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1、45岁男子坚持每天吃枸杞降血糖、养肾，半年后健康情况如何？

李先生今年45岁，年初去做年度例行体检的时候发现血糖数值比较高，在空腹状态下为6.6毫摩尔每升，已经快接近糖尿病的诊断值了。肾脏方面倒没有什么太大的问题，虽然在血中发现了肌酐的升高，但总体上它还处于正常的范围内。

检查结果虽然不怎么理想，但李先生还是很快便调整了心态，并进行了深刻的反思，为什么会出现血糖以及血肌酐的升高。

李先生根据以往的生活状态很快找到了答案，十分喜欢吃甜食，体重增长过快，平时不怎么喜欢运动锻炼。

为了防止血糖、血肌酐进一步升高，李先生决定改变，由于两项指标还没达到病变的程度，他在网上疯狂搜寻既可以降低血糖又可以保护肾脏的非药物疗法，经过长时间的寻找，李先生还真找到了一个办法——吃枸杞。

枸杞在他的认知中一直是养生佳品，或许真有作用，心动不如行动，第二天，李先生便去买了半斤干枸杞，部分用作泡酒的原材料，部分用来泡水喝，剩余的枸杞煲汤。在变着花样使用枸杞半年后，李先生怀着忐忑的心情去医院复查，结果却让他吃了一惊。

预想中的血糖下降没有出现，反而较半年前上涨了0.5毫摩尔每升，现在来到了7.1毫摩尔每升，已经是轻度糖尿病的范畴，值得欣慰的是血肌酐较半年前有了小幅度的下降。不甘心的李先生决定向医生询问枸杞是否真的能够降血糖以及养肾。

医生在了解事情的原委以及李先生这半年来的生活状态后，这样对他说：“枸杞在养肾方面确实有独到的作用，但却没有任何研究表明它能降血糖，另外，要想真正做到养肾、降血糖，需要多方面因素共同努力，你在这半年间虽然一直为养肾、降血糖而努力，但补的方法错误和生活方式的不健康，比如偶尔才运动，还存在偏食等情况，导致血糖没有下降，反而上升了。”

李先生使用枸杞半年，检查结果还是那么不尽人意，那么枸杞是否真的对降血糖以及养肾有帮助？

一、枸杞是否可以降血糖、养肾

枸杞最早养生的记载记录于《神农本草经》，中医对枸杞的描述是：补血、养气以及治疗肝肾不足、益精明目。现代的科学研究证明枸杞含有很多的对人体有益的成分，例如胡萝卜素、维生素C以及微量元素等，这些物质可以起到保肝、养肾以及明目等作用。

理论上枸杞中的有效成分都可以发挥上述作用，但前提是规定时间内，有益物质的浓度必须在血液中达到一定的数值。这意味着我们需要在短时间内进食大量的枸杞，且还要被肠道消化、吸收，要做到这种程度，这对于我们而言是天方夜谭的事情，因此枸杞的理论作用也只能大打折扣，起到辅助性意义。

1、枸杞是否能降血糖？

一切从实际出发，迄今为止，枸杞降血糖的作用只在动物身上做过试验，目前还没有关于人体的试验数据可以支撑枸杞能降低机体的血糖数值，人体与试验小白鼠的生理构造、体积存在很大的区别，变量因素太多，动物试验数据的结果完全套不在人身上。

理论上，枸杞中含有特殊的多糖，由葡萄糖、阿拉伯多糖以及木糖等构成，具有特殊的生理活性，它可以明显提高胰岛细胞中超氧化物歧化酶的活性，同时减少过氧化物对胰岛细胞的损害，可以使机体对血糖的处理能力得到有效的保障。

但是，上述理论都是建立在多糖达到有效药物浓度的基础上，在一颗枸杞中，多糖的含量微乎其微，几乎达到了可以忽略的地步。即使枸杞一次性摄入的量达到了多糖的有效浓度，但这也意味着食用者摄入了很多的糖分，两者作用会互相抵消，因此吃枸杞降血糖根本不现实。

2、枸杞是否能养肾？

枸杞养肾有很悠久的历史，在《医学入门》这本书籍中明确的提到：由枸杞作为原材料的五子衍宗丸具有治疗阳痿早泄的作用，而阳痿、早泄和肾脏健康程度息息相关。另外，古文还记载枸杞味甘质润，为肝肾亏虚者的首选治疗药物，可以辅助性治疗肾阴亏、肾阳不足以及肾阴虚等症候。因此，枸杞具有养肾的功效。

吃枸杞虽然有辅助补肾的好处，但有时候在有枸杞禁忌的情况下食用它，往往会出现弊大于利的情况。

二、怎样正确食用枸杞

枸杞虽然是滋补佳品，但不是每类人都适合食用，也不是可以和任何食物相搭配。首先是数量的问题，过多食用枸杞会使食用者出现眼睛红肿不舒服、上火等情况，辅助降血糖也是建立在适当食用的情况下，过量食用枸杞不仅起不到相应的作用，反而有可能升高血糖。

其次是禁忌人群，枸杞温热身体的作用很强大，感冒发烧、性情太过急躁的人群都要少吃或者不吃枸杞，满面红光的人群也需要少吃枸杞，以免过补。最后便是搭配禁忌，枸杞不能和绿茶、红参等一起搭配使用，例如绿茶中的鞣酸会吸附枸杞中的营养物质，使得机体难以吸收。

在排除食用禁忌的情况下，我们便可以放心大胆的吃枸杞了，枸杞的食用办法很多，最常见的莫过于直接干吃或者泡水喝，条件方便的情况下，我们还可以将枸杞做成药膳或者煮粥喝，饮酒人群还可以直接将枸杞倒入白酒中进行浸泡。

另外，枸杞作用好不好还和它的品质有关，买的时候尽量选取颗粒饱满，个头大以及色泽鲜亮的枸杞；为了保证营养的不流失，建议食用前用清水漂洗即可，不要过度揉搓，煮粥或者做药膳使最后再放入枸杞，尽量保持枸杞的个体完整。

合理的使用枸杞虽然可以发挥保健作用，但由于有效成分含量的限制，这促使我们必须搭配其他方面的措施，才能达到更深层次的治疗或者保养的目的。

三、针对降血糖、养肾，需配合哪方面的注意事项？

依靠吃枸杞养肾是个不错的办法，但单靠枸杞降血糖就有点不切实际。想要真正做到养肾，除了吃枸杞外，我们还需要借助其他外力，而对于降血糖，只能在生活调理的基础上依靠降糖药。

（1）降血糖

学会释放压力，平时多听轻松舒缓的音乐、外出旅游等都可以放松紧张的心情，这对于血糖的控制很有帮助。饮食上尽量把升糖指数高的食物换成低的，坚持每周进行有氧运动，最好一周3次以上，每次的时间控制在50分钟左右。

当空腹状态下血糖数值超过7mmol/L时，便需要在生活调理的举措上，医生的指导下使用二甲双胍、阿卡波糖等药物治疗2型糖尿病，使用胰岛素注射剂治疗1型糖尿病，此种情况下，糖分高的食物的摄入更要慎重，不要过度进食。

（2）养肾

肾脏是废物排泄的器官，是依靠尿液的生成而实现，生活中，不能等到口渴才喝水，尽量做到按时饮水。熬夜是当下年轻人常做的事情，熬夜会加重肾脏的负担，也可能引发肾功能衰竭，定点睡觉，每天7到8小时的睡眠对肾脏的养护很有作用。

及时治疗肾脏疾病对肾的养护也很重要，例如患有肾炎时，在不积极治疗的情况下，病情会逐渐加重，存在引起肾功能不全的可能性，可以遵医嘱使用抗生素等治疗药物，不能为了提升治疗效果擅自增大药物剂量，临床上很多的抗生素都有肾毒性，会阻碍肾脏养护的进展。

枸杞虽然不可以降血糖，但能养护肾脏、对身体保健，前提是做好各方面的护理，出现疾病后积极在医生的指导下用药，不要像李先生一样过度依赖枸杞，错误估计它的作用，即使它的滋补作用再强也不能完全的替代药物的使用。

注意枸杞的使用禁忌，不符合枸杞食用条件的人群尽量避免吃它，符合条件的人群吃枸杞时也需要注意它的搭配禁忌，同时也需要注意摄入量。枸杞只能起到辅助性的作用，建议做好生活方面的预防，出现糖尿病或者肾病时积极用药治疗。

参考文献：

【1】谢文,陈华国,赵超,龚小见,周欣.枸杞多糖的生物活性及作用机制研究进展[J].食品科学,2021,42(05):349-359.

【2】刘彤.枸杞多糖药理作用与临床应用[J].人人健康,2020(06):210.

【3】刘莹玉.枸杞化学成分与生理作用的研究现状[J].农村经济与科技,2017,28(08):39+344.

2、枸杞子吃一个月性功能：吃枸杞一个月后效果

吃枸杞一个月后效果

一、平和滋阴清热

山楂是平补阳气的佳品,对于男性而言,每日嚼几粒山楂,既能帮助阳气增长,又能抵御严寒。可见,枸杞最大的功效就是补肾,还能强身健体,对人体的生命系统有一定的调节作用,可见枸杞是补阳的最佳食品。

二、美容养颜

这应该是广大年轻女性最关心的问题了,枸杞的美容养颜效果还是相当不错的,因为枸杞里富含大量的营养元素,而这些营养元素正是我们人体所需的,有研究发现,枸杞中所含的这些营养元素进入人体后,能起到很好的抗氧化作用,能有效清除体内的垃圾和毒素,使人看起来更年轻。

三是养肝明目

大量的研究表明,枸杞中含有大量的糖分,能对肝肾起到保护作用,而且对肝肾的损伤也有一定的修复作用,多吃枸杞还能抑制脂肪在体内的沉积。另外,枸杞还具有明目的作用,如果出现眼睛干涩、眼睛疲劳的症状,可以泡点枸杞喝,枸杞具有舒缓眼睛的功效。

四、改善睡眠质量

值得注意的是,现在很多人都会被失眠多梦的症状所困扰,所以可以通过泡枸杞水来缓解失眠,尤其是天气慢慢转凉的时候,可以用枸杞子煲汤喝,最好是每天下午泡一杯枸杞水,这样能够很大程度的缓解失眠带来的困扰,提高我们的睡眠质量。

吃枸杞一个月后效果

杞生吃还是泡水？

枸杞的养生功效很早之前就被记载在古书中，而想要让其药效发挥到最好，干嚼吸收效果更好，可以充分吸收枸杞中的药用价值。

生活中多数人选择泡水喝，主要是因为这个过程比较简单，不过在枸杞当中还含有一定的维生素，这些物质是水溶性的，在遇到较高温度之后营养会受损，因此用枸杞泡水喝或者煲汤的时候，其药用价值或多或少会受到一定影响，可见枸杞生着吃效果更好，其药用价值也会发挥的更高。

枸杞虽好也不可多吃

枸杞对身体有一定滋补效果，但是也不能多吃，成年人每天吃20克左右的枸杞即可，如果是因为其药用价值，那么可以适当增加到30克，这里所说的量是泡水的量，如果选择生吃枸杞，那么需要适当减少，分别减少到上述量的一半，否则很可能出现过度温补的效果。

而且在枸杞当中含有的糖分也比较高，每100克当中的枸杞就含有19、3克的糖分，因此糖尿病患者选择养生方法最好不要用这种方法，此外，感冒发生有炎症的人也不适合选择枸杞来滋补，会加重病情。

枸杞的那些好处你都知道吗？

1补肾

枸杞可以补肾，而且比较温和，其补肾的效果要更加持久，适用范围也更广，一般在连着吃三个月枸杞之后，肾功能会有很大程度改善，因此男人可以多吃一些枸杞。

2补血

枸杞可以有效促进高血肝细胞生长，因此对于容易贫血的女性而言非常适合，这是通过促进造血来直接打到补血效果的方法，因此女性适当多喝一些枸杞可以调理脸色让面色红润。

3延缓衰老

枸杞可以帮助提升细胞的活力，不仅可以抗疲劳，还可以改善因为气虚乏力对身体的现象，可以帮助补充人体的精气神，长期以往可以达到延缓衰老的效果。

4美容养颜

在枸杞当中还有很多的铁元素磷元素，此外，还含有蛋白质以及维生素，因此提升身体内超氧化歧化酶的含量，可以让帮助滋养容颜。

5改善生育能力

枸杞可以提高睾酮素的含量，对于男人性功能减退有 一定作用，还可以增加精子数目提高精子质量，因此有利于提高生育能力。

吃枸杞一个月后效果

1、平补阳气

枸杞子但是平补阳气的上品，针对男士而言每日嚼几颗枸杞子，有利于她们的气血生长发育，另外还可以抵御寒冷。能够看得出，枸杞子的最重要的作用便是补肾壮阳了，还能够补肾壮阳，对我们的生命系统有一定的缓冲作用，不难看出，枸杞子是补阳时最好的食品。

2、养颜美容

这一问题应该是众多女士青年人更为关心的了，枸杞子的养颜美容实际效果還是很厉害的，由于在枸杞子中，含有有比较丰富的原素，而这种原素恰好是我们身体所需要的，有研究发现说明，枸杞子中所含有的这种原素进到身体以后能够具有十分非常好的抗氧化性的实际效果，能够合理的清除人体内的废弃物和内毒素，进而让我们看上去更为年青。

3、养肝明目

有很多的研究发现，在枸杞子中带有许多的糖分能够对肝脏肾脏功能具有维护功效，而且针对肝脏的损害也是有一定的修补功效，多吃枸杞还能够抑止住人体脂肪在我们人体的沉定。除此之外，枸杞子也有明目地功效，假如出現了眼干眼涩眼疲劳的病症，能够挂机枸杞子喝，枸杞子拥有 减轻眼睛工作压力的实际效果。

4、提升睡眠

值得一提的.是，如今的很多人都是被失眠多梦的病症所困惑，因而，能够根据泡枸杞水的方式 来还减轻失眠，非常是气温渐渐地的转凉了，可以用枸杞子熬汤来喝，最好是的建议便是在每日的中午泡一杯枸杞泡水，那样直到了夜里能够极大地减轻失眠产生的困惑，提升我们的睡眠。

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