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1、维生素B可以燃脂？网络辟谣，建议收藏

今天看到网上有帖子称维生素B族可以燃脂，甚至可以作为良好的减肥药替代品。那么这种说法有没有根据呢？

答案是否定的，维生素B只不过是我们人体所必需的一种维生素，身体存在维生素B的缺乏，会降低你的基础代谢率，从而影响你的减重效果，但是过多的补充是没有效果的，不会对你的减重有所帮助，他只是一种维生素，并不具备减脂的效果，更不能等同于减肥药。

我们都明白减肥的两个大原则是减少摄入，增加消耗，也就是常讲的：管住嘴、迈开腿；那么补充维生素对减肥也有帮助是不是真的呢，事实上维生素本身没有热量，它只是会参与体内糖代谢以及糖的转化。

因此，减重最好的方法就是减少食量，尤其是反式脂肪酸以及碳水的摄入，但这么说并不是让你节食。无论是什么类型的糖，都是导致你肥胖的元凶，摄入量最好控制在40%以上，70%以下，同时可以多增加蛋白质以及高纤维蔬菜的摄入量，多饮水。虽然“少吃一口”不能让你立刻瘦下来，但是每天“少吃一口”，日积月累就是一种量变到质变的过程。

另外还要增加运动，不仅仅是体现在家务以及非跑去健身房一顿撸铁，而是一种日常生活习惯，就是每天增加一些锻炼，让运动融入生活。例如早起跑步、晚上跳绳，适当增加一些阻抗运动以及柔韧性锻炼，有时间可以蹬自行车或游泳等等。做到有氧运动天天有；抗阻运动不可少；柔韧运动随时做。

健康运动，享受生活！

2、吃b族维生素瘦了10斤

吃b族维生素瘦了10斤

维生素B族对人体的功效

我们都了解我们的人体是由各种各样元素组成的，而维生素B族便是我们人体必不可少的一种原素。实际上在我们的认知能力里，可能维生素b2便是一种原素，可是在实际归类中，实际上维生素B族和维生素b2是不一样的。维生素B族可以协助我们人体新陈代谢对我们的人体而言是有益处的，可是我们不可以过多的.服用。

所以说，假如要想减肥瘦身得话，我们能够 应用一些别的的方式 ，例如能够 多吃一些水果和蔬菜少吃肉类食品。并且减肥瘦身是有一个度的，我们在某类原素补充过多得话也会使我们的人体遭受损害，新陈代谢并不代表着会减肥瘦身。

吃完维他命b族瘦了许多是真是假?维生素B族能否协助人体减肥瘦身?

实际上，维生素B族是不可以协助我们减肥瘦身的，维生素B族尽管有协助身体新陈代谢的作用，可是它是有一个度的。它不可能一直协助我们进行人体的新陈代谢，由于我们人体的新陈代谢不仅仅仅单一的借助某一种原素来进行，也有借助我们一些人体 器官来进行，它是仅仅具有一个推动的功效。

并且过犹不及，假如你应用过多的维他命族得话，你的人体，乃至可能会之前你新陈代谢很慢。因此 在这个方面上而言得话，维生素B族是不可以协助我们减肥瘦身的。

如何正确的补充维生素B族

维生素B族即然能够 輔助我们新陈代谢，生活起居中，我们要根据服用新鮮的水果和蔬菜，更能身心健康的补充人体对营养元素的消化吸收运用，滋补养生更健康。因而，我们要适度的应用维生素B族，例如能够 和维生素B族一起服用一些协助我们减肥的水果蔬菜水果，我们还能够根据锻练及其别的的方式 来协助我们做到减肥瘦身的实际效果。

我们应用维生素B族的情况下，最好是依照要求的使用量来应用，那样才可以做到更强的实际效果。

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维生素B族是什么

B族维生素是一个庞大的“家族”，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸（维生素B9）等。B族维生素是维持身体健康、帮助预防疾病不可缺少的微量元素。不仅如此，它们对于减肥也有很大作用，参与着身体脂肪、糖类的代谢，有助于推动身体代谢，帮助燃烧脂肪。

富含维生素B族的食物有哪些

1、燕麦和粗粮

作为减肥食谱常驻，燕麦含有丰富的膳食纤维，可以带给人更持久的饱腹感，同时还有降血糖、降血脂的作用，而它所含的B族维生素也颇为丰富，尤其是维生素B1。因此常吃点燕麦，对减肥会很有帮助哦！除此之外，像糙米、小米、高粱米等脱壳之后没有精制的全谷物，都和燕麦一样含有丰富的B族维生素。

2、瘦肉

瘦肉含有丰富的蛋白质，对于减肥期间维持肌肉有一定的帮助。此外，瘦肉中还有大量的维生素B1、B2、B12，而其中B1的含量尤其多。所以减肥时，可以每天适当吃点瘦肉，只要注意清淡、少油的方式烹饪，不必担心会因此发胖。

3、大豆

大豆的营养全面又丰富，蛋白质含量堪称“素食中的肉类”，对增肌减脂来说也有很大的帮助。而且大豆中的维生素B1也十分丰富，每天吃些豆制品，喝些豆浆、豆奶，对于减肥和健康来说都益处多多。

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4、鸡蛋

鸡蛋被称为“最理想的营养库”，是人体获取优质蛋白质、维生素A和维生素B2的优质食物来源，含有的卵磷脂还能防止脂肪在血管中堆积。所以，在每天的饮食中加入鸡蛋，可以更好地帮你平衡膳食的营养，也有利于减肥的进行！

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