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1、孕妇警惕隐形“升糖王”

本报讯（记者 楚燕 通讯员 陈锋）杨女士爱吃水果，怀孕后更是胃口大开，每天乐享水果大餐。最近她去医院产检，发现血糖升高了不少。医生详细了解情况后，认为是孕期吃太多水果所致。厦门市妇幼保健院专家提醒广大孕妈，孕期控糖是对自己负责，也是对宝宝负责，孕期吃水果要注意控制总量，并挑选合适的水果，警惕隐形“升糖王”。

孕期每天推荐的水果总量（可以直接吃的果肉的重量）可参考以下标准:孕早期、孕中期200-300g，孕晚期（28周及以后）200-350g。值得注意的是，甜度≠含糖量，不能简单地根据甜度来评判水果含糖量的多少。有几种水果比较特殊，因为含有不甜的淀粉，或者水果中的酸涩味掩盖了水果本身的甜味，吃起来不太甜，但它们的糖分不容小觑，堪称“隐形糖王”。比如火龙果，吃起来味道清淡，但糖分达到11%左右；人参果，口感也不是很甜，但部分品种含糖量达15%以上；百香果吃起来酸酸甜甜，特别是青色百香果口感酸，但它的糖分跟葡萄差不多，达到了13%左右；山楂味酸，甜度不高，但糖分高达22%。

和喝果汁相比，直接吃水果更好。水果在被捣碎和压榨过程中，损失了维生素，如果不是连渣一起吃，水果中的膳食纤维和不溶于水的矿物质也会损失掉。而3-4个水果榨成一杯浓缩果汁下肚，摄入的糖分也会成倍增加。市场上琳琅满目的瓶装果汁，还可能添加了甜味剂、防腐剂等添加剂，隐形增加了糖和钠的摄入。

来源： 厦门日报

2、孕妇血糖高吃什么水果好：怀孕期间血糖高吃什么水果好

怀孕期间血糖高吃什么水果好

含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%，西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内；含糖较高的有香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%-16%，甘蔗含糖20-30%，蜜枣、葡萄干含糖则高达70%-80%。糖尿病人应尽量选食含糖低的瓜果，对于糖量中等的瓜果不可多吃，应予节制，而对于含糖量高的柿饼、甘蔗、蜜枣、葡萄干则宜禁食。果汁及水果罐头含糖量高，不吃为好。进食水果时间以餐后或两餐之间较为适宜。

怀孕时血糖高的孕妇吃水果时要注意以下事情：

1、选择含糖量少但含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。

2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。

3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛细胞负担。

4、选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。

5、尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维少。

怀孕期间的孕妇，在平时的饮食上一定要注意，有些食物不是什么都可以吃的，一定要选择既有营养又不会对身体造成伤害的食物，特别是在吃水果的时候也一定要注意，对于血糖高的孕妇就更加的应该注意饮食进行调理了。

怀孕期间血糖高吃什么水果好

妊娠期间血糖偏高关键是要控制好嘴巴，我也怕血糖高，所以从我4个月就开始严格控制了，水果以柚子、猕猴桃、火龙果等低糖分的为主，橙子、西瓜和梨全部禁着。

早餐在家吃，多数都是自己在家包的饺子，加豆浆(自己打的)或牛奶(高钙高铁低脂奶粉，妈咪奶粉营养成分太多，宝宝容易超重);早上十点吃一份自己做的果蔬沙拉，黄瓜、玉米、胡萝卜、西芹、包菜、生菜、苹果，用的是丘比低脂沙拉酱;午餐正常吃米饭，二两到三两的量，多青菜，少油腻;下午三点半吃低糖水果;晚餐很重要，我不吃米饭，吃一根玉米加菜，另外喝一碗红枣水，因为低糖的水果多数是凉性的，吃多了宝宝出来容易出黄疸，所以喝点红枣水综合一下，还可以顺便补血，现在我怀孕进入八个月了，血糖一直很正常。

孕期由于胎盘分泌的.激素有对抗胰岛素的作用，所以孕期容易合并糖尿病。建议控制饮食，使血糖保持在正常水平，可吃一些富含蛋白质及维生素的食物，如蔬菜，瘦肉等。如果饮食控制的效果不好，需要在医生的指导下服用药物治疗

高血糖除了影响母亲健康，对下一代的生长发育也构成严重危害。引起糖尿病除易引发孕妇感染、流产、早产、死产、羊水过多外，还会因母体血糖水平过高、体重过多增加而造成胎儿巨大，从而导致分娩困难，增加难产、手术产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。

孕期妇女最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。孕妇平时更应合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品，注意维生素、铁、钙补充。

水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果

怀孕期间的女人很脆弱，很容易生病，所以建议大家还是多关心一下身边的孕妇，一旦他们有上述的反应，应该想办法去解决，尤其是怀孕期间血糖高这个问题，真的是不容忽视的，大家还是多注意点，定期的检查一下身体，这样比较好。

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