微量元素、叶酸、维生素的食物；少吃刺激性食物和甜食。

3、养成良好的生活习惯

女人准备怀孕前最忌抽烟喝酒，烟酒不仅伤害女性的生殖细胞，还对日后宝宝的健康发育有影响。因此，准备怀孕前注意事项之一就是改掉抽烟喝酒的不良生活习惯。

4、受孕前保持良好的心态

女性精神压力大、心情紧也会影响正常的排卵，从而影响受孕成功率。所以准备怀孕后，女人最好能保持放松的心情。

5、调整好孕前生理机能

良好的孕前生理机能指要保持卵子的成熟质量和生殖器官的健康状态，这些对于孕育健康宝宝也很重要。因此女人准备怀孕前可以多进行养生调理和身体锻炼。

散步：散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它是最不受条件限制的运动，准妈们可以自由进行。晚饭后、清晨这两个时间段都是散步的最好时机，准爸爸们能在身边陪伴就更好了。

益处：在散步的过程中，准妈们可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景；散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助，有的孕妈表示，怀孕后出现失眠现象，这类孕妈们可以选择散步，看失眠现象是否有改善吧，散步还能消除烦躁和郁闷。

对于一个女人来说，最幸福的事情就是宝宝的身体能够健康，平平安安的，所以说这些事项自己想要孩子之前就必须要做好相应的改善，要改善自己平时不良的生活习惯和饮食习惯，多吃一些强身健体的食物，这样对孩子以后的发育才会更好，而自己也更有体力来怀孕，怀孕了该注意的事项就更多了，一定要及时咨询。

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